Trezirea balonată sau cu gaze ar putea fi din cauza a ceva ce ai mâncat cu o seară înainte sau ar putea fi un semn al unei probleme mai grave. Credit imagine: Mariia Skovpen/iStock/GettyImages
După o noapte de ochi închiși, nu este neobișnuit să te trezești cu o rafală mare de vânt de dimineață. La urma urmei, corpul tău este gata să elibereze tot gazul stocat pe care l-a acumulat peste noapte.
Videoclipul zilei
Dar dacă începi mereu ziua cântând la trompeta, s-ar putea să te întrebi: De ce sunt atât de gazos dimineața? În timp ce flatulența este un fapt de viață, farturi frecvente sau excesive dimineața ar putea fi un semn că se întâmplă ceva în intestin.
Publicitate
Aici, Rajiv Sharma, MD, un gastroenterolog integrator din Indiana și autor al cărții Pursuit of Gut Happiness, împărtășește cele șapte cele mai comune cauze ale gazelor dimineața , plus ce poți face pentru a nu mai tăia brânza la răsărit.
Avertizare
Dacă aveți vărsături frecvente, diaree, dificultăți la înghițire, scădere în greutate neintenționată sau dureri de burtă ascuțite (sau care se agravează), sau scaunul dumneavoastră plutește, are un miros urât, este greu de spălat sau conține sânge, consultați imediat medicul dumneavoastră, deoarece toate acestea pot fi simptome ale unei afecțiuni medicale grave, spune dr. Sharma.
1. Ai mâncat alimente gazoase cu o noapte înainte
Acel castron mare de salată pe care l-ai mâncat aseară la cină ar putea să-ți aducă balonare și gaze de dimineață.
Alimentele care induc gaze precum fasolea, leguminoasele, conopida și varza conțin o mulțime de fibre și FODMAP (carbohidrați cu lanț scurt care se găsesc în mod natural în multe alimente), care sunt fermentați de microbii intestinali pentru a produce CO2, metan și alte gaze care vă dau digestie. disconfort, spune dr. Sharma.
Publicitate
Mâncărurile picante te pot face și pe tine. Prea mult picant declanșează motilitatea intestinală, făcându-vă să eliminați mai multe gaze, spune dr. Sharma.
Remediați: pentru a preveni gazele dureroase de dimineață, limitați alimentele care induc gaze și beți multă apă, spune dr. Sharma. Luarea de probiotice (care promovează flora intestinală sănătoasă) este de asemenea utilă, adaugă el.
Când balonarea burticii de dimineață este în plină desfășurare, puteți apela la medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi simeticona – care se găsește în produse precum Gas-X (4,29 USD, Target.com) – pentru a reduce disconfortul cauzat de excesul de gaz, dr. Sharma spune. Și verifică alte șase remedii naturale pentru gaz.
2. Ai aerofagie
Gasirea ta dimineata ar putea fi un produs secundar al aerofagiei, o afectiune care apare atunci cand o persoana inghite inconstient prea mult aer, care intra in sistemul gastrointestinal si provoaca simptome precum farting, balonare si eructatie, spune dr. Sharma.
În timp ce puțin aer în tractul gastro-intestinal nu pare a fi mare lucru, poate provoca o mulțime de disconfort. Gândiți-vă la asta astfel: aveți aer prins într-un tunel de 20 de picioare. „Aerul călătorește rapid, ca un uragan în intestin și fund”, și vrea să iasă, spune dr. Sharma.
Publicitate
Remediați: puteți ajuta la evitarea aerofagiei fără a vorbi în timp ce mâncați sau beți, spune dr. Sharma. În plus, practicarea yoga și relaxare și conștientizarea fluxului de aer (aerul ar trebui să meargă pe nas și pe trahee, nu pe esofag sau pe conducta alimentară) poate fi, de asemenea, de ajutor, spune el.
3. Nu bei suficientă apă
Când nu primiți suficientă apă, pot apărea gaze și constipație.
Asta pentru că, fără suficientă H2O, caca ta va deveni uscată (bună ziua, constipație), iar timpul de tranzit intestinal va fi întârziat, spune dr. Sharma. Între timp, fermentarea alimentelor va determina acumularea de hidrogen, metan și dioxid de carbon în intestin, spune el. În esență, burta ta se umple ca un balon.
Remediați: Scopul să bea 64 de uncii (adică 8 căni) de apă pe zi, sugerează Dr. Sharma. Acest lucru vă va ajuta să mențineți lucrurile să curgă fără probleme și să vă împiedice ca spatele să fie susținut cu caca și gaz.
4. Ai menstruația
Menstruația lunară poate fi motivul pentru care ai atât de multe gaze dimineața.
