Cele mai bune 10 remedii naturale pentru vertij

Exercițiile de echilibru, inclusiv multe ipostaze de yoga, sunt printre cele mai bune remedii naturale, la domiciliu, pentru amețeli. Credit de imagine: Stígur Már Karlsson / Heimsmyndir / E + / GettyImages

Vertijul poate suna ca o experiență SF și, în anumite privințe, este. „Vertijul poate fi senzația sau halucinația mișcării”, spune Darius Kohan, MD, medic otorinolaringolog specializat în vertij la Northwell Health din New York City, pentru morefit.eu.

Pe scurt, fie simți că totul se mișcă în jurul tău, fie ai senzația că te miști, deși ești perfect nemișcat.

Publicitate

Având vertij este greu de rezolvat. „O amăgire a mișcării poate fi severă și debilitantă, ducând la greață și vărsături”, spune dr. Kohan.

Ce cauzează vertijul?

Exact ceea ce se află în spatele simptomelor dvs. vă va ajuta să găsiți remedii de acasă pentru vertij pe care le puteți folosi. Când vine vorba de ceea ce declanșează atacuri de vertij, există trei cauze principale, spune dr. Kohan, inclusiv:

1. Neurita vestibulară

Inflamația nervului vestibular, care conectează urechea internă la creier, potrivit Johns Hopkins Medicine.

2. BPPV (Vertijul pozițional paraoxistic benign)

Cristalele din interiorul camerelor urechii interne care simt mișcarea devin deplasate și plutesc în jur.

3. Boala Meniere

O tulburare a urechii interne care poate provoca vertij, tinitus și pierderea auzului, conform Institutului Național pentru surditate și alte tulburări de comunicare (NIDCD). Simptomele sunt cauzate de acumularea de lichid în urechea internă. Boala Meniere este tratată în mod obișnuit, cel puțin parțial, cu medicamente.

Deci, cum scapi de vertij? Există câteva remedii naturale pentru amețeli și echilibru care vă pot ajuta să găsiți ușurare.

1. Aflați cum să efectuați manevra Epley

„Cel mai bun tratament pentru toate tipurile de vertij este terapia vestibulară”, spune dr. Kohan. (Aceasta este o subspecialitate a kinetoterapiei.)

Publicitate

Terapia vestibulară include exerciții de vertij pe care le puteți face acasă, cum ar fi manevra Epley. Dar ar trebui să consultați mai întâi un specialist (adresați-vă medicului dumneavoastră o recomandare) înainte de a-i încerca.

„Terapia vestibulară este acoperită de asigurări și necesită câteva tratamente scurte de 10 până la 15 minute”, explică dr. Kohan. În primul rând, consultați medicul dumneavoastră de îngrijire primară, care poate exclude alte cauze, cum ar fi infecții bacteriene în ureche.

Cum se face manevra Epley pentru vertij

Biblioteca Națională de Medicină a SUA descrie pașii implicați în manevra Epley:

Publicitate

1. Întoarceți capul spre partea care provoacă vertij.
2. Așezați-vă rapid pe spate, cu capul în aceeași poziție chiar lângă marginea mesei. Veți simți probabil simptome de vertij mai intense în acest moment.
3. Mutați încet capul în partea opusă.
4. Întoarce-ți corpul astfel încât să fie în linie cu capul tău. Vei fi culcat de partea ta, cu capul și corpul orientate spre lateral.
5. Stai drept.

A face ceva de genul manevrei Epley pentru vertij pe cont propriu pentru prima dată poate fi o provocare și este, de asemenea, probabil să simțiți vertij mai intens în timpul mișcării, spune dr. Kohan. De asemenea, există șansa de a agrava vertijul dacă vă concentrați pe partea greșită sau nu știți ce canal urechii are problema. În cele din urmă, tratamentul este individualizat. Epley nu este singura manevră care poate pune cristale înapoi în canalul urechii. Toate acestea sunt de spus: consultați un specialist înainte de a încerca acest lucru acasă.

Publicitate

Bacsis

Rețineți că este posibil să aveți o recădere a vertijului după terapia vestibulară. „După episodul inițial, 40% dintre pacienți au recidivă, deoarece cristalele se pot disloca din nou cu ușurință”, spune dr. Kohan. Odată ce se întâmplă a doua oară, puteți încerca din nou exercițiile de vertij la domiciliu, așa cum recomandă medicul dumneavoastră.

