Campionul MMA, Michael Chandler, își împărtășește principalele trucuri pentru a intra în zonă înainte de un antrenament. Credit de imagine: Michael Chandler
Când nu vă puteți gândi la ce să gătiți pentru cină, parcurgeți contul Instagram al unui foodie. Când ai epuizat ideile de antrenament, te apuci de YouTube pentru o nouă rutină. Dar când îți lipsește motivația de a lucra? Nu este la fel de ușor ca ridicarea telefonului și căutarea acestuia.
Ia-l de la un sportiv profesionist. Oamenii de la fiecare nivel de fitness se luptă din când în când cu lipsa de motivație, dar cheia pentru a trece de acel sentiment blasé este aceeași, indiferent dacă sunteți un sportiv casual sau un profesionist, potrivit luptătorului de trei ori campion mondial MMA Sportivul sponsorizat de monstru Michael Chandler: Fii recunoscător pentru capacitatea ta de a te mișca.
„Îmi place să-mi reamintesc că sunt binecuvântat să pot lupta la nivel de elită și îmi dau seama de darurile care mi s-au făcut pentru a face ceea ce fac”, spune Chandler. Data viitoare când te simți nemotivat în ceea ce privește antrenamentul, oprește-te și gândește-te la de ce o faci. Pentru a avea grijă de sănătatea ta, pentru a te simți puternic sau pentru a te înmulți cu endorfinele care se simt bine, sunt opțiuni excelente.
Există un alt instrument pe care se bazează Chandler pentru a intra în modul sudoare: Monster Energy Zero Ultra. Deși poate v-ați gândit că exercițiile fizice și băuturile energizante nu se amestecă, Chandler este aici pentru a stabili recordul.
„Am băut Monster din zilele mele de luptă de la facultate”, spune el. „Fie că mă înghesuiam pentru un test, fie că aveam nevoie de un pick-up după antrenamentele noastre de la 6 a.m., Monster mi-a dat întotdeauna acel impuls suplimentar.” În plus, Monster Ultra are o varietate de arome fără zahăr, astfel încât să vă puteți zdrobi antrenamentul fără zahăr.
Doriți și mai multe sfaturi aprobate de sportivi despre cum să rămâneți motivați? Continuați să citiți pentru a vedea cum Chandler rămâne energizat și inspirat de-a lungul celor mai dure antrenamente.
Sportivul sponsorizat de monștri Michael Chandler este un luptător de trei ori campion mondial MMA – și chiar și el se luptă uneori cu motivația antrenamentului. Credit de imagine: Monster Energy
Setați obiective realizabile
De câte ori ți-ai jurat că vei ieși din pat la 6 dimineața și îți vei sparge sesiunea de cardio doar pentru a lovi amânarea încă o oră? Potrivit lui Chandler, a rămâne motivat începe cu stabilirea unor obiective care au sens cu stilul tău de viață.
„În loc să începeți să alergați un maraton, faceți-l două mile, trei mile și mergeți în sus”, spune el. „Micile victorii îți vor aminti că ești capabil să te îmbunătățești și să crești și te vor alimenta să mergi mai departe.”
Cuplează obiective realizabile cu schimbarea mentalității către recunoștință și ai o formulă de motivație infailibilă, spune el. „Dacă ai fost binecuvântat cu brațe și picioare capabile să meargă, să alergi și să fii activ, ar trebui să te uiți la el în timp ce„ mă apuc de antrenament ”, nu„ trebuie să mă antrenez ”.
Optează pentru o băutură energizantă înainte de antrenament
Odată ce mentalitatea lui este la locul potrivit, Chandler se transformă în băuturi energizante atunci când motivația lui are încă nevoie de puțină împingere. „Îmi place marea varietate de băuturi a lui Monster și modul în care există un produs pentru fiecare persoană, la fiecare nivel de antrenament”, spune el.
„Pentru mine, îmi place să am un monstru muscular cu proteine și energie și Monster Energy Hydro Sport cu electroliți pentru a mă menține hidratat, cu zahăr scăzut, calorii și energie scăzute pentru a-mi oferi acel impuls pentru a împinge puțin mai tare în antrenamentele mele.”
Dacă doriți o ridicare completă, Monster Ultra vă ajută să creșteți energia și susține concentrarea, astfel încât să vă puteți simți pompat de antrenament, nu letargic și distras. „Pentru mine, de îndată ce răsucesc capacul sau scot cutia, aproape simt efectul imediat, deoarece știu că sunt pe punctul de a bea una dintre băuturile mele preferate care mă va ajuta să mă alimentez”, spune Chandler.
Hrănește-ți corpul cu alimente întregi
Băuturile nu sunt singurul lucru pe care Chandler se sprijină însă pentru a-și susține energia. Consumul de proteine slabe (cum ar fi puiul sau somonul) cu legume (cum ar fi broccoli sau varza de Bruxelles) îl pregătește pentru un succes optim și îl ajută să evite prăbușirile de după prânz, astfel încât să nu fie tentat să-și omită antrenamentele de după-amiază.
„Consumul unei diete curate și consistente pentru mine în timp ce mă pregătesc de vârf îmi ajută corpul să intre în rutina de ardere a energiei eficient și mă ajută să mă îmbunătățesc zi de zi”, spune Chandler.
Dacă aveți o zi (sau mai multe) în care dieta dvs. este puțin oprită sau pur și simplu nu pareți să obțineți nicio motivație de antrenament, indiferent de ceea ce faceți, reduceți-vă puțin când aveți nevoie. „Este important să ne dăm seama că suntem cu toții pe căi diferite, dar calea corectă și cea mai durabilă cale spre a avea o viață fericită, înfloritoare este să ai grijă de corpul tău cât mai mult posibil”, spune Chandler.