Instruire
Vrei să îmbătrânești bine? Faceți asta în fiecare seară înainte de culcare
Avantajele întinderii înainte de culcare includ ușurarea stresului și îmbunătățirea somnului. Credit de imagine: comerț FG/E+/GettyImages În acest articol Beneficii Cum să te întinzi înainte de culcare În timp ce...
Instruire
Provocarea de mobilitate de 4 săptămâni ușurează durerea articulară de la gât la glezne
Această provocare de mobilitate de patru săptămâni se concentrează pe mutarea tuturor articulațiilor majore prin intermediul gamei lor complete de mișcare. Există mai multe mobilitate decât cele 3 minute obișnuite să te întinzi...
Instruire
De ce recuperarea musculară se agravează odată cu vârsta și ce să faci în acest sens
Recuperarea musculară durează mai mult pe măsură ce îmbătrânești, deoarece mușchii și tendoanele tale nu sunt la fel de rezistente pe cât obișnuiau. În acest articol Ce este recuperarea mușchilor De...
Instruire
5 Mobilitatea se mișcă pentru a -ți elibera umerii, șoldurile și genunchii
Mișcări de mobilitate răsucită vă ajută să vizați mai multe articulații simultan.Image Credit: Lore McSpadden-Walker/Morefit.eu Acest program de mobilitate de o lună vă va ajuta să îmblânziți durerile articulare, să îmbunătățiți flexibilitatea și...
Instruire
Faceți o pauză de la a sta cu aceste 5 mișcări de mobilitate în picioare
Probabil că stai toată ziua. De ce să nu faci o pauză și să fac aceste cinci mișcări de mobilitate? Credit de imagine: lore McSpadden-Walker/Morefit.eu Acest program de mobilitate de o lună vă...
Instruire
Vrei să îmbătrânești bine? Faceți acest șold și partea inferioară a spatelui în fiecare zi
Figura 4 răsucire este o întindere profundă de șold, care ajută, de asemenea, la calmarea etanșeității din partea inferioară a spatelui. Ca un metabolism mai lent și pielea înfiorătoare, șoldurile strânse sunt încă...
Instruire
Vrei să îmbătrânești bine? Faceți -o să întindeți în fiecare dimineață înainte de a coborî din pat
Întinderea dublă la genunchi-piept este o modalitate blândă de a scuti durerile de spate inferioare și de a începe ziua dreaptă. În acest articol Cum se face întindere la genunchi-piept Beneficii...
Instruire
O rutină de întindere de 5 minute pe care o puteți face în fiecare zi
Întinderea este o modalitate excelentă de a te trezi dimineața sau de a se termina noaptea - sau de fiecare dată când. Rutinele noastre de antrenament de forță și cardio se ocupă adesea...