Există câteva diferențe între vitaminele pentru bărbați și cele pentru femei pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a le lua.Image Credit:Klavdiya Volkova/iStock/GettyImages
În acest articol
- Vitamine pentru bărbați vs. vitamine pentru femei
- Tipuri
- Aveți nevoie de ele?
- Riscuri
- Concluzie
Mulți oameni aleg să ia suplimente în încercarea de a-și susține sănătatea. Multivitaminele sunt unele dintre cele mai populare și sunt adesea comercializate pentru bărbați sau femei.
Când vă uitați la vitaminele pentru bărbați față de cele pentru femei, există câteva diferențe esențiale. Sincer, probabil că nu aveți nevoie de ele. Dar dacă doriți să luați vitamine pentru bărbați sau femei, iată ce trebuie să știți.
Aici, la MoreFit, prioritizăm utilizarea unui limbaj deliberat atunci când vine vorba de sex și gen.
Deoarece producătorii încă vând vitamine destinate bărbaților și femeilor, am folosit acești termeni pe parcursul acestui articol.
Vitaminele pentru bărbați și femei sunt diferite prin faptul că sunt fabricate pe baza valorii zilnice recomandate (DV) a nutrienților, astfel cum sunt desemnate de USDA. Unele dintre aceste diferențe se bazează pe sănătatea hormonală sau reproductivă; altele sunt un factor al dimensiunii corporale medii și al nevoilor calorice.
Vitamine pentru bărbați vs. vitamine pentru femei – Care este diferența?
Sincer, nu prea multe. În comparație cu femeile, bărbații au nevoie de mai mult din anumite substanțe nutritive și de mai puțin din altele. Nevoile de nutrienți se bazează pe doza dietetică recomandată (RDA) stabilită de Food and Nutrition Board.
RDA pentru un anumit nutrient poate fi diferită în funcție de sexul sau vârsta unei persoane. Conform National Institutes of Health (NIH), pe etichetele produselor alimentare și ale suplimentelor veți vedea indicată VD, și nu RDA. DV „este adesea, dar nu întotdeauna similară” cu RDA pentru un nutrient, conform NIH.
RDA pentru bărbați și femei
Companiile producătoare de suplimente fac formule multivitaminice separate pentru bărbați și femei, deoarece RDA pentru multe vitamine și minerale sunt diferite. Pe lângă faptul că au nevoie de mai puțin acid folic și fier, bărbații au nevoie de mai multe vitamine și minerale.
De exemplu, bărbații au nevoie de 900 de micrograme de vitamina A, în timp ce femeile au nevoie de 700 de micrograme, potrivit Academiilor Naționale de Medicină. Bărbații au nevoie de 15 miligrame zilnice în plus de vitamina C, de 30 de micrograme suplimentare de vitamina K și de 3 miligrame suplimentare de zinc. De asemenea, au nevoie de mai multă niacină, riboflavină, tiamină, colină și crom.
Sfat
Bărbații pot lua în siguranță multivitaminele pentru femei dacă aleg formule cu conținut scăzut sau fără fier. Administrarea unei cantități prea mari de fier poate duce la afecțiuni care pun viața în pericol, cum ar fi bolile hepatice, problemele cardiace și diabetul, conform Clinicii Mayo.
Există câteva diferențe între vitaminele pentru bărbați și cele pentru femei pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a le lua.Image Credit:Klavdiya Volkova/iStock/GettyImages
În acest articol
Vitamine pentru bărbați vs. vitamine pentru femei
Tipuri
Aveți nevoie de ele?
Riscuri
Concluzie
Mulți oameni aleg să ia suplimente în încercarea de a-și susține sănătatea. Multivitaminele sunt unele dintre cele mai populare și sunt adesea comercializate pentru bărbați sau femei.
Când vă uitați la vitaminele pentru bărbați față de cele pentru femei, există câteva diferențe esențiale. Sincer, probabil că nu aveți nevoie de ele. Dar dacă doriți să luați vitamine pentru bărbați sau femei, iată ce trebuie să știți.
Aici, la MoreFit, prioritizăm utilizarea unui limbaj deliberat atunci când vine vorba de sex și gen.
Deoarece producătorii încă vând vitamine destinate bărbaților și femeilor, am folosit acești termeni pe parcursul acestui articol.
