Instruire
84 de statistici de maraton pe care fiecare alergător ar trebui să le cunoască
Finalizarea maratonului reprezintă doar aproximativ 12% din rezultatele cursei mondiale, dar finalizarea unui maraton este în continuare un obiectiv de top pentru mulți alergători. Credit de imagine: David Wood / EyeEm / EyeEm /...
Instruire
8 Întinderea greșelilor care vă limitează mobilitatea și recuperarea
Da, poți avea prea multe lucruri bune - chiar și întinderea. Așadar, asigurați-vă că evitați unele dintre cele mai frecvente greșeli. Credit de imagine: Arno Images / Cultura / GettyImages Încorporarea unui regim...
Instruire
95 Statistici de ciclism Trebuie să știe fiecare pasionat de ciclism
Cea mai rapidă viteză de ciclism înregistrată vreodată este de 183,9 mile pe oră, stabilită de Denise Mueller-Korenek în 2018. Credit de imagine: chee gin tan / E + / GettyImages Ciclismul se...
Instruire
Cea mai mare întindere din lume vizează gluteii, hamstrii, flexorii șoldului, oblicii, umerii și pieptul. Credit de imagine: fizkes / iStock / GettyImages În timpul încălzirii înainte de antrenament, există o întindere...
Instruire
Durerea la genunchi după alergare? Iată ce încearcă să-ți spună corpul tău
Dacă simțiți dureri de genunchi după alergare, ar putea fi un semn că ați putea avea dezechilibre musculare sau probleme de aliniere. Credit de imagine: Nikada / E + / GettyImages Este...
Instruire
Doriți să construiți rapid muschi? Începeți să faceți acest tip de instruire
Seturile de picături sunt o strategie care vă va crește puterea și dimensiunea musculară, dar numai dacă le programați corect. Credit de imagine: mihailomilovanovic / E + / GettyImages Uneori trebuie să...
Instruire
Încălzirea dinamică perfectă de 3 minute de făcut înainte de următoarea plimbare
Aceste patru exerciții dinamice vă pot încălzi mușchii și vă pot pregăti articulațiile înainte de un antrenament de mers pe jos. Credit de imagine: Courtney Hale / iStock / GettyImages Pentru cei...
Instruire
Acest antrenament cu banda de alergare 3-1-30-1 arde calorii majore și îți agită cardio-ul
Pregătește-te să accelerezi lucrurile cu antrenamentul cu banda de alergare cu interval de viteză 3-1-30-1. Credit de imagine: svetikd / E + / GettyImages Alergarea pe bandă este excelentă pentru sănătatea inimii...