Din mai multe motive, corpul tău durează mai mult să proceseze alcoolul pe măsură ce îmbătrânești. Credit imagine: AzmanL/E+/GettyImages
Singurul lucru mai rău decât o noapte distractivă de cocktail-uri care se apropie de sfârșit este dimineața de după: când gura este la fel de uscată ca Sahara, capul tău simte că ar fi folosit ca o tobă de bas și interiorul tău se zvârnește. Nu ești străin să fii mahmureală, dar asta este problema — de ce acum mahmureala se simte atât de rău în comparație cu când erai mai tânăr?
Videoclipul zilei
Există un motiv (ei bine, mai multe), și vom ajunge acolo – dar mai întâi, o perfecţionare rapidă a cauzelor mahmurelii:
Publicitate
„Există multe motive diferite pentru care apar mahmureala, iar acestea se datorează atât acțiunilor directe pe care alcoolul le are asupra organismului, cât și modului în care corpul dumneavoastră se metabolizează și scapă de alcool”, medicul Heather Moday, MD, din Philadelphia. și autorul cărții The Immunotype Breakthrough, spune pentru morefit.eu.
De obicei, mahmureala apare ca urmare a consumului de cantități excesive de alcool, dar în funcție de ceea ce bei, combinat cu genetica, greutatea, starea generală de sănătate și chiar sexul tău, poți experimenta mahmureala chiar și după ce consumi cantități mici de alcool.
Publicitate
Deoarece există atât de mulți factori potențiali în joc, știința din spatele mahmurelii și rolul pe care vârsta îl poate juca în severitatea lor este în cel mai bun caz neregulată – dar experții au câteva teorii despre motivul pentru care corpul tău nu reacționează la fel de bine la acel ulcior de mai bere.
1. Ficatul tău nu funcționează la fel de eficient
Este treaba ficatului să metabolizeze alcoolul pe care îl bem, dar pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea acestuia de a face treaba eficient și eficient scade.
„Acest lucru ar putea fi cauzat de faptul că pur și simplu există mai puțin flux de sânge care ajunge la ficat, ceea ce înseamnă că organismul are nevoie de mai mult timp pentru a elimina alcoolul”, spune Hisham Korraa, MD, specialist în psihiatrie și medicină de detoxifiere din Newport Beach, California. morefit.eu.
Publicitate
Ca rezultat, alcoolul ajunge să rămână în organism mai mult timp și să creeze o concentrație de alcool în sânge mai mare decât ați fi avut altfel.
2. Ai mai puțină apă corporală totală
„Pentru majoritatea vieții noastre, procentul din greutatea corporală care este format din apă este de aproximativ 50 la sută”, spune dr. Korraa. „Cu toate acestea, aceasta începe să scadă pe măsură ce îmbătrânim, datorită modificărilor generale ale compoziției corporale pe care le experimentăm.”
Avem tendința de a dezvolta mai multă grăsime corporală pe măsură ce îmbătrânim, care conține mai puțină apă decât mușchii slabi. Nu a fost dovedit, dar unii experți medicali cred că acest lucru poate duce la o concentrație mai mare de alcool în sânge, ceea ce ar putea contribui la agravarea simptomelor de mahmureală.
Publicitate
Lectură aferentă
Ce se întâmplă cu adevărat cu corpul tău când bei băuturi alcoolice în fiecare noapte
3. Sunteți pe medicamente
Alcoolul este descompus de ficat, la fel și multe medicamente.
„Pe măsură ce îmbătrânim, avem mai puțină activitate a enzimelor hepatice, așa că luarea medicamentelor și consumul de alcool creează o competiție pentru aceste enzime”, spune Seema Bonney, MD, fondator și director medical al Centrului Anti-Aging & Longevity din Philadelphia. morefit.eu. „Această combinație poate contribui la simptome mai semnificative de mahmureală”.
