O farfurie de fructe proaspete pe o masă.Image Credit:Georgina198/iStock/Getty Images
Dacă luați în considerare un post pentru a pierde în greutate, o dietă cu fructe poate fi o opțiune benefică. Spre deosebire de posturile cu apă sau sucuri, dieta cu fructe vă permite să mâncați fructe întregi, mai degrabă decât doar lichide. Metabolismul tău rămâne intact atunci când urmezi dieta cu fructe, în loc să încetinească așa cum se întâmplă în cazul dietelor cu lichide.
Identificare
Potrivit Diet.com, o dietă cu fructe este un post în care ingerezi doar fructe proaspete, crude. Are aceleași efecte ca și alte posturi. Curăță toxinele care au fost stocate în interiorul corpului tău. Dieta cu fructe poate fi folosită pentru pierderea în greutate și pentru detoxifiere. Freedomyou.com te sfătuiește să nu folosești dieta cu fructe pentru perioade îndelungate de timp, deoarece dieta nu îți oferă nutrienții necesari.
Foamea
Veți simți foamea în primele zile după ce începeți dieta cu fructe. Acest lucru se datorează reducerii drastice a caloriilor pe care le consumați. Potrivit Diet.com, această foame este un semn bun, deoarece semnalează faptul că organismul tău folosește rezervele de grăsime pentru energie. Acest lucru poate provoca o mai mare pierdere în greutate.
Beneficii
Există mai multe beneficii în a alege un post alimentar cu fructe, mai degrabă decât un post cu apă sau suc. Potrivit Freedomyou, consumi mai puține calorii la un post cu dietă cu fructe, în comparație cu un post cu suc de fructe. Acest lucru duce la o detoxifiere mai profundă și la o mai bună pierdere în greutate. Sistemul tău digestiv rămâne activ în timpul unei diete cu fructe, spre deosebire de posturile cu suc sau apă. Acest lucru împiedică metabolismul tău să scadă, ceea ce se întâmplă în mod natural în cazul posturilor cu lichide pentru a economisi energie, spune Freedomyou. Cu o rată normală a metabolismului și un aport mai mic de calorii, o dietă cu fructe promovează detoxifierea și o pierdere în greutate sigură.
Efecte secundare
Ca efect secundar al efectului de curățare al fructelor și al toxinelor eliberate, este posibil să observați că aveți o respirație urât mirositoare. Veți începe să simțiți slăbiciune și o pierdere a forței musculare pe perioade mai lungi de timp. Mai grav este că pierdeți nutrienți importanți pe care altfel i-ați obține mâncând o dietă echilibrată, potrivit Freedomyou.
Speculații
Freedomyou spune că criticii consideră că dieta cu fructe este periculoasă pentru sănătate, deoarece nu oferă o cantitate suficientă de nutrienți. Există, de asemenea, speculații cu privire la faptul dacă planul promovează cu adevărat pierderea în greutate. Criticii cred că greutatea pe care o pierdeți în cadrul dietei este greutatea apei, mai degrabă decât pierderea de grăsime.