2. Solicitați unui doctor să vă arate manevra Semont

Manevrele Epley și Semont sunt remedii naturale pentru vertij, deși ar trebui să aveți un medic sau un terapeut care să vă plimbe prin ele înainte de a le încerca acasă. Credit de imagine: The Good Brigade / DigitalVision / GettyImages

La fel ca Epley, manevra Semont este un alt exercițiu al gâtului pentru vertij prin care practicantul dvs. vă poate duce.

Potrivit Universității din Michigan, la acest lucru vă puteți aștepta atunci când medicul sau terapeutul efectuează manevra Semont:

1. În timp ce sunteți așezat, medicul vă va întoarce capul, așa că este la jumătatea distanței dintre a privi drept înainte și a privi departe de partea care provoacă cel mai grav vertij.
2. Apoi, medicul te coboară rapid spre partea care provoacă cel mai grav vertij, poziționând capul pe masă, astfel încât să te uiți în sus la tavan. Veți rămâne în această poziție timp de 30 de secunde.
3. Apoi, medicul te mută repede în cealaltă parte a mesei fără să te oprești, așa că te uiți apoi la masă. Veți rămâne în această poziție timp de 30 de secunde.
4. În cele din urmă, medicul te ajută să te așezi.

În cercetările anterioare în Otologie și neurotologie pe 128 de persoane cu BPPV, manevra Semont a rezolvat complet simptomele în 85% din grupul de tratament, comparativ cu 14% în grupul de control.

Atât manevrele Epley, cât și Semont pot îmbunătăți sau vindeca BPPV cu un singur tratament, dar dovezile sunt mai puternice pentru tratamentul Epley, conform Universității din Michigan.

Din nou, aceste manevre pot fi o provocare de făcut singure și poate fi dificil să vă dați seama care ureche cauzează vertij, așa că ar trebui să lucrați cu un specialist înainte de a le încerca acasă.

3. Încercați exercițiul Brandt-Daroff

Ca parte a terapiei gâtului pentru vertij – numită și reabilitare vestibulară – ați putea fi instruit să efectuați exerciții Brandt-Daroff acasă, conform Universității din Michigan.

Aceste exerciții nu mișcă pietrele care ți-au fost deplasate în ureche. În schimb, acestea vă ajută creierul să se adapteze la amețeli și acest lucru poate reduce simptomele în timp.

Potrivit Universității din Michigan, exercițiul Brandt-Daroff merge așa:

1. Așezați-vă în poziție verticală.
2. Așezați-vă pe o parte cu nasul îndreptat în sus la un unghi de aproximativ 45 de grade.
3. Rămâneți în această poziție timp de aproximativ 30 de secunde sau până când vertijul dispare (oricare dintre acestea este mai lung).
4. Mutați-vă înapoi într-o poziție așezată, apoi repetați de cealaltă parte.

4. Găsiți o poziție confortabilă

Deși nu va vindeca vertijul, întinderea într-o poziție care vă ușurează simptomele poate ajuta pe termen scurt. Credit de imagine: The Good Brigade / DigitalVision / GettyImages

Unul dintre remediile naturale pentru vertij nu îl tratează, dar vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil în timpul crizelor de amețeală. Dacă vertijul este cauzat de BPPV, atunci veți observa probabil că simptomele nu sunt la fel de rele atunci când vă confruntați cu o anumită parte. Încercați să vă mențineți capul sprijinit cu perne și să găsiți o poziție care să vă amețească mai puțin, recomandă dr. Kohan.

Rețineți că acest remediu este destinat doar pentru ameliorarea temporară și nu este un remediu.

5. Faceți exerciții de echilibru

Unul dintre remedii casnice pentru vertijul cauzat de neuronita vestibulară sunt exercițiile care vă întăresc echilibrul, spune dr. Kohan. „La fel ca și cu mușchii slabi, puteți exercita sistemul de echilibru și îl puteți face mai puternic”, spune el.

Sistemul dvs. de echilibru este interconectarea dintre informațiile pe care creierul le primește de la ochi, mușchi, articulații și urechea internă, notează Asociația Vestibular Disorders Association (VeDA).

