Bol de mazăre cu pui de năut și orez cu curry.Image Credit:AD077/iStock/Getty Images
Vitamina B-16, cunoscută și sub numele de dimetilglicină, N,N-dimetilglicină, acid dimetilaminoacetic, N-metilsarcosină sau DMG, este mai degrabă un supliment alimentar decât o vitamină. Vitamina B-16 este un derivat al aminoacidului glicină. Din punct de vedere medical, vitamina B-16 nu este o vitamină adevărată, deoarece lipsa de B-16 nu duce la efecte nocive în organism. Cu toate acestea, producătorii de vitamina B-16 susțin că aceasta poate îmbunătăți performanțele atletice, vă poate stimula sistemul imunitar și poate ajuta la tratarea autismului, a epilepsiei și a bolilor mitocondriale. Nu ar trebui să utilizați sau să luați vitamina B-16 pentru a trata o anumită afecțiune medicală fără să vă consultați cu un profesionist din domeniul medical.
Descrierea vitaminei B-16
Vitamina B-16 este un derivat al aminoacidului glicină; are o structură chimică similară cu cea a unei vitamine hidrosolubile. Formula structurală a vitaminei B-16 este (CH3)2NCH2COOH. În organismul dumneavoastră, intestinul subțire absoarbe vitamina B-16, iar apoi ficatul o transformă în alți metaboliți utili. Vitamina B-16 funcționează, de asemenea, ca un element constitutiv al ADN-ului, aminoacizilor, neurotransmițătorilor și hormonilor.
Utilizări ale vitaminei B-16
Producătorii de suplimente de vitamina B-16 susțin că, sub formă de supliment, vitamina B16 vă poate îmbunătăți sistemul imunitar, poate stimula funcțiile neurologice și poate ajuta la gestionarea autismului și a epilepsiei. Potrivit Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, vitamina B-16 îmbunătățește răspunsurile imune la oameni și animale prin îmbunătățirea utilizării oxigenului în timpul hipoxiei, o afecțiune medicală în care organismul dumneavoastră nu primește suficient oxigen. Vitamina B-16 poate reduce, de asemenea, acumularea de acid lactic în sânge în timpul evenimentelor stresante, ajutând la prevenirea crizelor epileptice. Cu toate acestea, utilizarea vitaminei B-16 ca supliment medical rămâne controversată, deoarece studiile disponibile în prezent nu confirmă beneficiile medicale ale vitaminei B-16.
Beneficiile vitaminei B-16
Vitamina B-16 este un donator de metil. Donatorii de metil facilitează organismul dumneavoastră în producerea de substanțe chimice cerebrale și, astfel, poate îmbunătăți plăcerea sexuală, starea de spirit, energia, bunăstarea, vigilența, concentrarea și claritatea vizuală. Potrivit „The Real Vitamin and Mineral Book”, vitamina B-16 este un stimulent energetic eficient și un nutrient care îmbunătățește rezistența și dezvoltă sistemul cardiovascular. În plus, vitamina B-16 poate oferi protecție împotriva agenților infecțioși din organism și poate optimiza performanța sportivilor și a persoanelor active.
Surse de vitamina B-16
Din punct de vedere fiziologic, vitamina B-16 este un produs secundar al colinei. Aceasta circulă în corpul dumneavoastră în cantități mici, timp de doar câteva secunde la un moment dat. Puteți găsi vitamina B-16 în mod natural atât în celulele animale și vegetale, cât și în anumite alimente, inclusiv în ficat, fasole și boabe de cereale. În plus, puteți găsi vitamina B-16 în învelișul exterior al orezului, drojdie de bere, cereale și multe tipuri de semințe. Această vitamină este vândută și sub formă de supliment. Cu toate acestea, ar trebui să discutați cu un profesionist din domeniul medical înainte de a lua orice supliment de sănătate care include vitamina B-16.