Există un motiv bun pentru care boala sezonieră obișnuită se numește răceală. Credit de imagine: LSOphoto / iStock / GettyImages
Iată realitatea pe care părinții tăi nu l-au dezvăluit atunci când s-au îngrămădit pe pulovere și mănuși: Împachetarea înainte de a ieși afară iarna nu te va împiedica să te îmbolnăvești.
„Nu vremea rece în sine face ca oamenii să ia gripa”, spune David Cutler, MD, medic de familie la Centrul de Sănătate Providence Saint John din Santa Monica, California. Acest lucru este valabil și pentru răceala obișnuită.
Ambele boli respiratorii sunt cauzate de viruși – se răspândesc prin picăturile pline de germeni pe care bolnavii le emit atunci când tuse, strănut și vorbesc. De asemenea, vă puteți îmbolnăvi atingând o suprafață contaminată cu viruși (cum ar fi mâna cuiva sau clanța ușii), conform Clinicii Mayo.
Dar asta nu înseamnă că nu există nicio legătură între vremea de afară și îmbolnăvirea.
„Nu există nicio îndoială că vremea rece este asociată cu o creștere a numărului de cazuri de răceală și gripă”, spune Michael Huang, MD, director medical național pentru Marathon Health, un furnizor de asistență medicală bazat pe angajatori, pentru morefit.eu.
Nu numai că temperaturile mai scăzute pot crea condiții primitoare pentru viruși, dar vremea rece ne poate face și mai susceptibili la prinderea lor, spune dr. Huang. Iată câțiva dintre factorii care pot explica de ce „sezonul rece și gripal” se aliniază atât de bine cu toamna și iarna.
Virușii înfloresc pe vreme mai rece
Este obișnuit ca oamenii să vorbească despre „sezonul gripal”, care apare în general din octombrie până în mai, cu un vârf al cazurilor de gripă în februarie, conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).
Și nu numai virusul gripal are aspect sezonier. În timp ce rinovirusul (virusul care provoacă răceala comună) este prezent pe tot parcursul anului, are vârfuri în toamnă și din nou în martie, conform unui studiu din ianuarie 2019 din Scientific Reports , care a comparat meteorologia date din Scoția către transmiterea virală.
Virusul sincițial respirator, un alt virus comun al tractului respirator, este, de asemenea, observat mai mult la temperaturi mai scăzute, atingând vârful în decembrie, în același studiu.
Pe lângă faptul că sunt mai răspândiți în toamnă și iarnă, virușii sunt mai predispuși să prospere pe timp mai rece, spune dr. Huang. „Se reproduc mai bine, trăiesc mai mult și [pot] să rămână circulând mai mult în aer”, spune el.
Lectură conexă
8 mituri despre vaccinul antigripal pe care trebuie să nu-l mai credeți (mai ales în acest an)
Frigul ne face să petrecem mai mult timp înăuntru
Lucrătorii de birou sunt prea familiarizați cu frigul de la birou care se deplasează de la o cabină la alta. În limitele închise ale clădirii de birouri, se poate simți că nu există nicio scăpare de germenii care se răspândesc de la un coleg de strănut la altul.
Iar iarna, desigur, majoritatea activităților și întâlnirilor noastre au loc în interior, deoarece vremurile mai reci fac adunarea în parcuri și curți.
„Fiind aproape împreună cu alte persoane știm că transmite viruși care sunt răspândiți prin picături sau aerosoli”, spune dr. Cutler. „Dar nu știm că închiderea ferestrelor și oamenii care petrec mai mult timp înăuntru sunt factorul declanșator al acestei răspândiri mai mari – probabil că este, pur și simplu nu a fost dovedit.”
Lectură conexă
9 moduri de a rămâne sănătos atunci când întreaga familie este bolnavă
Aerul rece și uscat vă afectează nasul
Temperaturile reci din exterior, însoțite de căldură ridicată în interior, duc la aer uscat și umiditate scăzută.
„Există o mulțime de dovezi că aerul rece și uscat te face mai susceptibil la viruși”, spune dr. Huang.
De exemplu, există o asociere între infecțiile cu rinovirus și o scădere a temperaturii și a umidității în zilele premergătoare infecției, în studiul din septembrie 2016 din Virusuri .
O scădere a umidității, împreună cu aerul rece, vă pot usca pasajele nazale, pe care Dr. Huang le descrie ca prima linie de apărare a corpului nostru.
„Respirația în aer rece poate provoca îngustarea vaselor de sânge din nas. Teoretic, acest lucru poate determina distribuirea mai puține celule albe din sânge în mucoasa nazală – acestea sunt celulele care luptă cu germenii”, spune dr. Huang.
În plus, virușii pot înflori în aerul uscătorului. La niveluri mai mici de umiditate, virusul gripal este mai infecțios, potrivit unui studiu din februarie 2013 în PLOS One . Menținerea nivelului de umiditate la 40% (sau mai mare) reduce infecțiozitatea unui virus gripal aerosolizat, conform studiului.
Încercați să aveți umiditatea în casă între 30 și 50%, recomandă Clinica Mayo. Vreți să vizați acest punct dulce asemănător Goldilocks, deoarece nivelurile prea scăzute vă pot crește susceptibilitatea la viruși, dar o casă prea umedă poate duce la dezvoltarea bacteriilor și a mucegaiului, ceea ce este, de asemenea, o problemă pentru sănătatea dumneavoastră.
Bacsis
Un higrometru, pe care îl puteți achiziționa online sau la un magazin de hardware, poate măsura nivelul exact de umiditate al casei dvs.
În timpul iernii, primești mai puțină vitamina D
În zilele mai scurte ale iernii, nivelul de vitamina D al oamenilor – cunoscut și ca vitamina soarelui – scade adesea. Pot exista o legătură între vitamina D și sistemul imunitar, spune dr. Huang.
„A fi semnificativ deficient în vitamina D pare să vă afecteze funcția imunitară”, spune dr. Cutler.
Luarea suplimentelor poate fi utilă pentru prevenirea bolilor respiratorii, în special pentru persoanele cu deficit de vitamina D, în cadrul unei meta-analize din februarie 2017 a 25 de studii din BMJ .
Deci, ce poți face?
Evitarea vremii mai reci – și a circumstanțelor potențial ospitaliere pe care le creează pentru viruși – probabil nu este o opțiune. Dar există, desigur, multe lucruri pe care le puteți face pentru a preveni expunerea la viruși, reducându-vă probabilitatea de a lua o răceală sau gripă.
Strategiile sunt simple și probabil familiare, spune dr. Huang. Începe prin a-ți face vaccinul împotriva gripei, recomandă el. De asemenea, veți dori să mâncați sănătos, să rămâneți hidratat, să faceți mișcare regulată și să dormiți suficient, notează el.
În cele din urmă, ține pasul cu toate spălările sârguincioase ale mâinilor și distanțarea socială. „Aceleași metode utilizate pentru a limita răspândirea COVID-19 pot funcționa și pentru a atenua răspândirea altor răceli și gripă”, spune dr. Huang.