Rețetele de pui lente de aragaz sunt perfecte pentru mese ocupate săptămânii, deoarece sunt convenabile, dar bogate în nutrienți.
Frumusețea meselor de aragaz lent este că, în cele mai multe cazuri, sunt făcute cu ingrediente minime și le puteți seta și le puteți stabili. Și când puteți garanta o masă de aragaz lent va fi plină de proteine, aveți un câștigător, Cina de pui câștigătoare.
Publicitate
Videoclip al zilei
De aceea, am rotunjit 30 de rețete de pui lent de aragaz, care garantează satisfacția și sațietatea datorită conținutului lor ridicat de proteine. Lista noastră include minuni cu un vas care pot fi servite singure, precum și principalele preparate care pot fi servite cu laturi.
Continuați să citiți pentru o mulțime de rețete pe bază de pui, care sunt perfecționate atunci când sunt gătite scăzute și lent în vasul de crock.
Publicitate
1. Salata de pui cu aragaz lent
Vizitați paginahttps: //www.iheartnaptime.netpack resturi ale acestei cine pentru prânzurile școlare a doua zi.
„Această rețetă folosește maioneză pentru a aduce cremositate, dar este bogat în grăsimi saturate, ceea ce poate crește colesterolul rău și prezintă un risc pentru sănătatea inimii”, spune Miranda Galati, Rd. Pentru a-l ușura și a adăuga mai multe proteine, schimbați jumătate din mayo pentru iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi.
Publicitate
Obțineți rețeta de salată de pui lent și informațiile despre nutriție de la I Heart Naptime.
2. pui de caju de aragaz lent
Accesați paginahttps: //www.sixsistersstuff.comserve această rețetă cu orez brun și o legumă verde pentru o masă bine echilibrată.
Sosul de soia este bogat în sodiu, ceea ce poate duce la balonare și retenție de apă și poate crește chiar tensiunea arterială, spune Galati. Luați în considerare schimbarea sosului tradițional de soia cu soiul de sodiu scăzut sau aminos de nucă de cocos.
Publicitate
Obțineți rețeta de pui și nutriție de aragaz lent de la Six Sisters.
3. Cacciatore de pui de aragaz lent
Vizitați paginahttps: //morefit.euchicken coapsele sunt o sursă excelentă de fier și zinc.Image Credit: Mark Sisson/Morefit.eu
„Roșiile din această rețetă au licopen antioxidant, care susține sănătatea inimii”, spune Galati. „Și ardeii verzi sunt bogați în Vitamina C.”
Obțineți rețeta de cacciatore de pui lent și informații despre nutriție aici.
4. Pui de aragaz lent salsa verde pui
Vizitați paginahttps: //morefit.eutomatillos sunt pline de vitamine și antioxidanți.Image Credit: Arthur Bovino/Morefit.eu
Este posibil ca acest fel de mâncare să lipsească din fibre, spune Galati. Pentru a adăuga, serviți acest pui cu o 1/2 cană de fasole neagră, care are 7,6 grame de proteine și 7,5 grame de fibre.
Obțineți rețeta de pui Slow SALSA Verde și informațiile despre nutriție aici.
5. Chili de brânză cremă de pui
Accesați paginahttps: //natashaskitchen.comserve acest chili cremos cu o porție de legume sau o salată laterală.Image Credit: Natasha’s Kitchen
„Chili de pui este o alternativă excelentă la chili -ul tradițional de vită, deoarece oferă aceeași proteină cu grăsimi puțin mai puțin saturate”, spune Galati. Pentru a reduce conținutul de sodiu, utilizați bulion de pui cu sodiu scăzut.
Obțineți rețeta de chili de brânză de pui și informații despre nutriție din bucătăria Natasha.
6. Crockpot BBQ Pui
Vizitați paginahttps: //www.saltandlavender.com Această rețetă este ideală în nopțile când timpul este limitat.Image Credit: sare și lavandă
Deoarece sosurile de grătar pre-fabricate pot fi bogate în zahăr, căutați o opțiune cu conținut scăzut de zahăr din magazin. „De asemenea, te -ai putea face de la zero”, sugerează Galati.
Obțineți rețeta de pui Crockpot BBQ și informațiile despre nutriție de la sare și lavandă.
7. Supa de pui thailandeză Crock Pot
Accesați paginahttps: //www.Theendlessmeal.com Această rețetă de supă include proteine, fructe și legume.
„Morcovii, ardeiul gras, ceapa, ghimbirul și usturoiul oferă beneficii unice pentru sănătate”, spune Galati. „Aceste legume colorate oferă fibre, vitamine și fitochimice care promovează sănătatea”.
