Alegeți băuturi cu conținut scăzut de zahăr îndulcite cu fructe adevărate și limitați-le pe cele care conțin îndulcitori.Imagine credit:Sanzo/Facebook
În acest articol
- Cum am ales
- Băuturi cu conținut scăzut de zahăr
- Ce să căutăm
- Ce să evitați
Știi deja cât de important este să rămâi hidratat și să bei suficientă apă pe parcursul zilei. Dar, uneori, H2O simplă nu este suficientă pentru a vă motiva să continuați să puneți mâna pe sticla de apă.
Sigur, apa este răcoritoare și cea mai pură formă de hidratare, dar să fim sinceri, poate deveni puțin plictisitoare.
Deci, cum poți obține aroma răcoritoare pe care o dorești fără să te încarci accidental cu prea mult zahăr cauzator de inflamații? Având în vedere că băuturile carbogazoase, sucurile de fructe zaharoase și ceaiurile îndulcite nu intră în discuție, poate fi o mică provocare să alegeți o băutură hidratantă care să nu vă depășească limita zilnică de aport de zahăr adăugat.
Nu este sweet că există o mulțime de băuturi cu conținut scăzut de zahăr care vă ajută să obțineți doza fără să exagerați.
Cum am ales
Am vorbit cu dieteticieni înregistrați pentru alegerile lor de top sub 50 de calorii pe porție. De asemenea, am evaluat aceste selecții în funcție de:
- Ingrediente (inclusiv îndulcitori și aditivi)
- Gust
- Costul
Aflați mai multe despre modul în care acoperim produsele.
7 băuturi cu conținut scăzut de zahăr sub 50 de calorii pe care să le încerci
- Ceai spumant verde tropical Minna
- Minna Organic Sparkling Iced Tea (pachet de 12)
Ceaiurile spumante de la Minna vin într-o serie de arome, inclusiv ceaiul verde tropical, care este infuzat cu arome naturale de ananas și fructul pasiunii.
$34.99 la Amazon
Pentru o porție de 1 cutie de ceai verde spumant: 0 calorii, 0 grame grăsime, 0 miligrame sodiu, 0 grame carbohidrați (0 grame fibre, 0 grame zahăr, 0 grame zahăr adăugat), 0 grame proteine
Dacă ai crescut bând ceai rece îndulcit și faci tot posibilul să renunți la obiceiul cu zahărul, ceaiurile spumante Minna sunt răspunsul tău. Fiecare cutie conține, de asemenea, 45 miligrame de cofeină – aproximativ cantitatea dintr-o jumătate de ceașcă de cafea – astfel încât este un excelent pick-me-up după-amiază dacă aveți nevoie de un impuls.
- Sanzo
Apă minerală cu aromă Sanzo (pachet de 12)
Linia de băuturi Sanzo este făcută cu doar două ingrediente simple: apă și piure de fructe.
$34.99 la Sanzo$34.99 la Amazon
Pe porție de Calamansi: 0 calorii, 0 grame grăsimi, 0 miligrame sodiu, 1 gram carbohidrați (0 grame fibre, 0 grame zahăr, 0 grame zahăr adăugat), 0 grame proteine
Alegeți băuturi cu conținut scăzut de zahăr îndulcite cu fructe adevărate și limitați-le pe cele care conțin îndulcitori.Imagine credit:Sanzo/Facebook
În acest articol
Cum am ales
Băuturi cu conținut scăzut de zahăr
Ce să căutăm
Ce să evitați
Știi deja cât de important este să rămâi hidratat și să bei suficientă apă pe parcursul zilei. Dar, uneori, H2O simplă nu este suficientă pentru a vă motiva să continuați să puneți mâna pe sticla de apă.
Sigur, apa este răcoritoare și cea mai pură formă de hidratare, dar să fim sinceri, poate deveni puțin plictisitoare.
Deci, cum poți obține aroma răcoritoare pe care o dorești fără să te încarci accidental cu prea mult zahăr cauzator de inflamații? Având în vedere că băuturile carbogazoase, sucurile de fructe zaharoase și ceaiurile îndulcite nu intră în discuție, poate fi o mică provocare să alegeți o băutură hidratantă care să nu vă depășească limita zilnică de aport de zahăr adăugat.
Nu este sweet că există o mulțime de băuturi cu conținut scăzut de zahăr care vă ajută să obțineți doza fără să exagerați.
Cum am ales
Am vorbit cu dieteticieni înregistrați pentru alegerile lor de top sub 50 de calorii pe porție. De asemenea, am evaluat aceste selecții în funcție de:
Ingrediente (inclusiv îndulcitori și aditivi)
Gust
Costul
Aflați mai multe despre modul în care acoperim produsele.
