Disfuncția erectilă s -ar putea datora lipsei fluxului de sânge sau a avea o cauză rădăcină mai psihologică.Image Credit: Dean Mitchell/E+/GettyImages
În acest articol
- Slăbi
- Încercați flavonoide
- Limitați alcoolul
- Renunță la fumat
- Schimbați medicamentele
- Reduce stresul
- Skip: Suplimente dietetice
- Salt: exerciții Kegel
- Salt: Masaj de prostată
- Skip: Gainswave Therapy
- întrebări frecvente
Nu este nimic mai frustrant: vrei să te ocupi în dormitor, dar nu poți obține o erecție. Cel puțin nu ești singur. „Unul din două [persoanelor repartizate la naștere (AMAB)] cu vârsta de 40 de ani se plâng de disfuncție erectilă (ED)”, spune Vikas Desai, MD, urolog la Northwestern Medicine Delnor Hospital.
Publicitate
Încercați aceste opțiuni de tratament natural pentru a reveni în afaceri.
Videoclip al zilei
1. Luați în considerare pierderea în greutate
Pentru persoanele cu supraponderale sau obezitate, pierderea în greutate își poate îmbunătăți capacitatea de a obține o erecție.
Nu este o soluție rapidă, dar pentru persoanele cu supraponderale sau obezitate, slăbirea este cea mai eficientă modalitate de a vă îmbunătăți performanța sub centura, dacă aveți disfuncție erectilă (ED).
Publicitate
„O persoană AMAB cu o talie de 42 de inci are o șansă de 50 la sută mai mare de ED decât cineva cu o talie de 32 inch”, spune dr. Desai. „Mai mult, 1 din 2 persoane amab cu o talie mai mare de 40 de centimetri se plânge de ED.”
De ce punerea kilogramelor face dificilă obținerea unei erecții? „A fi supraponderal înfundă arterele care duc la penisul, ceea ce poate reduce fluxul de sânge”, spune Dr. Desai. „De asemenea, aveți mai multe șanse să aveți comorbidități care ar putea provoca ED, inclusiv diabet, hipertensiune arterială și boli de inimă.”
Publicitate
Un studiu din octombrie 2021 în Andrologia a constatat că pierderea în greutate a îmbunătățit funcția erectilă la persoanele cu supraponderale sau obeze.
Lectură înrudită
Cele mai bune sfaturi pentru fiecare etapă a călătoriei tale de pierdere în greutate
2. Căutați alimente bogate în flavonoide
Alimentele bogate în flavonoide (precum căpșunile) pot ajuta la reducerea riscului de ED, dar efectul este limitat.
Anumite nibble pot fi o viagra naturală? Mâncarea a cel puțin trei porții pe săptămână de alimente bogate în flavonoide (și anume fructe, și în special fructe de pădure) poate reduce incidența disfuncției erectile cu 10 la sută, potrivit unui studiu din februarie 2016 în American Journal of Clinical Nutrition < /em> .
Publicitate
Publicitate
Acest lucru se poate datora faptului că flavonoidele cresc nivelul de oxid nitric. „Oxidul nitric este un compus produs de corpul tău care stimulează fluxul de sânge la penis”, spune dr. Desai. „De asemenea, ajută la relaxarea penisului pentru a permite camerelor să se umple de sânge”.
Totuși, deși nu poate face rău să gustați căpșunile suculente, efectul este limitat. Pentru persoanele cu comorbidități supraponderale sau medicale, „puteți mânca toate fructele din lume și, din păcate, nu va face diferența”, spune dr. Desai.
Publicitate
3. Evitați consumul excesiv – mai ales înainte de sex
Îndepărtarea a mai mult de două băuturi alcoolice poate interfera cu capacitatea creierului de a semnala penisului pentru a se umple de sânge, potrivit Societății de Medicină Sexuală din America de Nord. Băutura vă poate deshidrata, reducând volumul fluxului de sânge către penis.
„Este bine să bei cu moderație, dar băutul cu o oră sau cam așa ceva până la relații sexuale va împiedica o erecție”, spune dr. Desai.
Publicitate
Ce se întâmplă cu adevărat cu corpul tău când bei lichior tare în fiecare seară
Bysarah Pflugradt
Exercițiu și disfuncție erectilă: Care este conexiunea?
Bywyatt Myers
Ce se întâmplă cu adevărat cu corpul tău când încetezi să bei alcool
bysarah pflugradt, rdn
4. Renunță la fumat (totul)
Aveți nevoie de mai multă motivație pentru a lovi obiceiul de fumat? Fumatul scade activitatea oxidului nitric, ceea ce face mai greu să devină greu. În plus, duce la probleme de sănătate asociate cu ED, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și ateroscleroza (acumularea plăcii pe pereții arterelor tale).
Fumatul unui pachet sau mai mult pe zi dublează riscul de a dezvolta ED, potrivit unui studiu din decembrie 2016 din Andrologia – și cu cât fumați mai mult timp, cu atât riscul dvs. este mai mare. Și vaporii nu este mai bun: un studiu din noiembrie 2021 în American Journal of Preventive Medicine a constatat că e-țigările au, de asemenea, un efect asupra erecției tale.