Vitaminele pentru bărbați și femei sunt diferite prin faptul că sunt fabricate pe baza valorii zilnice recomandate (DV) a nutrienților, astfel cum sunt desemnate de USDA. Unele dintre aceste diferențe se bazează pe sănătatea hormonală sau reproductivă; altele sunt un factor al dimensiunii corporale medii și al nevoilor calorice.
Vitamine pentru bărbați vs. vitamine pentru femei – Care este diferența?
Sincer, nu prea multe. În comparație cu femeile, bărbații au nevoie de mai mult din anumite substanțe nutritive și de mai puțin din altele. Nevoile de nutrienți se bazează pe doza dietetică recomandată (RDA) stabilită de Food and Nutrition Board.
- RDA pentru un anumit nutrient poate fi diferită în funcție de sexul sau vârsta unei persoane. Conform National Institutes of Health (NIH), pe etichetele produselor alimentare și ale suplimentelor veți vedea indicată VD, și nu RDA. DV „este adesea, dar nu întotdeauna similară” cu RDA pentru un nutrient, conform NIH.
- RDA pentru bărbați și femei
- Companiile producătoare de suplimente fac formule multivitaminice separate pentru bărbați și femei, deoarece RDA pentru multe vitamine și minerale sunt diferite. Pe lângă faptul că au nevoie de mai puțin acid folic și fier, bărbații au nevoie de mai multe vitamine și minerale.
- De exemplu, bărbații au nevoie de 900 de micrograme de vitamina A, în timp ce femeile au nevoie de 700 de micrograme, potrivit Academiilor Naționale de Medicină. Bărbații au nevoie de 15 miligrame zilnice în plus de vitamina C, de 30 de micrograme suplimentare de vitamina K și de 3 miligrame suplimentare de zinc. De asemenea, au nevoie de mai multă niacină, riboflavină, tiamină, colină și crom.
- Sfat
- Bărbații pot lua în siguranță multivitaminele pentru femei dacă aleg formule cu conținut scăzut sau fără fier. Administrarea unei cantități prea mari de fier poate duce la afecțiuni care pun viața în pericol, cum ar fi bolile hepatice, problemele cardiace și diabetul, conform Clinicii Mayo.
- Vitaminele pentru bărbați conțin adesea cantități mai mari de vitamine decât au nevoie femeile. Femeile ar trebui să evite să ia vitamine pentru bărbați.
Ca regulă generală, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua vitamine noi.
Diferite tipuri de vitamine pentru bărbați și femei
Ca în cazul majorității lucrurilor din ziua de azi, aveți o mulțime de opțiuni când vine vorba de vitamine. Producătorii de suplimente oferă acum formule pentru femei, bărbați și adulți în vârstă. Acestea pretind că furnizează cantități de nutrienți care oferă beneficii speciale pentru fiecare grup specific.
Multivitaminele
Multivitaminele pentru bărbați vor furniza mai multe vitamine și minerale decât multivitaminele pentru femei. De exemplu, vitaminele pentru bărbați precum Centrum’s One-a-Day for Men au cantități mari de seleniu mineral și conțin licopen, nutrient antioxidant, care este asociat cu protecția împotriva cancerului de prostată, conform National Institutes of Health (NIH).
Centrum’s One-a-Day for Women are o cantitate mai mare de acid folic din vitamina B, care este un nutrient important pentru sănătatea reproductivă și sarcină, potrivit Johns Hopkins Medicine. Această vitamină pentru femei oferă, de asemenea, mai mult fier, deoarece femeile au nevoie de mai mult mineral pentru a compensa pierderile din timpul menstruației.
Bărbații nu vor ajunge la doza zilnică recomandată de mulți nutrienți dacă iau o multivitamină pentru femei, dar acest lucru nu reprezintă un risc pentru sănătate. Principala problemă a bărbaților care iau multivitamine pentru femei este să primească prea mult fier. O multivitamină pentru femei care conține 18 miligrame de fier, adică doza zilnică recomandată, furnizează mai mult decât dublul celor 8 miligrame de care au nevoie bărbații în fiecare zi.
Fierul îndeplinește multe funcții importante în organism. Dar, ca în cazul multor nutrienți, excesul poate avea efecte negative. Atunci când depozitele de fier se acumulează în organism, acestea vă pot afecta organele și pot duce la afecțiuni care pun viața în pericol, cum ar fi problemele hepatice și bolile de inimă, conform Mayo Clinic.
