Cele mai bune 14 pudre proteice pentru fiecare obiectiv de sănătate

Obțineți cele 411 pe cele mai bune pulberi de proteine ​​înainte de a investi într-o tub.image credit: MoreFit.eu Creative În acest articol Cel mai bun organic Cel mai bun pentru pierderea în greutate Cel mai bun zer Cel mai bun vegan Cel mai bun pentru câștigul muscular Cel mai bun pentru sănătatea lui Gut Cel mai bun cazin. Cel mai bun colagen Cel mai bun alb de ouă Cel mai bun personalizat Cel mai bun mazăre Cea mai bună soină Cea mai bună orez Cea mai bună cânedă Ce să ia în considerare Pulberii proteinei pot fi un plus convenabil, nutritiv pentru dieta dvs. – mai ales dacă aveți un program aglomerat. Videoclipul zilei Dar există atât de multe pulberi de proteine ​​​​și servesc adesea unor scopuri diferite, așa că poate fi greu să decizi care dintre ele este potrivită pentru tine. De aceea le-am cerut dieteticienilor recomandările lor, împreună cu câteva sfaturi ale experților cu privire la ce să căutați atunci când alegeți o pudră proteică. Publicitate În primul rând, veți dori să alegeți sursa dvs. de proteine. Principalele selecții pe bază de animale includ: ​Zer​: fabricat din lapte de vacă și absorbit rapid de organism cazeină : Fabricat din laptele de vacă și absorbit mai încet ou alb : Fabricat din albii de ou colagen : Fabricat din piele și oase de bovine și porci, scale de pește și ouă de ouă Principalele pulberi proteice pe bază de plante includ: proteina de mazare : fabricate din mazăre proteină de orez : fabricate din orez, de obicei orez brun proteina de cânepă : fabricate din cânepă proteina de soia : fabricate din soia vegan: realizat din unul sau mai multe ingrediente de mai sus și nu conține produse de origine animală Publicitate Acum că știi lucrurile tale, să începem! 1. Cea mai bună pulbere proteică organică: patru proteine ​​Sigmatic Superfood cu ciuperci Chaga și Ashwagandha Vizitați ciupercile din paginadaptogenă în această pulbere de proteine ​​dau proprietăți suplimentare de îmbunătățire a imunității.Image credit: patru sigmatice per 1 scoop: 120 de calorii, 2,5 g grăsime, 170 mg sodiu, 8 g carbohidrați total, 2 g zahăr, 18 g proteină Publicitate „Aceasta este o pulbere de proteine ​​vegană multi-tasking”, spune Christina Meyer-Jax, Rd, un consilier dietetician și de sănătate pentru viață și gimnastică. Această pulbere de proteină pe bază de plante conține 18 grame de macrocomandă din pulberea proteică a cânepelor organice, proteina de mazăre organică, chia organică, proteina de dovleac organic și proteina de nucă de cocos organică. De asemenea, conține ciuperci care susțin imunitatea și adaptogeni fără aditivi, ingrediente artificiale sau umpluturi. În plus, este certificat organic USDA, precum și fără gluten, fără soia și fără lactate. cumpăra-l : amazon.com; preț : $ 29.99 2. Cea mai bună pulbere de proteine ​​pentru pierderea în greutate: 138 Alimente Pulbere de proteine ​​de mazăre Vizitați pagina. Această pudră proteică pe bază de plante se amestecă bine cu diferite ingrediente. Credit imagine: SMART138 pe 1 scoop: 120 de calorii, 1 g grăsime, 210 mg sodiu, 6 g carbohidrați total, 3 g zahăr, proteine ​​24 g Publicitate Spre deosebire de credința populară, pulberea de proteine ​​nu vă ajută să vă ajutați, de asemenea, să vă gestionați greutatea. Și această pulbere pe bază de mazare este una dintre cele mai populare pulberi de proteine ​​pentru pierderea