7 băuturi cu conținut scăzut de zahăr sub 50 de calorii pe care să le încerci
- Ceai spumant verde tropical Minna
- Minna Organic Sparkling Iced Tea (pachet de 12)
Ceaiurile spumante de la Minna vin într-o serie de arome, inclusiv ceaiul verde tropical, care este infuzat cu arome naturale de ananas și fructul pasiunii.
$34.99 la Amazon
Pentru o porție de 1 cutie de ceai verde spumant: 0 calorii, 0 grame grăsime, 0 miligrame sodiu, 0 grame carbohidrați (0 grame fibre, 0 grame zahăr, 0 grame zahăr adăugat), 0 grame proteine
Dacă ai crescut bând ceai rece îndulcit și faci tot posibilul să renunți la obiceiul cu zahărul, ceaiurile spumante Minna sunt răspunsul tău. Fiecare cutie conține, de asemenea, 45 miligrame de cofeină – aproximativ cantitatea dintr-o jumătate de ceașcă de cafea – astfel încât este un excelent pick-me-up după-amiază dacă aveți nevoie de un impuls.
- Sanzo
Apă minerală cu aromă Sanzo (pachet de 12)
Linia de băuturi Sanzo este făcută cu doar două ingrediente simple: apă și piure de fructe.
$34.99 la Sanzo$34.99 la Amazon
Pe porție de Calamansi: 0 calorii, 0 grame grăsimi, 0 miligrame sodiu, 1 gram carbohidrați (0 grame fibre, 0 grame zahăr, 0 grame zahăr adăugat), 0 grame proteine
Fondată de Sandro Roco, un american de origine filipineză născut în Queens, New York, apa minerală Sanzo aduce aromele fructelor asiatice în băuturile dvs. efervescente. Alegeți din Calamansi, un fruct acru din Filipine, asemănător lămâii verzi, precum și din Lychee, Mango, Yuzu și Pomelo – sau încercați un pachet cu mostre. Toate apele spumante Sanzo includ piure de fructe reale pentru o notă de dulceață.
- Spindrift
Apă spumantă Spindrift (pachet de 24)
Anumite arome Spindrift se mândresc cu culori vibrante datorită includerii de fructe reale.
19,47 $ la Amazon
Pentru o porție de 1 cutie de Raspberry Lime: 9 calorii, 0 grame de grăsime, 2 grame de carbohidrați (1 gram de zahăr, 0 grame de zahăr adăugat), 0 grame de proteine
Alana Kessler, RDN și fondator al Be Well, îi place Spindrift deoarece marca include piureuri de fructe reale în băuturile sale carbogazoase. În plus, Spindrift vine în 15 arome, astfel încât există ceva pentru a satisface aproape fiecare preferință de gust, inclusiv opțiuni ușoare și crocante, cum ar fi Castravete și dulce și fructat, cum ar fi Raspberry Lime.
- Drink Simple Sparkling Maple Water
Drink Simple Sparkling Maple Water (pachet de 12)
Apa de arțar are o dulceață naturală și este bogată în nutrienți.
$42.00 la Amazon
Pe porție de Blackberry Lemon: 40 calorii, 0 grame de grăsime, 0 miligrame de sodiu, 10 grame de carbohidrați (0 grame de fibre, 8 grame de zahăr, * 0 grame de zahăr adăugat*), 0 grame de proteine
„Deși conține un pic mai mult zahăr decât ceea ce recomand eu în general, conține antioxidanți naturali și prebiotice. De asemenea, este super hidratantă și satisface pofta de dulce”, spune Lauren Manaker, RDN, CLEC, un nutriționist dietetician înregistrat cu sediul în Charleston, Carolina de Sud.
Dacă nu ați auzit niciodată de apa de arțar, aceasta provine de fapt din seva arțarilor (da, la fel ca siropul). Apa de arțar arată și se simte la fel ca H2O obișnuită, dar apa de arțar este de obicei recoltată în timpul primăverii, deoarece atunci arțarii extrag apa din pământ și o filtrează prin rădăcinile lor, potrivit Drink Simple. Aromele spumante ale brandului sunt realizate cu piureuri de fructe reale.
- VitaminWater Zero
Vitamin Water Zero Açai – afine – rodie (pachet de 12)
VitaminWater Zero este îndulcit cu eritritol, care poate provoca tulburări digestive dacă nu sunteți obișnuit cu el.
$21.99 la Amazon
Pe porție: 0 calorii, 0 grame grăsimi, 0 miligrame sodiu, 3 grame carbohidrați (0 grame zahăr, 0 grame zahăr adăugat), 0 grame proteine
Alegeți băuturi cu conținut scăzut de zahăr îndulcite cu fructe adevărate și limitați-le pe cele care conțin îndulcitori.Imagine credit:Sanzo/Facebook
În acest articol
Cum am ales
Băuturi cu conținut scăzut de zahăr