Combinarea exercițiilor fizice cu modificări ale dietei poate ajuta la pierderea grăsimii.Image Credit: Luis Alvarez/DigitalVision/GettyImages
Deși poate părea că este cel mai greu de pierdut atunci când este zona ta problematică, grăsimea de pe burtă, denumită și grăsime viscerală, se elimină de fapt puțin mai repede decât grăsimea subcutanată, care este grăsimea mai adâncă ce înconjoară organele interne. Pe lângă faptul că vă ajută hainele să vi se potrivească mai bine, pierderea grăsimii viscerale este, de asemenea, mai bună pentru sănătatea dumneavoastră, îmbunătățind nivelul de zahăr din sânge și cel al lipidelor.
Pierderea grăsimii de pe burtă
Este posibil ca grăsimea viscerală să fie mai activă din punct de vedere metabolic decât grăsimea subcutanată, potrivit unui studiu de revizuire din ianuarie 2008 publicat în International Journal of Obesity. Atunci când reduceți inițial aportul caloric pentru a pierde în greutate, organismul dumneavoastră se poate îndrepta către grăsimea din burtă ca sursă de energie, din cauza apropierii acesteia de ficat, spun autorii articolului din 2009. Cu toate acestea, pe măsură ce continuați să pierdeți în greutate, pierderea de grăsime din burtă încetinește, deoarece corpul dumneavoastră începe să apeleze la depozitele de grăsime subcutanată din alte zone ale corpului pentru energie.
Dieta și exercițiile fizice
O combinație de dietă și exerciții fizice poate fi cea mai eficientă pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea de pe burtă. Un studiu din martie 2005 publicat în The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a investigat efectele exercițiilor fizice și ale dietei asupra pierderii grăsimii viscerale la un grup de femei aflate la postmenopauză (limbajul folosit în studiu) cu diabet de tip 2. Acest studiu a constatat că adăugarea unei activități aerobice, cum ar fi mersul pe jos în pas vioi sau joggingul, la o dietă controlată din punct de vedere caloric le-a ajutat pe participante să piardă 13% din grăsimea viscerală, comparativ cu 7,5% doar cu dieta. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice program de pierdere în greutate sau de exerciții fizice.