126 Statistici de alergare pe care trebuie să le știi

În SUA, 50 de milioane de oameni aleargă – cel mai mare număr total din lume.Image Credit:SolStock/E+/GettyImages

În acest articol

• Alergarea la nivel mondial
• Alergare în SUA
• Distanța
• Vârsta
• Sex
• Alergare profesională
• Statistici de sănătate
• Statistici privind încălțămintea de alergare

Alergarea a fost – și probabil că va fi întotdeauna – una dintre cele mai populare modalități de a te pune în formă și de a rămâne activ fără un abonament la sală. De fapt, din 2020, 59,1% dintre adulții activi spun că exercițiile în aer liber, cum ar fi alergatul, reprezintă una dintre principalele modalități prin care se mențin în formă, conform raportului RunRepeat Fitness Trends.

Și toată această muncă grea dă roade. Potrivit raportului Strava’s 2022 Year in Sport (Anul 2022 în sport), numărul alergătorilor care au terminat un maraton aproape s-a dublat față de 2021.

Așadar, dacă sunteți unul dintre acei oameni care își leagă pantofii de alergare pentru o alergare în jurul blocului (sau sunteți pur și simplu curioși în legătură cu cei care o fac), iată câteva statistici esențiale despre alergare pe care ar trebui să le cunoașteți pentru a vă menține motivați și în siguranță data viitoare când veți bate pavajul.

Statisticile globale privind alergarea

Chiar dacă participarea la curse a scăzut în întreaga lume în ultimii ani, aceasta a crescut cu peste 50% în ultimul deceniu, alergătorii înscriindu-se la curse de 5 km, 10 km, semimaratoane, maratoane complete și multe altele, potrivit unui raport State of Running 2019 de la RunRepeat și World Athletics (fosta IAAF). (Este demn de remarcat, acest raport 2019 este cea mai recentă versiune).

• Aproximativ 0,5% din populația Irlandei (aproximativ 24.500 de persoane) aleargă la curse, ceea ce reprezintă cea mai mare proporție de alergători din lume, potrivit IIRM.
• Aproximativ 0,2% din populația Țărilor de Jos (aproximativ 34.600 de persoane) participă la curse.
• Aproximativ 0,2% din populația Marii Britanii (aproximativ 133.300 de persoane) face curse.
• Doar aproximativ 0,1% din populația Statelor Unite (aproximativ 328.200 de persoane) este de rasă.
• SUA, Filipine și Africa de Sud au cele mai mari proporții de alergători de 5 km, în comparație cu alte distanțe, potrivit IIRM.
• Norvegia și Danemarca au cele mai mari proporții de alergători de 10K din lume, în comparație cu alte distanțe, potrivit IIRM.
• Franța și Republica Cehă au cele mai mari proporții de alergători de semimaraton din lume, în comparație cu alte distanțe, potrivit IIRM.
• Elveția are cei mai rapizi maratoniști din lume, cu un timp mediu de sosire la finish de 3 ore și 50 de minute, potrivit raportului RunRepeat’s Marathon Statistics 2019 Worldwide, care este cea mai recentă versiune.
• În Filipine se află cei mai lenți maratoniști din lume, cu un timp mediu de sosire de 5 ore și 25 de minute.
• Cei mai rapizi alergători de ultramaraton provin din Africa de Sud, iar media lor este de 10 minute și 36 de secunde pe milă, potrivit raportului The State of Ultra Running 2020 al RunRepeat, care este cea mai recentă versiune.
• Finlanda are cea mai mare proporție de femei alergătoare din lume, 43%, potrivit Asociației Internaționale de Alergare pe Traseu.

Statistici privind alergarea în SUA

Aproximativ 50 de milioane de americani (sau 15% din populația SUA) participă la o anumită formă de alergare sau jogging, potrivit unui raport din 2022 al Departamentului de Cercetare Statista.

