De la cele mai bune gustări de la Publix la cele mai bune preparate pentru masă, veți dori să adăugați toate aceste capse la coșul dvs. Credit de imagine: LuckyBusiness / iStock / GettyImages
Lanțul alimentar din sud, care există de aproape o sută de ani, este îndrăgit pentru serviciul său de calitate, prețurile supreme și produsele interne de calitate – și aceste avantaje depășesc cu mult puiul prăjit și articolele de panificație ale mărcii.
Se pare că linia GreenWise de produse naturale și organice Publix este o opțiune excelentă dacă faceți cumpărături pentru alegeri sănătoase. De la micul dejun sănătos și gustări la mese gata preparate, există multe dintre care să alegi.
Cel mai bun dintre toate: puteți comanda totul online pentru livrare sau puteți profita de serviciile lor de preluare în magazin sau la bord. (Nu veți plăti o taxă pentru ridicarea la bord; în schimb, costurile cu mâncarea sunt ușor marcate.)
Deci, ce ar trebui să adăugați la coș? Iată o privire asupra celor mai bune produse alimentare Publix, care câștigă mult pe nutriție, comoditate și delicatete.
1. Chifteluțe de curcan GreenWise
Acestea oferă o modalitate foarte inteligentă de a adăuga niște proteine în noaptea dvs. de paste. Credit de imagine: Publix
- Nutriție pe porție: 130 de calorii, 5 grame de grăsimi (1 gram de grăsimi saturate), 410 miligrame de sodiu, 6 grame de carbohidrați (1 gram de fibre, 1 gram de zahăr), 17 grame de proteine
Păstrați aceste chiftele înghețate la îndemână pentru mese rapide de spaghete sau chiar pentru a băga în sandvișuri. „Chiftelele de curcan au mult mai puține grăsimi saturate decât chiftelele tipice și au mai puțin sodiu, dar sunt încă pline de aromă”, spune Jenna Braddock, MSH, RD și creatorul cursului online Grocery Shop With Confidence.
Cumpărați-l: Publix.com; Preț : 6,63 USD pentru 12 uncii
2. Burgers de fasole neagră GreenWise
Acești burgeri de fasole neagră sunt atât de versatili; Indiferent dacă le faceți grătarul pe grătar sau le tăiați pentru a fi agitat, acestea vor fi delicioase. Credit de imagine: Publix
- Nutriție pe porție: 140 calorii, 7 grame grăsimi (0 grame grăsimi saturate), 320 miligrame sodiu, 15 grame carbohidrați (3 grame fibre, 3 grame zahăr), 6 grame proteine
Indiferent dacă vă aprovizionați pentru un preparat vegetal sau doriți doar să aveți la dispoziție o opțiune ambalată în fibre și proteine pentru prânzuri și mese rapide, aceste pateuri condimentate sunt o alegere excelentă. „Burgerii cu fasole neagră sunt o modalitate delicioasă de a obține o porție de fasole și vă economisesc mult timp de pregătire în bucătărie”, spune Braddock. „Acestea sunt destul de scăzute în calorii, așa că pofta de mâncare mai mare se poate bucura cu ușurință de două paste.
Cumpărați-l: Publix.com; Preț : 5,31 USD pentru 4 torturi
3. Quinoa GreenWise Organic în stil mediteranean
Confortul este numele jocului cu acest mix de quinoa jazzy. Credit de imagine: Publix
- Nutriție pe porție: 190 calorii, 8,5 grame grăsime (2 grame grăsimi saturate), 405 miligrame sodiu, 26 grame carbohidrați (2 grame fibre, 1 grame zahăr), 6,5 grame proteine
„Acesta este un exemplu excelent în care alimentele congelate pot fi sănătoase și pot face viața mai ușoară”, spune Braddock. Ambalat cu spanac, roșii și brânză feta, acest pilaf de quinoa bogat în proteine poate fi în esență o masă de la sine.
