În acel moment, crema de cafea se îmbunătățește numai atunci când suplimentul dvs. este aprobat de dietetician. Credit de imagine: evrim ertik / iStock / GettyImages
Pentru unii dintre noi, cremă este ceea ce face ca acea ceașcă de cafea de dimineață să merite să fie consumată (în afară de creșterea cofeinei cafelei, desigur).
Dar nu toate cremă de cafea sunt create egale și, dacă ați stat vreodată la culoarul de lactate din supermarket, știți că există mai mult decât o mulțime de alegeri.
Când vine vorba de găsirea unui cremă de cafea sănătoasă, este important să luați în considerare conținutul de zahăr al produsului. Multe mărci obișnuite au peste 5 până la 6 grame de zahăr pe lingură, ceea ce se poate adăuga cu adevărat și este mult înainte de a lua chiar micul dejun. Și rețineți că ar trebui să limităm zaharurile adăugate la cel mult 10% din totalul caloriilor noastre pe zi (deci sunt 100 de calorii sau 25 de grame de zahăr la 1.000 de calorii pe care le consumați).
Mănânci prea mult zahăr? Urmăriți-vă nutrienții zilnici înregistrându-vă mesele în aplicația MyPlate. Descărcați acum pentru a vă regla dieta azi!
De asemenea, veți dori să fiți atenți la așa-numitele soiuri „fără zahăr”, care sunt adesea făcute cu îndulcitori artificiali – ceva ce mulți oameni vor să evite. Există, de asemenea, o serie de inventare care sunt făcute cu o listă de rufe cu ingrediente pe care nimeni nu trebuie să le bea primul lucru dimineața,
Pentru a vă ușura lucrurile un pic – mai ales înainte ați luat cafeaua – am adunat câteva dintre opțiunile de cremă mai sănătoase din punct de vedere nutrițional, împreună cu câteva produse pe care veți dori să le evitați.
5 Creme de cafea sănătoase de cumpărat
1. Califia fără lactate mai bine jumătate original
Vizitați pagina 
În plus față de această linie, cremele Califia vin în diverse linii, cum ar fi o cremă keto, un amestec barista și o cremă pe bază de ovăz. Credit de imagine: Amazon
Nutriție pe porție (2 linguri): 20 de calorii, 1,5 grame de grăsimi (1 gram de grăsimi saturate), 30 miligrame de sodiu, 1 gram de carbohidrați (0 grame de fibre, 1 gram de zahăr, 1 gram de zahăr adăugat), 0 grame de proteine
Cremierele Califia Dairy-Free Better Half sunt disponibile în patru arome: Neindulcit, Original, Vanilie și Alune. Sunt pe bază de cremă de cocos și lapte de migdale, care conferă cremei o consistență mai groasă, permițându-i să se amestece bine cu cafeaua.
Ne place că aromele de vanilie și alune nu au zaharuri adăugate – sunt îndulcite cu concentrat de suc de fructe călugăr. Aroma originală a adăugat zahăr din trestie de zahăr, dar cantitatea este minimă – doar un gram la două linguri (multe alte cremă îndulcite au de 10 ori cantitatea respectivă).
Cumpărați-l : Amazon.com; Preț: 19,68 USD per pachet de 6
2. Cremă de ovăz Elmhurst neîndulcită
Vizitați pagina 
Cremă de ovăz fără zahăr Elmhurst are o listă simplă de ingrediente care îl face aprobat de dietetician. Credit de imagine: Elmhurst 1925
Nutriție pe porție (1 lingură): 10 calorii, 0,5 grame grăsimi (0 grame grăsimi saturate), 0 miligrame sodiu, 1 gram carbohidrați (0 grame fibre, 0 grame zahăr, 0 grame zahăr adăugat), 0 grame proteine
Ceea ce ne place cel mai mult la această cremă este lista sa simplă de ingrediente. Aroma neîndulcită are doar apă, ovăz integral, semințe de cânepă și mai puțin de două la sută din minerale și arome naturale adăugate. Acest produs nu conține gume adăugate, la care unele persoane pot fi sensibile.
Mai bine, cremă este stabilă la raft până la deschidere, ceea ce înseamnă că vă puteți aproviziona cu câteva fără a fi nevoie să aglomerați frigiderul. Dacă vă place cremă aromată, acestea au Vanilie, Chai (atât de bine!) Și Alune, care sunt îndulcite ușor cu doar un gram de zahăr pe lingură.
Cumpărați-l : Elmhurst; Preț: 11,98 USD per ambalaj de 2
3. Cremă de cafea Chobani Sweet Cream
Vizitați pagina 
Dacă vă bucurați de puțină dulceață pentru cremă, Chobani’s Sweet Cream Coffee Creamer va face trucul. Credit de imagine: Chobani
Nutriție pe porție (1 lingură): 30 de calorii, 1,5 grame de grăsimi (1 gram de grăsimi saturate), 0 miligrame de sodiu, 4 grame de carbohidrați (0 grame de fibre, 4 grame de zahăr, 4 grame de zahăr adăugat), 0 grame de proteine
Acesta este mai ridicat în zaharuri adăugate – 4 grame pe lingură – așa că veți dori să fiți atenți la porțiile dvs. aici. Dacă dieta ta tinde să fie săracă în adaos de zahăr, savurarea unei linguri sau două în cafea este în regulă, dar este esențial să obții un echilibru și să rămâi în conformitate cu recomandările. Unul dintre avantajele majore ale acestei creme este lista sa scurtă de ingrediente: lapte, smântână, zahăr din trestie și arome naturale. Asta este!
