Amazon este plin de atâtea gustări și capse, care vă pot ajuta să vă ușurați încărcătura la magazinul alimentar fizic. Credit de imagine: DaniloAndjus / E + / GettyImages
Dacă doriți să economisiți ingrediente de bază din bucătăria sănătoasă, nu căutați mai departe de … Amazon? Da, așa este.
Deși s-ar putea să nu fi considerat mega-site-ul un loc ideal pentru a vă face gustări, liniile de băcănie ale comerciantului cu amănuntul oferă cămări de bază, frigider și congelator la prețuri incredibile.
Și în starea noastră actuală, cu magazine alimentare aglomerate și benzi cu sens unic, nu există timp mai bun pentru a încerca. „Cumpărăturile online pot reduce frecvența cu care trebuie să ieșiți din casă și să oferiți mai multă accesibilitate la articolele pe care magazinele le au uneori în afara zilelor noastre”, spune expertul în nutriție Erin Palinski-Wade, RD, autorul lucrării Grăsimea pentru burta pentru manechi .
Achiziționarea mărcilor interne ale Amazon, notează ea, este o modalitate ușoară de a vă asigura că sunteți întotdeauna aprovizionat cu produse de bază sănătoase – astfel încât să puteți continua să mâncați bine fără să vă faceți griji cu privire la logistica de a merge la magazin.
Cât despre ce să cumperi? Brandurile Amazon strălucesc cu adevărat atunci când vine vorba de ingrediente de bază. Deși există câteva excepții demne de remarcat, majoritatea ofertelor ambalate nu sunt deosebit de sănătoase sau creative în departamentul de arome.
Cu toate acestea, elementele de bază pe care le veți folosi pentru a vă pregăti mesele și gustările sunt furaje absolute: prețurile sunt doar atât bune. Aici, cumpără cele mai bune 25 de alimente de pe Amazon.
1. Ulei de măsline extra virgin AmazonFresh mediteranean
Nu veți fi niciodată supărați să aveți ulei de măsline la îndemână. Credit de imagine: Amazon
- Nutriție pe porție: 120 calorii, 14 grame grăsimi (2 grame grăsimi saturate), 0 miligrame sodiu, 0 grame carbohidrați (0 grame fibre, 0 grame zahăr, 0 grame zahăr adăugat), 0 grame proteine
Schimbarea grăsimilor vegetale, cum ar fi uleiul de măsline pentru grăsimile saturate, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de colesterol și să reduceți inflamația, spune Palinski-Wade. Și cu acest tip de etichetă de preț, vă puteți permite să utilizați EVOO în aproape orice.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 17,99 USD pentru 68 de uncii
2. Unt fericit de burtă de migdale
Untul de migdale cremos este un erou al micului dejun. Credit de imagine: Amazon
- Nutriție pe porție: 190 de calorii, 16 grame de grăsimi (1 gram de grăsimi saturate), 0 miligrame de sodiu, 7 grame de carbohidrați (4 grame de fibre, 1 gram de zahăr, 0 grame de zahăr adăugat), 7 grame de proteine
Răspândiți-l pe pâine prăjită, învârtiți-l în fulgi de ovăz sau folosiți-l ca o baie pentru fructe – utilizările untului de migdale se întind până la imaginația dvs. Răspândirea oferă „o modalitate excelentă de a vă stimula aportul de grăsimi și proteine sănătoase”, spune Palinski-Wade. „Și această marcă oferă toate beneficiile fără adaos de zaharuri sau sodiu”.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 9,89 USD pentru 28 de uncii
3. Băi fericite Chai Tea Latte Pods
Cu aceste păstăi gustoase chai latte, pasionații de cupe K au încă un alt motiv de a se lăuda. Credit de imagine: Amazon
- Nutriție pe porție: 70 de calorii, 3 grame de grăsimi (2,5 grame de grăsimi saturate), 110 miligrame de sodiu, 10 grame de carbohidrați (0 grame de fibre, 7 grame de zahăr, 5 grame de zahăr adăugat), 1 gram de proteine
Ți-e dor de latte-ul de la jumătatea zilei? Nu vă faceți griji. Aceste păstăi, concepute pentru a fi compatibile cu fabricile de bere K-cup, sunt la fel de delicioase ca și versiunea preparată în magazin. Mai bine, sunt mai mici în zahăr decât omologul lor din cafenea.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 13,06 USD pentru 24 de păstăi
4. Amestec de fructe de pădure, struguri și ananas AmazonFresh
