Credit de imagine: Morefit.eu Creative 
Cât de rău este cu adevărat? Stabiliți recordul pe toate obiceiurile și comportamentele pe care le -ați auzit ar putea fi nesănătoase.
În acest articol
- Efecte
- Alternative
- Tratament
- Linia de jos
Știți că produsele lactate nu se așază bine cu voi, dar uneori este atât de greu de rezistat: conul de înghețată melty într-o zi de vară înfiorătoare, brânza la grătar gooey s-a aruncat într-o ciorbă de roșii cremoase, felia de apă cu gura de Camembert la un cocktail parte. Mmmm!
Publicitate
Deci, ce se întâmplă dacă ignorați intoleranța la lactoză și vă dedicați unei pofte de lactate? În afară de a te condamna la timp suplimentar pe toaletă în acea noapte, ar putea provoca daune durabile sistemului GI?
Videoclipul zilei
În primul rând, respirați un suspin de ușurare: efectele secundare mi se pare, dar nu sunt dăunătoare. Mai mult, există măsuri pe care le puteți lua pentru a le evita sau a le atenua. Se dovedește că este posibil să -ți faci gelatul și să -l mănânci și el.
Publicitate
Iti recomandam
Nutriție Ce să știți despre lactază Pillsby Brittany Leigh AnasreviewedHealthDinking Laptele provoacă dureri severe în abdomenul meu superior Melodie AnneHealthif ești intolerant la lactoză, este ciocolata în afara limitelor? De Andra PicinCureViewed
Efectele ignorării intoleranței la lactoză
Intoleranța la lactoză este super frecventă. Potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină, aproximativ 65 la sută dintre oameni au o capacitate redusă de a digera lactoza după început.
„Continul subțire conține enzime care ne ajută să descompunem mâncarea”, spune Shaham S. Mumtaz, MD, gastroenterolog la Spitalul Central DuPage din Medicina de Nord-Vest. „Una dintre aceste enzime este lactaza, care ajută la descompunerea lactozei de zahăr, astfel încât corpul tău să -l absoarbă.”
Publicitate
Persoanele cu intoleranță la lactoză nu produc prea mult sau nici lactază, ceea ce duce la simptome neplăcute. Fluidele suplimentare sunt trase în intestinul subțire, provocând diaree și crampe. În loc de enzime, bacteriile intestinale descompun lactoza, producând gaze cu miros nefast și balonare pe parcurs.
Iti recomandam
Nutriție Ce să știți despre lactază Pillsby Brittany Leigh AnasreviewedHealthDinking Laptele provoacă dureri severe în abdomenul meu superior Melodie AnneHealthif ești intolerant la lactoză, este ciocolata în afara limitelor? De Andra PicinCureViewed
Există câțiva declanșatori diferiți care conduc intoleranța la lactoză. În timp ce unii oameni se nasc cu el, alteori se dezvoltă odată cu vârsta. Bebelușii cu gâscă de lapte tind să producă lactază, dar pe măsură ce îmbătrânești și consumi mai puțin lapte, corpul tău poate trece la a face mai puțin. „În unele cazuri, o infecție ar putea determina corpul tău să nu mai facă lactază”, spune dr. Mumtaz. „Foarte rar, o altă boală, cum ar fi celiacul, poate duce la intoleranță la lactoză.”
Publicitate
Din fericire, marea majoritate a oamenilor vor suferi doar suferință intestinală pe termen scurt. „Odată ce lactoza trece prin sistemul tău, vei fi perfect bine”, spune dr. Mumtaz.
Conduce vreodată la daune durabile? „În mai puțin de 1 la sută dintre oameni-cum ar fi cei care au alergie la proteine din lapte-consumul de produse lactate poate avea efecte pe termen lung”, spune dr. Mumtaz. „În aceste cazuri extrem de rare, lactoza provoacă inflamația țesutului intestinal subțire care vă poate împiedica corpul să absoarbă nutrienții vitali”.
Publicitate
Publicitate
Cum să te bucuri de lactate fără simptome
1. Alegeți produse fără lactoză
Dacă nu puteți evita complet lactatele, este util să optați pentru produse etichetate „fără lactoză”. „Aceste produse au fost tratate cu enzime lactază înainte de timp pentru a se asigura că nu conțin lactoză reală”, spune dr. Mumtaz. „Acest lucru face mai ușor evitarea sau reducerea simptomelor”.
