Atât N-acetil-l-cisteina, cât și acetil-l-carnitina au proprietăți antioxidante puternice.Image Credit:5432action/iStock/GettyImages
Acetil-l-carnitina și N-acetil-l-cisteina sunt suplimente nutritive derivate din aminoacizi naturali. Deși au denumiri oarecum similare, aceste suplimente antioxidante au proprietăți și efecte net diferite.
Acetil-l-carnitina, sau ALCAR, este sintetizată din carnitină, în timp ce N-acetil-l-cisteina, sau NAC, este derivată din aminoacidul cisteină. ALCAR și NAC sunt utilizate pentru a trata o mare varietate de afecțiuni medicale.
Ambele sunt, de asemenea, utilizate de halterofili și sportivi care cred că aceste suplimente ajută la îmbunătățirea performanțelor și la construirea musculaturii. Consultați-vă medicul înainte de a lua ALCAR sau NAC.
Caracteristicile și utilizările acetil-L-carnitinei
L-carnitina, sintetizată în ficat din aminoacizii lizină și metionină, funcționează pentru a converti grăsimile în energie. Acetil-l-carnitina este pur și simplu l-carnitina la care au fost adăugate grupe acetil; Institutul Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon notează că acest lucru poate crește biodisponibilitatea.
Office of Dietary Supplements raportează că carnitina poate reduce stresul oxidativ legat de vârstă, scade mortalitatea la persoanele cu afecțiuni cardiace și îmbunătățește performanța la efort la persoanele cu boală arterială periferică.
Potrivit lui Chris Aceto, autor al cărții „Championship Bodybuilding”, ALCAR ajută sportivii să mențină nivelul de testosteron în urma unor programe grele de antrenament și poate contribui la îmbunătățirea absorbției glucozei și la promovarea pierderii de grăsime corporală.
Dr. Eric P. Brass, Ph.D, profesor de medicină la Universitatea din California Los Angeles, raportează că 20 de ani de cercetare nu au produs nicio dovadă reală că carnitina îmbunătățește performanța atletică la persoanele sănătoase. Brass notează, totuși, că nici o constatare negativă nu a fost dovedită.
Considerații și precauții
Observând că l-carnitina pare să fie în general sigură în cantitățile recomandate, University of Maryland Medical Center recomandă doze între 1.000 și 3.000 de miligrame pe zi. Efecte secundare – inclusiv creșterea apetitului, erupții cutanate, diaree și un miros de pește – au fost raportate cu carnitină; dozele mai mari de 3.000 miligrame fac ca efectele secundare să fie mai probabile.
Atât N-acetil-l-cisteina, cât și acetil-l-carnitina au proprietăți antioxidante puternice.Image Credit:5432action/iStock/GettyImages
Acetil-l-carnitina și N-acetil-l-cisteina sunt suplimente nutritive derivate din aminoacizi naturali. Deși au denumiri oarecum similare, aceste suplimente antioxidante au proprietăți și efecte net diferite.
Acetil-l-carnitina, sau ALCAR, este sintetizată din carnitină, în timp ce N-acetil-l-cisteina, sau NAC, este derivată din aminoacidul cisteină. ALCAR și NAC sunt utilizate pentru a trata o mare varietate de afecțiuni medicale.
Ambele sunt, de asemenea, utilizate de halterofili și sportivi care cred că aceste suplimente ajută la îmbunătățirea performanțelor și la construirea musculaturii. Consultați-vă medicul înainte de a lua ALCAR sau NAC.
Caracteristicile și utilizările acetil-L-carnitinei
L-carnitina, sintetizată în ficat din aminoacizii lizină și metionină, funcționează pentru a converti grăsimile în energie. Acetil-l-carnitina este pur și simplu l-carnitina la care au fost adăugate grupe acetil; Institutul Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon notează că acest lucru poate crește biodisponibilitatea.
Office of Dietary Supplements raportează că carnitina poate reduce stresul oxidativ legat de vârstă, scade mortalitatea la persoanele cu afecțiuni cardiace și îmbunătățește performanța la efort la persoanele cu boală arterială periferică.