Aveți nevoie de o multivitamină?
Adevărul este că, probabil, nu aveți nevoie să luați multivitamine. Mulți experți spun că nu există niciun beneficiu în a lua o pastilă zilnic, iar cercetările arată că multivitaminele nu se ridică la înălțimea pretenției că pot ajuta la prevenirea bolilor, potrivit Johns Hopkins Medicine.
Conform unei revizuiri sistematice din iunie 2022, publicată în JAMA, datele din studiile care au implicat aproape 740 000 de participanți au constatat că administrarea de multivitamine pentru a preveni cancerul sau bolile de inimă aduce „beneficii mici sau inexistente”.
- Există câteva diferențe între vitaminele pentru bărbați și cele pentru femei pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a le lua.Image Credit:Klavdiya Volkova/iStock/GettyImages
- În acest articol
- Vitamine pentru bărbați vs. vitamine pentru femei
- Tipuri
- Aveți nevoie de ele?
- Riscuri
- Concluzie
Mulți oameni aleg să ia suplimente în încercarea de a-și susține sănătatea. Multivitaminele sunt unele dintre cele mai populare și sunt adesea comercializate pentru bărbați sau femei.
Când vă uitați la vitaminele pentru bărbați față de cele pentru femei, există câteva diferențe esențiale. Sincer, probabil că nu aveți nevoie de ele. Dar dacă doriți să luați vitamine pentru bărbați sau femei, iată ce trebuie să știți.
Aici, la MoreFit, prioritizăm utilizarea unui limbaj deliberat atunci când vine vorba de sex și gen.
- Deoarece producătorii încă vând vitamine destinate bărbaților și femeilor, am folosit acești termeni pe parcursul acestui articol.
- Vitaminele pentru bărbați și femei sunt diferite prin faptul că sunt fabricate pe baza valorii zilnice recomandate (DV) a nutrienților, astfel cum sunt desemnate de USDA. Unele dintre aceste diferențe se bazează pe sănătatea hormonală sau reproductivă; altele sunt un factor al dimensiunii corporale medii și al nevoilor calorice.
- Vitamine pentru bărbați vs. vitamine pentru femei – Care este diferența?
- Sincer, nu prea multe. În comparație cu femeile, bărbații au nevoie de mai mult din anumite substanțe nutritive și de mai puțin din altele. Nevoile de nutrienți se bazează pe doza dietetică recomandată (RDA) stabilită de Food and Nutrition Board.
- RDA pentru un anumit nutrient poate fi diferită în funcție de sexul sau vârsta unei persoane. Conform National Institutes of Health (NIH), pe etichetele produselor alimentare și ale suplimentelor veți vedea indicată VD, și nu RDA. DV „este adesea, dar nu întotdeauna similară” cu RDA pentru un nutrient, conform NIH.
RDA pentru bărbați și femei
Companiile producătoare de suplimente fac formule multivitaminice separate pentru bărbați și femei, deoarece RDA pentru multe vitamine și minerale sunt diferite. Pe lângă faptul că au nevoie de mai puțin acid folic și fier, bărbații au nevoie de mai multe vitamine și minerale.
De exemplu, bărbații au nevoie de 900 de micrograme de vitamina A, în timp ce femeile au nevoie de 700 de micrograme, potrivit Academiilor Naționale de Medicină. Bărbații au nevoie de 15 miligrame zilnice în plus de vitamina C, de 30 de micrograme suplimentare de vitamina K și de 3 miligrame suplimentare de zinc. De asemenea, au nevoie de mai multă niacină, riboflavină, tiamină, colină și crom.
Sfat
Bărbații pot lua în siguranță multivitaminele pentru femei dacă aleg formule cu conținut scăzut sau fără fier. Administrarea unei cantități prea mari de fier poate duce la afecțiuni care pun viața în pericol, cum ar fi bolile hepatice, problemele cardiace și diabetul, conform Clinicii Mayo.
Vitaminele pentru bărbați conțin adesea cantități mai mari de vitamine decât au nevoie femeile. Femeile ar trebui să evite să ia vitamine pentru bărbați.
Ca regulă generală, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua vitamine noi.