Cumpărați-l : Publix.com; Preț : 4,41 USD pentru 10 uncii
4. Chipsuri de tortilla organice GreenWise de cartofi dulci
Aceste jetoane sunt o alternativă puțin mai sănătoasă la tortilele dvs. convenționale. Credit de imagine: Publix
- Nutriție pe porție: 140 calorii, 7 grame grăsimi (0 grame grăsimi saturate), 100 miligrame sodiu, 18 grame carbohidrați (2 grame fibre, 1 grame zahăr), 2 grame proteine
Porumbul alb și cartofii dulci își unesc forțele pentru o preluare mai sănătoasă a cipului de tortilla cu o mulțime de bunătate dulce-sărată. „Chipsurile au un conținut mai scăzut de grăsimi saturate și grăsimi trans decât chipsurile tip tortilla și au o cantitate bună de vitamina A”, spune Braddock.
Cumpărați-l : Publix.com; Preț : 3,31 USD pentru 8 uncii
5. Licitații de pui dezosate organice certificate GreenWise
Cu acestea, veți lua cina de pui pe masă în cel mai scurt timp și nu va trebui să vă faceți griji cu privire la niciun aditiv funky.
- Nutriția variază
Gătit rapid și ambalat cu proteine, ofertele de pui sunt o opțiune bună de ținut la îndemână pentru mesele rapide, umplătoare. Faptul că sunt organice este și mai bun. „Acest pui este o opțiune bună dacă sunteți îngrijorat de faptul că puiul este crescut fără antibiotice, hormoni și că este alimentat cu diete vegetariene”, spune Braddock.
Cumpărați-l : Publix.com; Preț : 8,29 USD pentru 1 lire sterline
6. Sos de paste de busuioc și roșii Publix Premium
Uneori este greu să ne amintim că sosurile de roșii borcanizate pot fi ambalate cu zahăr adăugat. Din fericire, acesta nu este. Credit de imagine: Publix
- Nutriție pe porție: 60 de calorii, 1 gram de grăsimi (0 grame de grăsimi saturate), 400 miligrame de sodiu, 11 grame de carbohidrați (3 grame de fibre, 6 grame de zahăr), 2 grame de proteine
Sosurile de roșii smântâne obțin puncte pentru confort, dar au reputația că sunt bogate în zahăr și sare adăugate. Nu acesta, însă: „Are mai puțin sodiu, mai puțin zahăr și mai puține calorii în general decât alte mărci de sos de roșii, făcându-l o opțiune conștientă de sănătate”, notează Braddock.
Cumpărați-l : Publix.com; Preț : 2,77 USD pentru 24 de uncii
7. Chipsuri de morcov organic GreenWise
O selecție ideală pentru consumatorii pretențioși care își vor consuma legumele doar dacă sunt prezentate într-o formă drăguță. Credit de imagine: Publix
- Nutriție pe porție: 35 de calorii, 0 grame de grăsimi (0 grame de grăsimi saturate), 65 miligrame de sodiu, 8 grame de carbohidrați (2 grame de fibre, 4 grame de zahăr), 1 gram de proteine
Sunt morcovi simpli și simpli, tocmai au făcut mai multă distracție pentru gustare. „Acești morcovi proaspeți sunt o salvare de viață în casa mea, deoarece copiii mei preferă forma așchiei”, spune Braddock. Dar le puteți arunca cu ușurință în feluri de mâncare gătite, cum ar fi cartofii prăjiți – nu este necesară decojirea sau tăierea.
Cumpărați-l : Publix.com; Preț : 2,97 USD pentru 16 uncii
8. Publix Săr de mere neîndulcit
Spre deosebire de versiunile de casă, sosul de mere cumpărat în magazin este foarte stabil la raft. Credit de imagine: Publix
- Nutriție pe porție: 50 de calorii, 0 grame de grăsimi (0 grame de grăsimi saturate), 0 miligrame de sodiu, 12 grame de carbohidrați (1 gram de fibre, 11 grame de zahăr), 0 grame de proteine
Sosul de mere neindulcit este o gustare ușoară și sănătoasă atât pentru copii, cât și pentru adulți, dar este, de asemenea, minunat pentru a adăuga la produse de patiserie sau pentru a aduce dulceață iaurtului sau fulgii de ovăz. Lui Braddock îi plac aceste căni, deoarece nu conțin zahăr și oferă și potasiu.
