Consumul de alcool poate avea o serie de efecte secundare, inclusiv diaree. credit imagine: Krisanapong detraphiphat/Moment/GettyImages
Este posibil să vă plângeți de un cap care bate, de gura uscată și de senzația generală de lene care vine după o băutură prea multă. Cu toate acestea, un efect secundar despre care s-ar putea să nu le trimiteți mesaje prietenilor dumneavoastră: diareea.
A avea diaree după ce ai băut este un efect secundar comun din mai multe motive, dar există modalități simple de a preveni apariția acesteia (sau de a o trata dacă citești aceste rânduri în timpul unui episod actual).
Iată ce trebuie să știi despre motivul pentru care ai diaree după ce bei alcool și cum să te simți mai bine rapid.
Ce cauzează diareea după ce bei alcool?
Diareea este cauzată, de obicei, de ceva din alimentație care este consumat în exces – de obicei prea mult zahăr sau o substanță chimică, conform Fundației Internaționale pentru Tulburări Gastrointestinale. Așadar, consumul excesiv de alcool poate provoca scaune moi a doua zi.
„Modul în care tractul gastrointestinal este afectat de alcool este multifactorial”, spune Lisa Ganjhu, DO, gastroenterolog la NYU Langone Health.
„Scaunele slăbite ar putea fi cauzate de aportul crescut de lichide sau de componenta de relaxare a alcoolului. Consumul de alcool provoacă, de asemenea, modificări ale microbiomului, sau ale bacteriilor intestinale, la nivel microscopic și duce la inflamații în colon.”
Alcoolul chiar inhibă eliberarea hormonului antidiuretic (ADH), care, la rândul său, crește producția de urină și poate duce la deshidratarea pe care o resimțiți în timpul mahmurelii, conform Oregon State University. Atunci când alimentele se mișcă prin sistemul tău prea repede și nu au timp să absoarbă lichide, pot duce, de asemenea, la diaree.
Consumul de alcool poate afecta, de asemenea, membranele mucoase care căptușesc tractul gastro-intestinal superior într-un mod care poate duce la diaree, conform unei analize clasice din 1997 în revista Alcohol Health & Research World.Alcoolul poate afecta mișcarea mușchilor din intestinul subțire și gros, contribuind la diaree.
Ați băut prea mult?
A avea diaree după ce ai băut poate fi un semn că ai consumat prea mult alcool. „Avem tendința de a bea mai mult decât ar trebui, iar acest lucru nu este foarte sănătos”, spune Dr. Ganjhu.
Majoritatea oamenilor care beau în exces nu sunt neapărat dependenți de alcool. Ar putea fi ușor să acumulezi băuturile fără să îți dai seama: consumul moderat de alcool este definit ca fiind de până la un pahar pe zi pentru femei și de până la două pahare pe zi pentru bărbați, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din SUA.
Mai mult, chiar și un consum moderat de alcool poate duce la o creștere excesivă a bacteriilor din intestinul subțire și poate provoca simptome gastrointestinale precum diaree, balonare, gaze, dureri abdominale și constipație, conform unui studiu din octombrie 2011 publicat în American Journal of Gastroenterology.
Tipul de alcool pe care îl consumați face diferența?
Berea și vinul vă pot face deosebit de predispus la diaree a doua zi, potrivit Fundației Internaționale pentru Tulburări Gastrointestinale.
O creștere a lichidelor poate afecta, de asemenea, mișcările intestinale, astfel încât consumul unei beri mari ar putea crește riscul de diaree mai mult decât consumul unui pahar mai mic de alcool, spune Dr. Ganjhu. Conținutul ridicat de zahăr din anumite băuturi poate contribui, de asemenea, la diaree.
„Nu tot alcoolul este creat în mod egal”, spune Dr. Ganjhu. „Teoretic, din ce este făcut alcoolul ar putea face o diferență. Dar când se ajunge la nivel microscopic, alcoolul este alcool.”
Lecturi conexe
Ce se întâmplă cu adevărat cu corpul tău când bei un pahar de vin în fiecare seară
Anumite persoane prezintă un risc mai mare de diaree
Anumite grupuri prezintă un risc mai mare de suferință gastrointestinală din cauza alcoolului, inclusiv cei cu boala Chron și colită ulcerativă.
Alcoolul poate irita mucoasa tractului gastro-intestinal și poate provoca malabsorbție și sângerare în aceste grupuri, conform Crohn’s & Colitis Foundation.