în greutate. „Această proteină de mazăre conține niveluri ridicate de aminoacizi cu lanț ramificat (BCAAS) care vă mențin complet și întăriți mușchii”, spune Meyer-Jax. „Această pulbere de textură netedă se poate amesteca cu fructe de padure și spanac pentru fibre adăugate care vor păstra sinergic departe foamea departe”. „Acesta este un simplu, non-OMG, proteine ​​de mazăre galbenă brută, care oferă 24 de grame de proteină vegană pe servire”, spune Meyer-Jax. Este fără soy, fără lapte și fără gluten, cu toți cei nouă aminoacizi esențiali. cumpăra: amazon.com; Pret: $ 39.99 3. Cea mai bună pulbere de proteine ​​din zer: Zăpă optimă de aur Vizitați pagina Acest supliment de proteine ​​din zer vine în mai multe arome diferite la un preț rezonabil. Credit imagine: Optimum Nutrition per 1 scoop: 120 de calorii, 1,5 g grăsime totală, 50 mg sodiu, 3 g carbohidrați, 1 g zahăr, proteină 24 g Acesta este un amestec de zer care include izolat de proteine ​​din zer și concentrat de proteine ​​din zer. De asemenea, nu conține gluten, este prietenos cu keto, nu conține zahăr adăugat și are peste 5 grame de BCAA pentru a vă ajuta să vă dezvoltați masa musculară. Această pulbere vine în mai multe arome delicioase, inclusiv alune de ciocolată, malț de ciocolată, unt de arahide de ciocolată, Mocha Cappucino, Rocky Road și multe altele. cumpăra-l : amazon.com; preț : $ 29.33 4. Cea mai bună pulbere de proteine ​​vegană: Vega Vizitați PageAlAlte pudră de proteine ​​pe bază de plante, acest supliment vă va oferi toate cele nouă dintre aminoacizii dvs.. Credit: VEGA alimente per 2 scoops: 280 de calorii, 8 g grăsime totală, 12 grame carbohidrați, 1 g zahăr, 220 mg sodiu, 20 g proteină Acest proiect non-GMO Pulbere de proteină verificată este fabricată din proteina de mazăre, semințe de in și cânepă, care asigură 20 de grame de proteine ​​- și toate aminoacizii esențiali. O singură servire vă oferă 25% din valoarea zilnică de 12 vitamine și minerale. În plus, este o sursă excelentă de vitamine D și Vitamine A și C antioxidante, care ajută la susținerea sistemului imunitar. „Vega este o companie care are în vedere vegetarieni și vegani, atât de multe dintre produsele lor conțin substanțe nutritive esențiale pe care veganii și vegetarienii le pot pierde în dietele lor ca fierul și vitamina D”, spune Cassie Christopher, Rd, fondatorul stresului mai puțină măreție a greutății. Bonus: vine în multe arome diferite, inclusiv boabe, caramel, ciocolată, nucă de cocos, matcha și unt de arahide, care este minunat pentru oricine este sensibil la gust și / sau dorește o mică diversitate în dieta lor. cumpăra-l : amazon.com; preț : $ 29.33 5. Cea mai bună pulbere de proteine ​​pentru câștigul muscular: Gainer Greutate Greutate Naked Vizitați PageSthis Pulbere de proteine ​​vă oferă caloriile de care aveți nevoie pentru a câștiga massii musculare.Image credit: Amazon.com per 4 scoops: 1.230 de calorii, 4 g grăsimi totale, 248 g carbohidrați total, 24 g zahăr, 290 mg sodiu, 50 g proteină Meyer-Jax recomandă această pudră proteică deoarece este făcută dintr-un amestec de zer, cazeină și maltodextrină organică (care provine din tapioca). „Aceasta este o combinație care susține sinteza optimă a proteinelor musculare.” Este gratuit, fără soia, fără produse lactate, fără produse lactate și are toți nouă aminoacizi esențiali. Fiecare porție (4 scoops) conține 1.230 de calorii, 50 de grame