Antrenamente
Cele mai grele 3 variații ale ghemuitului corporal
Squats-urile de pistol necesită o tonă de rezistență, echilibru și stabilitate. Credit de imagine: GeneralPhotos / iStock / GettyImages Ghemuiturile sunt una dintre cele mai naturale mișcări pentru oameni - trebuie doar...
Antrenamente
Tot ce aveți nevoie este un scaun pentru acest antrenament de 20 de minute cu corpul inferior
Luați un scaun și provocați-vă corpul inferior într-un mod cu totul nou. Credit de imagine: diego_cervo / iStock / GettyImages Un scaun s-ar putea să nu fie primul lucru care îți vine...
Antrenamente
Singurele 8 exerciții cu gantere de care aveți nevoie pentru picioare puternice
Picioarele tale îți alimentează multe dintre mișcările de zi cu zi; mențineți-le puternice cu exerciții cu gantere, cum ar fi lunges ponderate. Credit de imagine: milanvirijevic / E + / GettyImages Iată...
Antrenamente
Asociați Burpees și Deadlifts pentru cel mai greu antrenament la domiciliu
Burpee și deadlift sunt unele dintre cele mai dificile exerciții compuse pe tot corpul pe care le puteți face - mai ales dacă le faceți în superseturi. Credit de imagine: Kollins Ezekh /...
Antrenamente
Tonificați-vă absul în 10 minute cu acest circuit de bază fără echipament, la domiciliu
Centurile de tonifiere, abrazivele și loțiunile care induc transpirația ar putea oferi portofelul dvs. un antrenament, dar nu vor face prea mult pentru nucleul dvs. Așadar, economisiți-vă banii: Singurul instrument de care...
Antrenamente
Ghidul definitiv pentru a scăpa de noduri
Rularea spumei este o strategie excelentă pentru ameliorarea nodurilor musculare. Credit de imagine: miljko / E + / GettyImages Poate că te-ai dus puțin prea tare cu presele de umăr prea des...
Antrenamente
Cele mai dificile 5 exerciții de glute pe care le poți face acasă cu o singură halteră
Adăugarea unei gantere la antrenamentele de glute la domiciliu vă poate ajuta să construiți mai multă forță și mușchi. Credit de imagine: ozgurcankaya / E + / GettyImages Fesierii sunt cei mai...
Antrenamente
Exerciții pentru limfedem la nivelul picioarelor
O rutină obișnuită de exerciții fizice vă poate ajuta să pierdeți kilogramele în plus și să mențineți o greutate sănătoasă. Credit Imagină: satamedia / iStock / GettyImagesCând sistemul limfatic nu este capabil să circule...