• Participarea la curse a crescut cu 16%, potrivit raportului 2022 U.S. Running Trends Report al Running USA, realizat de Running USA.
• În 2019, în SUA, prețul mediu al unui 5K a fost de 28,22 dolari, potrivit Run SignUp (o platformă construită pentru a ajuta directorii de curse să organizeze evenimente).
  • Prețul mediu al unui 10K a fost de 36,24 dolari.
  • Prețul mediu al unui semimaraton a fost de 64,35 dolari.
  • Prețul mediu al unui maraton a fost de 92,45 dolari.
• Massachusetts are cel mai rapid timp mediu de sosire la un maraton, de 4 ore și 4 minute, potrivit raportului de comparație a statelor pentru maraton 2020 al RunRepeat.
  • Washington are al doilea cel mai rapid timp mediu, la 4 ore, 18 minute și 9 secunde.
  • Indiana are al treilea cel mai rapid timp mediu, la 4 ore, 18 minute și 57 de secunde.

Statistici de alergare în funcție de distanța cursei

Deoarece 5K (3,1 mile) este una dintre cele mai scurte distanțe de cursă, este o alegere excelentă atât pentru începători, cât și pentru sportivii experimentați. Așa că nu este de mirare că această distanță rămâne cea mai populară cursă pe șosea din SUA, conform IIRM.

Cu toate acestea, semimaratonul (13,1 mile) este destul de aproape în urma sa. (Notă: Majoritatea curselor clasifică de obicei alergătorii în grupuri de femei sau bărbați, motiv pentru care folosim termenii „femei” și „bărbați” mai jos).

Statisticile cursei de 5 km

Credit de imagine: morefit.eu Creative

• Cea mai populară cursă rutieră din SUA este cursa de 5K, cu peste 8,9 milioane de înscriși în 2022, potrivit Running USA.
• Participarea anuală la 5K a scăzut cu 13% din 2017 până în 2019, în ciuda faptului că este cea mai populară cursă, potrivit IIRM.
• Timpul mediu de 5K pentru femeile din întreaga lume este de 40 de minute.
• Timpul mediu de 5K pentru bărbații din întreaga lume este de 34 de minute.
• Pentru a vă plasa printre primii 1% dintre alergătorii de 5K din SUA, ar trebui să terminați mai repede de 18 minute și 24 de secunde, potrivit RunRepeat.
  • Pentru a vă plasa printre primii 10% dintre alergătorii de 5K din SUA, ar trebui să terminați mai repede de 24 de minute.
• Dintre toate distanțele de cursă, alergătorii de 5K din întreaga lume au cel mai lent ritm mediu pe milă, sau mile split, deoarece aceasta este cea mai comună cursă la nivel de începător, potrivit IIRM.
• Timpii medii ai curselor de 5K au încetinit treptat, potrivit RunRepeat.
  • Ritmul mediu de 5K al bărbaților a încetinit cu 15,9% din 2009.
  • Ritmul mediu de 5K al femeilor a încetinit cu 10% din 2009.

Statisticile curselor de 10K

• Au existat aproximativ 1,8 milioane de participanți la nivel mondial la cursele de 10K (6,2 mile) în 2019, potrivit IIRM.
• Timpul mediu de 10K pentru femeile din întreaga lume este de 1 oră și 14 minute.
• Timpul mediu de 10K pentru bărbații din întreaga lume este de 1 oră.
• Pentru a te clasa în top 1% dintre cei mai buni alergători de 10 km din SUA, ar trebui să termini mai repede de 36 de minute și 37 de secunde, potrivit RunRepeat.
  • Pentru a vă plasa printre primii 10% dintre cei mai buni alergători de 10 km din SUA, ar trebui să terminați mai repede de 47 de minute și 17 secunde.

Statisticile cursei de semimaraton

• La nivel global, au existat aproximativ 2,1 milioane de participanți la semimaraton în 2019, potrivit IIRM.
• Timpul mediu al semimaratonului pentru femeile din întreaga lume este de 2 ore și 15 minute.
• Timpul mediu de semimaraton pentru bărbații din întreaga lume este de 1 oră și 48 de minute.
• Pentru a vă plasa printre primii 1% dintre alergătorii de semimaraton din SUA, ar trebui să terminați mai repede de 1 oră și 10 minute, potrivit RunRepeat.
  
  • Pentru a vă plasa printre primii 10% dintre alergătorii de semimaraton, ar trebui să terminați mai repede de 1 oră și 31 de minute.

