Cele 3 cele mai bune remedii de tinitus și 6 pentru a evita

Meditația și obținerea de zzz solide pot ajuta atât la ameliorarea naturală a tinitusului. Credit imagine: FreshSplash/E+/GettyImages În acest articol 3 remedii care funcționează Alimente Picături pentru urechi Exerciții de falcă sau gât Lipoflavonoides. Vitamine Vicks Vaporub. Când să vezi un medic Whooshing, sună, buzzing, pulsând, umât, bate, răsfăț. Dacă auziți zgomote ca acestea, când nu există nici o sursă de sunet reală, s-ar putea să fiți unul dintre cei 10 până la 15% dintre americani cu tinitus, potrivit Academiei Americane de Otolaryngologie și chirurgie a gâtului. Videoclipul zilei „Deși nu înțelegem pe deplin tinitus, credem că este de fapt o problemă a creierului, mai degrabă decât o problemă a urechii”, spune neurotologul Elina Kari, MD, profesor asistent de chirurgie la Health UC San Diego. „Calea auzului începe cu urechea și merge până la tulpina creierului. Și nucleul dorsal cohlear, situat pe tulpina creierului, a fost implicat în tinitus”. Publicitate Nu toată lumea are același tip de tinitus – există două tipuri. „Oamenii cu tinitus subiectiv aud un zgomot ascuțit constant, ca un vârâit sau greieri”, spune dr. Kari. Tinitusul subiectiv nu are o cauză cunoscută. Pe de altă parte: „Cei cu tinitus pulsatil aud un sunet de clic asociat cu contracția mușchilor sau un puls ca bătăile inimii”, spune dr. Kari. Tinitusul pulsatil are cauze specifice cunoscute, cum ar fi anemie, hipertensiune arterială sau o infecție a urechii. Unii oameni au tinitus în ambele urechi, în timp ce doar o ureche este afectată în altele. Zgomotul poate fi constantă sau intermitentă. Și, deși tinitus s-ar putea simți insuportabil, iată că este lucrul: „În timp ce este extrem de comun, doar o minoritate de oameni suferă de fapt”, spune Dr. Kari. Cel mai mult doar rânjet și purtați-l. Publicitate Dr. Kari asemănăta experiența tinitusului la senzația de îmbrăcăminte împotriva pielii. „Vă simțiți în mod constant hainele, dar nu vă înnebunește”, spune ea. „Adesea, cea mai bună soluție pentru tinitus este de a ignora și să învețe să trăiești cu ea”. Bineînțeles, când se bate la naiba de la tine, asta e mai ușor de zis decât de făcut. Din fericire, avem remedii de tinitus la domiciliu care pot aduce ușurare. 1. Adăugați zgomotul de fundal O pereche bună de căști sau căști poate genera zgomot de fundal care distrage atenția de la sunetul sau zgomotul tinitusului. Credit imagine: Roberto Westbrook/Tetra images/GettyImages Cel mai rapid și simplu mod de a ajuta tinitusul să dispară este evitarea tăcerii. Porniți muzica, televizorul, un ventilator sau un aparat de zgomot alb pentru a vă distrage atenția de la zgomotul din urechi. Publicitate „Puteți obține chiar și dopuri care emit un nivel scăzut de zgomot alb”, spune Dr. Kari. Încercați aceste dopuri cu zgomot alb Bose Sleepbud II (199 $, Amazon.com) Soundoff Sleep V.3 Earbuduri de mascare a zgomotului ($ 179.95, Soundoffsleep.com) 2. Încearcă meditația Meditația poate lua unele practici, dar este un remediu de acasă tinnitus, care într-adevăr funcționează.Image credit: PROPRIETATE / ISTOCK / GETTYIMAGES Tulburările de dispoziție sunt asociate în mod obișnuit cu tinitusul. Potrivit unui studiu din iulie 2019 în Orolaringologie, Chirurgie Head & Neck , o treime din persoanele cu tinitus sunt, de asemenea, deprimate. Publicitate „Dacă sunteți deranjat de tinitus, acesta poate duce la anxietate și depresie”, spune dr. Kari. „Apoi devine o buclă de feedback pozitiv: cu cât ai mai mult tinitus, cu atât starea ta de spirit este mai dezordonată; cu cât starea ta de spirit este mai dezordonată, cu atât mai rău devine tinitusul. Trebuie să întrerupi acel