alune fierte în butoiImagine: David-Shih/iStock/Getty Images
Alunele fierte sunt de obicei făcute din alune verzi sau crude și sunt un deliciu comun în sudul Statelor Unite. odată fierte, de obicei le sărezi; acest lucru nu adaugă calorii la alunele fierte, dar adaugă, desigur, o cantitate semnificativă de sodiu.
Calorii
De obicei, puteți cumpăra alune fierte fie fără coajă, fie cu coaja intactă. O ceașcă de alune fierte care au fost decojite are 572 de calorii, conform U.S. Department of Agriculture’s National Nutrient Database. O cană de alune fierte cu coajă are doar 200 de calorii.
Videoclipul zilei
Calorii din nutrienți
Fiecare ceașcă de alune cu coajă conține aproape 14 grame de grăsime, pentru 125 de calorii. De asemenea, are peste 13 g de carbohidrați, pentru 54 de calorii, și 8,5 grame de proteine, pentru 36 de calorii. O cană de alune fără coajă, între timp, are aproape 40 de grame de grăsime, 38 de grame de carbohidrați și 24 de grame de proteine, pentru 360, 152 și, respectiv, 96 de calorii.
Considerații
Dacă vă plac alunele fierte, dar vreți să evitați să consumați prea multe calorii, cumpărați alunele în coajă și decojiți-le singuri. Făcându-vă timp între momentul în care mâncați fiecare alună pentru a o decoji pe următoarea, veți permite corpului dumneavoastră să realizeze când este sătul și probabil veți mânca mai puține alune în general.