Cât de rău este într-adevăr să încercați un teatox?

Un detox de ceai sau „Teatox” nu poate fi sigur pentru sănătatea ta, în ciuda faptului că sunt adesea făcute cu ingrediente naturale.Image credit: MoreFit.eu Creative Cât de rău este într-adevăr? Setează înregistrarea drept pe toate obiceiurile și comportamentele pe care le-ați auzit că ar putea fi nesănătoase. Ceaiul de băut are multe beneficii uimitoare de sănătate, dar un detox de ceai (aka „Teatox”) – un amestec de ceai din plante care pretinde că vă va ajuta să pierdeți în greutate, să luptați cu umflături și să îmbunătățiți imunitatea – este o poveste diferită. Videoclipul zilei La suprafață, pot părea inofensive. Dar, ca și alte modalități de sănătate, teatoxurile perpetuează narațiunea falsă că corpul tău ar putea face o treabă mai bună de detoxifiere. Publicitate „Corpul tău este inteligent – dacă aveți o intestin de funcționare, ficat și rinichi, sunteți întotdeauna detoxifiere”, Meredith Rofheart, Rd, un dietetician la Culina Sănătate, spune MoreFit.eu. „Corpul tău scapă întotdeauna de compuși nocivi, bazându-se pe un ceai care este pompat plin de ingrediente care ar putea afecta negativ corpul tău este o pierdere de timp și bani”. Avertizare Există riscuri de sănătate pentru a face un TEATOX. Deoarece nu există nicio reglementare și date nesemnificative, Teatoxing nu este cea mai eficientă resursă pentru o dispoziție și energie îmbunătățită, nici pentru pierderea în greutate „, spune Brittany Dunn, RDN, CD, un bucătar sportiv și un bucătar de performanță sportiv. Un teatox este un amestec de ceai de plante care conține de obicei ingrediente precum yerba mate, hibiscus, senna, oolong, frunze de păpădie și ginseng. Majoritatea teatoxurilor promit pierderea în greutate, dar unii pretind că ajută la îmbunătățirea funcției cognitive, a somnului și a energiei, deoarece sunt fabricați cu adaptogeni și nootropi. Publicitate „Realitatea este că aditivii din teatox nu sunt deloc reglementați. Nu există nicio modalitate garantată de a ști ce se află în ei și puține dovezi de eficacitate pentru a susține afirmațiile”, spune Dunn. Deși unele amestecuri ar putea avea amestecuri inofensive de frunze de ceai, multe includ diuretice, laxative și cofeină care pot să vă deterioreze sănătatea. Iată câteva dintre riscurile de sănătate asociate cu teatoxii. Se confruntă cu intestinul și echilibrul electrolitului Multe amestecuri de teatox sunt făcute cu frunze Senna și Senna – un laxativ natural care vă poate duce la baie. Ca rezultat al laxativelor și diureticelor din aceste ceaiuri, puteți experimenta dureri abdominale, crampe, balonare, gaz, greață și diaree, spune Rofheart. Publicitate În mod normal, laxativele și diureticele sunt recomandate numai pentru persoanele care au constipație, precum și alte afecțiuni de sănătate, cum ar fi tensiunea arterială ridicată pentru a ajuta la spălarea sodiului din corpul dvs., pe Clinica Mayo. Dar dacă nu aveți aceste probleme de sănătate cunoscute și începeți să beți ceaiuri care au diuretice și ingrediente laxative, ele pot afecta negativ procesul digestiv și de detoxifiere normal al corpului. „Teatoxes pot crea dezechilibre de electroliți, provoacă deteriorarea rinichilor și, eventual, deteriorarea pe termen lung a tractului digestiv, deoarece promovează mișcările intestinale și urinarea excesivă”, spune Amber Trejo, RDN, dietetician și fondator de wellness gol. Publicitate În timp ce poate părea că pierdeți în greutate deoarece corpul dvs. elimină o mulțime de „deșeuri”, pierdeți de fapt apă, în plus față de excremente. Aceasta