Consumul de alcool în timp ce luați anumite medicamente vă poate expune, de asemenea, riscul de a dezvolta afecțiuni mai grave de sănătate, din cauza alcoolului care împiedică descompunerea corectă a medicamentelor: sedativele devin mai puternice, medicamentele pentru tensiunea arterială nu sunt la fel de eficiente, iar medicamentele pentru diluarea sângelui pot. crește riscul de sângerare gravă, conform Clinicii Cleveland.
4. Sunteți mai sensibil la efectele alcoolului
Şansele sunt că o băutură mai rar în comparaţie cu când erai mai tânăr, datorită unei creşteri a carierei, familiei şi obligaţiilor sociale.
„Consumul de alcool mai puțin regulat ar putea determina organismul să-l proceseze mai lent”, spune dr. Korraa. „O toleranță redusă la alcool, combinată cu un ficat mai puțin productiv, ar putea agrava simptomele mahmurelii la persoanele în vârstă.”
5. Mahmureala ta ar putea părea doar mai rea
„Deoarece este probabil să bei mai puțin decât ai băut când erai mai tânăr, memoria ta despre mahmureala din trecut poate fi denaturată”, spune dr. Korraa.
S-ar putea ca mahmurealele de altădată să fi fost la fel de brutale ca și cele pe care le trăiești acum, dar pentru că nu mai sunt un serial obișnuit în viața ta și nu mai ești obișnuit cu ele, s-ar putea să le percepi ca fiind mai catastrofale.
Cât durează mahmureala?
Combinația specifică de simptome și cât de severe sunt acestea variază de la o persoană la alta, dar simptomele mahmurelii (dureri de cap, amețeli, oboseală, greață, vărsături, bătăi rapide ale inimii, iritabilitate, anxietate și depresie) de obicei atinge vârful când concentrația de alcool din sânge din organism revine. la aproximativ zero, cu simptomele care durează aproximativ 24 de ore sau mai mult, conform Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism.
Cum să evitați senzația de mahmureală
A bea pe stomacul gol este o rețetă pentru mahmureala. Credit imagine: skynesher/E+/GettyImages
Din păcate, singura modalitate sigură de a evita mahmureala este – ai ghicit – să nu bei.
„Nu există o prevenire absolută a mahmurelii dacă alegi să bei”, spune dr. Moday. „Cu toate acestea, există anumite lucruri de care trebuie să ții cont dacă te hotărăști să bei.”
Citiți mai departe pentru pașii pe care îi puteți lua pentru a face mahmureala mai ușor de gestionat – și poate chiar evitabilă.
1. Alegeți-vă băutura cu înțelepciune
În ceea ce privește alcoolurile care pot provoca mai multe mahmureli, acest lucru este oarecum individual. Dar, în general, unele persoane sunt sensibile la taninurile naturali din vinul roșu (compuși chimici derivați din coajă, tulpini și sâmburi de struguri), precum și la sulfiții adăugați (care păstrează prospețimea vinului și îl protejează de oxidare), spune dr. Moday.
Dacă mahmureala ți se pare deosebit de monstruoasă după ce bei vin, optează pentru vinuri cu tanin scăzut precum merlot, pinot noir sau zinfandel, sau soiuri care nu conțin sulfiți.
Preferi lichiorul sau berea? Evitați băuturile mai închise la culoare, care tind să conțină mai mulți congeneri – substanțe chimice produse în timpul procesului de fermentație.
„Cantități mai mari de congeneri pot fi găsite în băuturi precum coniac, bourbon și bere neagră”, spune dr. Korraa. „Băuturile mai ușoare, cum ar fi ginul, vodca și berile ușoare au, de obicei, mai puțin din această substanță chimică și se consideră că sunt mai ușor de procesat de către organism, atenuând simptomele mahmurelii”.
2. Nu bea pe stomacul gol
Dacă mănânci înainte și în timp ce bei, corpul tău nu va absorbi alcoolul la fel de repede ca pe stomacul gol.
„Majoritatea alcoolului este absorbită în sânge prin intestinul subțire”, spune dr. Korraa. „Dacă consumați o masă copioasă înainte de a bea, alcoolul va rămâne în stomac mai mult timp, ceea ce înseamnă că va fi absorbit mai lent și va atenua unele dintre efectele secundare ale mahmurelii.”