Cei care au boala celiacă pot avea, de asemenea, probleme cu consumul anumitor băuturi care conțin gluten. Dacă aveți boala celiacă, căutați băuturi alcoolice care nu conțin gluten în mod natural – cum ar fi vinul sau vodca făcută din cartofi.
Cel mai bine este să evitați berea fără gluten, deoarece este dificil de confirmat dacă este într-adevăr fără gluten, conform University of Chicago Medicine.
Poți preveni diareea înainte de o noapte de beție?
Apa este o soluție ușoară pentru a preveni durerile de stomac, dar și pentru a le ajuta după aceea. credit imagine: Eugenio Marongiu/Cultura/GettyImages
Cel mai bun pariu pentru a evita diareea după ce ați băut este să beți cu moderație și să evitați alcoolul cu totul dacă aveți o afecțiune preexistentă care vă expune la riscul de suferință gastrointestinală din cauza alcoolului.
De asemenea, este important să rămâneți hidratat în timp ce beți și să faceți pauze între fiecare pahar de alcool.
„Le spun pacienților mei că, dacă au de gând să bea, să încerce să alterneze băuturile alcoolice cu băuturi nealcoolice, cum ar fi seltzer sau apă cu lămâie în ea”, spune Dr. Ganjhu. „În acest fel, ei beau și socializează, dar au mai puține șanse să aibă complicațiile unui exces de băutură și să se deshidrateze.”
Gustarea în timp ce beți va ajuta, de asemenea, la încetinirea absorbției alcoolului și a efectelor sale secundare.
Cum să scapi de acea durere de stomac de mahmureală
Cel mai important lucru este să bei multă apă, mai ales că atât mahmureala, cât și diareea pot provoca deshidratare.
„Încercați să amestecați o linguriță sau două de zahăr și suc de lămâie în puțină apă pentru un cocktail de rehidratare care să vă ajute burta să se simtă mai bine”, spune Dr. Ganjhu.
Mâncați ceva care să vă liniștească stomacul, dar evitați orice lucru prea acid, dulce sau sărat, care ar putea stimula un răspuns și mai mare din partea sistemului digestiv – mai ales dacă vă simțiți grețos.
De asemenea, evitați alimentele bogate în fibre pentru a ajuta la controlul diareei. Gustările utile pe care să le mănânci atunci când ai diaree, conform Universității de Sănătate din Wisconsin, includ:
- Banane
- Orez alb
- Pâine prăjită albă
- Piure de cartofi
- Mere decojite
- Covrigi simpli
- Ouă
- Iaurt cu culturi vii
- Ceai fără cofeină
- Tăieței
- Carne slabă sau carne de pasăre
După o singură noapte de băutură, mahmureala va dispărea de la sine. Cu toate acestea, ar trebui să consultați un medic dacă mahmurelile regulate vă afectează calitatea vieții, conform Clinicii Mayo.
Avertisment
Cele mai multe cazuri de diaree trec și ele fără tratament, dar ar trebui să consultați un medic dacă:
- Diareea dumneavoastră durează mai mult de două zile fără ameliorare
- Devii deshidratat dincolo de efectele mahmurelii (gândește-te la sete excesivă, urinare puțină sau deloc, slăbiciune severă sau amețeli)
- Aveți dureri abdominale sau rectale severe
- Aveți scaune sângeroase sau negre
- Faceți febră mai mare de 102 grade Celsius (102 grade Fahrenheit)
Consumul excesiv de alcool cauzează probleme intestinale pe termen lung?
În timp, consumul excesiv de alcool poate duce la apariția mai multor boli și probleme cronice – inclusiv cele legate de intestin. Acestea includ cancere ale esofagului, ficatului și colonului, plus probleme digestive și boli hepatice, conform CDC.
De asemenea, consumul excesiv de alcool poate duce la hipertensiune arterială, boli de inimă, accidente vasculare cerebrale, cancer de sân, un sistem imunitar mai slab, probleme de învățare și de memorie, depresie, anxietate, probleme sociale și tulburări legate de consumul de alcool.
Puteți reduce riscul acestor riscuri pentru sănătate (și riscul de a face alergii) limitând cantitatea de alcool pe care o consumați și vorbind cu un profesionist din domeniul sănătății dacă aveți nevoie de ajutor în acest sens.