Statisticile curselor de maraton

• În 2019, au existat aproximativ 1,1 milioane de participanți la maraton (26,2 mile) la nivel global, potrivit IIRM.
• Mai puțin de 1% din populația din SUA a terminat un maraton, potrivit RunRepeat.
• Timpul mediu de maraton pentru femeile din întreaga lume este de 4 ore și 45 de minute.
• Timpul mediu de maraton pentru bărbați la nivel mondial este de 4 ore și 30 de minute.
• Pentru a vă plasa printre primii 1% dintre maratoniștii din SUA, ar trebui să terminați mai repede de 2 ore și 49 de minute, potrivit RunRepeat.
  • Pentru a vă plasa printre primii 10% dintre maratoniștii din SUA, ar trebui să terminați mai repede de 3 ore și 24 de minute.

Potrivit Runner’s World, o importantă revistă de alergare, acestea sunt câteva dintre maratoanele de top din lume și timpul mediu de sosire:

Topul maratoanelor din lume

Cursa

Timp mediu de sosire

1. Maratonul Big Sur	4:40:43
2. Maratonul din Los Angeles	5:20:10
3. Maratonul Baystate	3:58:51
4. Maratonul Eugene	4:02:04
5. Maratonul Kauai	5:23:39
6. Maratonul din Berlin	4:11:30
7. Maratonul Banff	4:48:47
8. Maratonul Internațional din California	4:05:55
9. Maratonul Medoc	6:14:00

Sursa(e): Runner’s World

Statistici privind cursele de ultramaraton

• Cursele de ultramaraton acoperă distanțe mai mari de 26,2 mile, cum ar fi 50 și 100 de mile. Popularitatea ultramaratoanelor a crescut cu aproximativ 345% în ultimii 10 ani, potrivit RunRepeat.
• În medie, 23% dintre ultramaratoniști sunt femei, față de 14% în urmă cu 23 de ani.
• Femeile sunt de fapt cu 0,6% mai rapide decât bărbații în cursele mai lungi de 195 de mile. Pentru toate celelalte distanțe, bărbații sunt mai rapizi decât femeile.
• La toate grupele de vârstă, majoritatea ultra alergătorilor aleargă la un ritm de aproximativ 14 minute și 40 de secunde pe milă.

Statistici privind alergarea pe traseu

• Există aproximativ 1,77 milioane de alergători de trail runner în întreaga lume, potrivit Asociației Internaționale de Trail Running.
• În fiecare an, există peste 25.000 de curse de trail (curse de diferite distanțe desfășurate pe suprafețe neasfaltate) în întreaga lume.
• Aproximativ 77% dintre alergătorii de trail sunt bărbați și 23% sunt femei.
• Procentul de femei care practică trail running a crescut de la 18% în 2013 la 26% în 2019.
• O majoritate categorică – 90% – dintre alergătorii de trail runners au vârste cuprinse între 25 și 55 de ani.

Aruncați o privire la graficul timpilor de 5K, 10K, semimaraton și maraton de mai jos pentru a vă ajuta să vă estimați ritmul cursei.

Credit de imagine: morefit.eu Creative

Statistici de alergare în funcție de vârstă

Alergarea este o activitate excelentă pentru toate vârstele și nivelurile de fitness, dar mai tânăr nu înseamnă neapărat mai rapid. În general, alergătorii cu vârste cuprinse între 30 și 50 de ani sunt cei mai rapizi pe șosea, potrivit IIRM.

