Dacă observați că articulațiile dvs. se crăpau mai frecvent, întinderea ușoară poate ajuta la reducerea unora dintre acea popping persistentă.
În acest articol
- De ce se întâmplă
- Ar trebui să vă faceți griji?
- Tratament
- Ar trebui să -ți spargi articulațiile?
Dacă observați că articulațiile dvs. se prind, crackle și pop mai tare decât un bol de krispies de orez în ultima vreme, vârsta dvs. ar putea avea ceva de -a face cu asta.
Publicitate
Videoclip al zilei
În timp ce fisurarea articulațiilor este normală și se poate întâmpla la orice vârstă și la orice moment (cum ar fi genunchiul tău când te ghemuiești sau cotul sau umărul crăpând atunci când lucrezi), există câteva explicații specifice pentru care articulațiile tale se crăpa pe măsură ce îmbătrânești.
Aici, chirurgul coloanei vertebrale și ortopedice din New York Gbolahan Okubadejo, MD explică de ce articulațiile tale devin predispuse la fisură pe măsură ce îmbătrânești, plus modalități posibile de a reduce fisurarea și de a menține articulațiile sănătoase pe măsură ce îmbătrânești.
Publicitate
2 motive pentru care articulațiile tale se prăbușesc pe măsură ce îmbătrânești
În general, „fisurarea articulațiilor rezultă dintr -o eliberare a acumulării aerului de azot în lichidul dvs. sinovial – lichidul gros situat între articulațiile dvs. care acționează ca un lubrifiant”, spune dr. Okubadejo.
Odată ce acest aer de azot în mod natural se acumulează, acesta formează bule. „Pe măsură ce bulele se acumulează în articulație, spațiul se simte strâns și simțim nevoia să ușurăm această tensiune”, spune dr. Okubadejo. „Cracarea articulațiilor permite această eliberare de aer din aceste bule pline de azot”, explică el.
Publicitate
Crăpăturile se poate întâmpla de la sine sau făcute prin crăparea manuală a coatelor, șoldurilor, a articulațiilor, etc. Uneori, sunetul popping poate chiar să indice tendoanele strânse sau mușchii care generează frecare în jurul osului, potrivit clinicii Cleveland.
Dar dacă fisurarea dvs. articulară pare mai pronunțată odată cu vârsta, iată de ce:
1. Ai crescut laxitatea articulațiilor
Cu alte cuvinte, articulațiile dvs. ar putea fi puțin mai slabe și instabile.
Publicitate
„Pe măsură ce îmbătrânim, tinde să fie mai multă laxitate în articulații și o integritate mai puțin structurală a capsulelor din jurul articulațiilor”, spune dr. Okubadejo. „Acest lucru permite mai mult aer să intre în articulații și să formeze bule [în lichidul sinovial].”
După cum știm, azot se acumulează în aceste spații între articulațiile dvs., iar atunci când gazul este comprimat și eliberat, rezultă un sunet de crăpătură chintesențială.
Publicitate
Deoarece bulele de azot sunt mai prezente în lichidul sinovial al adulților mai în vârstă, veți avea tendința de a auzi mai multe instantanee și pop -uri pe măsură ce îmbătrânești.
2. cartilajul tău se poartă
Cartilajul – țesutul care acționează ca un amortizor între articulațiile tale – se uzează pe măsură ce îmbătrânești, conform clinicii Cleveland. Asta înseamnă că, în timp, articulațiile tale vor deveni mai puțin netede și vor începe să se războiască între ele, provocând un sunet de popping mai proeminent. (Ouch.)
Publicitate
Dacă articulațiile dvs. scot mai mult un sunet înfiorător față de un pop, este posibil să aveți crepitus: o afecțiune adesea găsită la pacienții cu artrită la genunchi, care poate necesita o fixare, terapie fizică sau ameliorare a durerii, pentru îngrijirea sănătății Aurora.
„În aceste situații, țesutul articular este, de asemenea, bolnav, agravând în continuare poppingul/fisurarea”, spune dr. Okubadejo.
Ar trebui să fii îngrijorat de spargerea articulațiilor?
În timp ce articulațiile crăpate ar putea părea neliniștitoare, acestea (în cele mai multe cazuri) nu sunt nicio cauză de îngrijorare. De fapt, fisurarea este destul de frecventă și, în mod izolat, nu provoacă vătămarea articulațiilor sau ligamentelor, spune dr. Okubadejo.
Publicitate
Dar, dacă aveți simptome care însoțesc fisura, cum ar fi umflarea, roșeața sau durerea persistentă, s -ar putea să aveți de -a face cu o problemă mai gravă, cum ar fi osteoartrita, spune dr. Okubadejo. „În aceste cazuri, pacienții ar trebui să se consulte cu medicul lor primar sau chirurgul ortoped pentru o consultare și imagini pentru a exclude problemele de bază”, spune el.
Lectură înrudită
Este rău dacă articulațiile mele se prăbușesc și pop în timpul exercițiului fizic?
Cum să tratezi articulațiile înfiorătoare
„Nu se poate face prea mult pentru a preveni fisurarea”, spune dr. Okubadejo. „Fluxul de aer în articulații este natural și incontrolabil”.
Publicitate
Acestea fiind spuse, dr. Okubadejo adaugă că întinderea pe măsură ce îmbătrânești poate ajuta la menținerea mușchilor și a articulațiilor. Și după cum tind să spună terapeuții fizici, mișcarea este loțiune.
Cu alte cuvinte, cu cât vă deplasați mai mult pe parcursul zilei, cu atât mai des poate curge lichidul sinovial, asigurându -vă articulațiile lubrifiate, potrivit Clinicii Cleveland. Acest lucru poate reduce, la rândul său, o parte din acea popping persistentă.
Este sigur să vă spargeți propriile articulații?
În efortul de a reduce daunele la articulațiile dvs., ar trebui să încercați să limitați fisurarea intenționată, spune dr. Okubadejo.
În timp ce o crăpătură din spate sau un pop -ul ar putea să se simtă bine din când în când, crăparea prea des sau cu forță poate strecura ligamentele în jurul articulațiilor, explică el. Acest lucru poate agrava situația de crăpătură și poate crea alte probleme.
Bacsis
Dacă nu puteți rezista la nevoia de a crăpa (cum ar fi răsucirea spatelui pe scaunul de birou), o dată pe zi sau o dată la câteva zile este în siguranță, conform clinicii Cleveland. Cracarea de mai multe ori pe zi pentru a ameliora durerea ar putea indica o problemă mai mare. În schimb, încercați acest birou blând se întinde la jumătatea zilei.
Publicitate