Obțineți rețeta de supă de pui Crock Pot Thai și informații despre nutriție din masa nesfârșită.
8. Puiul hawaian
Vizitați paginahttps: //www.theseasonedmom.com pentru a menține nivelul de zahăr moderat, luați în considerare un sos de grătar cu sugară scăzută pentru această rețetă.
În timp ce slănina este delicioasă și poate fi savurată cu moderație, sunt și ridicat în sodiu, avertizează Galati. „Încercați să utilizați jumătate din cantitatea de slănină pe care o solicită rețeta și pentru o opțiune de grăsime ușor mai mică, puteți utiliza slănină tăiată în centru.”
Obțineți rețeta de pui hawaian și informațiile despre nutriție de la mama experimentată.
9. Supa clasică de pui
Vizitați paginahttps: //lexiscleankitchen.com Since Această rețetă folosește pui întreg, os, această supă este bogată în micronutrienți și poate avea colagen.Image Credit: Lexi’s Clean Kitchen
Această rețetă clasică de supă este scăzută în carbohidrați. „Carburile de amidon sunt importante pentru a se simți energizați și mulțumiți toată ziua”, spune Galati. „Aș recomanda adăugarea unei surse de carbohidrați bogate în fibre, cum ar fi orezul brun sau cartofii.”
Obțineți rețeta clasică de ciorbă de pui și informații despre nutriție din bucătăria curată a Lexi.
10. Cooker lent pui alb și chili quinoa
Accesați paginahttps: //www.eatyourselfskinny.com Această cină are un echilibru deosebit de proteine și fibre pentru a vă menține mai complet pentru mai mult timp.
Folosirea fasolei din conserve este o modalitate ieftină de a adăuga proteine și fibre la orice masă, spune Galati. „Unii oameni ar putea observa că fasolea de conserve provoacă gaz inconfortabil, deoarece au oligozaharide care pot supăra burtele sensibile. Pentru a preveni gazul, asigurați -vă că scurgeți și clătiți fasolea cu mult înainte de a utiliza.”
Obțineți rețeta de pui albă și chili de quinoa și nutriție de la Eat Yourself Skinny.
11. Pui de bourbon de aragaz lent
Accesați paginahttps: //www.bunsinmyoven.com Acest fel de mâncare oferă 39 de grame de proteine pe placă.
„O modalitate de a face acest fel de mâncare principal mai echilibrat este să adăugați o parte a legumelor”, spune Hannah Cooper, Rd. „Dacă doriți să coborâți cărțile în acest fel de mâncare, încercați să schimbați orezul alb pentru orez de conopidă”.
Obțineți rețeta de pui de gătit lent și informațiile despre nutriție din chifle în cuptorul meu.
12. Fajitas de pui Crock Pot Chicken
Accesați paginahttps: //thatlowcarbife.comskip Takeout pentru acest delicios fel de mâncare inspirat de mexican.
„Acest fel de mâncare are cel puțin două porții de legume, dar dacă doriți să adăugați mai multe, v -aș recomanda să aruncați niște dovlecei”, spune Cooper. „Este bogat în antioxidanți, vitamine și minerale și ar completa profilul aromat al acestui fel de mâncare.”
Obțineți rețeta de fajitas de pui Crockpot și informații despre nutriție din acea viață scăzută de carbohidrați.
13. Boluri de taco cu pui de aragaz lent
Vizitați paginahttps: //www.budgetbytes.com Atâta boabe și porumb În această rețetă, este bogat în proteine și fibre.Image Credit: Buget octeți
Dacă vă urmăriți sodiul, luați în considerare utilizarea fasolei negre cu sodiu scăzut sau fără sare în această rețetă, sugerează Cooper. Și schimbarea brânzei pentru avocado păstrează cremosul bolului, dar adaugă grăsime sănătoasă.
Obțineți rețeta de boli de pui taco cu aragaz lent și nutriție de la octeți bugetari.
14. Cooker Slow Chicken Ropa Vieja
Vizitați paginahttps: //www.budgetbytes.com Acest fel de mâncare cu pui lent este excelent pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați.
Cooper spune că această intrare de pui este plină de proteine și chiar are 3 grame de fibre. Pentru a face o masă bine echilibrată, luați în considerare servirea cu un carbohidrați complexi, cum ar fi orezul brun sau quinoa.
Obțineți rețeta și nutriția de pui de aragaz lent și informațiile despre nutriție de la octeți bugetari.
15. Cooker Slow Chicken Shawarma pitas
Accesați paginahttps: //thelemonbowl.compair aceste pitas cu o salată grecească sau un bol de legume.Image Credit: The Lemon Bowl
„Buzunarele pita integrale de grâu sunt excelente pentru această rețetă, deoarece au mai mulți nutrienți și fibre”, sugerează Cooper. Dacă doriți să vă bucurați de acest lucru fără carbohidrați adăugați, luați în considerare utilizarea unui înveliș de salată.
