Începerea „antrenamentului mirosului” de îndată ce observați o pierdere a mirosului vă va ajuta să recuperați mai rapid simțul. Credit de imagine: Boogich / iStock / GettyImages
Printre toate simptomele COVID-19, pierderea mirosului și a gustului este nedumerită, enervantă și sinceră, una care vă poate afecta cu adevărat starea de spirit. Cum ar putea un virus să fie responsabil pentru că cafeaua ta are acum gustul unui vas mare de murdărie? Sau spălarea corpului de mentă acum miroase a … nimic deloc?
Videoclipul zilei
Acest tip de pierdere olfactivă se poate produce ca urmare a sinuzitei, alergiilor nazale și a bolilor respiratorii virale, cum ar fi COVID-19, printre alte motive, notează o lucrare din iulie 2015 în JAMA Otolaryngology – Head & Neck Surgery .
Publicitate
Cum se întâmplă? Ei bine, virusul pătrunde în organism prin legarea la o anumită proteină (receptor ACE2). Există, de asemenea, receptori ACE2 pe celulele de susținere a sistemului olfactiv situate sus, în nas, spune Zara Patel, MD, profesor asociat de otolaringologie la Stanford, care a efectuat cercetări privind antrenamentul olfactiv, spune pentru morefit.eu. În cele din urmă, acest lucru provoacă deteriorarea acestor receptori, ceea ce duce la o pierdere a mirosului.
Primiți sfaturi despre cum să rămâneți sănătoși, în siguranță și sănătoși în timpul noii pandemii de coronavirus.
În plus, inflamația care înconjoară țesuturile din cavitatea nazală poate afecta funcția nervilor, ceea ce afectează și capacitatea ta de a mirosi, spune dr. Patel.
Publicitate
Nu lăsa pe cineva să-ți spună că nu este mare lucru. „Mirosul este esențial în calitatea vieții noastre”, spune dr. Patel, observând că 80 până la 90% din aroma pe care o detectăm din alimente depinde de capacitatea de a o mirosi.
Așadar, contează când vine vorba de a savura mâncare și băutură, dar luați în considerare și faptul că cina cu prietenii și familia este o parte integrantă a vieții noastre și una dintre modalitățile prin care menținem legături strânse cu oamenii pe care îi iubim. Acest lucru poate avea consecințe asupra sănătății mintale. De fapt, printre adulții cu COVID-19 care și-au pierdut simțul mirosului și gustul, 43% au raportat depresie, în cercetările din iulie-august 2021 din American Journal of Otolaryngology .
Publicitate
Dacă te-ai îmbolnăvit de COVID-19 și ți-ai pierdut simțul gustului și al mirosului, probabil că ești foarte dornic să știi când va reveni. „Aproximativ 70-75% dintre oameni vor putea recupera spontan mirosul la aproximativ o lună după pierderea inițială”, spune dr. Patel. Asta mai lasă aproximativ un sfert din oameni care nu vor putea.
Nu există nicio modalitate de a ști de ce parte te vei afla, spune dr. Patel, dar te poți ajuta să-ți recâștigi simțul mirosului cu antrenamentul mirosului (sau olfactiv), care poate ajuta la regenerarea nervilor din sistemul olfactiv. Ea vă sfătuiește să începeți acest proces imediat ce vă pierdeți simțul mirosului. „Acest lucru va face mai probabil că veți fi în grupul care se poate recupera”, notează ea.
Publicitate
Lectură conexă
9 sfaturi pentru a rămâne hrănit atunci când ți-ai pierdut simțul gustului și al mirosului
Cum să faci antrenament pentru miros
OK, știi să-l pornești imediat. Poate că va trebui să continuați să o faceți timp de șase luni, dar rămâneți cu ea. Cu cât aștepți mai mult să începi, cu atât este mai dificil să-ți recuperezi simțul mirosului. Acesta este un motiv în plus pentru a începe cât mai curând posibil.