Fructele tăiate proaspăt sunt deja atât de convenabile. Faptul că îl puteți livra la ușă? O victorie serioasă. Credit de imagine: Amazon
- Nutriție pe porție: 70 de calorii, 0 grame de grăsimi (0 grame de grăsimi saturate), 0 miligrame de sodiu, 18 grame de carbohidrați (2 grame de fibre, 14 grame de zahăr, 0 grame de zahăr adăugat), 1 gram de proteine
Surpriză: puteți obține fructe proaspete tăiate pe Amazon livrate chiar la ușa dvs. Și este o idee bună să faceți acest lucru. „Păstrarea fructelor proaspete la îndemână este o modalitate excelentă de a vă asigura obiectivele zilnice de producție. În plus, satisface în mod natural pofta dulce, oferind în același timp fibre și antioxidanți”, spune Palinski-Wade.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 2,99 USD pentru 10 uncii
5. Cereale de ovăz prăjite cu burta fericită
Unele cereale sunt atât de ambalate cu zahăr încât induc somnolență după micul dejun. Acest lucru nu este cazul cu ovăzul prăjit cu burta fericită. Credit de imagine: Amazon
- Nutriție pe porție: 160 calorii, 2 grame grăsimi (0,5 grame grăsimi saturate), 230 miligrame sodiu, 31 grame carbohidrați (3 grame fibre, 2 grame zahăr, 2 grame zahăr adăugat), 4 grame proteine
Aceste O, care au un conținut scăzut de zahăr adăugat și bogat în fibre, nu sunt bune doar pentru micul dejun rapid sau gustări. „Puteți să le folosiți și pentru a face amestec de trasee de cereale întregi”, spune Palinski-Wade.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 3,05 USD pentru 12 uncii
6. Ceai verde Solimo
Ceaiul verde este o opțiune deosebit de bună atunci când se instalează pofta de a doua ceașcă de cafea. Credit de imagine: Amazon
- Nutriție pe porție: 0 calorii, 0 grame grăsimi (0 grame grăsimi saturate), 0 miligrame sodiu, 0 grame carbohidrați (0 grame fibre, 0 grame zahăr, 0 grame zahăr adăugat), 0 grame proteine
Fierbinte sau cu gheață, sipperul cu iarbă este o opțiune bună de hidratare fără adaos de calorii sau zahăr – și această cutie mare vă va rezista puțin. Mai mult de iubit? „Ceaiul verde conține compusul EGCG, care poate stimula metabolismul și poate oferi beneficii protectoare inimii”, notează Palinski-Wade.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 2,68 USD pentru 40 de pungi de ceai
7. Îmbrăcăminte vinaigretă balsamică burtică fericită
Acest dressing balsamic cu vinaigrette cu conținut scăzut de zahăr este o opțiune excelentă pentru prânzurile care trebuie făcute rapid. Credit de imagine: Amazon
- Nutriție pe porție: 90 de calorii, 9 grame de grăsimi (1 grame de grăsimi saturate), 280 miligrame de sodiu, 3 grame de carbohidrați (0 grame de fibre, 2 grame de zahăr, 1 gram de zahăr adăugat), 0 grame de proteine
Într-o lume perfectă, ați face sos de salată de casă de fiecare dată. Dar când viața reală se împiedică, această opțiune zestreață și cu conținut scăzut de zahăr este bine să o aveți la îndemână.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 1,80 USD pentru 16 uncii
8. Răcoros Mustar de mărar
Luați în considerare acest muștar de mărar un mod foarte inteligent de a adăuga o aromă puternică sandvișurilor, salatelor și multe altele. Credit de imagine: Amazon
- Nutriție pe porție: 15 calorii, 1 gram de grăsimi (0 grame de grăsimi saturate), 45 miligrame de sodiu, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
Muștarul oferă o cale cu conținut scăzut de calorii către orașul aromat. Acest muștar de mărar cu infuzie de lămâie oferă un pumn suplimentar și se împerechează bine atât cu sandvișuri, cât și cu fructe de mare. Nu veți putea obține suficient, așa de bine că vine într-un pachet de șase.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 17,99 USD pentru șase sticle
9. Bucăți fericite de nuc din California, jumătăți și piese
Poate fi greu să găsești nuci la un preț accesibil, dar Amazon o scoate! Credit de imagine: Amazon
- Nutriție pe porție: 180 de calorii, 18 grame de grăsimi (1,5 grame de grăsimi saturate), 0 miligrame de sodiu, 4 grame de carbohidrați (2 grame de fibre, <1 gram sugar, 0 grams added sugar), 4 grams protein
