Acestea sunt lucrurile pe care ar trebui să le ai întotdeauna la tine când pleci de acasă pentru a te ajuta să rămâi sănătos și în siguranță. Credit de imagine: martin-dm / E + / GettyImages
Portofel? Verifica. Cheile? Verifica. Telefon? Verifica. A fost o vreme când aceste trei lucruri erau tot ce aveai nevoie oricând ai ieșit afară. Dar, cu instrucțiuni de siguranță în vigoare pentru a preveni răspândirea COVID-19, cu toții trebuie să adăugăm câteva elemente esențiale la această listă.
Asta nu înseamnă că trebuie să bagi cu tine o valiză plină de produse de dezinfectare oriunde te duci. Am vorbit cu câțiva experți în domeniul sănătății despre unele elemente critice pe care să le acordăm prioritate – cele pe care le puteți depozita într-o pungă, un rucsac sau torpedoul mașinii.
Ținând cont de toate nevoile diferite, am completat câteva sugestii de produse pentru fiecare articol, inclusiv o alegere optimă, o alegere compactă în unele cazuri, pentru persoane cu spațiu limitat și o alegere bugetară. Indiferent de ce alegeți, nu uitați să folosiți articolele conform instrucțiunilor și rămâneți în siguranță acolo!
Obțineți sfaturi despre cum să rămâneți sănătos, sigur și sănătos în timpul noii pandemii de coronavirus.
1. O mască de față fiabilă
A avea în permanență o mască la îndemână este o nebunie. Cercetările, inclusiv o lucrare din mai 2020 în PNAS , arată că purtarea unuia reduce semnificativ răspândirea romanului coronavirus. Toată lumea ar trebui să poarte o mască care să-și acopere nasul și gura în mediile publice și în jurul persoanelor care nu locuiesc în gospodăria lor, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).
Când vine vorba de alegerea unei măști: „Întotdeauna trebuie să ne echilibrăm între ceea ce este cel mai eficient și ceea ce este mai convenabil”, spune Sanjeev Jain, MD, dr., Alergolog și imunolog certificat la bord și fondator al Columbia Asthma & Allergy Clinic, spune MoreFit.
În timp ce măștile N95 sunt cele mai eficiente, deoarece oferă un sigiliu complet în jurul feței, dr. Jain spune că unii oameni – în special copiii – le consideră incomode, ceea ce le poate determina să le ia jos și să le poarte mai puțin. În cele din urmă, cea mai bună și mai eficientă mască este cea cu care vei purta efectiv și nu cu care te vei lăuda.
Există tot felul de oferte disponibile în modele care vă permit să vă exprimați. Dr. Jain spune că este important să alegeți ceva confortabil care să vă acopere în mod corespunzător nasul și gura. Confortul și acoperirea pot varia în funcție de individ, deci este posibil să fie nevoie să faceți un pic de cumpărături. Sau căutați o mască cu bucle și elemente de fixare reglabile, care sunt mai susceptibile de a se potrivi unei game de forme ale feței.
Rețineți că veți dori să aveți cel puțin o mână de măști confortabile, deoarece acestea trebuie spălate cât mai des posibil – de preferință în fiecare zi pentru o mască de pânză, spune dr. Jain.
„Dacă este o mască de unică folosință, ar trebui schimbată de două ori pe zi sau cel puțin o dată pe zi”, notează el.
Poate doriți să purtați și o pungă de plastic, așa că, atunci când va veni momentul să vă scoateți masca, aveți un loc sigur pentru depozitare. Nu doriți să aruncați masca într-o pungă cu toate celelalte obiecte, deoarece acest lucru poate crește riscul contaminării tuturor celorlalte.
Cumpărați aceste măști de față
- Cel mai bun: Masca de zi cu zi (50 USD pentru 3 persoane, pânză adecvată)
- Buget: Mască de față 3D respirabilă TRIBLEND pentru adulți (5,50 USD, ToughCookieClothing on Etsy)
2. Dezinfectant pentru mâini
În timp ce spălarea mâinilor cu apă și săpun este cea mai bună modalitate de a ucide germenii care ar putea să vă îmbolnăvească, dezinfectantul pentru mâini este o a doua opțiune bună atunci când sunteți afară și fără o chiuvetă în apropiere.
Oricât de ciudat ar părea, există un dezinfectant pentru mâini nesigur.
Administrația pentru alimente și medicamente a aprobat doar dezinfectante pentru mâini care conțin cel puțin 60% etanol (alias alcool etilic) sau alcool izopropilic, așa că rămâneți cu ele.
Bacsis
Pentru a ucide microbii în mod eficient, utilizați o păpușă de un sfert de mărime de dezinfectant pentru mâini și asigurați-vă că îl frecați în mâini până când este uscat.
Există produse pe piață care nu conțin alcool și, deși nu s-au dovedit ineficiente, nu s-a dovedit că funcționează, spune dr. Jain, deci este mai bine să folosiți ceea ce știți că face treaba .
Împreună cu dezinfectanții fără alcool, dr. Jain spune că este, de asemenea, important să se evite produsele care conțin metanol – o substanță care „este toxică și nu ar trebui folosită”. Cel mai bun pariu este să verificați partea din spate a etichetei înainte de a cumpăra un produs.
Fie că doriți ca dezinfectantul pentru mâini să vină cu un parfum elegant sau într-o carcasă compactă depinde în totalitate de dvs.