Publicitate
Sau alegeți produse fabricate cu o înlocuire a laptelui, cum ar fi ovăzul, nuca de cocos, soia, orezul sau laptele de nuci.
2. Luați o înlocuire a enzimei lactază
De asemenea, puteți lua un medicament precum Lactaid (15,54 USD, Amazon) în același timp sau la scurt timp după consumarea lactatelor. „Lactaid conține enzima lactază pe care o lipsește corpul tău”, spune dr. Mumtaz. „Va ajuta la descompunerea lactozei în zaharuri pe care corpul tău le poate absorbi de fapt.”
Publicitate
3. Mâncați porții mai mici
Sau savurați doar o mini porțiune din produsul dvs. de produse lactate preferate. Un studiu din iunie 2020 în Journal of Translational Medicine a constatat că marea majoritate a persoanelor care sunt intoleranți la lactoză pot consuma până la 5 grame de lactoză (echivalent cu aproximativ o jumătate de cană de lapte) fără bolnavi efect.
Studiul a relevat, de asemenea, că majoritatea persoanelor intolerante la lactoză pot mânca iaurt (în special iaurt simplu) fără simptome.
Publicitate
4. Nu mâncați lactate pe cont propriu
Când aveți lactate, mâncați -o împreună cu o masă. Acest lucru poate duce la mai puține probleme, potrivit lui Johns Hopkins Medicine.
Puteți vindeca intoleranța la lactoză consumând lapte?
Nu, nu poți. „Expunerea la lapte nu va vindeca intoleranța la lactoză”, spune dr. Mumtaz. „Te duci doar prin mai multe simptome.”
Dacă ați dezvoltat intoleranță bruscă la lactoză dintr -o infecție, corpul dvs. va începe frecvent să facă din nou lactază după câteva luni. Dar intoleranța la lactoză ereditară sau legată de vârstă nu se va rezolva de-a lungul timpului.
Cum să te descurci cu simptomele intoleranței la lactoză
Așa că ai alunecat și ai pornit lactatele. Ce acum? „Luați o înlocuire a enzimei lactazei de-a lungul rețelei de îndată ce puteți atenua cele mai grave simptome”, spune dr. Mumtaz.
Publicitate
Dar nu vă mirați dacă mai aveți unele probleme de GI. „În funcție de cât de multă lactate ai mâncat, este posibil ca cantitatea de enzimă să nu fie suficientă pentru a descompune toată lactoza”, spune dr. Mumtaz. „De asemenea, depinde de calendar – dacă aștepți prea mult și lactatele s -au mutat deja printr -o bună parte a intestinului, este posibil să nu obțineți un efect dorit.”
Deși variază de la o persoană la alta și depinde de cantitatea de lactate pe care o luați și de cât de repede se mișcă intestinul subțire, simptomele de intoleranță la lactoză durează de obicei mai puțin de 12 ore și aproximativ patru până la șase ore pentru majoritatea oamenilor.
„Oamenii care se nasc cu intoleranță la lactoză tind să experimenteze mai multe simptome”, spune dr. Mumtaz. „Cei a căror intoleranță la lactoză este cauzată de o infecție pot, de obicei, să scape cu consumul de o cantitate de lactate”.
Încă un lucru de care trebuie să țineți cont: unii oameni greșesc sindromul de colon iritabil (IBS) pentru intoleranța la lactoză. „Dacă alte alimente în afară de lactate îți provoacă probleme intestinale, s -ar putea să fie IBS”, spune dr. Mumtaz. „În acest caz, vorbirea cu medicul dvs. de îngrijire primară sau cu un gastroenterolog poate fi de ajutor în a descoperi tratamente care ar putea îmbunătăți calitatea vieții dvs., cum ar fi suplimente sau modificări de dietă.”
Deci, cât de rău este să mănânci lactate dacă ești intolerant la lactoză?
Chiar nu este chiar atât de rău. „Nu faci niciun rău pe termen lung”, spune dr. Mumtaz. „Dacă merită pentru tine să te bucuri de lactate, în ciuda urmărilor, atunci mergi pentru asta”.
Cât de rău este să luați cu adevărat pastile anti-gaze în fiecare zi?
Bymarygrace Taylor
Cât de rău este să bei cu adevărat cafea aromată artificial în fiecare zi?
Byanthea Levi
Cât de rău este să mănânci brânză în fiecare zi?
Bytiffany Ayuda
Publicitate
Publicitate