nu este modul în care lucrările de pierdere în greutate durabilă și eficientă. „Dehidratarea prin pierderea excesivă de apă nu este o modalitate sigură sau eficientă de a pierde în greutate și, odată ce re-hidratezi în mod corespunzător după pierderea tuturor acelei apă, veți reveni la greutatea inițială”, explică Rofheart. Imaginați-vă ce ar însemna dacă TEATOX pe care îl urmați sugerează că îl beți de două ori pe zi timp de cel puțin 30 de zile … Ei vă pot face un alt jitter Guarana și Yerba Mate sunt ingrediente comune în amestecuri de teatox deoarece au în mod natural cofeina, care are, de asemenea, un efect diuretic ușor. Și în timp ce cofeina sa dovedit a crește ușor metabolismul, nu este suficient să promovați o pierdere semnificativă în greutate, deoarece metabolismul dvs. scade la rata sa normală după metabolizarea cofeinei, spune TREJO. „Aditivii de cofeină folosiți în teatoxi pot avea cantități extrem de mari de stimulență și pot provoca supradoze de cofeină. Acest lucru este asociat cu un risc crescut de probleme de sănătate, inclusiv amețeli, insomnie, iritabilitate, dezechilibre hormonale, bătăi de inimă neregulate și crizele”, explică Dunn. FYI, FDA recomandă luarea de mai mult de 400 miligrame de cafeină pe zi. Ei pot interacționa cu medicamentele Ingredientele laxative și diuretice pot interacționa, de asemenea, cu anumite medicamente pe care le luați. De exemplu, ele pot interfera cu medicamentul digoxină, care este utilizat pentru a ajuta la tratarea insuficienței cardiace, a wafarinei (un diluant al sângelui) și a estrogenului, spune Dunn. „Yerba mate interacționează, de asemenea, cu mai multe medicamente, inclusiv cu litiu (prescris celor cu tulburări de dispoziție), antibiotice și unele medicamente pentru astm.” În plus, ginseng în aceste ceaiuri poate interacționa cu medicamentele prescrise pentru depresie și diabet, precum și imunosupresoare, în conformitate cu Biblioteca Națională de Medicină a U.S. Deoarece ginsengul poate crește sângerarea, poate reprezenta un pericol pentru cei care au luat și dilutanții de sânge, spune Trejo. Unii oameni care iau ginseng raportează, de asemenea, având diaree, insomnie, dureri de cap, bătăi rapide și fluctuații de tensiune arterială, spune Rofheart. Multe amestecuri de teatox au, de asemenea, ingrediente precum Kava Kava și rădăcina valeriană, care sunt folosite pentru a promova somnul, dar Trejo declară că ar trebui să fie evitate dacă aveți o boală hepatică sau o insuficiență hepatică, deoarece acestea sunt asociate cu daune hepatice, în perioada aprilie 2020 Livertox: informații clinice și de cercetare privind leziuni hepatice induse de droguri . „Rădăcina Licorice este un alt ingredient popular în aceste amestecuri de ceai care pot avea un efect negativ asupra tensiunii arteriale și nu ar trebui să fie luate dacă sunteți pe orice diuretică de buclă sau tiazide”, spune Trejo. De aceea este foarte important să vă vorbești cu medicul despre orice ceaiuri și suplimente din plante înainte de a le introduce în dieta dumneavoastră. Acestea ar putea fi legate de un risc crescut de cancer Deși, ocazional, consumul de la Yerba Mate nu este probabil să aibă riscuri, unele cercetări au arătat că bea cantități mari de IT – în special atunci când este foarte cald – este asociat cu un risc crescut de cancer, potrivit Clinicii Mayo. „Luând într-o mulțime de materii yerba pe o perioadă prelungită de timp a fost asociată cu incidența cancerului pulmonar, gura, stomacul, esofagiala, laringiană și vezică urinară”, spune Rofheart. Un motiv posibil este faptul