Untul de arahide este cunoscut pentru faptul că este o sursă sănătoasă de grăsimi cu o cantitate moderată de proteine. imagine credit:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Dacă urmează un eveniment special, cum ar fi o nuntă sau o vacanță, poate doriți să știți cum puteți pierde în greutate în trei zile. Dietele de trei zile, cum ar fi dieta cu unt de arahide, au crescut în popularitate pe măsură ce oamenii caută să piardă în greutate rapid.
De obicei, adepții dietei de trei zile se vor rezuma la un singur tip de aliment împreună cu proteine și legume. Dietele pe termen scurt tind să fie sărace în calorii și carbohidrați. Dieta de trei zile cu unt de arahide este un exemplu.
Deoarece dieta este restrictivă și pe termen scurt, orice greutate pierdută în timpul programului de trei zile este cel mai probabil greutatea apei. Este posibil să recâștigați cele câteva kilograme pierdute odată ce reveniți la stilul dumneavoastră de viață normal.
Nutriția untului de arahide
Untul de arahide este cunoscut pentru faptul că este o sursă sănătoasă de grăsimi cu o cantitate moderată de proteine. Este, de asemenea, o sursă bună de anumite vitamine și minerale, inclusiv vitamina E, potasiu, acizi grași omega-6 și magneziu.
Cu toate acestea, untul de arahide nu este un aliment hipocaloric. O porție mică de doar 1 sau 2 linguri conține peste 100-200 de calorii. Deoarece dieta cu unt de arahide este un program hipocaloric, consumul mai multor porții de unt de arahide pe zi duce la porții mici de alte alimente consumate în cadrul dietei.
Dimensiunea unei porții de unt de arahide în cadrul dietei de trei zile este de două linguri. Conform USDA, 2 linguri oferă următoarele informații nutriționale privind untul de arahide:
- 191 calorii
- 7 grame de proteine
- 16,5 grame de grăsimi
- 7 grame de carbohidrați
Aceste date nutriționale privind untul de arahide pot varia în funcție de marca pe care o alegeți sau dacă vă preparați propriul unt de arahide. Dacă este posibil, alegeți o marcă de unt de arahide cu minimum sau fără ingrediente adăugate (de exemplu, zahăr, ulei, sare etc.). Unele unturi de arahide conțin un singur ingredient – arahidele.
Untul de arahide pentru pierderea în greutate
Dieta de trei zile se bazează pe untul de arahide pentru pierderea în greutate. Deși nu este un aliment hipocaloric, untul de arahide poate fi integrat într-o dietă hipocalorică. De asemenea, poate fi consumat în cadrul unei diete sărace în carbohidrați, cum ar fi dieta keto.
Pierderea în greutate necesită un deficit caloric indiferent de dieta pe care o urmați. Acest lucru înseamnă pur și simplu că trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați. Puteți face acest lucru prin exerciții fizice sau printr-o dietă cu restricție calorică, cum ar fi dieta de trei zile cu unt de arahide. În acest caz, veți mânca două până la trei porții de unt de arahide pentru a pierde în greutate, cu condiția să vă mențineți în ținta calorică.
Untul de arahide este cunoscut pentru faptul că este o sursă sănătoasă de grăsimi cu o cantitate moderată de proteine. imagine credit:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Dacă urmează un eveniment special, cum ar fi o nuntă sau o vacanță, poate doriți să știți cum puteți pierde în greutate în trei zile. Dietele de trei zile, cum ar fi dieta cu unt de arahide, au crescut în popularitate pe măsură ce oamenii caută să piardă în greutate rapid.
De obicei, adepții dietei de trei zile se vor rezuma la un singur tip de aliment împreună cu proteine și legume. Dietele pe termen scurt tind să fie sărace în calorii și carbohidrați. Dieta de trei zile cu unt de arahide este un exemplu.
Deoarece dieta este restrictivă și pe termen scurt, orice greutate pierdută în timpul programului de trei zile este cel mai probabil greutatea apei. Este posibil să recâștigați cele câteva kilograme pierdute odată ce reveniți la stilul dumneavoastră de viață normal.
Nutriția untului de arahide
Untul de arahide este cunoscut pentru faptul că este o sursă sănătoasă de grăsimi cu o cantitate moderată de proteine. Este, de asemenea, o sursă bună de anumite vitamine și minerale, inclusiv vitamina E, potasiu, acizi grași omega-6 și magneziu.
Cu toate acestea, untul de arahide nu este un aliment hipocaloric. O porție mică de doar 1 sau 2 linguri conține peste 100-200 de calorii. Deoarece dieta cu unt de arahide este un program hipocaloric, consumul mai multor porții de unt de arahide pe zi duce la porții mici de alte alimente consumate în cadrul dietei.
Dimensiunea unei porții de unt de arahide în cadrul dietei de trei zile este de două linguri. Conform USDA, 2 linguri oferă următoarele informații nutriționale privind untul de arahide:
191 calorii
7 grame de proteine
16,5 grame de grăsimi
7 grame de carbohidrați
Aceste date nutriționale privind untul de arahide pot varia în funcție de marca pe care o alegeți sau dacă vă preparați propriul unt de arahide. Dacă este posibil, alegeți o marcă de unt de arahide cu minimum sau fără ingrediente adăugate (de exemplu, zahăr, ulei, sare etc.). Unele unturi de arahide conțin un singur ingredient – arahidele.
Untul de arahide pentru pierderea în greutate
Dieta de trei zile se bazează pe untul de arahide pentru pierderea în greutate. Deși nu este un aliment hipocaloric, untul de arahide poate fi integrat într-o dietă hipocalorică. De asemenea, poate fi consumat în cadrul unei diete sărace în carbohidrați, cum ar fi dieta keto.
Pierderea în greutate necesită un deficit caloric indiferent de dieta pe care o urmați. Acest lucru înseamnă pur și simplu că trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați. Puteți face acest lucru prin exerciții fizice sau printr-o dietă cu restricție calorică, cum ar fi dieta de trei zile cu unt de arahide. În acest caz, veți mânca două până la trei porții de unt de arahide pentru a pierde în greutate, cu condiția să vă mențineți în ținta calorică.