Teama dentistului este obișnuită, dar este posibil să depășiți anxietatea dentară urmând câteva sfaturi simple.
În acest articol
- sfaturi
- Ajutarea copiilor să gestioneze anxietatea dentară
Vizitele dentare obișnuite sunt o parte importantă a menținerii sănătății dvs. orale. Dar dacă doar gândul de a sta pe scaunul de examen te face inconfortabil?
Publicitate
Videoclip al zilei
Anxietatea dentară este frecventă. Până la 80 la sută dintre adulții din SUA au înregistrat un anumit nivel de neliniște în ceea ce privește programările stomatologice viitoare, pentru un studiu din februarie 2017 Journal of Dental Hygiene . Instrumentele ascuțite și zgomotele puternice în imediata apropiere a gurii pot fi, înțeles, să fie puțin nervoase.
Publicitate
„Văzând aceste obiecte poate crea teamă că vom experimenta durerea pe care nu o vom putea opri”, spune Lana Lipe, LCSW, asistent social clinic autorizat și proprietar al Honu Therapy Services din Honolulu.
Aceste sentimente pot fi mărite dacă ați avut o experiență proastă la dentist în trecut sau dacă sunteți conștienți de sine în ceea ce privește dinții.
Publicitate
„Cred că oamenii sunt nerăbdători să fie judecați. Gura poate arăta multe lucruri și, în mod evident, oamenii pot fi jenati de neglijare sau de descompunere”, spune Joyce Khang, DDS, stomatolog din Costa Mesa, California.
Adresându-vă anxietatea dentară poate face ca programările stomatologice să fie mai gestionabile-și să vă mențină gura sănătoasă. Evitarea curățării sau așteptarea prea lungă pentru a aborda problemele dinților sau a gingiilor poate afecta negativ sănătatea orală, notează Dr. Khang. Și atunci când în cele din urmă veți merge la dentist, va trebui să urmați proceduri mai lungi și mai incomode, ca să nu mai vorbim de mai scump.
Publicitate
Aceste strategii pentru calmarea anxietății dentare pot ajuta.
Bacsis
Anxietatea dentară nu este aceeași cu Dentofobia, ceea ce este o frică extremă a stomatologului care poate împiedica oamenii să obțină tratament dentar chiar și atunci când au durere, conform clinicii Cleveland. Dentafobia afectează doar aproximativ 3 la sută dintre adulți și ar trebui tratată cu ajutorul unui profesionist în domeniul sănătății mintale.
1. Găsiți un dentist care vă place
Gestionarea anxietății dentare începe cu găsirea unei practici stomatologice și rămâne cu ea. Stabilirea unei „case” stomatologice oferă șansa ca dvs. și dentistul dvs. să vă cunoașteți, ceea ce poate facilita stomatologului să abordeze unele dintre preocupările dvs.
„Dentiștii pot găzdui anxietatea într -o oarecare măsură. Întotdeauna păstrez note despre modul în care un pacient a gestionat o procedură, de la anestezie până la cât timp pot sta pe scaun fără a deveni încântat la ce emisiuni TV le place să se uite”, spune dr. Khang . „Aceasta devine o listă din ce în ce mai mare pentru a menține pacientul din ce în ce mai confortabil în întâlnirile viitoare.”
Pentru a găsi stomatologul potrivit pentru dvs., Asociația Dentară Americană recomandă să faceți următoarele:
- cereți prietenilor de încredere sau membrilor familiei care locuiesc în zona dvs. pentru sugestiile lor . Dacă își iubesc stomatologul, poate doriți să consultați același birou.
- Faceți o căutare online a furnizorilor din zona dvs. și acordați atenție recenziilor pacienților. Anumiți recenzori pot menționa că au anxietate dentară și modul în care acel furnizor special s -a ocupat de aceasta.
- Utilizați social media. Cereți grupurilor locale de Facebook pentru recomandări și paginile de socializare ale furnizorilor de căutare pentru recenzii ale pacienților.
- intervievează dentistul și echipa lor. Întrebați despre abordarea lor de tratament și aduceți la orice alte întrebări pe care aveți nevoie pentru a vă simți în siguranță și confortabil în îngrijirea lor.
Bacsis
Dacă nu aveți asigurare stomatologică sau vă faceți griji cu privire la oferirea de servicii stomatologice, departamentul dvs. local de sănătate sau școlile stomatologice din apropiere vă pot ajuta să găsiți îngrijiri. Încercați aceste resurse utile de la ADA.
2. Vorbește cu dentistul tău despre temerile tale
Începeți prin a vă ridica îngrijorările atunci când vă rezervați programarea și nu vă fie frică să puneți întrebări despre cum va merge o procedură, recomandă ADA. Știind înainte de timp la ce să vă așteptați și că personalul înțelege preocupările dvs. vă poate ușura o parte din anxietatea dvs. înainte de a ajunge chiar la programarea dvs.