Presărați-le pe o salată, amestecați-le în iaurt sau tăiați-le și folosiți-le ca un strat de unt pentru pui sau pește. „Nucile sunt bogate în grăsimi nesaturate sănătoase. Adăugarea unui pumn obișnuit la dieta ta poate ajuta la promovarea sănătății inimii – și chiar la beneficiul creierului tău”, spune Palinski-Wade.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 15,98 USD pentru 40 de uncii
10. AmazonFresh Exclusive First Harvest Pure Vermont Sirop de arțar
Nu numai pentru clătite, acest sirop de arțar poate adăuga o mulțime de aromă fără artificii la sosuri, sosuri, scufundări și multe altele. Credit de imagine: Amazon
- Nutriție pe porție: 110 calorii, 0 grame grăsimi (0 grame grăsimi saturate), 5 miligrame sodiu, 27 grame carbohidrați (0 grame fibre, 24 grame zahăr, 0 grame zahăr adăugat), 0 grame proteine
Deși este inteligent să vă limitați aportul de zaharuri adăugate, siropul de arțar este unul dintre acei îndulcitori în care doar un pic merge un drum lung. În plus față de aroma sa unică și confortabilă, servește cantități mici de antioxidanți și substanțe nutritive pe care nu le veți găsi în zahărul alb sau în siropurile de clătite procesate, explică Palinski-Wade.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 12,99 USD pentru 12,7 uncii
11. Ulei de nucă de cocos Organic Belly Happy
Uleiul de cocos este adesea ingredientul secret al deserturilor vegane fastuoase. Credit de imagine: Amazon
- Nutriție pe porție: 130 calorii, 14 grame grăsimi (13 grame grăsimi saturate), 0 miligrame sodiu, 0 grame carbohidrați (0 grame fibre, 0 grame zahăr, 0 grame zahăr adăugat), 0 grame proteine
Păstrați acest ulei de nucă de cocos la îndemână pentru gătit la căldură ridicată, ca atunci când faceți cartofi prăjiți. „Are un punct de fum mai mare decât celelalte uleiuri vegetale”, spune Palinski-Wade, ceea ce înseamnă că nu se va arde în rețetele care necesită gătirea cu căldură ridicată. Și, deoarece borcanul este atât de mare, vă puteți permite să scoateți câteva pentru a le folosi și pe pielea dvs.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 17 USD pentru 54 de uncii
12. Tomate zdrobite cu burta fericită
O cutie de roșii zdrobite este un must de cămară de bucătărie. Credit de imagine: Amazon
- Nutriție pe porție: 20 calorii, 0 grame grăsimi (0 grame grăsimi saturate), 140 miligrame sodiu, 4 grame carbohidrați (1 gram fibre, 3 grame zahăr, 0 grame zahăr adăugat), 1 gram proteine
Urăști să scoți din magazinul alimentar roșiile zdrobite din conserve? Noi de asemenea. Cumpărați-le de pe Amazon și veți profita de toate avantajele gustoase, fără a fi greu de ridicat. „Au licopen și vitamina C, care pot fi benefice pentru sănătatea inimii”, spune Palinski-Wade. „Și acest soi are mai puțin sodiu decât unele conserve de roșii.”
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 1,59 USD pentru 28 de uncii
13. Pahare Fericite Fericite Nedulcite de Mere
Schimbați ulei pentru acest sos de mere neîndulcit pentru produse de patiserie cu conținut scăzut de grăsimi. Credit de imagine: Amazon
- Nutriție pe porție: 60 de calorii, 0 grame de grăsimi (0 grame de grăsimi saturate), 5 miligrame de sodiu, 15 grame de carbohidrați (1 gram de fibre, 11 grame de zahăr, 0 grame de zahăr adăugat), 0 grame de proteine
Acest sos de mere oferă o modalitate ușoară și portabilă de a strecura fructe suplimentare în dieta dvs. și, spre deosebire de lucrurile proaspete, va rezista în dulap de vârste. De asemenea, bun: faptul că are zero zahăr adăugat, spune Palinski-Wade.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 1,80 USD pentru 6 căni
14. Legume mixte cu burta fericita
În acele zile în care nu ați mâncat suficientă verdeață, legumele congelate vin în ajutor. Credit de imagine: Amazon
- Nutriție pe porție: 60 calorii, 0 grame grăsimi (0 grame grăsimi saturate), 10 miligrame sodiu, 11 grame carbohidrați (3 grame fibre, 3 grame zahăr, 0 grame zahăr adăugat), 2 grame proteine