ciclu.” Găsirea Zenului dvs. este o modalitate de a face acest lucru. Dr. Kari este un fan de meditații zilnice zilnice de 10 minute, folosind o aplicație ca un spațiu calm sau unspace. „Unii oameni cred că trebuie să-și golească mințile pentru a medita, ceea ce poate fi stresant dacă aveți tinitus”, spune Dr. Kari. „Dar meditația ghidată este utilă în gestionarea tinitusului – precum și pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și a somnului și promovarea unei stări generale de bunăstare”. Lectură aferentă 6 aplicații de meditație pentru a vă ajuta să recite și de-stres 3. Ia somn suficient Lipsa de somn poate face tinitus mai rău.Image credit: JGI / Tom Grill / Tetra Imagini / GettyImages Nu este o surpriză faptul că tinitus vă poate afecta restul. La urma urmei, este greu să amânați dacă nu puteți închide vâscul în urechi. Dar merită efortul de a obține un ochi închis solid. „Pierderea somnului duce la niveluri mai mari de cortizol, hormonul stresului, care poate exacerba tinitusul”, spune dr. Kari. Meditarea la culcare și plasarea unei mașini de zgomot alb pe masa dvs. de noptieră vă poate ajuta să ajungeți mai devreme și să dormiți mai profund. Cum rămâne cu evitarea anumitor alimente? Deși nici un fel de alimente sau băuturi specifice nu au fost dovedite științific pentru a agrava tinitusul, se simt liberi să experimenteze și să vadă dacă modificările dietetice au vreun efect. Fiecare caz de tinitus este individualizat, astfel încât factorii care contribuie pot diferi de la persoană la persoană. „Dacă aveți o componentă de anxietate la tinitus, poate doriți să eliminați cofeina, ceea ce este un stimulant și ar putea exacerba anxietatea”, spune Dr. Kari. „Alți oameni spun că alcoolul își face mai rău tinitusul.” Un studiu din noiembrie 2017 în ​Dependența de droguri și alcool​ sugerează că consumul excesiv de alcool crește depresia, care la rândul său poate intensifica tinitusul. Cum rămâne cu picăturile de urechi? Când puneți picături în canalul urechii, lichidul alunecă până la timpanul, situat în fața urechii medii. „Dar dacă aveți tinitus, problema este de obicei mult mai profundă decât urechea medie și adesea creierul este implicat”, spune dr. Kari. „Deci picăturile pentru urechi nu vor face nimic”. Cum rămâne cu exercițiile maxilarului sau gâtului? Persoanele cu TMJ au dureri în articulația care atașează maxilarul de craniu. Deși este de obicei considerată o problemă orală, TMJ severă vă poate afecta și urechile. „Nu avem o explicație bună pentru ce se întâmplă acest lucru, dar unii oameni cu ATM experimentează presiune, disconfort și zgomot în urechi”, spune dr. Kari. Totuși, chiar dacă tinitusul dvs. este cauzat de TMJ, exercițiile maxilarului sau gâtului nu sunt susceptibile de a ajuta. În ianuarie 2016 revizuirea în terapie fizică nu a găsit dovezi de înaltă calitate că sunt eficiente. Cum rămâne cu lipoflavonoidul? Iată scoopul asupra acestui remediu homeopatic popular pentru tinitus: „lipoflavonoidul este o familie antioxidantă derivată din fructe și legume și cunoscută a fi neuroprotectivă”, spune Dr. Kari. „Există multe studii care arată că unii dintre acești compuși pot fi neurogenerativi pentru ureche”. Sună promițătoare, dar Dr. Kari nu este vândut. „Când oamenii întreabă despre lipoflavranoid, de obicei, ridică din umeri”, spune ea. „Obțineți ceva mai bine din acest supliment decât să beți o smoală naturală derivată sau să mâncați o grămadă de verdeață cu frunze?” (Cu alte cuvinte, ești mai bine să ajungi la un măr sau să alegi o salată pentru prânz.) Apoi mai este prețul mare. „Dacă ar fi ieftin, aș spune că mergeți mai departe, nu este rău să încercați, dar o aprovizionare pentru o lună costă 100 de