• Vârsta medie de alergare este din ce în ce mai mare, de la 35 de ani în 1986 la 39 de ani în 2019, potrivit IIRM.
  • Vârsta medie a alergătorilor de 5K este de 40 de ani.
  • Vârsta medie pentru alergătorii de 10K este de 39 de ani.
  • Vârsta medie pentru alergătorii de semimaraton este de 39 de ani.
  • Vârsta medie pentru alergătorii de maraton este de 40 de ani.
  • În mod constant, alergătorii cu vârsta de peste 70 de ani au cei mai lenți timpi de sosire raportați, pe toate distanțele de cursă.
  • Cei mai rapizi participanți la maraton se încadrează în categoria de vârstă cuprinsă între 30 și 50 de ani.
• Alergătorii de semimaraton au cele mai bune performanțe atunci când au între 35 și 39 de ani, potrivit unui studiu Research in Sports Medicine din octombrie 2017, care a analizat alergătorii între 2010 și 2016 la cel mai mare semimaraton din lume, desfășurat în Suedia.
  • În general, femeile au obținut cele mai bune performanțe la semimaraton la o vârstă mai timpurie decât bărbații.
• Performanța maximă la maraton în rândul femeilor are loc la vârsta de 32 de ani, în timp ce pentru bărbați, performanța maximă la maraton are loc la vârsta de 34 de ani, potrivit unui studiu din iunie 2019 al International Journal of Environmental Research and Public Health.
• Pentru cursele de ultramaraton de 50K (31 de mile), performanța maximă pentru femei se produce în jurul vârstei de 40 de ani, în timp ce, pentru bărbați, timpul maxim de ultramaraton se înregistrează, în general, la vârsta de 39 de ani, potrivit unui studiu din martie 2018 Open Access Journal of Sports Medicine.
• Doar aproximativ 16,9% dintre alergătorii de anduranță aveau sub 18 ani în 2018, potrivit Run Signup. Iată o defalcare în funcție de vârstă:
  • Între 18 și 29 de ani: 17,8%.
  • Între 30 și 39 de ani: 23,3
  • Între 40 și 49 de ani: 20,1%
  • Între 50 și 59 de ani: 13,6%.
  • Între 60 și 69 de ani: 5,8%.
  • Peste 70 de ani: 1,5%.
• Cea mai în vârstă persoană care a alergat vreodată un maraton este Fauja Singh, care a alergat la Maratonul Toronto în 2011, la vârsta de 100 de ani, potrivit Associated Press.

Statistici privind alergarea în funcție de sex

După cum spune Beyoncé, „Cine conduce lumea? Fetele”. În 2018 – pentru prima dată în istorie – femeile au fost mai numeroase decât bărbații la curse, 50,24% dintre alergători identificându-se ca fiind de sex feminin, potrivit raportului RunRepeat’s 2019 State of Running. Aceasta este o creștere de la mai puțin de 20 la sută în 1986.

• Atât bărbații, cât și femeile (care este modul în care acest raport a clasificat genul) aleargă cel mai repede în timpul curselor de semimaraton, potrivit IIRM.
  
  • Ritmul mediu de 5K este de 7 minute și 4 secunde pe kilometru pentru bărbați și de 8 minute și 18 secunde pentru femei.
  • Ritmul mediu de 10K este de 5 minute și 51 de secunde pe kilometru pentru bărbați și de 6 minute și 58 de secunde pentru femei.
  • Ritmul mediu de semimaraton este de 5 minute și 40 de secunde pe kilometru pentru bărbați și de 6 minute și 22 de secunde pentru femei.
  • Ritmul mediu de maraton este de 6 minute și 43 de secunde pe kilometru pentru bărbați și de 7 minute și 26 de secunde pentru femei.
• În general, femeile au tendința de a începe și de a se opri din alergare mai devreme în viață. Vârsta mediană a femeilor care aleargă este de aproximativ 36 de ani, potrivit IIRM.
  • Participarea masculină la curse atinge de obicei un vârf în jurul vârstei de 40 de ani.
• Aproape 60% dintre participanții la 5K sunt femei, potrivit IIRM.
• Islanda are cel mai mare procentaj de femei alergătoare din lume.
  • Statele Unite au al doilea cel mai mare procent, de 58%.
• Aproximativ 75% dintre femeile alergătoare aleargă sau fac jogging timp de 4 sau mai multe ore în fiecare săptămână.
• Aproximativ 79% dintre alergătorii de sex masculin aleargă sau aleargă timp de 4 sau mai multe ore în fiecare săptămână.
• Aproximativ 54% dintre femeile alergătoare au terminat cel puțin un maraton.
• Aproximativ 68% dintre bărbații alergători au terminat cel puțin un maraton.

Grupuri de alergare care promovează diversitatea

Informațiile privind datele demografice despre alergare în ceea ce privește rasa și etnia sunt limitate. Aceste organizații depun eforturi pentru a face acest sport mai incluziv.