Cumpărați-l : Publix.com; Preț : 1,87 USD pentru 6 căni
9. Cafea măcinată Publix Premium House Blend
Astfel de cafele tind să coste un braț și un picior – dar niciodată la Publix! Credit de imagine: Publix
- Nutriție pe porție: 0 calorii, 0 grame de grăsimi (0 grame de grăsimi saturate), 0 miligrame de sodiu, 0 grame de carbohidrați (0 grame de fibre, 0 grame de zahăr), 0 grame de proteine
Acest amestec de prăjire medie este dulce și neted și costă o fracțiune din ceea ce ați plăti la cafeneaua preferată. Bucurați-vă de o cupă în primul rând sau savurați-o pentru o creștere a energiei naturale înainte de un antrenament.
Cumpărați-l : Publix.com; Preț : 8,53 USD pentru 12 uncii
10. Biscuiți multi-semințe de orez brun GreenWise
Uneori, un cracker cu o tonă de textură este gustarea exactă după care poftezi. Credit de imagine: Publix
- Nutriție pe porție: 130 calorii, 2,5 grame grăsimi (0 grame grăsimi saturate), 280 miligrame sodiu, 24 grame carbohidrați (1 gram fibre, 0 grame zahăr), 2 grame proteine
Aceste biscuiți crocanți și dezgustători nu conțin gluten, dar sunt o alegere excelentă pentru toată lumea. „Sunt pline de cereale integrale, făcându-le o gustare hrănitoare și sățioasă”, spune Braddock.
Cumpărați-l : Publix.com; Preț : 3,31 USD pentru 3,5 uncii
11. Granola GreenWise cu unt de arahide
Ingredientul secret al acestei gustări alimentare? Proteină de mazăre! Credit de imagine: Publix
- Nutriție pe porție: 280 de calorii, 12 grame de grăsimi (1 gram de grăsimi saturate), 280 miligrame de sodiu, 36 de grame de carbohidrați (4 grame de fibre, 11 grame de zahăr), 9 grame de proteine
În afară de ambalarea unui pumn delicios de unt de arahide, această granola vă va menține plin pe termen lung. Proteina de mazare este adăugată pentru a lua proteina totală la 9 grame pentru o porție de 2/3-cană, spune Braddock. Sunt mai multe proteine decât ai obține de la un ou, oameni buni.
Cumpărați-l : Publix.com; Preț : 6,63 USD pentru 12 uncii
12. Semințe de dovleac organic GreenWise și pătrate multigrain
Când dinții tăi dulci sună, aceștia vor face trucul, în timp ce evită foamea ore în șir. Credit de imagine: Publix
- Nutriție pe porție: 140 de calorii, 4,5 grame de grăsimi (1 gram de grăsimi saturate), 80 miligrame de sodiu, 2 grame de carbohidrați (2 grame de fibre, 6 grame de zahăr), 3 grame de proteine
Fapt: Snacks-uri dulci, care sunt și bune pentru dvs., există, iar aceste pătrate cu cereale integrale sunt dovada. „Sunt pline de grăsimi sănătoase, potasiu și proteine pentru a vă menține plin pe tot parcursul zilei”, spune Braddock.
Cumpărați-l : Publix.com; Preț : 4,19 USD pentru 5
13. Publix Premium Stoneground Wheat-Wheat Paine
Pâinea integrală de grâu este întotdeauna o soluție nutritivă, iar aceasta are și mai multe beneficii pentru sănătate decât de obicei. Credit de imagine: Publix
- Nutriție pe porție: 60 de calorii, 1 gram de grăsimi (0 grame de grăsimi saturate), 115 miligrame de sodiu, 12 grame de carbohidrați (2 grame de fibre, 4 grame de zahăr), 4 grame de proteine
„Pâinea integrală din grâu oferă substanțe nutritive excelente, cum ar fi fierul, fibrele și mai multe vitamine din grupul B”, explică Braddock. „Este un schimb ușor în viața ta de zi cu zi.” Această pâine câștigă în special puncte pentru aroma sa de nuci și faptul că este lipsită de culori artificiale, arome și conservanți.
Cumpărați-l : Publix.com; Preț : 2,31 USD pentru 20 de uncii
14. Cereale fierbinți instantanee GreenWise Organic Multigrain & Flaxseed
Cerealele fierbinți ambalate tind să fie exagerat de dulci, dar aceasta este făcută fără zaharuri adăugate. Credit de imagine: Publix
- Nutriție pe porție: 160 calorii, 3,5 grame grăsimi (0 grame grăsimi saturate), 0 miligrame sodiu, 27 grame carbohidrați (2 grame fibre, 0 grame zahăr), 5 grame proteine
Spre deosebire de majoritatea cerealelor fierbinți, acesta este bunătate din cereale integrale (ovăz! Grâu! Secară! Orz!) Și are zero zahăr adăugat. „Ovăzul instant este o opțiune nutritivă și de umplere pentru micul dejun”, spune Braddock. „Acest tip include și semințele de in, care conțin acizi grași omega-3.”