Puteți discuta, de asemenea, cu dentistul dvs. despre un semnal pe care îl puteți utiliza dacă aveți nevoie de o pauză în timpul unui examen sau procedură. Poate fi la fel de simplu ca ridicarea mâinii, spune Ada.
3. Încercați să vă distrageți
Aduceți ceva care vă poate scoate mintea de ceea ce se întâmplă în gură și ajutați să înecați o parte din zgomotul instrumentelor dentare.
„Aduceți -vă căștile pentru a putea asculta muzica, podcast -ul, show -ul sau audio preferat”, recomandă Lipe.
În special, melodiile calmante au avut un efect benefic asupra anxietății dentare atât pentru pacienții adulți, cât și pentru cei pediatri, în martie 2016, rezultatele în stomatologie clinică, cosmetică și de investigare. Puteți încerca chiar să ascultați un Aplicație de meditație ghidată.
Dacă nu este suficient, aduceți ceva pentru a vă menține și mâinile ocupate. Încercați un fidget spinner sau o minge de stres, sugerează ADA.
4. Concentrați -vă pe respirația dvs.
Respirația profundă este un buster de anxietate dovedit și poate fi la fel de eficient pe scaunul dentist, spune Lipe.
Counting-ul respirației este o strategie simplă care funcționează chiar și atunci când se lucrează gura: Când începeți să vă încordat, inspirați-vă la numărul de patru și expirați pentru aceeași perioadă de timp. Repetarea pentru cinci cicluri poate fi suficientă pentru a -ți încetini ritmul cardiac și pentru a te ajuta să te simți mai calm.
Încercați tehnica de respirație a cutiei atunci când aveți nevoie de o pauză de 5 minute
Bylindsay Tigar
Accentuat? Încercați metoda de respirație 4-7-8 pentru a vă găsi Zen
Bychristina Vercelletto
5 lucruri de încercat dacă te simți anxios tot timpul
Byjaime Osnato
5. Încercați relaxarea musculară progresivă
Ca și respirația profundă, activitățile de relaxare musculară vă pot încetini ritmul cardiac și vă pot ajuta să vă simțiți mai puțin anxioși, pe publicarea Health Health. Cel mai bine, le puteți face chiar în timp ce stați pe scaunul stomatologic.
Începeți prin a vă îndrepta și relaxarea mușchilor în degetele de la picioare și lucrați până la corp până la cap și gât. Încordat -vă mușchii timp de cinci secunde și relaxați -i timp de 30 de secunde înainte de a trece la următoarea parte a corpului dvs., recomandă Clinica Mayo.
6. Întrebați despre medicamente
Medicamentele anti-anxietate precum Xanax sau diazepam ar putea fi utile pentru ușurarea cazurilor severe de anxietate dentară.
Dar dacă simțiți că aveți nevoie de suplimente anti-anxietate sau medicamente pentru a face printr-o vizită stomatologică sau evitați să mergeți complet la dentist, consultați un terapeut.
„S -ar putea să fie un semn că se întâmplă o problemă mai mare”, spune Lipe. „Discutați atât cu medicul, cât și cu medicul stomatolog despre dacă medicamentele ar putea fi o opțiune pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele de anxietate”.
Ajutarea copiilor să gestioneze o teamă de dentist
Este important să discutați cu copilul dvs. despre ce să vă așteptați la programarea lor pentru a -i ajuta să se ocupe de anxietatea dentară.Image Credit: SDI Productions/E+/GettyImages
Nu este neobișnuit ca copiii sau adolescenții să se îngrijoreze de vizitele dentare, mai ales dacă este prima oară sau dacă au avut o experiență proastă în trecut.
Sfaturile de mai sus pot ajuta copiii care au anxietate dentară, dar țin cont și de următoarele sfaturi:
1. Vezi un dentist specializat în lucrul cu copiii
Căutarea unui furnizor care lucrează în mod specific cu copii poate fi util, spune Lipe. Dentistul va avea mai multă experiență, punând pacienții mai tineri în largul său și va avea, de asemenea, o amenajare a biroului pentru copii (gândiți-vă: televizoare cu emisiuni pentru copii, premii distractive sau autocolante și pastă de dinți în arome distractive).
2. Pregătiți -vă copilul înainte de programare
„Ar trebui să vorbești cu copilul tău despre preocupările lor în prealabil”, spune Lipe.
Spune -le că a vedea dentistul este o modalitate de a -și ajuta să -și păstreze corpul sănătos și la fel de important, că vei fi acolo pentru a -i susține tot timpul.
3. Luați un articol de confort
„De asemenea, poate fi util să permiteți copilului dvs. să -și aducă animalul, jucăria sau pătura preferată pe care le pot păstra cu ei pe tot parcursul întâlnirii”, spune Lipe.
6 lucruri de spus niciodată cuiva cu anxietate
Bymarygrace Taylor
Nu am fost la medic de ceva vreme? E în regulă – iată cum să mergi înainte
Bymarygrace Taylor
Măcinați -vă dinții? Încercați aceste 3 moduri de a vă relaxa maxilarul
Byhallie Levine
Publicitate