Iată cum să o faceți:
1. Strânge-ți cele patru parfumuri
Veți dori să obțineți patru uleiuri esențiale: trandafir, lămâie, eucalipt și cuișoare. „Aceste patru sunt toate în diferite categorii de miros, ceea ce înseamnă că vor stimula diferite tipuri de neuroni olfactivi în interiorul nasului tău”, spune dr. Patel.
După una sau două luni, treceți la patru parfumuri noi.
De asemenea, important: marca, puritatea, costul sau concentrația aromelor nu contează atunci când vine vorba de redobândirea simțului mirosului, conform unui studiu controlat randomizat pe care Dr. Patel a fost autorul. (Acest studiu a fost publicat în Laryngoscope Investigative Otolaryngology în aprilie 2017.)
„Oamenii vor cheltui sume uriașe de bani spunând că ai nevoie de „trandafir pur”, dar asta este extrem de scump. Tot ce ai nevoie este un ulei esențial care are un miros”, spune ea.
2. Deschideți Scent
Tot ce trebuie să faceți este să deschideți sticla și să o puneți sub nas. Există multe modalități care vă vor recomanda să puneți parfumul pe ceva de genul unui tampon de bumbac sau a unei benzi de parfum, dar nu este necesar, spune dr. Patel. „Ideea este să prezinți mirosul. Nervii tăi vor putea să preia acel miros într-un borcan sau nu”, spune ea.
3. Respirați în interior și în exterior
Ținând un miros, inspirați și expirați lent și plăcut timp de 15 secunde. (Nu este nevoie să adulmeci foarte tare.)
„Concentrează-ți memoria pe cum mirosea mirosul”, spune dr. Patel. Acest lucru va întări conexiunile neuronale pe care încercați să le reconstruiți.
Așteptați 15 secunde. Apoi treceți la următorul parfum. Repetați procesul.
4. Încercați de două ori pe zi
Încercați să faceți antrenament miros de două ori pe zi (deși mai des vă poate ajuta să vă creșteți șansele de succes).
5. Relaxează-te
Va fi frustrant când luați acea inhalare frumoasă și totuși nu simțiți mirosul nimic. Dar asta e normal. „Nu vă așteptați să puteți mirosi lucrurile imediat sau chiar după o lună”, spune dr. Patel.
Amintiți-vă, este în regulă dacă acest proces durează șase luni. Doar nu renunțați, chiar dacă inițial nu vedeți o îmbunătățire.
6. Îmbunătățiți-vă rezultatele
Mai multe dintre cercetările doctorului Patel, publicate în Forumul Internațional de Alergie și Rinologie în septembrie 2018, au constatat că adăugarea irigațiilor nazale cu steroizi la regimul de formare olfactivă a îmbunătățit șansele de a recâștiga simțul mirosului mai bine decât un alt grup care a folosit antrenament olfactiv plus o clătire cu ser fiziologic. Adresați-vă medicului sau farmacistului pentru a vă recomanda o irigare nazală cu steroizi fără prescripție medicală.
O altă opțiune este să luați un supliment de omega-3 împreună cu antrenamentul mirosului, care poate ajuta la regenerarea nervilor.
„În cercetarea noastră, am observat o scădere foarte semnificativă a numărului de persoane care au avut probleme de miros pe termen lung”, spune dr. Patel. Acest studiu, în Neurochirurgie în august 2020, sa bazat pe o populație de pacienți care a primit o intervenție chirurgicală endoscopică pe bază de craniu. Deși acesta este un grup complet diferit de pacienți, „le spun pacienților mei despre acest studiu, astfel încât să aibă opțiunea de a lua omega-3, ceea ce cred că poate fi de ajutor și în acest tip de pierdere a mirosului”, spune ea.
Citiți mai multe povești pentru a vă ajuta să navigați în noua pandemie de coronavirus:
- Iată ce știm până acum despre „COVID lung”
- Dacă ați avut COVID-19, mai aveți nevoie de vaccin?
- Cum poate afecta COVID-ul sănătății creierului și 9 moduri de a vă întări pe a dumneavoastră
Publicitate