Cumpărați aceste dezinfectante pentru mâini
- Cel mai bun: Dezinfectant de mână hidratant colaborativ Grove (7,95 USD, Grove)
- Compact: Spray de călătorie pentru dezinfectant de mâini, 10 pachete de dezinfectante cu pompă de ceață cu dimensiuni de mini buzunar (18,95 USD, Amazon)
- Buget: Suave Hand Sanitizer Unscented (3,19 USD, țintă)
3. Șervețele dezinfectante
Dacă aveți norocul de a locui într-o zonă în care sunt disponibile șervețele de dezinfectare, ar fi înțelept să faceți provizii și să le păstrați la îndemână – fie în mașină, în geantă sau în rucsac (dar vă rog să nu vă stocați aceste consumabile) ).
Acestea sunt excelente pentru viața din mers, deoarece le puteți folosi pentru a șterge suprafețele, spune dr. Jain. De asemenea, le puteți folosi pentru a vă igiena telefonul și alte elemente pe care aveți tendința să le atingeți mult.
Alternativ, dacă aveți probleme cu găsirea acestora, puteți căuta șervețelele medicale pe care le-ați putea găsi într-o trusă de prim ajutor sau în cabinetul medicului dumneavoastră. Acestea conțin în general alcool izopropilic, despre care dr. Jain spune că „este la fel de eficient pentru a scăpa de virus”. Acestea tind să fie mult mai mici decât șervețelele dezinfectante standard, însă, care pot fi enervante și mai puțin economice.
Dacă nu găsiți niciun tip de șervețele sau preferați o soluție DIY, dr. Jain spune că vă puteți crea propriul detergent de suprafață dezinfectant antiviral turnând ceva alcool (100 de rezistență sau mai mult) într-o sticlă de pulverizare și curățând suprafețele cu aceasta . Puteți șterge suprafața cu un prosop de hârtie sau o cârpă reutilizabilă (asigurați-vă că spălați pânza înainte de a o refolosi).
Cumpărați aceste șervețele dezinfectante
- Cel mai bun: tampoane pentru preparare alcool câștigătoare, tampoane pătrate din bumbac cu 4 straturi – 50 ct (10,99 USD, Amazon)
- Compact: șervețele alcoolice pentru dezinfectarea pachetului de 40 (5,99 USD, Teton Sports)
- Buget: tampoane cu alcool în sus și în sus – 200 de puncte (2,99 USD, țintă)
4. Protecție solară
Protecția solară este o necesitate de zi cu zi, dar mai ales când petreceți mult timp afară (da, chiar dacă este frig). Și din moment ce mesele în aer liber și alte activități în aer liber sunt considerate cu un risc mai mic decât să fim în interior, conform CDC, mulți dintre noi petrecem mai mult timp sub soare decât de obicei.
Academia Americană de Dermatologie recomandă utilizarea unui produs de protecție solară cu SPF 30 sau mai mare. Alegeți una care blochează atât razele UVA, cât și razele UVB – uneori sticla va spune doar „spectru larg”, spune Margot Savoy, MD, MPH, președinte și profesor asociat de medicină de familie și comunitară, Școala de Medicină Lewis Katz de la Temple University și Temple University Spital.
Rezistența la apă este, de asemenea, un factor important, mai ales dacă veți fi în apă sau dacă transpirați mult. „Verifică sticla pentru cât de des trebuie aplicată”, spune ea, deoarece este foarte rar ca o singură aplicație să facă truc. Academia Americană de Dermatologie sugerează reaplicarea la fiecare două ore în aer liber.
Fiți foarte atenți la acoperirea petelor care sunt coapte pentru expunerea la soare, inclusiv urechile, nasul și vârful capului (în special pentru cei care au mai puțini păr).
„De asemenea, doar pentru că este tulbure nu înseamnă că puteți sări peste protecția solară”, spune dr. Savoy. „Razele UV încă îți pot deteriora pielea atunci când nu este o zi însorită.”
Dacă nu vă deranjează câteva straturi suplimentare, s-ar putea să luați în considerare și purtarea de îmbrăcăminte rezistentă la UVA și UVB pentru protecție suplimentară împotriva soarelui.
Cumpărați aceste protecții solare
- Cel mai bun: JOACĂ Loțiunea zilnică SPF 50 cu extract de floarea-soarelui 5,5 fl oz (32 USD, Supergoop)
- Compact: oriunde Sun Stick SPF 30 (20 USD, 100% pur)
- Buget: Loțiune de protecție solară pentru sport, rezistentă la apă – SPF 30 (13,99 USD, țintă)
5. O sticlă de apă
A rămâne hidratat este întotdeauna un obiectiv sănătos, dar oprirea la un magazin sau un loc de odihnă pentru o băutură te expune la germeni pe care altfel ai putea să-i eviți având propria sticlă de apă cu tine.
„Personal, consider că sunt mai apt să beau apă dacă o am pe mine și este rece, așa că îmi place să folosesc o sticlă de apă izolată, refolosibilă”, spune dr. Savoy.
Rețineți că va trebui să beți mai multă apă decât de obicei dacă faceți mișcare sau transpirați mult, spune ea. Și țineți cont de ce lichide vă hidratați; „Cofeina este un diuretic”, spune dr. Savoy, așa că „în timp ce cafeaua, sifonul sau ceaiul vă pot fluiera, puteți pierde mai mult lichid pe parcursul zilei”.
Ceea ce face sticla de apă perfectă pentru dvs. poate fi complet diferită pentru un prieten, așa că nu ezitați să testați câteva și să beți din belșug! (Și nu uitați să curățați acele sticle de apă.)
Cumpărați aceste sticle de apă
- Cel mai bun: Sticlă de apă din gură standard din gură standard din hidro Flask (34,95 dolari, balon hidro)
- Compact: Sticla pliabilă Que (24,95 USD, Sticlă Que)
- Buget: Sticlă de apă din oțel inoxidabil izolată sub vid Contigo Thermalock (19,99 USD, Contigo)