de proteine ​​și 10,3 grame de BCAAS. ​Cumpărați-l:​ NakedNutrition.com; ​Preț:​ 64,99 USD 6. Cea mai bună pulbere de proteine ​​pentru un intestin sănătos: pulbere de proteine ​​epice vii Vizitați pagina Această pudră proteică vă poate ajuta să lucrați spre un intestin sănătos cu adăugarea de probiotice. Credit imagine: Sprout Living ​Pe 2 cupe: 146 calorii, 2 g grăsimi totale, 15 g carbohidrați totali, 5 g zahăr, 183 mg sodiu, 19 g proteine​ „Acesta este un amestec de surse de proteine ​​din plante organice (mazăre galbenă, semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac, semințe de afine, sacha inchi și anghinare din Ierusalim) care combină o proteină completă similară surselor de proteine ​​pe bază de animale”, spune Meyer-Jax. Meyer-Jax îi place, de asemenea, această pulbere de proteine, deoarece are probiotice, aka bacterii bune pentru îmbrăcăminte și fytonutrienți de nutrienți. Fiecare porție (2 scoops) conține 19 grame de proteine ​​de plante pure. Este liber de zahăr și de alți aditivi, are toți cei nouă aminoacizi esențiali și este organic certificat USDA. cumpăra: amazon.com; Pret: 26.95 dolari 7. Best Caseină Pulbere de proteine: Pulbere de proteine ​​cu carburant cu combustibil nativ Vizitați Pagethis Pulbere de proteine ​​este ridicată în calciu și este făcută cu doar câteva ingrediente.Image Credit: Ascent per 1 scoop: 140 de calorii, 1,5 g grăsimi totale, 6 g carbohidrați total, 0 g zahăr, 140 mg sodiu, 25 g proteină „Cazeina este adesea luată de sportivi noaptea pentru a reduce pierderea musculară, deoarece este digerată mai lent”, spune Christopher. Meyer-Jax spune, de asemenea, că acest tip de proteine ​​”este ideal pentru recuperare în timp ce se află în stare de repaus versus proteina din zer, care este absorbantă rapidă și o alegere bună post-antrenament”. Această pulbere de proteine ​​conține ingrediente artificiale zero, 25 grame de proteine ​​pe scoop și 11 grame de BCAA-uri naturale. De asemenea, este, de asemenea, certificată de gluten și informat. Acesta vine în vanilie, ciocolată și unt de arahide de ciocolată. În plus, o singură servire conține aproape 50% din ADR pentru calciul de susținere a osului, spune dieteticianul Kayla Girgen, RD, fondatorul nutriției neexploatate. cumpăra: amazon.com; Pret: $ 39.99 8. Cea mai bună pulbere de proteine ​​de colagen: Lacuri Mare Gelatină Colagen hidrolizat Vizitați paginaCollagenul a devenit cunoscut pe scară largă pentru beneficiile sale pentru piele. Credit imagine: Great Lakes Gelatin CO per 2 scoops: 45 de calorii, 2 g grăsimi totale, 0 g carbohidrați totali, 35 mg sodiu, 11 g proteină „Beneficiile pe termen lung ale colagenului includ reducerea aspectului ridurilor și îmbunătățirea mobilității articulațiilor pentru persoanele cu osteoartrită”, spune Christopher. Această pulbere de proteine ​​Fed de iarbă este fără gluten și non-GMO și certificată de partid, precum și Kosher, Paleo-Friendly și Ket-Friendly. De asemenea, vine într-o varietate de arome, inclusiv Chai, castravete de mere, ciocolată, vanilie, lămâie și boabe mixte. „Acesta este un produs de bună calitate, care este sensibil la preț pentru persoanele care doresc să vadă dacă colagenul va beneficia de piele sau articulații”, spune Christopher. cumpăra: amazon.com; Pret: $ 25.99 9. Cea mai bună pulbere de proteine ​​albă de ou: Acum, acum ou de ou Vizitați albușurile de ouă de păianguci sunt naturale pline