Cumpărați-l: Amazon; Preț : 3,99 USD fiecare
4. Cremă originală fără zahăr
Vizitați pagina 
Nut Pods are și o linie de cremă pe bază de ovăz. Credit de imagine: Amazon
Nutriție pe porție (1 lingură): 10 calorii, 1 gram de grăsimi (0 grame de grăsimi saturate), 0 miligrame de sodiu, 0 grame de carbohidrați (0 grame de fibre, 0 grame de zahăr, 0 grame de zahăr adăugat), 0 grame de proteine
Această cremă Nut Pods amestecă nucile de cocos și migdalele pentru a-și atinge cremozitatea. Această opțiune fără lactate este aprobată de Whole30 și este disponibilă în patru arome: original, vanilie franceză, alune și caramel.
Nut Pods scoate, de asemenea, arome în ediție limitată precum Cinnamon Swirl și Classic Chocolate, care au zero zaharuri adăugate și sunt lipsite de îndulcitori artificiali, așa că fii atent dacă ești intrigat.
Cumpărați-l : Amazon; Preț: 14,95 USD per ambalaj de 4
5. Cremă de lapte de cocos organică atât de delicioasă
Vizitați pagina 
Deci, Delicious Organic Coconut Milk Creamer conține doar cinci ingrediente, dintre care niciunul nu conține zaharuri sau uleiuri.
Nutriție pe porție (1 lingură): 15 calorii, 1 gram de grăsimi (1 gram de grăsimi saturate), 10 miligrame de sodiu, 0 grame de carbohidrați (0 grame de fibre, 0 grame de zahăr, 0 grame de zahăr adăugat), 0 grame de proteine
Această cremă organică de lapte de cocos este tot ceea ce lipsește cafelei tale. Este cremos și are doar cinci ingrediente. De asemenea, nu conține zaharuri și uleiuri adăugate. Deci, cremele Delicious Coconut Milk vin, de asemenea, în arome de vanilie și caramel, care sunt îndulcite cu zahăr organic din trestie și 3 grame de zahăr adăugat pe lingură.
Cumpără-l : Țintă; Preț: 2,29 USD fiecare
Sari peste aceste 3 cremă de cafea
1. Cremă Starbucks Caramel Macchiato
În timp ce cremele Sbux vin într-o varietate de arome cum ar fi Pumpkin Spice și Cinnamon Dolce, va fi mai bine să mergeți cu una dintre opțiunile noastre aprobate. Credit de imagine: Starbucks
Nutriție pe porție (1 lingură): 40 de calorii, 1,5 grame de grăsimi (1 gram de grăsimi saturate), 5 miligrame de sodiu, 6 grame de carbohidrați (0 grame de fibre, 0 grame de zahăr, 6 grame de zahăr adăugat), 0 grame de proteine
S-ar putea să existe modalități mai bune de a satisface pofta de dulciuri decât de a opta pentru una dintre noile creme Starbucks la domiciliu. Din punct de vedere nutrițional, niciunul dintre produsele lor de cremă nu este atât de impresionant; de fapt, nu putem recomanda niciuna dintre ele. Sunt bogate în zahăr adăugat, cu aproximativ 6 grame pe lingură.
2. CoffeeMate Funfetti Creamer
Acest lucru vine în alte arome, cum ar fi Snickers, cookie-uri și cremă, scorțișoară cu scorțișoară și Crème Brulee – pe care veți dori să le evitați și dvs. Credit de imagine: CoffeeMate
Nutriție pe porție (1 lingură): 35 calorii, 1,5 grame grăsimi (0 grame grăsimi saturate), 5 miligrame sodiu, 5 grame carbohidrați (0 grame fibre, 0 grame zahăr, 5 grame zahăr adăugat), 0 grame proteine
OK, orice cremă numită după o prăjitură și o glazură în cutie probabil nu va câștiga multe puncte de sănătate. Această cremă conține arome artificiale (la urma urmei, Funfetti nu este atât de naturală), precum și 5 grame de zahăr pe lingură.
3. International Delight Zero Sugar Caramel Macchiato
Păstrați această cremă cu conținut scăzut de calorii, fără zahăr, pe rafturile supermarketurilor. Credit de imagine: International Delight
Nutriție pe porție (1 lingură): 20 de calorii, 1 gram de grăsimi (1 gram de grăsimi saturate), 0 miligrame de sodiu, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
Nu lăsați „zahărul zero” să vă păcălească în a crede că aceasta este o opțiune sănătoasă. Acesta este, de obicei, un semn că un produs prezintă îndulcitori artificiali, așa cum face această alegere. Dacă doriți să vă limitați aportul de zahăr, dar căutați încă puțină dulceață în cafea, optați pentru o opțiune îndulcită cu fructe de stevie sau călugăr.