Cumpărați-l : Publix.com; Preț : 3,31 USD pentru 11,29 uncii
15. Quinoa și Kale Organic GreenWise
Când doriți ceva sănătos, dar nu puteți convoca voința de a găti, această chinoa ambalată vă acoperă. Credit de imagine: Publix
- Nutriție pe porție: 330 calorii, 0 grame grăsimi (0 grame grăsimi saturate), 370 miligrame sodiu, 46 grame carbohidrați (2 grame fibre, 1 grame zahăr), 10 grame proteine
Păstrați o pungă ascunsă în congelator pentru o garnitură ușoară și sănătoasă pe care o puteți lua pe masă în câteva minute. „Varza adaugă o mulțime de vitamina K, vitamina C, fier și calciu”, spune Braddock.
Cumpărați-l : Publix.com; Preț : 4,41 USD pentru 10 uncii
16. Băutură GreenWise Apple scorțișoară de mere oțet de mere
Este întotdeauna plăcut să aveți la îndemână o băutură sănătoasă, în afară de apă, pentru a vă bucura papilele gustative. Credit de imagine: Publix
- Nutriție pe porție: 30 de calorii, 0 grame de grăsimi (0 grame de grăsimi saturate), 0 miligrame de sodiu, 8 grame de carbohidrați (0 grame de fibre, 8 grame de zahăr), 0 grame de proteine
Aroma măr-scorțișoară a acestui gustator cu conținut scăzut de zahăr are gustul căderii într-o sticlă. În plus, se crede că oțetul de mere îmbunătățește controlul și digestia zahărului din sânge, notează Braddock. (Și este o sursă de probiotice!)
Cumpărați-l : Publix.com; Preț : 2,75 USD pentru 16 uncii
17. Apă spumantă GreenWise Organic Strawberry
Iubesc bulele? Cu siguranță veți dori să încercați concoziția carbonatată. Credit de imagine: Publix
- Nutriție pe porție: 0 calorii, 0 grame de grăsimi (0 grame de grăsimi saturate), 0 miligrame de sodiu, 0 grame de carbohidrați (0 grame de fibre, 0 grame de zahăr), 0 grame de proteine
În căutarea unei alternative pline de aromă la sifon care să fie de fapt bine pentru tine? Luați un pachet din acestea. „Această băutură oferă o ușoară izbucnire de aromă naturală de căpșuni împreună cu bulele apei spumante”, spune Braddock. „Foarte hidratant, răcoritor și fără zahăr!”
Cumpărați-l : Publix.com; Preț : 4,43 USD pentru 12 cutii
18. Sare de mare GreenWise și fâșii de piept de pui condimentate cu ardei negru crăpat
Ce nu puteți face cu aceste benzi de pui pre-gătite, pre-condimentate? Credit de imagine: Publix
- Nutriție pe porție: 80 de calorii, 2 grame de grăsimi (4,5 grame de grăsimi saturate), 490 miligrame de sodiu, 0 grame de carbohidrați (0 grame de fibre, 0 grame de zahăr), 15 grame de proteine
Păstrați la îndemână aceste benzi de piept de pui gătite (și perfect condimentate) pentru salate rapide sau boluri de cereale. „Acestea adaugă un pic de aromă suplimentară și proteine slabe”, spune Braddock.
Cumpărați-l : Publix.com; Preț : 6,09 USD pentru 9 uncii
19. Burrito de pui organic GreenWise
Pentru mesele când gătitul nu este în cărți, acest burrito rapid, cu încălzire, vă va alimenta imediat. Credit de imagine: Publix
- Nutriție pe porție: 310 calorii, 8 grame grăsimi (0 grame grăsimi saturate), 670 miligrame sodiu, 51 grame carbohidrați (3 grame fibre, 1 grame zahăr), 11 grame proteine
Confortabil până la acest burrito înghețat aromat, care îți satisface și bine. „Acest burrito este minunat datorită puiului său organic, orezului brun și fasolea organică”, spune Braddock. Acesta este un combo care te va ține plin ore în șir.