Publicitate
Între timp, o analiză din decembrie 2019 în American Journal of Men’s Health a concluzionat că fumătorii de cannabis au de două ori mai multe șanse să raporteze ca nonusers. „Utilizarea zilnică de marijuana vă poate perturba semnalizarea creierului”, spune Dr. Desai.
Publicitate
5. Discutați cu medicul dumneavoastră despre RX -ul dvs.
Multe medicamente prescrise în mod obișnuit (cum ar fi antidepresive și medicamente pentru tensiunea arterială) Credit de imagine: Kristen Prahl/IStock/GettyImages
Anumite medicamente nu se joacă frumos cu capacitatea ta de a obține și de a păstra o erecție. Efectele secundare ale medicamentului cuprind aproximativ un sfert din toate cazurile de ED, potrivit Harvard Health Publishing. Cei mai frecventi vinovați sunt medicamentele cu tensiune arterială, antidepresive, medicamente anti-ulcer, tranchilizatoare și diuretice.
Publicitate
Dacă ED a început după ce ați început să luați medicamente, verificați -vă cu furnizorul dvs. dacă ar putea fi cauza. S -ar putea să poată înlocui un Med diferit sau să regleze doza.
6. Reduceți stresul
Consilierea poate ajuta la îmbunătățirea ed.
ED este asociat cu stres, anxietate și depresie, conform unui studiu din 2016 în Nature Review Primers Boala .
„O erecție este un proces în două părți: în primul rând, creierul tău semnalează penisul tău pentru a deveni erect”, spune dr. Desai. „În continuare, corpul tău răspunde la semnalele creierului tău.”
Uneori, ED este legată de etiologia fluxului de sânge: „Mindsetul de a avea o erecție există, dar fluxul de sânge nu ajunge la penis pentru a susține erecția”, spune dr. Desai. Alteori, cauza principală este psihologică: „mentalitatea ta nu este acolo pentru a iniția erecția”, spune dr. Desai. Aceasta se numește „Ed Psychogenic”.
Publicitate
Indiferent dacă aveți probleme în relația dvs. romantică sau sunteți îngrijorat de ceva care nu are legătură cu viața voastră amoroasă, stresul vă împiedică să fiți în moment.
Abordarea cauzei grijilor dvs., fie prin îngrijire de sine, consiliere sau meditație, vă poate ajuta. O recenzie din octombrie 2016 în British Journal of Sports Medicine a constatat că activitatea fizică a îmbunătățit semnificativ funcția erectilă. Între timp, o revizuire din mai 2021 în Arab Journal of Urology a concluzionat că terapia de discuții a îmbunătățit ED psihogenic chiar mai mult decât tratamentul medical (o combinație de terapie și pastile a avut cele mai bune rezultate). Mindfulness poate fi, de asemenea, un tratament promițător ED, potrivit unui mic studiu din octombrie 2018 în Journal of Sexual Medicine .
„Mai mult, există adesea un efect de ondulare, în care incapacitatea de a obține sau de a menține o erecție adaugă stresului”, spune dr. Desai. „Uneori, voi prescrie un termen scurt de medicamente pentru a readuce încrederea unui pacient”. Doar câteva doze pot fi tot ce trebuie pentru a trece peste cocoașă.
Dar suplimentele alimentare?
Există suplimente promițătoare care vă ajută să vă ridicați.
„Deși unele dintre acestea pot funcționa, nu aș recomanda să le luați”, spune Dr. Desai. „Mai ales dacă sunteți la sfârșitul anilor 40 de ani sau mai mult, ED poate fi un semn al bolii de bază; tratarea acesteia cu un supliment fără cont de rețea poate masca aceste probleme în loc să rezolve rădăcina problemei.”
În plus, majoritatea acestor pastile pot avea efecte secundare negative. „Dacă luați un supliment natural, fiți precaut și uitați -vă mereu la eticheta de avertizare de pe spate”, spune dr. Desai.
Iată scopul de pe unele dintre ierburile despre care s -ar fi putut auzi Buzz despre:
Publicitate
- yohimbine: „Înainte de a ieși viagra și cialis, Yohimbine era un prescris în mod obișnuit care poate îmbunătăți ed.”, Spune Dr. Desai. „Dar reacțiile adverse includ anxietatea și creșterea bătăilor inimii”.
- ? Niciuna dintre acestea nu a fost severă). „Acest supliment de oxid nitric”, spune dr. Desai. „Cu toate acestea, ITCan provoacă greață și crampe”.
- ginseng: Ginseng are un efect banal, și puține efecte secundare adverse, pe un aprilie 2021 Cochrane Database Systems Review . „Gingseng promovează, de asemenea, acidul azotic, dar poate duce la dureri de cap”, spune Dr. Desai.
- ? „Pare a fi în siguranță, dar poate cauza în unele persoane”, spune Dr. Desai.