Faceți loc în congelator pentru aceste pungi de legume la prețuri accesibile. „Aprovizionarea cu legume congelate fără adaos de sodiu este o modalitate excelentă de a vă asigura că aveți întotdeauna legume la îndemână și gata de mâncare”, spune Palinski-Wade. Și la acest preț, puteți cumpăra o grămadă de pungi.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 0,87 USD pentru 12 uncii
15. Biscuiți de grâu subțire fericiți
Asociați aceste biscuiți cu textură înainte cu felii de brânză, unt de nuci sau orice altceva care vă gâdilă fantezia. Credit de imagine: Amazon
- Nutriție pe porție: 140 de calorii, 5 grame de grăsimi (1 gram de grăsimi saturate), 230 miligrame de sodiu, 22 de grame de carbohidrați (3 grame de fibre, 4 grame de zahăr, 4 grame de zahăr adăugat), 2 grame de proteine
Crocante și nuci, aceste biscuiți plini cu fibre sunt plăcute să fie la îndemână pentru gustări simple sau pentru a mânca cu supă. Sunt relativ săraci în sodiu și în zahăr adăugat.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 1,41 USD pentru 9,1 uncii
16. Ceapa congelată tocată pe burtă fericită
Mirosul de ceapă care se carmelizează pe plită este confortul suprem. Cu această geantă înghețată, aveți și confortul maxim. Credit de imagine: Amazon
- Nutriție pe porție: 30 de calorii, 0 grame de grăsimi (5 grame de grăsimi saturate), 10 miligrame de sodiu, 6 grame de carbohidrați (1 gram de fibre, 3 grame de zahăr, 0 grame de zahăr adăugat), 1 gram de proteine
Cumpărarea de ceapă congelată tocată ar putea părea ciudată la început, dar este de fapt o mișcare strălucitoare, spune Palinski-Wade. Puteți să le adăugați la orice, de la supe, cartofi prăjiți, caserole și omlete, fără a fi nevoie să vă petreceți timpul peeling sau tocat.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 1,41 USD pentru 12 uncii
17. Apa de cocos Solimo
Când apa pur și simplu nu o va tăia, potolește-ți setea cu apă de cocos plină de electroliți. Credit de imagine: Amazon
- Nutriție pe porție: 60 de calorii, 0 grame de grăsimi (5 grame de grăsimi saturate), 110 miligrame de sodiu, 18 grame de carbohidrați (0 grame de fibre, 13 grame de zahăr, 0 grame de zahăr adăugat), 1 gram de proteine
Apa de cocos neindulcită este săracă în calorii, fără zahăr adăugat și bogată în electroliți minerali precum calciu, magneziu și fosfor. Așadar, poate fi o alternativă distractivă la H2O vechi, în special după antrenament.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 30,95 USD pentru un pachet de 24
18. Condimente plăcute de dovleac cu burta fericită
E chiar frig afară dacă nu ai condimente de plăcintă cu dovleac gata să aromezi cam tot? Credit de imagine: Amazon
- Nutriție pe porție: 0 calorii, 0 grame grăsimi (0 grame grăsimi saturate), 0 miligrame sodiu, 0 grame carbohidrați (0 grame fibre, 0 grame zahăr, 0 grame zahăr adăugat), 0 grame proteine
„Este sezonul pentru dovleac condimentează totul. Acest amestec se mândrește cu un echilibru corect de condimente, cum ar fi scorțișoară, ienibahar, nucșoară și cuișoare, cu o lovitură suplimentară de la surprize, cum ar fi coriandru și chimion.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 3,49 USD pentru 3 uncii
19. Gustări organice cu alge marine prăjite Wickedly Prime
Aceste foi crocante de alge marine vor înăbuși orice poftă sărată fără balonarea pe care o duc atât de des chipsurile de cartofi. Credit de imagine: Amazon
- Nutriție pe porție: 25 de calorii, 2 grame de grăsimi (0 grame de grăsimi saturate), 50 miligrame de sodiu, 2 grame de carbohidrați (1 gram de fibre, 0 grame de zahăr, 0 grame de zahăr adăugat), 1 gram de proteine
Când sunteți în starea de spirit pentru o pungă de jetoane, alegeți-le în schimb. „Gustările cu alge marine sunt o gustare crocantă, cu conținut scăzut de calorii, care oferă un impuls de fibre și antioxidanți. Și acestea sunt mai slabe în sodiu decât multe alte mărci”, spune Palinski-Wade.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 16,99 USD pentru un pachet de 24
20. Wickedly Prime Fiery Mango Organic Sprouted Trail Mix
Acest amestec delicios de trasee calmează acele pofte de amiază. Credit de imagine: Amazon
