Еще

    Cum pot să slăbesc în 5 zile?

    -

    Poți să dai jos câteva kilograme în 5 zile.Image Credit: Goodshoot/Goodshoot/Getty Images

    Dacă ai nevoie să slăbești rapid, nu transpiră. Există o modalitate prin care poți da jos câteva kilograme în doar 5 zile. Cel mai rapid mod de a slăbi în 5 zile este să reduci cantitatea de calorii pe care o consumi și să crești numărul de exerciții fizice. Mâncatul corect și sănătos este, de asemenea, important pentru a slăbi rapid.

    Pasul 1

    Faceți exerciții fizice în fiecare zi. credit imagine: Jupiterimages/Pixland/Getty Images

    Faceți exerciții fizice în fiecare zi. Exercițiile fizice sunt esențiale pentru a pierde în greutate, deoarece reprezintă cel mai rapid mod de a arde calorii. Un studiu al Universității din Pittsburgh spune că trebuie să faci exerciții fizice timp de 55 de minute 5 zile pe săptămână pentru a pierde în greutate; totuși, vrei să slăbești în 5 zile, așa că va trebui să faci exerciții fizice în fiecare zi, timp de 5 zile. Veți dori să faceți activități care ard cele mai multe calorii. ProHealth.com spune că o persoană de 150 lb. femeie care aleargă timp de o oră va arde aproape 550 de calorii; aceeași femeie va arde 680 de calorii mergând viguros cu bicicleta timp de o oră.

    Pasul 2

    Mâncați micul dejun. credit imagine: Jupiterimages/Pixland/Getty Images

    Mâncați micul dejun. Un mic dejun copios imediat dimineața vă va porni metabolismul și vă va ajuta să ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei. Dacă vrei să slăbești în 5 zile, trebuie să mănânci micul dejun, deoarece este cea mai importantă masă a zilei. Consumul de albușuri de ou este cea mai bună alegere pentru micul dejun. Acestea sunt pline de proteine, iar proteinele îți vor da energia de care ai nevoie pentru a face exerciții. Mănâncă trei albușuri de ou în fiecare dimineață.

    Citește și  Cât timp va dura să slăbești 5 kilograme dacă arzi 500 de calorii pe zi?

    Pasul 3

    Beți apă. credit imagine: BananaStock/BananaStock/Getty Images

    Beți apă. Consumul de apă vă crește metabolismul și vă curăță sistemul de toxine. Te va menține hidratat și îți va da un plus de energie pentru a-ți finaliza antrenamentele. Ar trebui să beți cel puțin opt pahare de 8 oz. pahare de apă pe zi.

    Pasul 4

    Evitați carbohidrații. Carbohidrații nu sunt folosiți imediat de către organism, așa că sunt depozitați sub formă de grăsime. Dacă vrei să slăbești în doar 5 zile, este esențial să limitezi carbohidrații. Cu cât mănânci mai puțini carbohidrați, cu atât mai puțină grăsime este stocată și cu atât mai multă grăsime poți arde.

    Pasul 5

    Reduceți caloriile. Acesta este cel mai important pas pentru a pierde în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Un kilogram este egal cu 3.500 de calorii. Așadar, dacă îți reduci caloriile cu 700 în fiecare zi, vei putea pierde 1 kg. în 5 zile doar prin reducerea consumului de alimente.

    Pasul 6

    Mănâncă un fruct înainte de masă.Image Credit:Plustwentyseven/Photodisc/Getty Images

    Mănâncă o bucată de fruct înainte de masă. Mănâncă o banană sau un măr înainte de micul dejun, prânz și cină. Acest lucru vă va ajuta să vă umpleți stomacul înainte de a mânca porția principală a mesei, astfel încât veți mânca mai puțin.

    Pasul 7

    Respiră adânc și lent timp de 10 minute în fiecare zi. Numărați până la 10 în timp ce inspirați încet, apoi expirați în timp ce numărați până la 10 încet. Respirația profundă vă ajută să slăbiți datorită oxigenului adăugat prin respirațiile mai mari. Cu cât mai mult oxigen ajunge în corpul dumneavoastră, cu atât mai multă grăsime ardeți prin oxidare. Institutul Național de Sănătate spune că respirația profundă timp de 10 minute pe zi îți va scădea tensiunea arterială și te va ajuta să slăbești.

    Citește și  Câtă greutate poți pierde în 3 luni?

    Share this article

    Recent posts

    Popular categories

    Recent comments