Pro și contra Gatorade

Gatorade funcționează în organism, furnizându-i carbohidrați și electroliți, dar băutura nu este neapărat esențială pentru a obține cele mai bune performanțe.Image Credit:Zephyr18/iStock/GettyImages

Atunci când faci exerciții fizice pentru o perioadă semnificativă de timp, corpul tău are nevoie de combustibil și hidratare pentru a continua să meargă.

Aceasta poate veni sub forma unei băuturi sportive precum Gatorade, care a fost creată în anii 1960 pentru echipa de fotbal a Universității din Florida – Gators (de unde și numele).

Cu toate acestea, nu toată lumea trebuie să se realimenteze cu o băutură pentru sportivi, care poate fi bogată în calorii și zahăr. Deși există beneficii ale băuturii, există și dezavantaje ale Gatorade.

Aici, ne vom uita la cine și la ce este bun Gatorade, la nutriția Gatorade și la informații suplimentare despre băutura sportivă pentru a vă ajuta să determinați dacă este o alegere bună pentru dvs.

Informații nutriționale despre Gatorade

Există multe tipuri diferite de produse care intră sub marca Gatorade. Puteți găsi opțiuni cu 0 calorii, cu conținut scăzut de zahăr, proteine și organice, precum și pulberi, shake-uri și batoane Gatorade.

Următorul grafic examinează nutrienții din unele dintre cele mai populare băuturi sportive Gatorade într-o porție de 12 uncii.

Nutriția și electroliții din băuturile sportive Gatorade

Tip

Calorii

Carbohidrați totali

Zaharuri

Sodiu

Potasiu

Sursă(e): Gatorade

Rețineți că băuturile pentru sportivi Gatorade nu conțin grăsimi, motiv pentru care tabelul de mai jos nu include macronutrientul. G Zero, opțiunile Gatorade fără zahăr adăugat, utilizează sucraloză, un îndulcitor artificial fără calorii care se găsește în Splenda.

Beneficiile Gatorade

Hidratare

Este important să rămâneți hidratat, în special în timpul exercițiilor fizice. în timp ce consumul de apă vă poate ajuta să realizați acest lucru, consumul de Gatorade poate ajuta, de asemenea.

Menținerea hidratării vă ajută să vă mențineți performanța sportivă optimă, care poate scădea dacă pierdeți doar 2% din greutatea corporală din cauza transpirației, scade dacă pierdeți doar 1% din greutatea corporală din cauza transpirației, potrivit Agenției Anti-Doping din SUA (USADA).

Deoarece Gatorade are un gust dulce și apetisant, vă poate încuraja să beți mai mult decât dacă ați bea apă plată. Cu această linie de gândire, Gatorade poate promova hidratarea suplimentară.

Totuși, nu există nicio dovadă că băuturile pentru sportivi hidratează mai eficient decât apa.

Carbohidrați

Spre deosebire de apă, Gatorade și băuturile sportive similare conțin carbohidrați.

Gatorade funcționează în organism, furnizându-i carbohidrați și electroliți, dar băutura nu este neapărat esențială pentru a obține cele mai bune performanțe.Image Credit:Zephyr18/iStock/GettyImages

Atunci când faci exerciții fizice pentru o perioadă semnificativă de timp, corpul tău are nevoie de combustibil și hidratare pentru a continua să meargă.

Aceasta poate veni sub forma unei băuturi sportive precum Gatorade, care a fost creată în anii 1960 pentru echipa de fotbal a Universității din Florida – Gators (de unde și numele).

Cu toate acestea, nu toată lumea trebuie să se realimenteze cu o băutură pentru sportivi, care poate fi bogată în calorii și zahăr. Deși există beneficii ale băuturii, există și dezavantaje ale Gatorade.

• Aici, ne vom uita la cine și la ce este bun Gatorade, la nutriția Gatorade și la informații suplimentare despre băutura sportivă pentru a vă ajuta să determinați dacă este o alegere bună pentru dvs.
• Informații nutriționale despre Gatorade
• Există multe tipuri diferite de produse care intră sub marca Gatorade. Puteți găsi opțiuni cu 0 calorii, cu conținut scăzut de zahăr, proteine și organice, precum și pulberi, shake-uri și batoane Gatorade.

Următorul grafic examinează nutrienții din unele dintre cele mai populare băuturi sportive Gatorade într-o porție de 12 uncii.

Nutriția și electroliții din băuturile sportive Gatorade

Tip

Calorii

Carbohidrați totali
Zaharuri

Sodiu

Potasiu

Gatorade Thirst Quencher

190

51 g

48 g

380 mg

110 mg

Gatorade Endurance

180

44 g

26 g

620 mg

280 mg

G Zero

0

2 g

0 g

380 mg

110 mg

G2 (mai puțin zahăr)

70

18 g

16 g

380 mg

110 mg

Gatorade cu suc

40

9 g

8 g (fără zaharuri adăugate)

160 mg

60 mg

Sursă(e): Gatorade

Rețineți că băuturile pentru sportivi Gatorade nu conțin grăsimi, motiv pentru care tabelul de mai jos nu include macronutrientul. G Zero, opțiunile Gatorade fără zahăr adăugat, utilizează sucraloză, un îndulcitor artificial fără calorii care se găsește în Splenda.

Beneficiile Gatorade

Hidratare

Este important să rămâneți hidratat, în special în timpul exercițiilor fizice. în timp ce consumul de apă vă poate ajuta să realizați acest lucru, consumul de Gatorade poate ajuta, de asemenea.

Menținerea hidratării vă ajută să vă mențineți performanța sportivă optimă, care poate scădea dacă pierdeți doar 2% din greutatea corporală din cauza transpirației, scade dacă pierdeți doar 1% din greutatea corporală din cauza transpirației, potrivit Agenției Anti-Doping din SUA (USADA).

Deoarece Gatorade are un gust dulce și apetisant, vă poate încuraja să beți mai mult decât dacă ați bea apă plată. Cu această linie de gândire, Gatorade poate promova hidratarea suplimentară.

Totuși, nu există nicio dovadă că băuturile pentru sportivi hidratează mai eficient decât apa.

Carbohidrați

Spre deosebire de apă, Gatorade și băuturile sportive similare conțin carbohidrați.

Carbohidrații furnizează combustibilul de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa în fiecare zi, dar sunt deosebit de importanți pentru susținerea activității musculare.

Atunci când vă antrenați pentru mai mult de o oră, consumul de băuturi care conțin între 13 și 19 grame de carbohidrați per porție de 8 uncii vă ajută să vă stimulați rezistența, conform Colegiului American de Medicină Sportivă (ACSM). Gatorade poate fi util în acest caz, deoarece oferă organismului energia de care are nevoie pentru a continua să facă exerciții.

Electroliți

Electroliții sunt minerale sărate care conduc electricitatea și echilibrează fluidele corporale esențiale, conform U.S. National Library of Medicine. Electroliții afectează modul în care organismul funcționează în mai multe moduri, inclusiv: