Nu există alimente bogate în berberină, dar compusul se găsește în suplimente și plante, cum ar fi strugurii din Oregon. Credit imagine: Murphy_Shewchuk/iStock/GettyImages
Berberina, un compus care se găsește în anumite plante, este cunoscută pentru culoarea sa galben intens și a fost folosită frecvent de-a lungul istoriei ca colorant natural pentru lemn, piele și lână. Berberina este, de asemenea, folosită în medicina tradițională chineză și a fost studiată pentru beneficiile sale potențiale pentru sănătatea inimii, scăderea zahărului din sânge și utilizarea ca antibacterian.
Videoclipul zilei
Aici, vom explora aceste și mai multe beneficii potențiale ale berberinei și rădăcinii galbene, împreună cu recomandări de dozare și efecte secundare ale suplimentelor de berberină.
Publicitate
Ce este Berberine, mai exact?
Berberina este un compus care se găsește într-o varietate de plante, inclusiv arpașul european, sigiliu de aur (rădăcină galbenă), firul de aur, strugurii din Oregon, felodendronul (a nu se confunda cu filodendronul plantelor de casă) și turmericul de copac, conform Centrului de Cancer Memorial Sloan Kettering.
„Aceste plante care conțin berberină au o istorie lungă de tratare a infecțiilor de-a lungul secolelor”, spune Patrick Fratellone, MD, cardiolog integrator la Fratellone Medical Associates.
Publicitate
Berberina nu se găsește de obicei în alimentele pe care le consumăm, dar este vândută ca supliment, spune Christy B. Williamson, DCN, CNS, doctor în nutriție clinică și CEO al Institutului de Genomică Nutrițională. Se spune cel mai frecvent că aceste suplimente ajută la scăderea colesterolului și la gestionarea zahărului din sânge pentru persoanele cu diabet de tip 2.
Williamson adaugă că berberina poate ajuta la reducerea inflamației și la prevenirea infecțiilor bacteriene. Și a fost studiat pentru insuficiența cardiacă și folosit de mii de ani ca tratament pentru diaree în China, potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH).
Publicitate
Ce este rădăcina galbenă?
Rădăcina galbenă, cunoscută și sub denumirea de sigiliu de aur, este o plantă originară din America de Nord, care a fost folosită de nativii americani și, mai târziu, de coloniștii europeni, pentru tratarea afecțiunilor precum tulburările de piele, febra și ulcerul.
Rădăcina galbenă este o plantă mică, cu o tulpină păroasă, frunze zimțate, flori mici și fructe cu aspect de zmeură și conține o cantitate mică de berberină. Rădăcina galbenă poate fi găsită sub formă de ceai, extract lichid, tabletă și capsule. De asemenea, este adesea combinat cu alte ierburi precum echinacea.
Publicitate
Deși poate avea unele proprietăți utile, NCCIH explică că atunci când oamenii iau rădăcină galbenă pe gură – cum ar fi un supliment de pastile sau ceaiul de rădăcină galbenă – foarte puțin din berberină intră de fapt în fluxul sanguin. Din acest motiv, este dificil să studiezi efectul exact al berberinei asupra organismului doar din rădăcina galbenă.
În plus, sigiliul de aur poate interfera cu modul în care un medicament pentru zahăr din sânge numit metformină – cel mai frecvent utilizat de persoanele cu diabet zaharat de tip 2 pentru a scădea zahărul din sânge – este procesat în organism, așa că rădăcina galbenă nu este recomandată persoanelor care iau medicamente orale pentru zahăr din sânge.
Beneficii potențiale
Dr. Fratellone spune că a folosit plante berberine pentru a trata infecțiile tractului urinar și că este, de asemenea, folosită în mod obișnuit pentru probleme gastrointestinale, probleme circulatorii, boli hepatice și afecțiuni bronșice. „Recomand berberina majorității pacienților mei cu diabet, artrită și chiar boli de inimă”, notează el.
În plus, au fost făcute destul de multe studii cu privire la beneficiile potențiale ale berberinei. Ei includ:
1. Poate ajuta la reglarea zahărului din sânge
S-a descoperit că berberina ajută la reglarea glicemiei și a metabolismului lipidelor. Conform unei recenzii din septembrie 2015 din Science China Life Sciences, se crede că berberina are un efect asupra zahărului din sânge, deoarece crește receptivitatea celulelor de insulină, ajutându-le să funcționeze mai eficient.
