Seltzer vă menține hidratat, dar dacă beți prea mult vă poate dăuna dinților. Credit imagine: morefit.eu Creative 
Ce se întâmplă cu adevărat cu corpul tău Când examinează efectele din cap până în picioare ale comportamentelor, acțiunilor și obiceiurilor comune din viața ta de zi cu zi.
Reflectorul apei spumante nu pare să se estompeze. Cantitatea de apă carbogazoasă vândută în SUA între 2009 și 2019 s-a dublat, conform datelor companiei de cercetare de piață Euromonitor International.
Videoclipul zilei
Experții din industrie au mers atât de departe încât au numit apa carbogazoasă drept „noua sodă”. Și, sincer, credem că este de-a dreptul fantastic: când alegi o băutură fără calorii și fără îndulcitori, este mai sănătoasă decât sifonul.
Publicitate
Iată tot ce se întâmplă cu corpul tău atunci când sorbi în mod regulat seltzer.
Indigestia ta se poate îmbunătăți
Consumul regulat de apă spumante – și chiar alegerea acesteia în locul apei de la robinet – are potențialul de a vă îmbunătăți suferința intestinală, conform unei recenzii din octombrie 2020 din jurnalul Medicina. Într-un studiu efectuat pe doar 21 de persoane, jumătate a băut doar apă carbogazoasă, iar cealaltă jumătate a băut exclusiv apă de la robinet timp de 15 zile.
La concluzia studiului, băutorii de apă minerală au cunoscut o îmbunătățire semnificativă a indigestiei. Băutorii de apă de la robinet, din păcate, nu au văzut nicio schimbare în indigestie. Un alt avantaj pentru băutorii de apă spumoasă: constipația lor s-a îmbunătățit și mai mult decât băutorii de apă de la robinet.
Publicitate
Pofta ta de mâncare poate încetini
Sa demonstrat că consumul regulat de apă carbogazoasă temperează apetitul.
Într-un mic studiu pe 19 femei, cele care au băut apă carbogazoasă (față de robinet sau nicio băutură) după un post peste noapte au înregistrat că se simt mai pline și au o sațietate mai mare, conform unui studiu din ianuarie 2013 în Journal of Nutritional Science și Vitaminologie.
Vei rămâne hidratat
Consumul de apă spumante este la fel de hidratant ca și apa plată, conform recenziei Medicina. Asta pentru că mineralele naturale din apa spumoasă acționează ca electroliți.
Publicitate
„Apa carbogazoasă neîndulcită este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți hidratarea pe tot parcursul zilei”, spune Chris Mohr, PhD, RD, de la MohrResults.com, pentru morefit.eu. „Cercetările arată că adăugarea de aromă la lichid îmbunătățește consumul, iar aceasta este o modalitate bună de a vă îmbunătăți apa normală”, spune Mohr.
Menținerea hidratării este esențială atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. „Deshidratarea, chiar și la niveluri scăzute, poate începe să vă afecteze atât corpul, cât și creierul. [Poate duce la] rezistență redusă la exercițiu, tensiune crescută asupra inimii și concentrare afectată”, spune Mohr.
Publicitate
Lectură aferentă
Apa aromată poate fi o alternativă sănătoasă la sifon – Iată 10 mărci pe care dieteticieni le plac
S-ar putea să fii expus la compuși nocivi
În septembrie 2020, Consumer Reports a testat 12 mărci de apă carbogazoasă pentru patru metale grele specifice și 30 PFAS (prescurtare pentru substanțe per- și polifluoroalchil). Cercetătorii nu au detectat metale grele în niciuna dintre mărcile de apă carbogazoasă pe care le-au testat. Cu toate acestea, au găsit PFAS în arome specifice acestor șapte mărci: Perrier, LaCroix, Canada Dry, Poland Spring, Bubly, Polar și Topo Chico.
Acestea fiind spuse, nivelurile PFAS detectate au fost toate cu mult sub limitele voluntare stabilite de Agenția pentru Protecția Mediului (EPA).
PFAS sunt o clasă de substanțe chimice cunoscute și sub denumirea de „substanțe chimice pentru totdeauna”, deoarece nu se descompun și se pot acumula în corpul tău și în mediu. În studiile pe animale, s-a descoperit că PFAS cauzează probleme de reproducere și de dezvoltare și duce la creșterea tumorii. La oameni, PFAS sunt legate de colesterol mai mare, probleme ale sistemului imunitar și tiroidian și riscul de cancer, conform EPA.
Dinții tăi s-ar putea slăbi
Soda este dăunătoare pentru dinții tăi, deoarece erodează smalțul și materialele adezive folosite pentru a repara sau întări dinții deteriorați sau cariați. Se pare că unele ape carbogazoase (chiar simple!) pot avea și un efect negativ asupra dinților tăi.
De fapt, cercetătorii au descoperit că apa carbogazoasă este mai dăunătoare smalțului decât sucul de lime sau sifonul de lime, conform unui studiu Journal of Clinical and Experimental Dentistry publicat în ianuarie 2020.
Asta pentru că apa carbogazoasă este acidă. Apele spumante par să aibă un pH care variază între aproximativ 4,18 și 5,87, conform unui studiu din ianuarie 2018 din The Korean Journal of Orthodontics, deși alte cercetări sugerează niveluri și mai mici. Punctul de vârf în care smalțul începe să se descompună este la pH 5,5.
Cât de acidă este apa carbogazoasă nu este chiar ceva ce poți descoperi pe panoul cu informații nutriționale. Dar o regulă decentă este că, cu cât apa are un gust mai carbogazos, cu atât este probabil să fie mai acidă.
În studiul The Korean Journal of Orthodontics, cercetătorii au testat două niveluri de apă carbogazoasă („scăzut” și „ridicat” pentru un indicator luminos de pe un Sodastream) pe dinții extrași. Ei au descoperit că ambele niveluri de carbonatare au afectat smalțul și așa-numita microduritate, dar carbonatarea la nivel înalt a fost mai dăunătoare decât carbonatarea la nivel scăzut.
Un alt dezavantaj al alegerii întotdeauna a apei carbogazoase în detrimentul apei de la robinet este că apa spumoasă nu are fluor. Apa fluorizată este deosebit de importantă pentru dinții copiilor mici și cea mai mare parte a apei de la robinet din SUA conține fluor adăugat. Așadar, dacă copilul tău are o preferință pentru apa carbogazoasă, este în regulă – asigurați-vă că îi serviți și apă care este fluorurată.
Este posibil să aveți simptome ale vezicii urinare hiperactive
Consumul de apă carbogazoasă este asociat cu simptomele vezicii urinare hiperactive – o afecțiune care afectează aproape un sfert din populația adultă din SUA și este de obicei mai răspândită la femei decât la bărbați.
Simptomele vezicii urinare hiperactive includ așa-numita urgență urinară sau o nevoie bruscă de a face pipi, care poate sau nu să vină cu incontinență.
Consumul de doar o băutură carbogazoasă pe săptămână a crescut riscul de incontinență urinară de efort al femeilor de vârstă mijlocie, conform studiului efectuat pe peste 6.000 de femei din Medicina. Și să bei una pe zi dublează riscul de incontinență de stres.
Lectură aferentă
- Ce se întâmplă cu adevărat cu corpul tău când începi să iei probiotice
- Ce se întâmplă cu adevărat cu corpul tău când iei colagen
- Ce se întâmplă cu adevărat cu corpul tău când mănânci îndulcitori artificiali
Publicitate