- Nutriție pe porție: 120 de calorii, 7 grame de grăsimi (1 gram de grăsimi saturate), 25 miligrame de sodiu, 14 grame de carbohidrați (2 grame de fibre, 9 grame de zahăr, 0 grame de zahăr adăugat), 4 grame de proteine
Doar gândindu-vă la combinația de aromă dulce și picantă de mango uscat și piper habanero ar putea face gura apă. Și spre deosebire de multe amestecuri de trasee, acesta nu conține suplimente zaharoase, cum ar fi bomboane de ciocolată sau covrigi acoperite cu iaurt.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 11,81 USD pentru 10,5 uncii
21. Iaurt grecesc fără grăsime, cu câmpie fericită
Îndepărtați acest iaurt pentru mayo în salatele dvs. de ton sau folosiți-l în locul smântânii în noaptea taco. Credit de imagine: Amazon
- Nutriție pe porție: 100 de calorii, 0 grame de grăsimi (0 grame de grăsimi saturate), 60 miligrame de sodiu, 7 grame de carbohidrați (1 gram de fibre, 6 grame de zahăr, 0 grame de zahăr adăugat), 17 grame de proteine
Iaurtul grecesc de la Amazon costă o fracțiune din ceea ce ați plăti pentru multe mărci premium – dar oferă aceeași bunătate. „Mănâncă-l singur la micul dejun sau la o gustare sau folosește-l în loc de maion sau smântână pentru a crește conținutul de calciu și proteine din rețetele tale preferate”, spune Palinski-Wade.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 3,49 USD pentru 32 de uncii
22. Fasole neagră de burta fericită
O cutie de fasole neagră este adesea tot ce aveți nevoie pentru a ridica un fel de mâncare inferior într-unul ambalat în proteine. Credit de imagine: Amazon
- Nutriție pe porție: 120 calorii, 0 grame grăsimi (0 grame grăsimi saturate), 130 miligrame sodiu, 22 grame carbohidrați (9 grame fibre, 0 grame zahăr, 0 grame zahăr adăugat), 8 grame proteine
„Cu proteinele, fibrele și fierul lor, recomand cu tărie să păstrați cutii de fasole în stoc pentru mese oricând”, spune Palinski-Wade. Și din moment ce în ultima vreme au devenit puțin mai rare la magazine, comanda de la Amazon este un pariu bun.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 0,71 USD pentru 15 uncii
23. Condimentare fericită pe burtă
Acest condiment aromat poate deveni foarte bine noul dvs. favorit. Credit de imagine: Amazon
- Nutriție pe porție: 5 calorii, 0 grame grăsimi (0 grame grăsimi saturate), 75 miligrame sodiu, 1 gram carbohidrați (0 grame fibre, 1 grame zahăr, 1 grame zahăr adăugat), 0 grame proteine
Acest amestec de condimente dulci-condimentate este o modalitate ușoară de a adăuga aromă la pui, pește sau porc pentru aproape zero calorii, făcându-l un câștig delicios în orice bucătărie.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 3,15 USD pentru 2,8 uncii
24. Bulion fericit de pui cu sodiu redus
Pentru zilele bolnave sau zilele obișnuite în care ați putea folosi un pic de confort, bulionul de pui cu conținut scăzut de sodiu este alegerea. Credit de imagine: Amazon
- Nutriție pe porție: 10 calorii, 0 grame grăsimi (0 grame grăsimi saturate), 570 miligrame sodiu, 1 gram carbohidrați (0 grame fibre, 1 grame zahăr, 0 grame zahăr adăugat), 2 grame proteine
Bulionul de pui este un alt ingredient voluminos, greu, care este enervant să te duci acasă – dar esențial pentru a avea întotdeauna la îndemână. „Este un must-have pentru supe și tocănițe”, spune Palinski-Wade. „Asigurați-vă că alegeți soiuri cu conținut scăzut de sodiu, ca acesta.”
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 1,70 USD pentru 32 de uncii
25. Burtici fericite de burtă de modă cu fulgi de ovăz
O singură dimensiune de servire echivalează cu două dintre aceste cookie-uri foarte fine. Credit de imagine: Amazon
- Nutriție pe porție: 140 calorii, 6 grame grăsimi (2,5 grame grăsimi saturate), 115 miligrame sodiu, 20 grame carbohidrați ( <1 gram fiber, 8 grams sugar, 8 grams added sugar), 1 gram protein
Când sunteți în căutarea unei delicii nu prea dulci, nu prea mari pentru a merge cu acea ceașcă de ceai de după-amiază sau de seară, aceste cookie-uri simple de acasă sunt răspunsul.
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț : 3,19 USD pentru 12 uncii