Acesta este motivul pentru care berberina poate fi eficientă în tratarea persoanelor cu sindromul ovarului polichistic, dintre care mulți se luptă cu rezistența la insulină sau diabetul. De asemenea, poate ajuta la reducerea nivelului de androgeni, care poate îmbunătăți ovulația, conform Asociației Naționale a Sindromului Ovarului Polichistic.
Un studiu mai vechi, dar des citat din mai 2008, în Metabolism a analizat un eșantion relativ mic de 36 de adulți nou diagnosticați cu diabet de tip 2 care au fost tratați fie cu berberină, fie cu metformină (ambele de trei ori pe zi). ) pe parcursul a trei luni. Studiul a concluzionat că ambele metode au avut un efect similar asupra scăderii zahărului din sânge.
Cu toate acestea, o revizuire sistematică și o meta-analiză pe această temă din octombrie 2012, publicate în Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, a remarcat că, da, berberina pare să contribuie la scăderea nivelului ridicat de zahăr din sânge, dar dovezile pentru utilizarea sa ca tratament pentru diabetul de tip 2 sunt încă foarte limitate și de calitate scăzută.
2. Ar putea ajuta la reducerea nivelului de colesterol
Același studiu din 2008 Metabolism a constatat că grupul de persoane care au luat berberină a văzut și alte beneficii pe lângă reglarea zahărului din sânge, inclusiv scăderea colesterolului total și a lipoproteinelor cu densitate joasă (LDL sau „rău”). ) colesterolul.
Potrivit studiului Science China Life Sciences, nu a existat încă un studiu clinic la scară largă, randomizat, dublu-orb privind modul în care berberina poate scădea colesterolul, dar cercetătorii au indicat un număr a unor grupuri independente care au documentat acest efect. Lucrarea notează că berberina poate reduce colesterolul total cu până la 31%, LDL cu până la 25% și trigliceridele cu până la 35%. De asemenea, sa raportat că berberina poate crește HDL, colesterolul „bun”.
Memorial Sloan Kettering Cancer Center observă că berberina poate fi cea mai eficientă la persoanele care au cazuri ușoare de colesterol ridicat, dar nu va înlocui obiceiurile de viață sănătoase, care scad colesterolul, cum ar fi exercițiile regulate și consumul de alimente hrănitoare.
3. Sprijină sănătatea inimii
Berberina este utilă ca instrument pentru susținerea sănătății inimii, deoarece are proprietăți care ajută la combaterea tensiunii arteriale crescute, a colesterolului crescut, a aritmiilor și a cheagurilor de sânge, conform unei lucrări din decembrie 2015 în Chronic Diseases and Translational Medicine .
Într-adevăr, un raport din ianuarie 2017 din Clinical Lipidology explică că berberina reduce nivelul lipidelor din sânge (nivelurile de grăsimi din sânge) la persoanele cu diabet zaharat de tip 2, colesterol ridicat și boală hepatică grasă. De asemenea, s-a descoperit că ajută la dilatarea vaselor de sânge și le face mai elastice, scăzând astfel tensiunea arterială și prevenind boala vaselor de sânge.
Din nou, totuși, berberina este cea mai eficientă în sprijinirea sănătății inimii alături de alte intervenții, cum ar fi un stil de viață sănătos.
4. Poate ajuta la managementul greutății
Unele cercetări sugerează că berberina poate ajuta unii oameni să își gestioneze greutatea. De exemplu, o revizuire sistematică din iulie 2020 în Biomedicine & Pharmacotherapy privind efectul berberinei asupra pierderii în greutate a constatat că berberina poate ajuta la prevenirea obezității în câteva moduri diferite: prin modificarea genelor care fac organismul. depozitează grăsime, ajutând la oprirea creșterii grăsimilor în organism prin încurajarea enzimelor care activează absorbția de glucoză și acizi grași și reglează hormonii intestinali, care influențează și greutatea și rezistența la insulină.
Un alt studiu, publicat în iulie 2012 în Phytomedicine, a confirmat că berberina poate fi utilă pentru pierderea în greutate: participanții la studiu au pierdut în medie 5 kilograme după ce au luat 500 de miligrame de berberină de trei ori pe zi timp de 12 săptămâni. Ei au îmbunătățit, de asemenea, alți markeri de sănătate, inclusiv scăderea nivelului de colesterol.
5. Legat de inflamația redusă
Într-un studiu din mai 2014 efectuat pe șoareci în Microbiologie clinică, cercetătorii au descoperit că administrarea unei suplimente de berberină timp de 14 săptămâni a scăzut semnificativ markerii inflamatori și a ajutat la protejarea splinei, ficatului și rinichilor de efectele inflamației cronice. Cu toate acestea, aceste descoperiri nu pot fi neapărat extinse la oameni.