Obțineți rețeta și nutriția de pui de aragaz lent și informațiile despre nutriție din Lemon Bowl.
16. Cafe Rio Slow Cooker Chicken and Cilantro Rice
Vizitați paginahttps: //www.sixsistersstuff.com Această masă cu un singur dish poate fi salvată ca articol de pregătire pentru masă pentru restul săptămânii.
Inclusiv orez brun și fasole neagră adaugă carbohidrați și fibre complexe la această masă, spune Cooper. Acesta este, de asemenea, un fel de mâncare excelent pentru a vă încărca pe legume. Personalizați -vă cu legumele preferate sau utilizați orice aveți la frigider.
Obțineți puiul de cooker lent și rețeta de orez cilantro și informații despre nutriție de la Six Sisters.
17. Plăcintă cu oală de pui cu o cooker lent
Vizitați paginahttps: //realfoodwholelife.com Această rețetă inspirată de plăcintă este atât gluten, cât și lactate.
Laptele de nucă de cocos este secretul acestei rețete cremoase de plăcintă cu oală, fără a adăuga lactate. Dacă doriți să scădeți grăsimea, luați în considerare utilizarea laptelui ușor de nucă de cocos.
Obțineți rețeta de plăcintă cu oală de pui lent și informații despre nutriție din viața reală.
18. Crock Pot BBQ Pui și quesadillas de ananas
Vizitați paginahttps: //www.thecreativebite.comconsider un sos de grătar cu sugară scăzută pentru această rețetă.Image Credit: The Creative Bite
Quesadillas sunt ușor de făcut și un favorit al familiei. Dacă nu doriți să puneți legume în interiorul quesadilla, luați în considerare servirea cu o parte de bastoane de legume sau o salată pentru a adăuga fibre și alți nutrienți, spune Cooper.
Obțineți rețeta și nutriția de pui la grătar și ananas rețetă și informații despre nutriție de la The Creative Bite.
19. Pui de aragaz lent cu cartofi dulci și broccoli
Vizitați paginahttps: //www.cookingclassy.com Această masă cu un vas este gata cu foarte puține lucrări de pregătire.
„Acest fel de mâncare este plin de proteine și fibre și include legume nutritive de amidon”, spune Cooper. „Este o masă excelentă echilibrată, deoarece obțineți carbohidrați complexi din cartofii dulci și două porții de legume.”
Obțineți puiul de aragaz lent cu cartofi dulci și rețete de broccoli și informații despre nutriție de la gătitul clasic.
20. Pui de aragaz lent și okra
Vizitați paginahttps: //www.healthyseasonalrecipes.comanone Cupa de okra gătită are 4 grame de fibre.Image Credit: rețete sezoniere sănătoase
Chiar dacă această masă este deja bine echilibrată cu carbohidrați, legume și proteine slabe, inclusiv legume suplimentare ar adăuga o anumită masă la această masă. Luați în considerare o legumă verde precum Verdele Collard, Chard elvețian sau Kale, sugerează Cooper.
Obțineți rețeta de pui de aragaz lent și okra și informațiile despre nutriție de la rețete de sezon sănătoase.
21. Curry de pui galben de aragaz lent
Vizitați paginahttps: //www.ambitiouskitchen.comADD o ceașcă de fasole garbanzo pentru a adăuga fibre în acest fel de mâncare.
„Curcumina este compusul activ găsit în Turmeric, care îi conferă frumosul său culoare și proprietăți antiinflamatorii”, spune Sarah Jackson, Rd, proprietarul originii Nutrition. „Adăugarea ardeiului negru în vasele infuzate cu turmeric crește biodisponibilitatea turmericului.”
Obțineți rețeta de curry de pui galben lent și informațiile despre nutriție din bucătărie ambițioasă.
22. Cooker lent Cream Tomato Basil Chicken
Accesați paginahttps: //www.thereciperebel.com pentru o masă bine echilibrată, serviți acest pui cu un cereale și legume integrale.
Jackson recomandă adăugarea unei cană de ceapă galbenă tăiată la această rețetă, care au compuși care sunt legați de o mai bună sănătate imună și digestivă. „Ceapa este prebiotică și au fibre vegetale care hrănesc bacterii bune în intestin pentru a -i ajuta să prospere.” De asemenea, adaugă o aromă suplimentară în farfurie.
Obțineți rețeta de pui și nutriție de tomate cremoase cu cremă lentă și informații despre nutriție de la rebelul rețetelor.