Cumpărați-l : Publix.com; Preț : 3,69 USD pentru 6 uncii
20. Publix Crackers pentru animale
Cine poate rezista vederii absolut adorabile a crăpăturilor de animale? Această cutie oferă o mare varietate cu conținut scăzut de zahăr. Credit de imagine: Publix
- Nutriție pe porție: 130 de calorii, 4 grame de grăsimi (1 gram de grăsimi saturate), 100 miligrame de sodiu, 22 de grame de carbohidrați (0 grame de fibre, 7 grame de zahăr), 2 grame de proteine
Când vine vorba de biscuiți pentru animale, aceste cookie-uri simple conduc pachetul. Au un conținut relativ scăzut de zahăr, sunt foarte versatili (mâncați-i din mână, sfărâmați-i peste înghețată sau chiar zdrobiți și folosiți pentru a face crustă de plăcintă) și foarte accesibili.
Cumpărați-l : Publix.com; Preț : 1,97 USD pentru 12 uncii
21. Cârnați de pui fără antibiotice GreenWise cu varză
Familia dvs. va dispărea peste aceste legături pline de proteine. Credit de imagine: Publix
- Nutriție pe porție: 110 calorii, 5 grame grăsimi (1,5 grame grăsimi saturate), 730 miligrame sodiu, 1 gram carbohidrați (0 grame fibre, 1 grame zahăr), 14 grame proteine
„Cârnații de pui oferă o proteină mai slabă și mai puține grăsimi saturate și trans decât alte tipuri de cârnați”, spune Braddock. Adăugarea de kale la amestec oferă acestor legături o aromă de pământ, plus o doză suplimentară de nutrienți, cum ar fi fierul, calciul și vitamina K.
Cumpărați-l : Publix.com; Preț : 7,18 USD pentru 16 uncii
22. Publix Ravioli cu trei brânzeturi
Pentru mâncărurile pretențioase, iubitorii de brânză și toți cei din jur, acest fel de mâncare de paste va satisface toate gusturile. Credit de imagine: Publix
- Nutriție pe porție: 320 calorii, 10 grame grăsime (6 grame grăsimi saturate), 400 miligrame sodiu, 42 grame carbohidrați (3 grame fibre, 2 grame zahăr), 14 grame proteine
Ravioli este o opțiune vegetariană plăcută pentru mulțime pe care o poți lua pe masă repede. Și nu poți greși niciodată cu o umplutură cu trei brânzeturi. Adăugați o salată verde cu frunze și ați luat cina.
Cumpărați-l : Publix.com; Preț : 6,97 USD pentru 44 de uncii
23. Spray de ulei de măsline extra virgin organic GreenWise
Acest spray cu ulei de măsline nu este doar comod, dar vă va împiedica să revărsați excesiv atunci când aveți nevoie doar de o atingere de EVOO. Credit de imagine: Publix
- Nutriție pe porție: 0 calorii, 0 grame de grăsimi (0 grame de grăsimi saturate), 0 miligrame de sodiu, 0 grame de carbohidrați (0 grame de fibre, 0 grame de zahăr), 0 grame de proteine
Acest spray pe bază de ulei de măsline ajută la prevenirea lipirii produselor coapte, fără a folosi ingrediente sau aditivi îndoielnici. „Are grăsimi mai sănătoase decât alte spray-uri de gătit”, spune Braddock.
Cumpărați-l : Publix.com; Preț : 4,41 USD pentru 5 uncii
24. Pizza GreenWise Organic Vegetable
Această za va atenua durerile de mâncare junk în timp ce servește o doză frumoasă de legume. Credit de imagine: Publix
- Nutriție pe porție: 300 de calorii, 9 grame de grăsimi (4,5 grame de grăsimi saturate), 490 miligrame de sodiu, 38 de grame de carbohidrați (2 grame de fibre, 3 grame de zahăr), 14 grame de proteine
„Este întotdeauna bine să mergi cu o pizza încărcată cu legume”, spune Braddock. Această opțiune de încălzire și servire, gata în doar 15 minute, este încărcată cu ardei prăjiți, roșii, ceapă și ciuperci.
Cumpărați-l: Publix.com; Preț : 6,63 USD pentru 12 uncii