Mulți terapeuți vestibulari încurajează persoanele cu vertij să practice yoga, notează dr. Kohan, în timp ce posturile îți ajută echilibrul.

Lectură conexă

Cele mai bune exerciții de echilibru pe care le puteți face la orice vârstă

6. Așteptați-l

Găsirea modalităților de a face față amețelilor vă poate ajuta să vă descurcați până la trecerea vertijului, așa cum se întâmplă adesea. Credit de imagine: Marko Geber / DigitalVision / GettyImages

Când te simți amețit, tot ce vrei să știi este cum să scapi rapid de vertij. Pentru unii oameni, terapia va ajuta enorm. Pentru mulți, totuși, cel mai bun remediu acasă pentru vertij (atunci când este cauzat de BPPV) este să îl așteptați, deoarece de multe ori va dispărea singur.

Deci, cât durează vertijul? „În câteva săptămâni, majoritatea pacienților se simt mult mai bine chiar și singuri”, spune dr. Kohan.

Asta pentru că cristalele din ureche vor să revină în poziție. Deci, în cele din urmă își vor face drumul „acasă”. Cu toate acestea, săptămânile se pot simți ca mult timp dacă vertijul tău te face să fii mizerabil.

7. Bea lichide

Nu există alimente care s-au dovedit a ajuta la vertij, dar este posibil să doriți să vă îndreptați atenția spre hidratare, deoarece puteți deveni amețit din cauza deshidratării, spune dr. Kohan. Așadar, urmărește să bei suficiente lichide.

„Când îți vei menține restul corpului în formă bună, te vei recupera mai repede”, spune el.

Câtă apă ar trebui să bei? O recomandare generală bună este să beți jumătate din greutatea corpului în uncii pe zi. De exemplu, dacă cântărești 150 de kilograme, urmărește 75 de uncii (aproximativ 9 căni).

Ce zici de rețetele de suc pentru vertij?

Nu există suc care să vindece vertijul. Cu toate acestea, la fel ca apa, sucul vă poate ajuta să rămâneți hidratat. Rețineți doar cât de mult beți suc, deoarece de obicei vine cu mult zahăr.

8. Limitați sarea

Deși niciun aliment nu poate trata amețeala, reducerea alimentelor sărate poate ajuta unele persoane care suferă de vertij. Credit de imagine: webphotographeer / iStock / GettyImages

Dacă aveți boala Meniere, unul dintre tratamentele obișnuite este administrarea de diuretice (pastile de apă), dar NIDCD recomandă și o dietă săracă în sare.

Deci, atunci când vine vorba de tratarea amețelii cu alimente, evitați sau limitați tariful procesat, care este bogat în sare, cum ar fi carnea de delicatese, gustările ambalate și mâncarea rapidă. Reducerea cantității de lichid pe care o reține corpul tău poate ajuta la ameliorarea presiunii din urechea internă, explică NIDCD.

9. Evitați alcoolul și cofeina

În plus față de limitarea sării, Clinica Mayo recomandă starea departe de cofeină și alcool, ceea ce poate agrava amețelile.

Dacă aveți acestea, asigurați-vă că faceți acest lucru cu moderare și notați cum vă afectează simptomele.

10. Luați în considerare terapia cognitivă

Vederea unui terapeut prin teleterapie este o opțiune pentru persoanele cu vertij care s-ar putea să nu se simtă confortabil ieșind din casă. Credit de imagine: NoSystem images / E + / GettyImages

În timp ce 60% dintre persoanele cu boala Meniere se îmbunătățesc singure sau o pot trata în mod eficient, această tulburare poate avea o influență asupra modului în care te simți și cum trăiești, conform NIDCD.

Terapia cognitivă poate reduce anxietatea și alte sentimente negative asociate bolii, care pot juca un rol important în gestionarea simptomelor și vă pot ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o trimitere la un terapeut care practică terapia comportamentală cognitivă.

Dar uleiurile esențiale pentru vertij?

Nu există studii revizuite de colegi care să sugereze că uleiurile esențiale pot vindeca sau ajuta la ameliorarea vertijului și niciun alt remediu homeopatic nu este susținut de cercetare.

Publicitate