Tablete de merișor ieșind dintr-o sticlă.Image Credit: Barbara Delgado/Hemera/Getty Images
Merișoarele sunt adesea promovate pentru utilizarea lor în prevenirea infecțiilor tractului urinar. În timp ce unele persoane pot alege să încorporeze merișoarele în dieta lor sub formă proaspătă sau de sucuri, altele pot apela la suplimente de extract de merișoare. Afinele, sub orice formă, pot crește riscul de sângerare, așa că persoanele care iau anticoagulante pe bază de rețetă nu ar trebui să ia comprimate de afine fără autorizația medicului. Pentru recomandări optime de dozare a extractului de afine, discutați cu medicul dumneavoastră.
Asocieri cu alimente
Luați comprimatele de afine la mesele care conțin alimente bogate în vitamine și minerale specifice. Anumite substanțe nutritive din suplimentele de afine – cum ar fi vitamina C – se pare că acționează mai eficient atunci când sunt asociate cu vitamina E și bioflavonoide. Vitamina E poate fi găsită într-o varietate de alimente, cum ar fi uleiurile vegetale, nucile, semințele și legumele cu frunze verzi. Bioflavonoidele – care sunt responsabile pentru culorile strălucitoare găsite în unele fructe și flori – pot fi găsite în citrice, ceapă, fructe de pădure, pătrunjel și leguminoase. Administrarea comprimatelor de extract de merișor cu aceleași mese în fiecare zi poate ajuta la menținerea stabilă a nivelurilor din sânge.
Faceți plinul de lichide
Beți un pahar mare de apă atunci când luați suplimentele de extract de merișor. Majoritatea adulților ar trebui să bea cel puțin jumătate din greutatea corporală în kilograme în uncii de lichid în fiecare zi pentru a asigura o hidratare adecvată și a promova o funcționare optimă a organismului. O femeie de 160 de kilograme, deci, ar trebui să bea cel puțin 80 de uncii de lichid în fiecare zi pentru a îndeplini recomandările minime.