Publicitate
Într-adevăr, modificările hormonale care au loc în timpul menstruației vă pot afecta intestinul. De exemplu, unii hormoni incetinesc motilitatea intestinala, ducand la caca si secretii stagnate, spune dr. Sharma. Și acest lucru provoacă o reacție în lanț de fermentație crescută și producție de gaz, adaugă el.
Remediați: Din fericire, menstruația – și gazul asociat – este doar temporară. Intestinul tău ar trebui să revină la normal pe măsură ce ciclul tău progresează.
5. Ai o infecție intestinală
Fartingul frecvent poate fi, de asemenea, un semn al unei infectii intestinale cauzate de bacterii sau paraziti, spune dr. Sharma.
O astfel de infecție apare atunci când bacteria H. pylori vă infectează stomacul. Transmise prin contact direct cu saliva, vărsături sau fecale (sau prin alimente sau apă contaminate), infecțiile cu H. pylori sunt destul de frecvente, afectând până la jumătate din populația globală, potrivit Clinicii Mayo.
În plus față de gaz și balonare, o persoană infectată cu bacteria H. pylori poate prezenta și următoarele simptome, conform Clinicii Mayo.
- Anare sau durere arzătoare în abdomen
- Durerea abdominală care este mai gravă când stomacul este gol
- Greaţă
- Pierderea poftei de mâncare
- Eructarea frecventă
- Pierdere neintenționată în greutate
Giardioza este un alt tip de infecție intestinală care produce gaze, precum și crampe stomacale, balonare, greață și diaree apoasă, potrivit Clinicii Mayo. Cauzată de un parazit microscopic găsit în bazine, lacuri sau pâraie, o infecție cu giardia este printre cele mai frecvente surse de boli transmise prin apă în Statele Unite (și poate fi, de asemenea, contractată prin alimente și contact de la persoană la persoană).
Remediați: dacă bănuiți că aveți de-a face cu o infecție intestinală, consultați-vă medicul, care vă poate trata cu un antibiotic sau un antiparazitar.
Clinica Mayo recomandă, de asemenea, să urmați câțiva pași simpli pentru a vă reduce riscul de a dezvolta o infecție cu giardia, inclusiv:
- Spălați-vă mâinile des.
- Folosiți purificatoare de apă sau beți apă îmbuteliată.
- Spălați produsele cu apă sigură, necontaminată.
- Țineți gura închisă când înotați în piscine, lacuri sau pâraie.
- Practicați sexul sigur.
6. Luați anumite medicamente
Anumite medicamente se pot amesteca cu stomacul și vă pot produce gaze suplimentare dimineața.
În mod normal, gazul prins în sistemul gastro va provoca durere și dilatarea intestinului, ceea ce declanșează apoi creierul să vă relaxeze sfincterii anali, astfel încât să puteți trece vântul, explică dr. Sharma. Dar unele medicamente – cum ar fi cele utilizate pentru a trata depresia sau accidentul vascular cerebral, de exemplu – pot interfera cu capacitatea corpului dumneavoastră de a face acest lucru, ceea ce are ca rezultat o mai mare reținere a gazelor și a scaunului, spune el.
Remediați: discutați cu medicul dumneavoastră, care poate să vă ajusteze doza sau să vă prescrie un alt medicament. Minimizarea aportului de alimente care induc gaze poate fi de asemenea utilă, spune dr. Sharma.
7. Aveți o altă afecțiune medicală de bază
Uneori, gazele frecvente de dimineață pot fi un simptom al unei probleme medicale subiacente mai grave. De exemplu, o masă canceroasă în intestin poate crea o obstrucție a scaunului și a gazelor, spune dr. Sharma. În plus, atunci când celulele canceroase mor, ele fermentează, producând gaz, care se acumulează în intestin, spune el.
O altă afecțiune cronică de sănătate care generează gaze excesive și balonare este boala Crohn, un tip de boală inflamatorie intestinală care se caracterizează prin inflamație a tractului digestiv. Boala Crohn provoacă sângerare și malabsorbție a alimentelor împreună cu blocarea fluxului de gaz și lichide, spune dr. Sharma.
Conform Clinicii Mayo, alte simptome ale bolii Crohn includ:
- Diaree
- Febră
- Oboseală
- Dureri abdominale și crampe
- Afte bucale
- Reducerea apetitului și pierderea în greutate
- Durere sau drenaj în apropierea sau în jurul anusului
Remediați: dacă aveți gaze persistente, excesive, împreună cu dureri abdominale sau scaun cu sânge sau dacă aveți oricare dintre semnele de mai sus, consultați un gastroenterolog, care vă va putea evalua și face un diagnostic corect.
Publicitate