• Coaliția pentru diversitate în industria de alergare
• Black Roses NYC
• Fundația Black Girls Run
• Black Trail Runners
• Fly Girl Collective

Statistici profesionale de alergare

Identificarea celor mai rapizi alergători din lume poate fi o provocare, deoarece există multe tipuri diferite de atleți care excelează la o varietate de distanțe. De exemplu, sprinterii aleargă în ritmuri mai rapide pe distanțe mai scurte decât maratoniștii. Acestea sunt recordurile actuale în alergarea profesionistă de astăzi.

Credit imagine: morefit.eu Creative

Recorduri de alergare la bărbați

• Usain Bolt deține actualul record de sprint pe 100 de metri, cu 9 secunde și 58 de milisecunde, potrivit World Athletics.
• Bolt deține, de asemenea, actualul record de sprint pe 200 de metri, la 19 secunde și 19 milisecunde.
• Wayde Van Niekerk deține actualul record de sprint pe 400 de metri, cu 43 de secunde și 3 milisecunde.
• David Rudisha deține actualul record la 800 de metri, cu 1 minut, 40 de secunde și 91 de milisecunde.
• Hicham El Guerrouj deține actualul record de 1.500 de metri, cu 3 minute și 26 de secunde.
• Jacob Kiplimo deține actualul record de semimaraton, cu 57 de minute și 31 de secunde.
• Eliud Kipchoge deține actualul record la maraton, cu 2 ore, 1 minut și 39 de secunde.

Cel mai rapid om din lume vs. un ghepard

Considerat adesea cel mai rapid om din lume, Usain Bolt a alergat cursa sa de 100 de metri, record mondial, cu aproximativ 28 de mile pe oră. În ciuda vitezei impresionante a lui Bolt, gheparzii pot atinge aproximativ 70 de mile pe oră în doar 3 secunde (adică mai repede decât poate accelera o mașină sport), potrivit National Geographic.

Recorduri de alergare pentru femei

• Florence Griffith-Joyner deține actualul record de sprint pe 100 de metri, cu 10 secunde și 49 de milisecunde, potrivit World Athletics.
• Griffith-Joyner deține, de asemenea, actualul record de sprint pe 200 de metri, de 21 de secunde și 34 de milisecunde.
• Marita Koch deține actualul record de sprint pe 400 de metri, cu 47 de secunde și 60 de milisecunde.
• Jarmila Kratochilova deține actualul record la 800 de metri, cu 1 minut, 53 de secunde și 28 de milisecunde.
• Faith Kipyegon deține actualul record de 1.500 de metri, cu 3 minute, 49 de secunde și 11 milisecunde.
• Letesenbet Gidey deține actualul record la semimaraton, cu 1 oră, 2 minute și 52 de secunde.
• Brigid Kosgei deține actualul record la maraton, cu 2 ore, 14 minute și 4 secunde.

Câștiguri din alergare la profesioniști

• Premiul pentru câștigarea Diviziei Open a maratonului de la Boston (masculin și feminin) este de 150.000 de dolari, potrivit Asociației Atletice din Boston.
  • Premiul pentru locul al doilea al Diviziei Open a maratonului de la Boston este de 75.000 de dolari.
  • Premiul pentru locul al treilea al Diviziei Open a maratonului de la Boston este de 40.000 de dolari.
• Premiul pentru câștigătorii (bărbați și femei) ai maratonului TCS New York City Marathon este de 100.000 de dolari, potrivit New York Road Runners.
• Premiul pentru câștigătorii (bărbați și femei) ai Maratonului din Chicago este de 100.000 de dolari, potrivit Chicago Tribune.

Premieră istorică în materie de alergare

• Deși nu este un record oficial, deoarece nu a îndeplinit cerințele maratonului deschis, Eliud Kipchoge a fost primul alergător care a alergat un maraton de sub 2 ore în 2019, potrivit ESPN.
• Roger Bannister a fost primul om care a alergat o milă sub 4 minute, cu un timp de 3 minute și 59 de secunde în 1954, potrivit Guinness World Records.
• Mary Decker a fost prima femeie care a alergat o milă sub 4 minute și 20 de secunde, cu un timp de 4 minute și 17 secunde în 1980.
• Violet Piercy a fost prima femeie recunoscută de Asociația Internațională a Federațiilor de Atletism care a alergat un maraton, cu un timp de 3:40:22, potrivit Runner’s World.
• Kathrine Switzer a fost prima femeie care a alergat oficial maratonul de la Boston în 1967, potrivit site-ului lui Switzer.
• În 2017, Shalane Flanagan a devenit prima femeie americană care a câștigat maratonul din New York în ultimii 40 de ani, potrivit New York Road Runners.
• În 2018, Desiree Linden a devenit prima femeie americană care a câștigat maratonul de la Boston din 1985 încoace, potrivit PBS News Hour.

