Informații nutriționale pentru Quaker Oats Instant OatmealImage Credit:samael334/iStock/GettyImages
Quaker Oats Company, membră a PepsiCo din 2001, a introdus pentru prima dată Quaker Instant Oatmeal în 1966. Fulgii de ovăz sunt făcuți din ovăz, una dintre cele mai dense și mai sănătoase cereale pe care le puteți mânca. Fulgii de ovăz nu conțin gluten, sunt o sursă bună de proteine și sunt bogați în carbohidrați și fibre. Vitaminele și mineralele esențiale sunt un mare plus la conținutul nutrițional al fulgilor de ovăz instant Quaker, care ajută la promovarea sănătății inimii și a bunăstării generale. Ghidul dietetic al USDA recomandă consumul zilnic a cel puțin trei porții de cereale integrale, cum sunt cele din fulgii de ovăz, deoarece acestea pot contribui la scăderea riscului de boli de inimă.
Ingrediente din fulgii de ovăz instant
Pe lângă ovăzul integral, ingredientele din fulgii de ovăz Quaker includ făină de ovăz, carbonat de calciu, sare, gumă de guar, colorant caramel, fier redus și palmitat de vitamina A, potrivit USDA Branded Food Products Database. Carbonatul de calciu contribuie la sursa de calciu din fulgii de ovăz. Guma de guar este un agent de îngroșare a apei, similar amidonului de porumb, utilizat pentru a îngroșa fulgii de ovăz după adăugarea apei.
Cât de mult într-o porție
Fiecare cutie de fulgi de ovăz instantaneu Quaker conține opt pungi. Informațiile nutriționale se bazează pe un pachet de mărimea unei singure porții egal cu 28 de grame. Pachetele de fulgi de ovăz Quaker sunt disponibile într-o varietate de arome, inclusiv Original, fulgi de ovăz Maple Brown Sugar, Apple &; Cinnamon, Cinnamon Roll, Cinnamon &; Spice, Raisin and Spice, Raisin, Date and Walnut, Strawberries and Cream și Peaches and Cream. În scopul următoarei defalcări nutriționale, se folosește versiunea originală a fulgilor de ovăz instant Quaker Oats.
Cu conținut scăzut de colesterol, cu conținut scăzut de grăsimi
Fulgii de ovăz Quaker nu conțin colesterol și sunt săraci în grăsimi saturate, deci sunt sănătoși pentru inimă. Numărul de calorii din Quaker Ovăz este de 100, cu 20 de calorii din grăsimi. Grăsimile din ovăzul Quaker includ 0,5 grame de grăsimi saturate, 0,5 grame de grăsimi polinesaturate, 0,5 grame de grăsimi mononesaturate și 0 grame de acizi grași trans, conform USDA Branded Food Products Database. O singură porție contribuie doar la 3 la sută din valoarea zilnică (DV) de grăsimi totale pe baza unei diete de 2.000 de calorii pe zi.
Fibre pentru digestie
Fulgii de ovăz conțin atât fibre insolubile, cât și solubile. WebMD sugerează că fibrele, în special cele solubile, ajută la menținerea stabilității nivelului de zahăr din sânge prin încetinirea procesului de digestie. De asemenea, fulgii de ovăz potolesc foamea, făcându-vă să vă simțiți mai sătul și contribuind, eventual, la pierderea în greutate. O porție de fulgi de ovăz instantaneu Quaker conține 19 grame de carbohidrați totali, asigurând 6 la sută din valoarea zilnică, cu 3 grame de fibre alimentare, asigurând 11 la sută din valoarea zilnică, pe baza tabelului National Academies Food and Nutrition Board. Ghidul dietetic al USDA recomandă consumul zilnic a cel puțin trei porții de cereale integrale, deoarece acestea pot contribui la reducerea riscului de boli de inimă. Fibrele ajută la încetinirea absorbției de zahăr, menținând stabil nivelul glicemiei.
Proteine pentru energie
O porție de 28 de grame de fulgi de ovăz furnizează 4 grame de proteine, potrivit USDA Branded Food Products Database. Proteinele sunt necesare pentru întreținerea mușchilor, organelor, pielii, părului, unghiilor și oaselor. Deoarece ovăzul are mai multe proteine decât orice altă cereală, potrivit Healthline, fulgii de ovăz Quaker sunt o alegere bună pentru a vă asigura energia de la masa de dimineață.
Vitamina A și minerale
Fulgii de ovăz instant Quaker sunt îmbogățiți cu palmitat de vitamina A, astfel încât reprezintă o sursă bună de vitamina A solubilă în grăsimi, care este importantă pentru o vedere normală, pentru sistemul imunitar și pentru reproducere. Vitaminele liposolubile sunt stocate în organism pentru utilizare ulterioară. Fulgii de ovăz Quaker conțin 750 UI de vitamina A pe porție, ceea ce va contribui cu 25% din valoarea zilnică, precizează Quaker Oat Company.
Fierul este necesar pentru creșterea și dezvoltarea normală, pentru funcția celulară și pentru producerea hemoglobinei. Conținutul de fier dintr-o singură porție de fulgi de ovăz vă asigură 40 la sută din doza zilnică recomandată, cu 7,2 miligrame. Alte minerale din fulgii de ovăz sunt 100 de miligrame de calciu, fosfor și potasiu, fiecare, și 32 de grame de magneziu.
Citește și: Rețete ușoare și savuroase de fulgi de ovăz pentru orice moment al zilei