Comparați datele nutriționale pentru a găsi cel mai bun iaurt înghețat pentru diabet.Imagine credit:matthewennisphotography/iStock/GettyImages
Este un deliciu distractiv și gustos, dar dacă trăiți cu diabet, vă întrebați dacă iaurtul înghețat este rău pentru diabet și dacă este suficient să vă rezumați la mărci de iaurt înghețat cu conținut scăzut de zahăr. Răspunsul este un pic mai complex decât ați putea crede. Poate fi un deliciu ocazional, dar există și unele avertismente.
Descoperirea despre iaurtul congelat
Atunci când trăiești cu diabet, trebuie să fii foarte atent la aportul de zahăr și carbohidrați, deoarece aceștia pot provoca o creștere a glicemiei, sau a zahărului din sânge. Acesta este motivul pentru care dulciurile ar trebui să vă placă în porții mici și să le rezervați pentru ocazii speciale, potrivit Asociației Americane pentru Diabet.
Iaurtul înghețat sună atât de sănătos – la urma urmei, este făcut din iaurt, deci merită oare să facă parte din categoria deserturilor? Este similar cu înghețata, dar nu are smântână, deci are mai puține calorii și mai puține grăsimi decât înghețata obișnuită.
Potrivit Centrului Medical al Universității din Pittsburgh (UPMC), o ceașcă de iaurt congelat obișnuit cu vanilie are aproximativ 200 de calorii, iar porția respectivă conține doar 6 grame de grăsimi, conform Departamentului Agriculturii din SUA. Dar poate avea, de asemenea, o cantitate mare de zahăr. Populara marcă de fro-yo TCBY are 32 de grame de dulce într-o porție de o ceașcă.
Iaurturile congelate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi pot avea un număr de calorii similar sau ușor mai mic decât fro-yo-ul obișnuit, cu doar una până la trei grame de grăsimi. Cu toate acestea, ele pot avea cantități similare de zahăr.
Cum se compară aceste cifre cu înghețata? O ceașcă de vanilie are 279 de calorii, aproximativ 15 grame de grăsime și aproape 29 de grame de zahăr, conform USDA. Rețineți că aceste cifre pot varia foarte mult în funcție de marcă.
Există, de asemenea, iaurturi înghețate care sunt cu conținut scăzut de zahăr. Acestea folosesc de obicei îndulcitori artificiali non-calorici, deci este important să citiți etichetele și să vă asigurați că sunteți de acord cu tipul de îndulcitor adăugat.
Este iaurtul congelat sănătos?
Iaurtul înghețat poate avea unele beneficii pentru sănătate, deoarece are mai puține calorii decât multe alte deserturi înghețate, spune Sonya Angelone, RDN, CLT, nutriționist dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, cu sediul în San Francisco. Cu toate acestea, este un aliment procesat care este încă ridicat în zaharuri adăugate. De asemenea, profilul său nutrițional poate varia foarte mult în funcție de produs și de marcă.
Comparați datele nutriționale pentru a găsi cel mai bun iaurt înghețat pentru diabet.Imagine credit:matthewennisphotography/iStock/GettyImages
Este un deliciu distractiv și gustos, dar dacă trăiți cu diabet, vă întrebați dacă iaurtul înghețat este rău pentru diabet și dacă este suficient să vă rezumați la mărci de iaurt înghețat cu conținut scăzut de zahăr. Răspunsul este un pic mai complex decât ați putea crede. Poate fi un deliciu ocazional, dar există și unele avertismente.
Descoperirea despre iaurtul congelat
Atunci când trăiești cu diabet, trebuie să fii foarte atent la aportul de zahăr și carbohidrați, deoarece aceștia pot provoca o creștere a glicemiei, sau a zahărului din sânge. Acesta este motivul pentru care dulciurile ar trebui să vă placă în porții mici și să le rezervați pentru ocazii speciale, potrivit Asociației Americane pentru Diabet.
Iaurtul înghețat sună atât de sănătos – la urma urmei, este făcut din iaurt, deci merită oare să facă parte din categoria deserturilor? Este similar cu înghețata, dar nu are smântână, deci are mai puține calorii și mai puține grăsimi decât înghețata obișnuită.
Potrivit Centrului Medical al Universității din Pittsburgh (UPMC), o ceașcă de iaurt congelat obișnuit cu vanilie are aproximativ 200 de calorii, iar porția respectivă conține doar 6 grame de grăsimi, conform Departamentului Agriculturii din SUA. Dar poate avea, de asemenea, o cantitate mare de zahăr. Populara marcă de fro-yo TCBY are 32 de grame de dulce într-o porție de o ceașcă.