Rularea statisticilor de sănătate

Credit de imagine:morefit.eu Creative

Probabil că nu este o surpriză faptul că alergarea are unele beneficii mari pentru sănătate. Chiar și doar un pic de alergare în fiecare săptămână face diferența.

• Alergarea de 5 până la 10 minute în fiecare zi este asociată cu un risc redus de deces timpuriu din toate cauzele și de boli cardiovasculare, potrivit unui studiu din august 2014 al Journal of the American College of Cardiology.
• Chiar și persoanele care alergau mai puțin de 50 de minute pe săptămână aveau mai puține șanse de a muri din cauza bolilor de inimă, în comparație cu persoanele care nu alergau deloc, potrivit unui studiu din aprilie 2013 al American Journal of Epidemiology.
• Pentru o persoană de 155 de kilograme, alergarea la un ritm de 12 minute pe milă arde aproximativ 298 de calorii în 30 de minute, potrivit Harvard Health Publishing.
  • Alergarea la un ritm de 8 minute pe milă arde aproximativ 465 de calorii în 30 de minute.

Statistici privind accidentele cauzate de alergare

• Cel puțin 50% dintre alergătorii obișnuiți se accidentează în fiecare an, potrivit Yale Medicine.
• În ciuda noilor tehnologii de încălțăminte, frecvența rănilor la alergare nu a cunoscut o schimbare semnificativă în ultimii 40 de ani, potrivit unui studiu din octombrie 2015 al British Journal of Sports Medicine.
• Majoritatea leziunilor legate de alergare apar la genunchi, potrivit unui studiu din martie 2019 al Journal of Sports Science and Medicine.
  • Femeile tind să sufere mai multe leziuni la genunchi legate de alergare decât bărbații.
• Potrivit Clinicii Cleveland, cele mai frecvente leziuni de alergare includ:
  • Fasceita plantară
  • Genunchiul alergătorului
  • Sindromul benzii iliotibiale (ITB)
  • Tendinita lui Ahile
  • Aplegii tibiei
  • Fracturi de stres

Statistici privind pantofii de alergare

Deși reclamele pot face să pară că ar trebui să vă schimbați pantofii de alergare de fiecare dată când apare un nou model, probabil că trebuie să cumpărați o pereche nouă doar la fiecare 500 de mile sau cam așa ceva, potrivit Fleet Feet, un magazin de alergare cu peste 250 de locații în SUA.

Data viitoare când faceți cumpărături, țineți cont de primele mărci de pantofi de alergare (și de cei mai buni pantofi ai acestora) din 2023:

• Asics
  • Asics Gel Kayano 30 (160 de dolari, Asics [bărbați], Asics [femei])
• Hoka
  • Clifton 9 (145 dolari, Hoka [bărbați], Hoka [femei])
• Mizuno
  • Wave Rider 27 (140 dolari, Mizuno [bărbați], Mizuno [femei])
• New Balance
  • 840v5 (139,99 dolari, New Balance [bărbați], New Balance [femei])

Mai mulți pantofi de alergare pentru cumpărături

Cei mai buni 18 pantofi de alergare pentru fiecare formă a piciorului, stil de alergare și nevoie de stabilitate

deAdrienne Jordan

Cei mai buni 6 pantofi de alergare pentru trail running pentru bărbați și femei

de Bojana Galic

Cei mai buni 10 pantofi de alergare impermeabili, conform sportivilor și antrenorilor

deBojana Galic

Cei mai buni 6 cei mai buni pantofi de alergare minimaliști și la ce să te uiți înainte de a cumpăra

byEmily Abbate, CPT