Avertizare
Două suplimente ar trebui evitate complet: buruieni excitate de capră și gingko biloba.
Nu numai că nu sunt de ajutor, dar au efecte secundare potențial periculoase. „Burușul de capră excitat poate cauza probleme de respirație, în timp ce Gingko Biloba crește riscul de sângerare”, spune dr. Desai.
Dar exercițiile Kegel?
Exercițiile Kegel au ca scop tonifierea mușchilor podelei pelvine, care vă susțin vezica și intestinul. Într-un mic studiu BJU International realizat în 2005 (cele mai recente cercetări până în prezent pe această temă), trei sferturi dintre participanți au raportat că ED-ul lor s-a îmbunătățit după ce au practicat Kegels timp de șase luni.
Dar Dr. Desai nu este convins. „Kegels vă întărește mușchii podelei pelvine, dar nu au un palmares excelent al îmbunătățirii ED”, spune el.
Dar masajul de prostată?
Prostata ta este o glandă situată la baza penisului care produce material seminal.
„Ideea din spatele masajului de prostată este că conductele de prostată sunt blocate cu material seminal și prin masarea prostatei, puteți elibera blocajul”, spune Dr. Desai. În timpul masajului, un deget este introdus în rect.
Din nou, Dr. Desai nu este vândut prin acest potențial remediu. „Această metodă nu este de încredere”, spune el.
Ce zici de terapia Gainswave?
Treci peste.
„În acest tratament, valurile de șoc sunt livrate penisului pentru a ajuta la regenerarea fluxului de sânge”, spune Dr. Desai. „Nu oferă rezultate pe termen lung pentru marea majoritate a oamenilor, care durează poate șase luni sau cam așa ceva.” De asemenea, ia o mușcătură din bugetul tău. „Este costisitor și nu este acoperit de asigurare”, spune dr. Desai.
Un motiv final pentru a fi prudent: „Optzeci la sută din timpul în care se face de non-sologi”, spune dr. Desai.
Există un leac permanent pentru ED?
Da, dar necesită o intervenție chirurgicală invazivă. „Un protetic penis este un dispozitiv care înlocuiește fluxul de sânge și vă va obține o erecție 100 % din timp”, spune Dr. Desai. Deoarece este implicată operația, există un risc de infecție, precum și un potențial al implantului la defecțiune, conform clinicii Mayo.
Aici, răspunsuri la mai multe întrebări comune pe care le puteți avea:
Care este cel mai rapid mod de a scăpa de Ed?
Terapie injectată. „Îți injectezi penisul cu medicamente care ajută la stimularea fluxului de sânge”, spune Dr. Desai. „Funcționează în 15-20 de minute.”
Care este cel mai bun tratament pentru ED?
Asta depinde de vârsta ta.
„Pentru tineri, concentrați -vă pe schimbările stilului de viață – reducerea stresorilor, îmbunătățirea dietei și exercițiile fizice”, spune dr. Desai. „Pentru oamenii mai în vârstă, inhibitorii PDE-5i precum Viagra și Cialis funcționează destul de bine, fie că sunt luați pe termen scurt sau pe termen lung și vă vor oferi rezultate într-o oră.”
Cum este diagnosticat ED?
Probabil că medicul dumneavoastră vă va pune întrebări despre simptomele, istoricul sănătății, bunăstarea emoțională și stilul de viață. „Este un diagnostic de istoric clinic, în care pacientul descrie ce se întâmplă”, spune dr. Desai.
Furnizorul dvs. vă va oferi adesea un examen fizic și poate comanda teste de sânge, potrivit Asociației Urologice Americane.
„Există, de asemenea, teste medicale care se pot face, cum ar fi un Doppler de penis, care verifică anomaliile fluxului de sânge”, spune Dr. Desai. „Acest lucru este foarte rar realizat în setări clinice, deoarece nu schimbă gestionarea generală a afecțiunii; nu l -aș căuta.”
3 remedii casnice pentru ejaculare prematură
Ejacularea prematură (PE) se întâmplă atunci când ajungeți la orgasm mai devreme decât doriți. Poate merge mână în mână cu ED, deoarece dacă sunteți îngrijorat de semnalizarea dvs. de erecție, s -ar putea să vă grăbiți prin actul sexual. Desigur, terminarea prea curând poate ratchetul stresului și a -ți înrăutăți ED. Aceste tratamente naturale pot ajuta:
- Ginseng Cream: Acest lucru acționează ca un agent de amorțire pentru a pune frânele pe un O. O. „Aplicați-l topic cu aproximativ 15 minute înainte de relații sexuale”, spune dr. Desai. Puteți încerca, de asemenea, o cremă de lidocaină fără rețetă (sau rețetă) la senzație plictisitoare.
- STOP și STEEZE: Când te simți apropiat de linia de sosire (dar încă nu la punctul de a nu se întoarce), oprește ceea ce faci. „Strângeți ferm arborele penisului pentru a vă readuce erecția”, spune dr. Desai.
- ? „Prea multă stimulare poate provoca PE.”
Publicitate
Publicitate