6. Ar putea face antibioticele mai eficiente
Același studiu din Clinical Microbiology a mai descoperit că berberina ar putea ajuta la combaterea bacteriilor atunci când este utilizată împreună cu antibiotice. În esență, berberina ar putea perturba stabilitatea biofilmului pe care îl formează bacteriile pentru a-și face treaba murdară (gândiți-vă la bacteriile care se unesc pentru a crea un fel de folie de plastic lipicioasă – așa este biofilmul).
Prin întreruperea acelui biofilm, berberina poate permite antibioticelor să omoare mai eficient bacteriile. Acesta este, de asemenea, motivul pentru care unii oameni propun berberina ca supliment pentru întărirea membranei mucoase.
Din nou, totuși, acest studiu a fost făcut pe rozătoare, așa că nu știm dacă berberina ar avea același efect la om.
Dozaj recomandat
Câtă berberină ar trebui să iei depinde de ceea ce vrei să facă pentru tine. Williamson spune că următoarele doze recomandate s-au bazat pe diverse studii:
- Pentru gestionarea diabetului zaharat: 500 mg înainte sau după fiecare masă pentru un total de 1500 mg pe zi
- Pentru colesterolul ridicat și bolile de inimă: 1.000 mg pe zi
- Pentru pierderea în greutate: 500 mg pe zi
- Ca antioxidant/antiinflamator: 300 mg pe zi
Rețineți că ar trebui să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga orice supliment la regimul dumneavoastră.
Ori de câte ori este posibil, Williamson recomandă să luați berberină în doze mai mici de mai multe ori pe zi pentru a reduce riscul de efecte secundare.
Cele mai bune suplimente cu berberine
- Berberine-500 de la Thorne (35 USD pentru 60 de capsule, Thorne)
- Berberine by Life Extension (20,62 USD pentru 60 de capsule, LifeExtension)
- NOW Foods Berberine Glucose Support (23,81 USD pentru 90 de capsule moi, Amazon)
Efecte secundare și riscuri
Efectele secundare care pot apărea cu berberina sunt în general destul de ușoare, dar pot include:
- Pierderea poftei de mâncare
- Stomac deranjat
- Diaree
- Constipație
- Erupții cutanate
Cu toate acestea, asigurați-vă întotdeauna că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua berberină sau rădăcină galbenă, deoarece poate interfera cu anumite afecțiuni și medicamente.
În timp ce dr. Fratellone observă că nu există efecte secundare majore cunoscute la utilizarea plantelor care conțin berberină, el avertizează că dozele mai mari pot exacerba dificultățile de respirație. „Aș fi precaut când îl dau unui copil cu astm bronșic sever”, spune el.
„În timp ce berberina este în general considerată sigură, utilizarea pe termen lung depinde de individ și de afecțiunea care este tratată”, adaugă Williamson. „Cele mai multe studii au urmărit utilizarea doar timp de până la șase luni, așa că în prezent nu există suficiente date despre utilizarea pe termen lung. Este important să discutăm despre utilizarea pe termen lung cu un profesionist calificat în domeniul sănătății”.
Nu trebuie să luați berberină dacă sunteți:
- Însărcinată sau care alăptează. Berberina poate duce la icter la bebeluși și la tulburări ale creierului și poate provoca avort spontan.
- Luați tacrolimus sau ciclosporină, care sunt medicamente care suprimă imunitatea. Berberina poate crește nivelul ambelor medicamente din organism, ceea ce poate provoca toxicitate renală.
- Luând sulfoniluree, un medicament pentru diabet. Se crede că berberina poate interfera cu metabolismul acestui medicament.
- Luând anumite antibiotice, cum ar fi azitromicina sau alte antibiotice macrolide. Pot exista efecte secundare grave precum cardiotoxicitatea, avertizează Williamson.
- Luând medicamente cu substrat CYP2D6. Acestea includ multe antidepresive (Celexa, Paxil), antipsihotice (Clozaril, Haldol, Risperdal), antiaritmice (Mexitil, Tambocor, Rythmol) beta-blocante (Aphrodyne, Lopressor), opioide (codeină, morfină) și medicamente anticanceroase. Berberina poate face ca aceste medicamente să nu fie eficiente.
- Despre warfarină (Coumadin) pentru cheaguri de sânge, deoarece berberina poate crește nivelurile de medicamente în sângele dumneavoastră, conform lucrării din decembrie 2015 în Chronic Diseases and Translational Medicine.
Publicitate