Există 97 de calorii într-un shot tradițional de gin.Image Credit: Michelle Arnold / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Ginul și tonicul este un cocktail clasic nou descoperit de către mileniali și post-mileniali. Această băutură este, de asemenea, populară printre persoanele din orice generație care ar dori să piardă câteva kilograme, deoarece caloriile gin tonic sunt scăzute. Conținutul caloric al ginului și al tonicurilor dietetice este chiar mai mic.
Sfat
Există 97 de calorii într-un shot tradițional de gin, potrivit USDA. Adăugați la aceasta 100 de mililitri de apă tonică dietetică, sau puțin sub 1/2 ceașcă, și nu veți obține calorii în plus.
Calorii din gin și tonic
Dacă vă plac cocktailurile, dar vă treziți că vă întrebați „Care este cel mai bun alcool pe care să-l beți la dietă?”, veți dori să știți că caloriile gin tonic sunt mai mari atunci când este folosit cu apă tonică obișnuită. Caloriile apei tonice diferă ușor în funcție de marcă. În general, există aproximativ 35 de calorii în 100 de mililitri de apă tonică (aproximativ o jumătate de cană), potrivit USDA.
Videoclipul zilei
Apa tonică obișnuită nu este cea mai bună alegere, deoarece conține fie zahăr, fie sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză. Apa tonică dietetică, pe de altă parte, este un înlocuitor de zahăr fără calorii. Acest lucru înseamnă că va avea zero calorii. De exemplu, o marcă Walmart de apă tonică dietetică folosește aspartam, un îndulcitor obișnuit, în loc de zahăr sau sirop de porumb.
Un shot de gin, de obicei ceea ce conține un singur gin tonic, furnizează 97 de calorii. Aceasta echivalează cu 42 de grame, sau aproximativ 1 1/2 uncie. Deci, dacă amestecați ginul cu apă tonică dietetică, veți obține doar 97 de calorii. Același total este valabil și pentru caloriile din gin și apă minerală, sau club soda, care are puține sau deloc calorii.
Cel mai puțin caloric alcool?
Un gin și apă tonică dietetică este o băutură cu puține calorii, în ceea ce privește cocktailurile. Dar, potrivit Harvard T.H. Chan School of Public Health, alcoolul poate fi atât un „tonic, cât și o otravă”, în funcție de cantitatea consumată. În timp ce consumul moderat de alcool poate fi bun pentru inimă și pentru circulația sângelui, consumul excesiv de alcool este o cauză majoră de deces care poate fi prevenită în majoritatea țărilor.
Consumul moderat de alcool reprezintă, de obicei, nu mai mult de un pahar pe zi pentru femei și două pahare pe zi pentru bărbați, după cum se menționează în articolul de la Harvard. Un pahar de băutură spirtoasă, cum ar fi ginul, este definit ca fiind un shot, sau 1 1/2 uncii.
Băutura în exces poate inflama și cicatriza ficatul. De asemenea, vă poate deteriora mușchiul inimii și vă poate crește tensiunea arterială. Chiar și consumul moderat de alcool poate întrerupe somnul și interacționa negativ cu medicamentele.
Băuturile alcoolice conțin molecula etanol, care poate avea efecte nocive asupra stomacului, creierului, inimii, vezicii biliare și ficatului. De asemenea, poate crește nivelul colesterolului și al insulinei și vă poate afecta starea de spirit și concentrarea. Școala de Sănătate Publică Harvard T.H. Chan School of Public Health afirmă că, dacă beți alcool, ar trebui să o faceți cu moderație.
În timp ce caloriile gin tonic sunt mai mici cu îndulcitorii artificiali din apa tonică dietetică, Clinica Mayo spune că moderația este, de asemenea, esențială atunci când se folosesc înlocuitori de zahăr.
Acești aditivi nu oferă aproape nicio calorie și nu cresc glicemia. Deși nu pare să existe niciun pericol pentru sănătate, Clinica Mayo sugerează să vă limitați consumul, deoarece alimentele procesate nu sunt la fel de sănătoase ca alimentele naturale, integrale. Același lucru este valabil și pentru sucurile dietetice, care conțin îndulcitori artificiali.
Dacă vă întrebați cum se compară ginul cu alte băuturi spirtoase atunci când încercați să găsiți cel mai puțin caloric alcool, ați putea lua în considerare vodca și scotch-ul. Ambele băuturi au aproximativ același număr de calorii, 97 per shot, ca și un shot de gin. În plus, toate trei au doar doze mici de nutrienți.
Ginul oferă nutrienți?
Ginul este fabricat din boabe de ienupăr, care dau aroma băuturii spirtoase. Boabele de ienupăr au fost studiate pentru calitățile lor antioxidante. Antioxidanții sunt substanțe care previn sau întârzie deteriorarea celulelor, printre alte funcții, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA.
Un studiu publicat în numărul din martie 2014 al revistei Antioxidants a constatat că uleiul esențial din fructe de ienupăr studiat în laborator în eprubete și pe celule de drojdie a protejat celulele de îmbătrânire datorită activităților sale de curățare a radicalilor. Dar acest lucru nu înseamnă neapărat că este benefic pentru sănătatea umană.
O trecere în revistă a studiilor detaliate în numărul din noiembrie 2014 al revistei International Scholarly Research Notices a concluzionat că boabele de ienupăr au o listă lungă de beneficii potențiale pentru sănătate, inclusiv calități antioxidante, proprietăți de ameliorare a durerii, acțiune antibacteriană și multe altele. Cu toate acestea, oamenii de știință au remarcat, de asemenea, că trebuie efectuate mai multe cercetări pentru a determina efectele acestora asupra oamenilor.
Prin urmare, nu este clar dacă ginul obține vreun beneficiu din asocierea sa cu boabele de ienupăr. Potrivit listei de nutrienți dintr-o doză de gin furnizată de USDA, există doar urme de nutrienți benefici.