Vitaminele sau suplimentele care sunt pe bază de alimente pot fi sigure pentru persoanele cu stomac sensibil. credit imagine: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
În acest articol
- Suplimentele și durerile de stomac
- Cum am ales
- Gummies
- Tablete cu dezintegrare orală
- Suplimente lichide
Mulți dintre noi se confruntă cu un efect secundar inconfortabil atunci când iau vitamine sau suplimente – știți, acea senzație tulburătoare în stomac. Cu toate acestea, mai mult de 4 din 5 americani le iau în prezent, potrivit unui raport din ianuarie 2019 al Asociației Americane de Osteopatie.
Deci, ar trebui să săriți peste suplimentul dvs. zilnic pentru a vă salva stomacul?
Cele mai bune 12 remedii naturale pentru o stomac deranjat
byDiana Bruk
Cele mai bune 5 suplimente de fier care nu vă vor supăra stomacul
deMadeleine Burry
Cât de rău este cu adevărat să iei vitamine pe stomacul gol?
deCiara Lucas
De ce suplimentele pot provoca dureri de stomac
Persoanele cu stomac sensibil pot fi mai predispuse la disconfort abdominal atunci când iau suplimente alimentare.
La urma urmei, între 60 și 70 de milioane de americani sunt afectați de toate tipurile de boli digestive, cum ar fi colita ulcerativă, boala Crohn și sindromul intestinului iritabil (IBS), conform Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Renale.
„Severitatea unui stomac deranjat poate varia de la greață ușoară la crampe severe, iar acest lucru poate apărea în câteva minute de la ingerarea suplimentului”, spune Nicole Avena, PhD, profesor asistent de neuroștiințe la Mount Sinai School of Medicine și profesor invitat de psihologie a sănătății la Universitatea Princeton.
În multe cazuri, spune Avena, vitaminele și mineralele dificil de digerat includ:
- Fierul
- Vitamina C
- vitamina D
Persoanele care trăiesc cu probleme gastrointestinale (GI) sau cele care nu pot tolera administrarea de vitamine și minerale sub formă de suplimente se confruntă cu o dilemă continuă: sistemele lor GI sensibile ar putea să le împiedice să absoarbă în mod corespunzător suplimentele alimentare, însă a nu lua suplimente (cum ar fi o multivitamină) ar putea duce la posibile deficiențe nutritive pe termen lung, spune Avena.
Pentru a contracara această reacție, mai întâi, asigurați-vă că luați suplimentul conform indicațiilor de pe etichetă – multe vitamine nu ar trebui luate pe stomacul gol. De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă greața este modul în care organismul dumneavoastră semnalează că sistemul dumneavoastră este supraîncărcat cu unul (sau mai mulți) dintre cei trei vinovați comuni (fier, vitamina C și/sau vitamina D).
Dacă ați făcut deja cele de mai sus și căutați o marcă sau o formulă susceptibilă de a fi mai liniștitoare pentru stomac, continuați să derulați.
Cum am ales
Vitaminele sau suplimentele care sunt pe bază de alimente pot fi sigure pentru persoanele cu stomac sensibil. credit imagine: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
În acest articol
- Suplimentele și durerile de stomac
- Cum am ales
- Gummies
Tablete cu dezintegrare orală
Suplimente lichide
Mulți dintre noi se confruntă cu un efect secundar inconfortabil atunci când iau vitamine sau suplimente – știți, acea senzație tulburătoare în stomac. Cu toate acestea, mai mult de 4 din 5 americani le iau în prezent, potrivit unui raport din ianuarie 2019 al Asociației Americane de Osteopatie.
Deci, ar trebui să săriți peste suplimentul dvs. zilnic pentru a vă salva stomacul?
Cele mai bune 12 remedii naturale pentru o stomac deranjat
byDiana Bruk
Cele mai bune 5 suplimente de fier care nu vă vor supăra stomacul
deMadeleine Burry
Cât de rău este cu adevărat să iei vitamine pe stomacul gol?
deCiara Lucas
De ce suplimentele pot provoca dureri de stomac
Persoanele cu stomac sensibil pot fi mai predispuse la disconfort abdominal atunci când iau suplimente alimentare.
La urma urmei, între 60 și 70 de milioane de americani sunt afectați de toate tipurile de boli digestive, cum ar fi colita ulcerativă, boala Crohn și sindromul intestinului iritabil (IBS), conform Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Renale.
„Severitatea unui stomac deranjat poate varia de la greață ușoară la crampe severe, iar acest lucru poate apărea în câteva minute de la ingerarea suplimentului”, spune Nicole Avena, PhD, profesor asistent de neuroștiințe la Mount Sinai School of Medicine și profesor invitat de psihologie a sănătății la Universitatea Princeton.
În multe cazuri, spune Avena, vitaminele și mineralele dificil de digerat includ:
Fierul
Vitamina C
vitamina D
Persoanele care trăiesc cu probleme gastrointestinale (GI) sau cele care nu pot tolera administrarea de vitamine și minerale sub formă de suplimente se confruntă cu o dilemă continuă: sistemele lor GI sensibile ar putea să le împiedice să absoarbă în mod corespunzător suplimentele alimentare, însă a nu lua suplimente (cum ar fi o multivitamină) ar putea duce la posibile deficiențe nutritive pe termen lung, spune Avena.
Pentru a contracara această reacție, mai întâi, asigurați-vă că luați suplimentul conform indicațiilor de pe etichetă – multe vitamine nu ar trebui luate pe stomacul gol. De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă greața este modul în care organismul dumneavoastră semnalează că sistemul dumneavoastră este supraîncărcat cu unul (sau mai mulți) dintre cei trei vinovați comuni (fier, vitamina C și/sau vitamina D).
Dacă ați făcut deja cele de mai sus și căutați o marcă sau o formulă susceptibilă de a fi mai liniștitoare pentru stomac, continuați să derulați.