Instruire
Cum să respirați atunci când ridicați greutăți
Învățarea cum să vă folosiți respirația în timp ce ridicați greutăți vă poate ajuta să vă oferiți un plus de apăsare de care aveți nevoie. În acest articol Înainte de un set...
Instruire
Peste 60? Mergeți în acest fel în fiecare zi
Plimbarea cu călcâie ajută la prevenirea căderilor și a vătămării prin îmbunătățirea echilibrului. Odată ce ai peste 60 de ani, a face exerciții de echilibru este crucial. Acest lucru se datorează faptului că...
Instruire
Tai Chi, Qigong și Yoga sunt practici meditative care împărtășesc multe asemănări, dar sunt diferite. În acest articol Originile Tai Chi vs. Yoga Qigong vs. Yoga Qigong vs. Tai...
Instruire
O rutină de mobilitate de 5 minute de dimineață pe care o puteți face în așteptarea berii de cafea
Această rutină de mobilitate de 5 minute de dimineață îți desfășoară gleznele, gâtul, umerii și articulațiile șoldului pentru ziua următoare. În timp ce unele dimineți vă fac să tăiați colțuri, cum ar fi...
Instruire
5 întinderi de șold pe care le puteți face fără să vă părăsiți scaunul
În timp ce este plăcut să faci o pauză de la birou, poți face și întinderi de șold așezate pe scaunul tău. Când lucrați la un birou din zori până la amurg, probabil...
Instruire
5 motive pentru care nu construiți mușchi care nu au nicio legătură cu antrenamentele dvs.
Nu mâncați suficiente calorii, lipsa de somn și stresul sunt câteva motive pentru care nu construiți credit muscular: GoodLifestudio/E+/GettyImages Dacă ați lovit greutățile de ceva vreme și nu par să vă puneți mai...
Instruire
Vițeii au rănit când alergi? Iată ce încearcă să -ți spună corpul tău
Durerea neașteptată a viței poate strica o alergare excelentă. În acest articol Viței slabi Mobilitate slabă a gleznei Glute slabe și hamstrings Pantofii greșiți Te -ai înscris vreodată...
Instruire
Uneori, cu mobilitate, ai nevoie de gravitație pentru a te ajuta să faci munca. Acest program de mobilitate de o lună vă va ajuta să îmblânziți durerile articulare, să îmbunătățiți flexibilitatea și să...