de proteine.Image credit: acum alimente pe 1 scoop: 80 de calorii, 0 g grăsimi totale, 2 g carbohidrați total, 250 mg sodiu, 16 g proteină Christopher recomandă această pulbere de proteine ​​deoarece conține doar un ingredient: pulbere albă de ouă. „Oul este o proteină foarte biodisponibilă pe care corpul dumneavoastră o poate folosi cu ușurință”, spune ea. Această pulbere de proteine ​​are toți cei nouă aminoacizi esențiali și este informat de sport certificat, ceea ce înseamnă că fiecare lot a fost testat riguros pentru orice substanțe interzise. cumpăra: amazon.com; Pret: $ 20.64 10. Cel mai bun pulbere de proteine ​​personalizate: câștigătoare Vizitați PageGainful își personalizează pulberile proteice pentru a se potrivi obiectivelor dvs. de sănătate. Credit imagine: Gainful pe 2 scoops: variază Marie Salbuvik, Rd, un expert dietetician și de fitness, recomandă acest brand deoarece personalizează pulberea dvs. de proteine ​​în funcție de nevoile și stilul de viață. Tot ce trebuie să faceți este să mergeți pe site-ul lor, să ia testul și un RD va personaliza o formulă care este doar potrivită pentru dvs. Fiecare dintre pulberi are doar șapte ingrediente sau mai puține și conține toți nouă aminoacizi esențiali. În plus, nu există gluten, soia, umpluturi sau arome artificiale, coloranți sau îndulcitori. Salbukik consideră că acest pick „unul dintre cele mai bune pulberi de proteine ​​fără stevia” ea a intrat vreodată. cumpărați: câștigfă.com; Pret: variază 11. Cea mai bună proteină din mazăre: Anthony’s Premium Pea Protein Vizitați Pageblend Această pulbere de proteine ​​de mazăre cu fructe pentru dulceața naturală.Image credit: Amazon.com per 2 scoops: 90 de calorii, 2,3 g grăsimi totale, 0 grame carbohidrați, 0 g zahăr, 525 mg sodiu, 18 g proteină Salbuvik îi place această pulbere de proteine, deoarece este făcută cu un singur ingredient: izolat de proteine ​​de mazăre de legume. Este, de asemenea, testat și verificat cu gluten, fără gluten, neîngrădit și fără conținut și nu conține aditivi artificiali. În plus, 1 lingură are 8 grame de proteine ​​și doar 35 de calorii, astfel încât Salbuvik o recomandă, de asemenea, pentru oricine caută să utilizeze o proteină pe bază de plante pentru pierderea în greutate. cumpăra: amazon.com; Pret: $ 16.99 12. Cea mai bună proteină de soia: Acum nutriție sportivă de proteine ​​de soia izolate Vizitați Pagesoybeans sunt bogate în proteine, astfel încât acestea fac o bază excelentă pentru pulberi de proteine.Image credit: acum alimente per 1 scoop: 90 de calorii, 0,5 g grăsime totală, 0 g carbohidrați total, 0 g zahăr, 170 mg sodiu, 20 g proteină „Când alegeți o proteină de soia, optați pentru non-GMO ca acest brand”, spune Girgen. „Nu conține zahăr adăugat și are un profil robust de aminoacid bogat în leucină, care este cunoscut pentru a stimula creșterea musculară”. Acest brand este, de asemenea, informat certificat de sport și calitatea GMP asigură, ceea ce înseamnă că fiecare aspect al producției de produse a fost examinat riguros. Meyer-Jax crede că această pulbere de proteine ​​este o opțiune bună pentru vegetarieni și vegani, deoarece conține toți nouă aminoacizi esențiali. cumpăra: amazon.com; Pret: $ 15.79 13. Cea mai bună proteină de orez: orez roșu-organic de orez brun pulbere de proteine Vizitați proteina Pagerice este populară printre pulberi de proteine ​​vegane.Image credit: Naked per 2 scoops: 120 