Faceți ușor ciupercile umplute punându-le în friteuza dvs. Credit de imagine: bhofack2 / iStock / GettyImages
Ascultă: legumele nu ar trebui să fie plictisitoare, plictisitoare sau fără gust. Într-adevăr, modul în care prepari și gătești o legumă poate face diferența când vine vorba de creșterea factorului de aromă.
Și nu vorbim doar despre prăjire adâncă. În timp ce prăjirea în ulei va face ca broccoli – sau aproape orice fel de mâncare – să aibă un gust mai bun, nu este cea mai sănătoasă cale.
Dar puteți culege cu ușurință toată deliciul prăjirii și puteți menține o dietă sănătoasă folosind o friteuză cu aer pentru a găti legumele. Chiar dacă zicala copilăriei „mănâncă-ți legumele” te face totuși să te cutremure, punem pariu că aceste rețete de legume cu prăjitor de aer îți vor transforma verdele vapid în plăceri ale gustului.
Obțineți suficiente fructe și legume?
Urmăriți numărul de fructe și legume pe care le consumați în fiecare zi, înregistrându-vă mesele în aplicația MyPlate. Descărcați acum pentru a vă regla dieta azi!
1. Friteuză cu aer pentru aripi de conopidă
Vizitați pagina 
Aceste aripi de conopidă au fost inspirate de grătarul coreean. Credit de imagine: The Delicious Spoon
Dacă încercați să mâncați mai puțină carne, aceste pepite de conopidă de friteuză cu aer – o preluare pe bază de plante pe aripi de pui – sunt un loc minunat pentru a începe. În timp ce este puțin blandă singură, conopida este pânza culinară culinară consumată, deoarece absorbe toată aroma unui fel de mâncare. Și aceste aripi – înăbușite într-un sos lipicios, dulce, coreean inspirat de grătar de ghimbir, miere și sos hoisin – au o mulțime de el.
Obțineți Aripă cu aripi de conopidă pentru grătar rețeta și informații nutriționale de la The Delicious Spoon.
2. Friteuza cu frisca de dovlecei cret
Vizitați pagina 
În timp ce aceste cartofi prăjiți sunt suficient de aromă pentru a mânca simplu, puteți, de asemenea, să amestecați o baie pe bază de iaurt pentru un pumn suplimentar de proteine.
Cine nu tânjește cartofi prăjiți din când în când? Acești cartofi prăjiți spiralizați tăie cartofii cu amidon și renunță la friteuza (și grăsimile saturate) în favoarea unui spritz de ulei de măsline în friteuza. Și sunt foarte bune, preparate cu capse simple pentru condimente, cum ar fi boia, piperul de cayenne și pudra de usturoi. Pentru o lovitură mai puternică de nutrienți, lăsați pielea pe dovlecei.
Obțineți Rețeta de friteuză curgată de dovlecei curtați și informații nutriționale de la Aventurile unei asistente.
3. Ciuperci umplute cu friteuza de aer
Vizitați pagina 
Aceste ciuperci de prăjitură de aer sunt umplute cu cremă de brânză și parmezan. Credit de imagine: Easy Low Carb
Aceste ciuperci de prăjitură cu aer arată atât de elegant (și au un gust și mai bun), încât familia ta vă va jura că ați petrecut ore întregi în bucătărie. Dar aceste mușcături de ciuperci îmbucurătoare se reunesc în câțiva pași simpli și necesită doar 10 minute în friteuza. Și cu doar 2 grame de carbohidrați pe porție, sunt perfecte pentru persoanele care urmează un plan de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi keto.
Obțineți ciupercile umplute cu friteuză rețeta și informații nutriționale de la Easy Low Carb. (…)
4. Totul Bagel Seasoned Brussels Varza
Vizitați pagina 
Aceste friteuză de varză de Bruxelles primesc aroma lor din condimentul de coajă. Credit de imagine: How To This And That
Dacă sunteți încă pe gard despre varza de Bruxelles, acești poppers delicioși vă vor răzgândi. Un combo de migdale zdrobite, parmezan și tot felul de condimente oferă o textură crocantă, crocantă, care îți va încânta papilele gustative. Nu aveți condimente pentru bagel pe raft? Se înlocuiește cu un strop de sare de mare, 1 lingură de semințe de susan negre și obișnuite și 1 linguriță de pudră de usturoi și praf de ceapă.
Obțineți Totul Varză de Bruxelles varză condimentată rețeta și informații nutriționale din How To This And That. < / puternic>
5. Rulouri cu ouă de friteuză
Vizitați pagina 
Aceste chifle de ouă de friteuză sunt umplute cu varză și morcovi – pentru a economisi timp, utilizați un amestec de salată de varză, care conține de obicei ambele.
Folosind doar 1 linguriță de ulei de măsline, aceste eggroll-uri pentru friteuză sunt mult mai sănătoase decât versiunea prăjită la locul preferat de mâncare. Dar sunt la fel de gustoase datorită condimentelor aromate precum sosul de soia, ghimbirul și usturoiul.
Dacă alegeți să adăugați creveți, pui sau carne de vită, asigurați-vă că vă gătiți carnea înainte de a o roti în înveliș.
Obțineți rețeta de pâine cu friteuză de aer și informații nutriționale de la Cooks Sustainable.
6. Friteuza de aer Bivolă conopidă
Vizitați pagina 
Aceste mușcături de conopidă de friteuză au gustul aripilor de bivol dezosate. Credit de imagine: Eat The Gains
Crocante și fragede, aceste mușcături de conopidă cu aer friteu se laudă cu toată aroma aripilor de bivoli dezosate minus puiul (și grăsimile saturate de la prăjire). Un amestec de pudră de ardei iute, boia și piper cayenne, care oferă o aromă picantă, te aștepți de la aripile de bivol, în timp ce un aluat de migdale și făină de tapioca le face fără gluten în mod natural.
Și dacă sunteți strânși la timp, săriți cu totul prăjiturile, aruncați conopida în sosul de bivoliță preferat și puneți-le în friteuza.
Obține rețeta de conopidă de bivolă cu friteuză și informații nutriționale de la Eat The Gains.