3. Spațiază-ți băuturile
Consumul de alcool mai repede decât îl poate procesa corpul poate să vă copleșească sistemul și să ducă la o mahmureală mai gravă a doua zi. Îndepărtarea băuturilor ar putea însemna diferența dintre o durere de cap ușoară și senzația de a fi lovit de un autobuz.
„Un ficat sănătos poate procesa maxim o băutură pe oră”, spune dr. Moday, așa că luați în considerare să citiți eticheta de pe băutura dumneavoastră în timpul zilei sau să vă uitați la volumul paharului pentru a evita excesul.
O băutură este egală cu:
- 5 uncii de vin (12,5% alcool)
- 12 uncii de bere (4-5% alcool)
- 1,5 uncii de lichior (rezistent la 80)
4. Alternați între băutură și apă
Când bei alcool, poate ai observat că trebuie să mergi la baie mai mult decât în mod normal.
„Deoarece alcoolul este un diuretic, deseori sfârșești prin a elimina mai mult lichid decât iei atunci când bei”, spune dr. Korraa. Indicați deshidratarea, care crește șansele să aveți o durere de cap urâtă, oboseală, slăbiciune și multe altele în ziua următoare.
Pentru fiecare grup de alcoolici pe care îl aveți, aveți unul fără alcool pentru a echilibra cântarul. „Procedând astfel, veți crește conținutul de apă al corpului, ceea ce vă va reduce concentrația de alcool”, spune dr. Bonney. „Nu contracarează absorbția alcoolului, dar o încetinește.”
Lectură aferentă
Iată cum să evitați cu adevărat simptomele de deshidratare a alcoolului
5. Ia un salt la îngrijirea ta mahmureala
Deși nu există nicio garanție, există câțiva pași pe care îi puteți lua imediat după ce ați băut pentru a vă reduce șansele de a avea mahmureală a doua zi.
În primul rând, fă tot posibilul să termini de băut cu cel puțin patru ore înainte de a te culca. S-ar putea să adormi mai repede cu alcoolul încă în organism, dar odată ce alcoolul începe să se metabolizeze și efectul sedativ dispare, riști să te trezești prea devreme și să nu mai poți adormi.
De asemenea, ar trebui să începeți procesul de completare a corpului cu lichide. „Ai grijă să bei un pahar înalt de apă înainte de a merge la culcare”, spune dr. Korraa. „Poți bea și o băutură pentru sport pentru a-ți oferi corpului un impuls de electroliți.”
Și chiar dacă gândul de a mânca ceva vă face greață, ar putea fi o idee bună să obțineți ceva blând în organism pentru a vă ajuta să absorbiți o parte din alcoolul rămas în stomac, adaugă dr. Korraa. Încercați să mâncați cel puțin o bucată simplă de pâine prăjită înainte de a numi o noapte.
6. Luați-o ușor
Ar trebui să continuați să vă rehidratați în ziua următoare. Te-ai săturat de apă plată? Înghițiți niște Gatorade sau Pedialyte pentru un pumn de H2O și electroliți.
Faceți tot posibilul să rezistați oricărei pofte înfocate de alimente grase – probabil că este vorba despre zahărul din sânge. În schimb, optează pentru un mic dejun care conține proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase pentru a-ți readuce glicemia la echilibru.
„Un mic dejun hrănitor cu ouă, spanac, pâine prăjită, banane, avocado sau fulgi de ovăz va fi mai bun cu stomacul și vă poate ajuta la reducerea simptomelor de mahmureală”, spune dr. Korraa.
În sfârșit, fii ușor cu tine. Fă-ți timp pentru a te odihni în mod legitim după noaptea ta de desfrânare. „Nu există nici un remediu pentru mahmureala și trebuie doar să o lași să-și urmeze cursul”, spune dr. Korraa. „Fii bun cu corpul tău și știi că vei reveni la normal în curând.”
Lectură aferentă
Poate exercițiul să vindece cu adevărat mahmureala?
Publicitate