dolari sau mai mult”, spune dr. Kari. „Eu tind să nu fac suplimente pentru că nu cred că sunt atât de eficiente”. Și deși efectele secundare sunt rare, un mic studiu din septembrie 2016 în Jurnalul de Audiologie a arătat că unii oameni care au luat lipoflavloid pentru tinitus au raportat dureri de stomac, sângerare, reacții cutanate, creștere în greutate, probleme de somn și neclară viziune. Dar vitaminele? Vitaminele D, B1, B2 (Aka Riboflavin) și B12 sunt adesea salutate ca tinitus curele. Iată ce spune cercetarea: un studiu mic de 2021 din august în PLOS One a constatat că 51% dintre persoanele cu tinitus au avut o deficiență de vitamina D, comparativ cu 22% într-un grup de control. În aprilie 2016, un alt studiu mic în Zgomot & sănătate a constatat că persoanele cu tinitus au avut niveluri scăzute de vitamina B12, iar simptomele acestora s-au îmbunătățit după șase săptămâni de injecții B12. Dar înainte de a pune un supliment, auziți asta: „Nu am văzut niciodată deficiența de vitamine ca un factor care contribuie la tinitus”, spune dr. Kari. „Puteți consulta cu medicul dumneavoastră primar pentru a vedea dacă aveți deficiențe, dar nu m-aș autotrata cu vitamine, deoarece acestea pot duce la toxicitate și pot avea efecte secundare negative”. Cum rămâne cu Vicks Vaporub? Nix the Vicks. „Nu am auzit că acest lucru este eficient și aș fi atent pentru că o aplica în urechi poate duce la efecte toxice”, spune Dr. Kari. Când să vezi un doctor pentru tinitus Dacă aveți tinitus pulsatil sau dacă tinitusul dvs. este într-o singură ureche, vă evaluați de DOC. Ar putea fi o indicație a unei stări de bază – și nu vă faceți griji, probabil o stare de sănătate. (Cazul de la punctul de studiu din decembrie 2014 în Jurnalul de Medicină de Familie și Îngrijirea primară a constatat că 54% dintre persoanele cu ceară de ceară afectată au experimentat tinitus. Medicul dumneavoastră poate îndepărta cu ușurință gunk-ul.) Tinitusul pulsatil poate reflecta, de asemenea, pierderea auzului. „Creierul este obișnuit să primească o anumită cantitate de zgomot”, spune dr. Kari. „Când acea intrare scade din cauza pierderii auzului, creierul își creează propriile senzații.” În acest caz, aparatele auditive (sau implanturile cohleare dacă aveți deficiențe de auz severe) vă vor ajuta adesea. Dacă aveți tinitus subiectiv și vă conduceți cu adevărat bonkers, puteți solicita furnizorului dvs. despre noile protocoale de tratament, cum ar fi o terapie de recalificare a creierului numită neuromonies. Aceasta implică purtarea unei mașini de sunet programate pentru a se potrivi cu ritmul tinitusului. „Acest tratament multi-modalitate vă învață creierul să nu-i pasă de sunetul de a-l obișnui cu sunetul”, spune dr. Kari. „Deși funcționează, este destul de intens. Nu este, de asemenea, acoperită de asigurare și foarte puține centre auditive oferă acest lucru”. Oricum, dacă sunteți îngrijorat, merită să vă apelați medicul dacă numai pentru pacea minții. „Cel mai eficient tratament pentru tinitus este reasigurarea”, spune dr. Kari. „În timp ce o minoritate de oameni va avea nevoie de tratament permanent, majoritatea trebuie doar să audă că sunt în regulă – că nu au o tumoare creier malignă și nu merg surd”. Sperăm că știind că nu este nimic de îngrijorat, va încetini anxietatea care va conduce probabil simptomele. Și dacă v-ați atins tinitusul sub control și apoi vă întoarce, încercați să nu vă sperie. Rehab de la tinitus nu este liniară – veți avea zile bune și rele „, spune Dr. Kari. „Dacă treceți printr-o perioadă în care sunteți stresați și nu dormiți bine, ați putea observa că este vorba de rachete. Odată ce vă simțiți mai bine, tinitusul ar trebui să se îmbunătățească”. Publicitate