că Hot Yerba Mate are hidrocarburi aromatice policiclice (PAHS) – aceleași pe care le-ați expus la mâncarea la grătar sau afumată. PAH-urile sunt substanțe chimice care pot provoca modificări în ADN, care sunt legate de un risc crescut de cancer, pe Institutul Național al Cancerului. În decembrie 2018 Revizuirea în Jurnalul de Științe și Sănătate a Mediului Revizuit 10 articole care au măsurat nivelurile PAHS în probele comerciale uscate de frunze mate (frunze mate sunt, de obicei, uscate prin fumat, deci eșantioanele tind să aibă Cantități mari de HAPS) și a constatat că aproape toate probele au avut cantități foarte mari de anumite HAPS. Dar, revizuirea observă că HAP-urile sunt adesea hidrofobe, astfel încât acestea nu pot transfera în băuturi. Cu alte cuvinte, sunt necesare mai multe studii pentru a determina dacă puteți obține Pahs să bea Yerba Mate. Pentru a juca în siguranță, evitați să consumați cantități mari de materii yerba în amestecuri de teatox – și dacă o beți singur, bucurați-vă ocazional și la temperaturi mai reci. Ele pot duce la deficiențe nutritive Persoanele care urmăresc teatoxi adesea renunță la mâncarea suficientă pentru că doresc să piardă în greutate, deci nu numai că sunt într-un deficit de calorii, dar pot avea, de asemenea, deficiențe nutriționale. Deoarece laxativele din ceaiuri pot irita tractul digestiv atunci când sunt luate în exces, riscați, de asemenea, să nu absorbiți toți substanțele nutritive din alimentele dvs., deoarece timpul de tranzit este accelerat „, spune Trejo. „În ceea ce privește caloriile și nutrienții, nu este locul unde vrei să fii dacă ești un atlet. Nu va ajuta la performanță, deoarece nu consumi suficiente proteine ​​și carbohidrați pentru a repara mușchii și a reumple energia. să te întrebi, chiar dacă te ajută să slăbești, ce înseamnă asta pentru compoziția ta corporală dacă slăbești?” spune Dunn. Teatooxurile pot duce, de asemenea, la modelele alimentare dezordonate, deoarece vă încurajează să ignorați indicii de foame și plinătate. „Acest lucru se poate întâmpla, deoarece odată ce cineva nu mai bea aceste ceaiuri și câștigă greutatea înapoi, ei vor începe să se gândească la Teatox este ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate, insuflând astfel o teamă de mâncare”, spune Trejo. Deci, este într-adevăr atât de rău să încercați un teatox? Este o idee foarte proastă. De fapt, ar trebui să le evitați complet pentru că sunt probabil o pierdere a banilor dvs., nu au beneficii dovedite de sănătate și vă pot pune în pericol pentru o varietate de probleme de sănătate. „Ca un dietetician pentru pierderea în greutate care a ajutat oamenii să slăbească în ultimul deceniu, nu există nimic rapid sau ușor în ceea ce privește pierderea în greutate și nu este nimic bun în a vă pune în pericol sănătatea de dragul de a pierde câteva kilograme care vor reveni. ”, spune Trejo. Adevărul este că ingredientele din aceste amestecuri de teatox nu sunt reglementate, așa că nu există nici o modalitate sigură de a ști ce este într-adevăr în ele și cum vă pot afecta corpul. Concentrându-se pe exercitarea și după o dietă echilibrată nutritivă bogată în legume, fructe, boabe întregi, proteine ​​slabe, produse lactate și grăsimi sănătoase vă vor ajuta în cele din urmă să pierdeți în greutate fără a vă purta și vă îndepărtați creierul. Cât de rău este într-adevăr să săriți micul dejun? de Lindsay Tigar. Cât de rău este într-adevăr să beți cafea de presă franceză? de Jaime Osnato. Cât de rău este într-adevăr să beți alcool pe stomacul gol? de Molly Triffin. Publicitate