Apa potabilă vă poate ajuta rapid să potoliți un caz de sughiț de miezul nopții
În acest articol
- Gerd
- Mâncând sau bând înainte de culcare
- Fumat
- Medicamente
- Infecție a urechii
- Condiție de bază
- Cum să faci față
La un moment sau altul, toată lumea a fost zguduită de somn de un coșmar sau de un îndemn intens de a face pipi. Dar treziți -vă dintr -un somn adânc pentru că aveți sughițul în timp ce dormiți? S -ar putea să te întrebi ce -i cu corpul tău.
Publicitate
Videoclip al zilei
Sughițul se întâmplă atunci când diafragma ta (mușchiul tău de respirație major care se află sub coaste, care separă pieptul și stomacul) se contractă brusc și involuntar, potrivit clinicii Mayo. Ca răspuns, corzile vocale s -au închis, generând zgomotul tipic de sughiț.
Dar de ce naiba sunt sughițul care îți împiedică zzz -urile? Am vorbit cu gastroenterologul Elena A. Ivanina, DO, MPH, pentru a înțelege de ce puteți obține sughițe în timp ce dormiți, plus cum puteți să le împiedicați să devină, bine, un sughiț pentru a lovi fânul.
Publicitate
Avertizare
Dacă sughițul dvs. nu va dispărea după 48 de ore, vizitați medicul dumneavoastră. Deși un caz ocazional de sughițuri nu este un motiv de îngrijorare, sughițul care sunt intractabile (adică, care durează mai mult de 30 de zile) sau afectează frecvent calitatea vieții tale pot fi un simptom al unei probleme de sănătate mai grave, spune dr. Ivanina.
1. Aveți GERD
Sughițul tău de noapte ar putea fi un simptom al bolii de reflux gastroesofagian (GERD), o afecțiune care se întâmplă atunci când acidul stomacului curge frecvent înapoi în esofag (tubul care vă conectează gura și stomacul).
Publicitate
Când acidul se spală în esofagul tău, nu numai că provoacă iritații în mucoasa conductei alimentare, dar și în diafragma din apropiere, spune dr. Ivanina. Și acest lucru poate declanșa sughițe.
Conform clinicii Mayo, pe lângă sughițul și somnul perturbat, alte simptome ale GERD pot include:
Publicitate
- O senzație de arsură în pieptul tău se numește arsuri la stomac, de obicei după aceea, care ar putea fi mai rău noaptea
- Dureri în piept
- Dificultate la inghitire
- Regurgitarea alimentelor sau a lichidului acru
- Senzația unui forfetar în gât
- Tuse cronică
- Laringită
- Astm nou sau agravat
remediază -l: Dacă sughițul tău provin din GERD, cel mai bun mod de a le preveni este tratarea problemei rădăcină. Discutați cu medicul dumneavoastră, care vă poate evalua în mod corespunzător și poate oferi un curs adecvat de tratament.
Potrivit Clinicii Mayo, următoarele schimbări de stil de viață pot ajuta la reducerea GERD pentru unii oameni:
- Mențineți o greutate sănătoasă
- Renunțe la fumat
- Elevați capul patului
- Nu te culca după masă
- Mănâncă mâncarea încet și mestecă bine
- Evitați alimentele care declanșează reflux, inclusiv alimente grase orfried, sos de roșii, alcool, ciocolată, mentă, usturoi, ceapă și cafeină
- Evitați îmbrăcămintea strânsă
Cu toate acestea, alții pot găsi ameliorarea refluxului cu antiacide fără rețetă sau prescripție care ajută la neutralizarea acidului stomacal.
2. Mănânci sau bei aproape de culcare
Gustarea prea aproape de lumini de ieșire poate duce la sughițe în miezul nopții.
Iată de ce: „Este nevoie de mâncare până la patru ore pentru a fi digerat și a părăsi stomacul”, spune dr. Ivanina. În timpul digestiei, alimentele distrează burta, care produce, de asemenea, mai mult acid pentru a -l descompune.
Când cineva se află în jos sau se culcă înainte de terminarea acestui proces, toate alimentele și acidul rămân în stomac și pot chiar să călătorească în esofag, provocând reflux. Acest lucru poate perturba diafragma, producând sughițe, spune dr. Ivanina.
Mai mult, anumite tipuri de alimente și băuturi – inclusiv mâncăruri picante și alcool – pot irita diafragma și esofagul și vă pot crește șansele de a dezvolta sughițuri.
Fix It : Limitați mâncarea și băutura – în special farfurii de piper și lichior – cu cel puțin patru ore înainte de a lovi foile.
Bacsis
Deși s -ar putea să simți că este mai ușor să adormi când bei alcool înainte de culcare, alcoolul duce de fapt la somn mai perturbat.
3. Ești fumător
Puflirea pe țigări poate produce și sughițe care împiedică somnul.