de calorii, 0,5 g grăsimi totale, 4 g carbohidrați total, 0 g zahăr, 0 mg sodiu, 25 g proteină Meyer-Jax recomandă acest lucru, deoarece este o pulbere de proteine ​​simplă realizată din un singur ingredient: proteina de orez brun încolțit organic. De asemenea, este realizat utilizând un proces de extracție fără hexan care îi conferă un profil de aminoacid vegan, care este similar cu proteina din zer. „Este o pulbere de proteine ​​vegană foarte curată, fără îndulcitori artificiali, arome sau culori și este fără GMO, fără soia și fără gluten”, spune ea. Potrivit lui Meyer-Jax, singurul dezavantaj este că nu conține toți cei nouă aminoacizi esențiali, motiv pentru care ea recomandă amestecarea cu o altă sursă de proteine ​​pe bază de plante, cum ar fi mazărea sau cânepa, pentru a face o proteină completă. cumpăra: amazon.com; Pret: 74.99 dolari 14. Cea mai bună proteină de cânepă: Pulbere de proteine ​​brute de cânepă brută apăsată la rece Vizitați Page. Pudrele proteice făcute cu cânepă vă vor oferi și fibre suplimentare și grăsimi sănătoase. Credit imagine: Nutiva ​Pe 2 cupe: 110 calorii, 3 g grăsimi totale, 8 g carbohidrați totali, 1 g zahăr, 0 mg sodiu, 15 g proteine​ Această pulbere ușor presată la rece este fabricată din semințe de cânepă brută și este o sursă durabilă a tuturor celor nouă aminoacizi esențiali și acizi grași omega-3 și -6. Opțiunea lui Nutiva este o proteină curată, pe bază de plante care este ridicată în antioxidanți, fibre și alte micronutrienți, cum ar fi potasiu, fier și zinc. BIG BONUS: Este aprobat de laboratorul de consum și este organic certificat USDA. cumpăra: amazon.com; Pret: $ 13.99 Ce trebuie să luați în considerare atunci când alegeți o pulbere de proteine Alegeți produse certificate de terți „În S.U.A., industria suplimentară nu este strâns reglementată, ceea ce înseamnă că nu există nici o modalitate de a ști dacă pulberea este ceea ce spune pachetul este”, spune Christopher. Ca atare, ea recomandă să urmăriți testele de la terți de către USP, NSF sau Consumer Labs, care adesea vor plasa un sigiliu de aprobare pe etichetă. Du-te cu nespus „Căutați pulberi nereușite și adăugați-vă propriul îndulcitor la Smoothie”, spune Christopher. Puteți folosi fructe proaspete sau uscate sau un pic de miere pentru a vă îndoi băutura. „Probabil veți ajunge să folosiți mai puțin și să vă confruntați cu disconfortul digestiv pe care unii dintre alcoolii de zahăr și îndulcitorii ne-nutritivi pot provoca”. Păstrați-vă obiectivele personale în minte „Este important să vă amintiți că sunteți un individ de o singură dimensiune unic”, spune Meyer-Jax. „Înțelegeți mai întâi ce obiectivele dvs. sunt în adăugarea unui supliment de proteine ​​în dieta dvs. (clădirea musculară, sănătatea imună, pierderea în greutate sau mai multă energie, de exemplu).” Apoi alegeți produse care se aliniază cu obiectivele dvs. personale, experimentând cu cele diferite, dacă este necesar. Amintește-ți, „fiecare este diferit, așa că ceea ce funcționează pentru prietenul tău poate să nu fie pentru tine”, spune ea. Bacsis Orice ați pus în corpul vostru ar trebui să vă bucurați de mugurii de gust. „Pulberea de proteine ​​de mazăre [în special] pe cont propriu într-adevăr are un gust ca și mazărea”, spune Christopher. „Am aflat că drumul greu”. Amestecați pudra proteică cu ingrediente precum fructe proaspete, congelate sau uscate pentru dulceață și aromă. Publicitate