23. Pui de oală cu crock cu sos de usturoi și linte
Accesați paginahttps: //www.cottercrunch.comserve acest fel de mâncare de pui și linte cu o salată laterală.Image Credit: Cotter Crunch
Pentru a scădea grăsimea și sodiul în acest fel de mâncare, Jackson recomandă schimbarea untului pentru uleiul de avocado (care este bogat în grăsimi sănătoase) și utilizarea bulionului cu sodiu scăzut.
Obțineți puiul cu oală de crock cu sos de usturoi și rețetă de linte și informații despre nutriție de la Cotter Crunch.
24.
Vizitați paginahttps: //neighborfoodblogolog.comp. Coapsele sunt o sursă ieftină de proteine.Image Credit: Blogul alimentar vecin
„Schimbă cartofii roșii pentru cartofii dulci pentru a adăuga mai multe fibre”, sugerează Jackson. „Fibra suplimentară este bună pentru digestie și te va ajuta să te simți mai plin.”
Obțineți rețeta de pui și legume de usturoi de lemon și informații despre nutriție de pe blogul alimentar vecin.
25. Supa Orzo de pui de lămâie Crock Pot Crock
Vizitați paginahttps: //easychickenrecipes.comdding o leguminoasă precum năutul la această supă adaugă fibre și chiar mai multe proteine.Image Credit: rețete ușoare de pui
Deoarece consumul prea mult de sodiu poate duce la tensiunea arterială crescută, care este legată de boli de inimă și de accident vascular cerebral, schimbați stocul obișnuit de pui pentru un soi de sodiu scăzut sau faceți-vă propriul stoc acasă.
Obțineți rețeta de ciorbă de pui de lămâie Crockpot și informații despre nutriție de la rețete ușoare de pui.
26. Crock pot pui dulce și acru
Vizitați paginahttps: //easychickenrecipes.comake sigur că va folosi ananas conserve care este în 100% suc, nu sirop.Image Credit: rețete ușoare de pui
„Adăugarea de flori de broccoli la această rețetă va crește fibra”, spune Jackson. „Studiile au arătat că consumul mai multor alimente bogate în fibre are un efect protector împotriva anumitor tipuri de cancer”.
Obțineți rețeta de pui dulce și acră și nutriție de la rețete de pui ușor.
27. Puiul de aragaz lent
Vizitați paginahttps: //www.budgetbytes.com Puteți face această intrare de pui pentru puțin peste 2 dolari o porție.
„Adăugarea de legume în acest fel de mâncare, cum ar fi ardeii și morcovii adaugă vitamina C și un conținut”, spune Jackson. „Aceste vitamine sunt ambele antioxidanți puternici, care sunt legați de o reducere a stresului oxidativ”.
Obțineți rețeta de pui și nutriție de aragaz lent din bytes.
28. Cooker lent Tom Kha Gai
Vizitați paginahttps: //www.loveandoliveoil.comuse lapte ușor de nucă de cocos pentru a scădea grăsimea saturată în această supă.Image Credit: dragoste și ulei de măsline
Înainte de a găti, lăsați ciupercile în lumina soarelui, cu branhii cu fața în sus pentru a -și crește nivelul de vitamina D, sugerează Jackson. „Vitamina D este crucială pentru sănătatea imunitară și majoritatea americanilor nu devin suficiente, mai ales în lunile de iarnă.”
Obțineți rețeta de aragaz lent Tom Kha Gai și informațiile despre nutriție de la dragoste și ulei de măsline.
29. Supa cremă de gnocchi de pui crockpot
Vizitați paginahttps: //www.nourish-and-de-sete.comserve această supă cu o porție completă a legumelor preferate.
Luați în considerare adăugarea de fasole verde la această supă pentru a crește fibra, folatul și vitaminele A, C și K, spune Jackson. „Acidul folic nu este doar crucial în timpul sarcinii, dar este legat și de rate mai mici de depresie la adulți.”
Obțineți rețeta de ciorbă și nutriție de pui de pui cremos și informații despre nutriție de la Nourish and Fete.
30. Coapse de pui cu oală cu crock cu anghinare și roșii uscate la soare
Vizitați paginahttps: //diethood.comif folosind roșii conserve, scurgeți și clătiți uleiul pentru a reduce conținutul de grăsime. Credit: diethood
O porție a acestei rețete ceasuri la 32 de grame de proteine. Pentru a face o masă bine echilibrată, luați în considerare servirea cu un amidon ca un cartof sau orez brun și o parte de legume precum kale, spanac sau broccoli.
Obțineți coapsele de pui Crock Pot cu anghinare și rețete de roșii uscate la soare și informații despre nutriție de la diethood.
Credit de imagine: Morefit.EU Creative
Publicitate