Fumătorii sunt susceptibili de sughițe, deoarece înghite mult aer cu fiecare tracțiune și distincând stomacul, potrivit Texas A&M Health.
Și ori de câte ori burta se extinde excesiv, poate duce la spasme în diafragma vecină.
remediază -l : lovește obiceiul și renunță la fumat. Iată câteva strategii de luat în considerare:
- Terapie
- Reducerea stresului
- Exercițiu
- Suport social
- Medicamente cu prescripție medicală
Bacsis
Programul American Lung Association From Fumatul furnizează sfaturi și sprijin pentru a vă ajuta să renunțați (și este gratuit).
4. Luați anumite medicamente
Dacă nu puteți părea să agitați sughițul în timpul somnului, s -ar putea să vă uitați la cabinetul dvs. de medicamente pentru vinovat. Da, anumite medicamente pot provoca sughițe prin diferite mecanisme, cum ar fi dacă afectează nervii frerenici sau nervii vagi (care servesc diafragma), spune dr. Ivanina.
De exemplu, barbitururile, steroizii și tranchilizatorii pot duce la sughițe pe termen lung, potrivit Clinicii Mayo.
remediază -l: Dacă credeți că medicamentele dvs. se amestecă cu dvs. în departamentul de sughiț, vorbiți cu medicul dumneavoastră, care ar putea să vă prescrie un medicament sau o doză diferită.
5. Aveți o infecție a urechii
Credeți sau nu, infecțiile urechii sunt o cauză comună a sughițului.
Acest lucru se datorează faptului că atunci când aveți o infecție, membrana timpanică din ureche (numită și timpanul dvs.) devine iritată, potrivit Texas A&M Health. Același tip de iritație poate apărea și dacă un păr își face drum în interiorul urechii și îți gâdilă membrana timpanică.
Acest iritant poate provoca deteriorarea nervilor care furnizează diafragma (cum ar fi nervul frenic sau vag), care, după cum știm, poate aduce un atac de sughiț, conform clinicii Mayo.
Potrivit Clinicii Cleveland, alte semne ale unei infecții ale urechii includ:
- Durere la ureche
- Pierderea poftei de mâncare
- Iritabilitate
- Somn sărac
- Febră
- Drenaj din ureche (galben, maro sau albă)
- Probleme de auz
remediază -l : încă o dată, tratarea cauzei primare este cea mai bună modalitate de a scăpa de sughițe. Consultați medicul dumneavoastră, care vă poate prescrie un antibiotic pentru a eradica infecția urechii.
Avertizare
Nu încercați să remediați o ureche prin lipirea tampoanelor de bumbac în interiorul urechii pentru a curăța zona afectată – acest lucru poate împinge ceară de ureche mai departe sau deteriorarea țesutului sensibil, pe cedri Sinai, toate acestea pot înrăutăți durerea urechii.
6. Aveți o altă problemă medicală de bază
În timp ce se rare, sughițul rar, în timpul culcării, pot fi un indicator al unei alte probleme medicale serioase.
De exemplu, problemele fizice care irită nervii din piept, inclusiv laringita, gâștele (mărirea glandei tiroidiene), tumorile în gât, infecțiile în apropierea diafragmei și hernia hiatală pot duce la apariția regulată a sughițului, conform publicării de sănătate Harvard.
În plus, tumorile, infecțiile sau deteriorarea sistemului nervos central pot afecta, de asemenea, capacitatea corpului dvs. de a gestiona reflexul sughițului, conform clinicii Mayo. De aceea, afecțiuni precum encefalita, meningita, scleroza multiplă, accidentul vascular cerebral sau leziunile cerebrale traumatice pot provoca sughițe recurente.
remediază -l: Dacă sughițul tău atârnă și îți perturbă calitatea vieții, vizitați medicul, care poate efectua o examinare minuțioasă pentru a exclude orice tulburări medicale subiacente grave.
Poți muri din cauza sughițului în timp ce dormi?
Nu există nicio dovadă care să arate că obținerea unui caz de sughiț peste noapte poate duce la moarte. Dar dacă observați că sughițele dvs. sunt însoțite de alte simptome, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă puteți avea o afecțiune de bază care trebuie să aibă grijă.
Alte sfaturi pentru a gestiona sughițul
Uneori, în ciuda celor mai bune încercări de a evita sughițurile în timp ce dorm, ei încă se strecoară asupra ta. Când se întâmplă acest lucru, încercați următoarele tehnici pentru a ajuta la oprirea sughițului în piesele lor, pe clinica Cleveland:
- Apă de băut rapid
- Înghițirea granulatelor, bucăți uscate de pâine sau gheață zdrobită
- Trăgând ușor pe vostru
- Gagging (lipit -ți pe gât)
- Frecând ușor Youryeballs
- Apă garnitură
- Ținându -ți respirația
- Respirația într -o geantă de hârtie (nu folosiți o pungă de plastic)
Publicitate