Popularea gleznei nu este de obicei ceva de îngrijorat decât dacă vine cu durere sau disconfort. Credit de imagine: spukkato / iStock / GettyImages
Până acum, sunteți bine versat în toate sunetele ciudate ale corpului uman. Există, desigur, eructele și farturile. Dar și scârțâiturile, crăpăturile și pop-urile. Și dacă îți apare glezna, s-ar putea să fii îngrijorat: este ceva în neregulă? Ar trebui să sune așa? Doar îmbătrânesc?
Destul de interesant, potrivit Johns Hopkins Medicine, nu se știe exact ce se află în spatele crăpăturilor și pop-urilor, deși poate proveni din întinderea și eliberarea ligamentelor sau din comprimarea bulelor de gaz în interiorul articulațiilor.
Publicitate
Popularea gleznei este întotdeauna un semn rău?
Vestea norocoasă este că poate fi complet normal să, să zicem, să încercuiți piciorul și să auziți o bubuitură – atâta timp cât nu aveți durere sau disconfort împreună cu acesta.
„Poppingul gleznelor este inofensiv dacă nu există nici o senzație de durere, instabilitate sau pierdere a funcției asociate [cu sunetul]”, spune morefit.eu Sridhar Yalamanchili, PT, MSPT, kinetoterapeut cu Atlantic Spine Center din New Jersey.
Totul depinde de ceea ce se află în spatele pop, pop, pop , de la leziuni la gleznă și slăbiciune musculară până la probleme de tendon, spune el.
Publicitate
1. O leziune a gleznei
Acesta este unul dintre motivele îngrijorătoare pentru popping.
„Entorse grave la gleznă care nu au fost reabilitate pe deplin pot provoca popping și un sentiment de instabilitate”, spune Yalamanchili. Leziunile repetate la gleznă pot duce la dezvoltarea țesutului cicatricial care compromite funcția și stabilitatea gleznei.
Remediați-l: dacă, în urma unei entorse a gleznei, RICE-ul tradițional (odihnă, gheață, compresie și înălțare) împreună cu exerciții de reabilitare (inclusiv exerciții de mișcare, note Michigan Medicine) nu îmbunătățesc entorsa, consultați medicul dumneavoastră sau un kinetoterapeut.
„O evaluare structurată a terapiei fizice și un program structurat de revenire la activitate vor ajuta la evitarea problemelor pe termen lung”, spune el. Aceasta va include exerciții de echilibru structurat, precum și antrenament neuromuscular pentru a îmbunătăți stabilitatea.
2. Sindromul peroneal popping
Dacă auziți poppingul, dar vă simțiți de asemenea ca și cum glezna dvs. este instabilă (de exemplu, înclinată sau predispusă la rotire sau rulare), atunci furnizorul dvs. va lua în considerare „sindromul peroneal popping”.
Publicitate
„Acesta este un sindrom în care exteriorul gleznei prezintă deficiențe structurale care compromit capacitatea tendonului de a rămâne pe loc peste partea laterală sau exterioară a gleznei”, spune Yalamanchili.
În plus, poate exista și o ruptură în tendonul peroneal din spatele sunetului popping, adaugă el. Acest lucru se poate întâmpla din cauza unei leziuni bruște sau poate fi legat de o leziune excesivă din cauza mișcării repetitive (cum ar fi alergarea, de exemplu).
Remediați-l: tratamentul exact pentru sindromul peroneal popping sau leziunile tendonului peroneal depinde de cât de severă este, dar, potrivit Colegiului American de Chirurgie a Piciorului și Gleznei, acesta include de obicei o gipsă sau o atelă pentru a menține glezna imobilă o perioadă de timp, medicamente antiinflamatoare și kinetoterapie.
3. Rigiditatea gleznei
Dacă vă îndoiți piciorul în sus spre restul corpului și auziți popping, se poate datora rigidității, spune Yalamanchili.
Publicitate
Remediați-l: dacă aceasta este o problemă persistentă pentru dvs., el vă sugerează să vă întindeți în mod regulat mușchii gambei. Începeți cu aceste 5 întinderi pentru vițeii strânși.
Când să vezi un doctor
Amintiți-vă, dacă gleznele vă apar, dar asta este tot ceea ce fac, adică nu vă faceți grimase de durere sau șchiopătând, atunci probabil că nu aveți de ce să vă faceți griji.
Cu toate acestea, Yalamanchili vă recomandă să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă aveți următoarele:
- Durere persistentă la gleznă
- Umflătură
- Sentiment de „luminare”, de ex. ace și ace, amorțeală sau furnicături la nivelul piciorului
- Popping împreună cu dificultăți în desfășurarea de activități pe gleznă sau performanță atletică compromisă
Publicitate