Conserve de supă Campbell’s pe raftul unui magazin alimentar.Image Credit:Justin Sullivan/Getty Images News/Getty Images
Supa la conservă nu vă vine neapărat în minte atunci când căutați o alternativă sănătoasă pentru pierderea în greutate, având în vedere conținutul său în mod normal ridicat de sodiu. Cu toate acestea, Campbell’s Soup a lansat un efort de 40 de ani pentru a reduce treptat conținutul de sare al supelor sale și și-a creat propriul plan de dietă. În timp ce multe supe din linia de produse Campell’s conțin în continuare niveluri ridicate de sodiu, compania oferă acum peste 100 de opțiuni cu conținut scăzut de sodiu, care includ nu numai supe, ci și sosuri, paste făinoase, biscuiți, băuturi și pâine.
Niveluri calorice
Dieta Campbell’s Soup oferă trei planuri de nivel caloric – 1.200, 1.600 și 2.000 de calorii. Femeile sub 165 lbs. care sunt inactive ar trebui să folosească planul de 1.200. Bărbații inactivi și femeile active ar trebui să folosească planul de 1.600 de calorii; bărbații activi ar trebui să folosească planul de 2.000 de calorii. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră sau cu nutriționistul pentru a dezvolta individual un nivel caloric care să se potrivească cel mai bine nevoilor dumneavoastră individuale.
Planuri de masă
Dieta Campbell’s Soup prezintă un ghid detaliat de meniuri pentru 30 de zile, cu 1.200 de calorii pe zi. Fiecare zi are un set diferit de trei mese, împreună cu gustări. În ciuda numelui dietei, nu trebuie să mâncați supă la fiecare masă. De fapt, mâncați supă doar la prânz. Un exemplu de zi din planul de masă constă într-un mic dejun cu cereale și bucăți de pepene galben, un prânz cu tortellini cu brânză și pui și supă de legume cu salată și o cină cu macaroane cu carne de vită la tigaie. Puteți adăuga opțiuni alimentare suplimentare pentru a crește aportul caloric al planului de masă la 1.600 sau 2.000 de calorii. Planul de dietă Campbell’s Soup vă oferă o listă cu aceste adaosuri în trepte de 100 de calorii. Opțiunile includ lactate, fructe, legume, amidon, proteine, grăsimi sau uleiuri, gustări și băuturi.
Valoarea nutrițională
Campbell’s estimează că defalcarea nutrițională a dietei complete are mai puțin de 10 la sută din calorii provenind din grăsimi saturate, mai puțin de 30 la sută din orice fel de grăsimi, mai puțin de 300 mg de colesterol, 2.400 mg de sodiu, cel puțin cinci porții de legume și fructe și cereale integrale. Nivelul nutrițional al dietei Campbell’s Soup este în concordanță cu liniile directoare dietetice prezentate de către Institutele de Sănătate, potrivit Campbell’s. Nivelul de sodiu crește pentru planul de dietă 2.000.
Exerciții fizice
Planul de dietă pentru supa Campbell’s susține creșterea nivelului de activitate fizică pentru a facilita pierderea în greutate și pentru a îmbunătăți rezultatele pentru sănătate, cum ar fi scăderea hipertensiunii și a bolilor cardiovasculare. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a dezvolta o rutină de exerciții fizice personalizată care să vă ajute să vă atingeți obiectivele.
Avertisment
Din cauza legăturii dintre sodiu și hipertensiune arterială, va trebui să monitorizați etichetele individuale ale supei Campbell’s pentru conținutul de sodiu și etichetele tuturor alimentelor suplimentare pe care le consumați pentru a vă asigura că rămâneți sub 2.400 mg pe zi, în special dacă urmați planul de 2.000 de calorii.