Contrar credinței populare, amestecarea cofeinei și a alcoolului nu te va sufla. Credit de imagine: morefit.eu creativ 
Cât de rău este cu adevărat? Stabiliți recordul pe toate obiceiurile și comportamentele pe care le -ați auzit ar putea fi nesănătoase.
În acest articol
- Amestecarea cofeinei și a alcoolului
- Cafea după alcool
- Red Bull Vodka
- Linia de jos
Indiferent dacă cocktail -ul tău la alegere este un espresso martini sau un cocs dietetic și rom, amestecând alcoolul cu cofeina, în teorie, sună ca o idee bună: obțineți un zgomot frumos cu un hit de energie. Dar dacă ai putea să te uiți la ceea ce se întâmplă cu adevărat în corpul tău, probabil că te -ai răzgândi.
Publicitate
Videoclip al zilei
Cofeina este un stimulent, ceea ce înseamnă că te face să te simți treaz și mai alert, în timp ce alcoolul are atât efecte de sedare, cât și stimulante. Alcoolul este, de asemenea, depresiv, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină a SUA, astfel încât acesta încetinește activitatea creierului și afectează judecata, funcția cognitivă și memoria.
Publicitate
Iată toate motivele pentru care poate doriți să transmiteți acele martini albe și alunecări de noroi (sau cel puțin să o faceți o băutură ocazională). În plus, aflați dacă consumul de cofeină după alcool vă poate ajuta la scăderea nivelului de alcool din sânge și dacă vodkasul Red Bull sunt în siguranță.
5 motive pentru a limita amestecarea alcoolului și a cofeinei
1. Îți scade inhibițiile
„În timp ce vodka și Red Bull ar putea părea o idee grozavă (cine nu iubește ideea de a rămâne periculos și de a prelungi seara?), Problema este că cofeina are capacitatea de a masca efectele depresive ale alcoolului, făcând totul Prea ușor de atins pentru o altă băutură … și o alta „, spune Morefit.eu, Nicole Rodriguez, RDN, dietetician și antrenor personal cu sediul în New York.
Publicitate
„Nu numai că există posibilitatea consumului mai mult alcool decât a fost planificat, dar există un risc crescut pentru inhibiții scăzute și un comportament riscant.”
Persoanele care amestecă alcoolul cu băuturile energetice sunt mai susceptibile decât cei care nu amestecă alcoolul cu băuturile energetice pentru a raporta sexul nedorit sau neprotejat, conducând beat sau călărind cu un șofer care a fost intoxicat sau care suferă de leziuni legate de alcool, pe centrele pentru boli Control și prevenire (CDC).
Publicitate
Așa că, în timp ce te bucuri de un espresso martini ocazional este probabil, dacă nu poți să te lipești de suma recomandată de CDC pentru băutură moderată – care este o băutură alcoolică pentru persoanele repartizate la naștere și până la două pentru persoanele repartizate la naștere pe naștere per Ziua – atunci s -ar putea să vă puneți pe voi și pe ceilalți în calea răului.
2. Poate provoca tensiune arterială ridicată și bătăi de inimă neregulate
Datorită efectelor lor stimulante și sedative, băuturile alcoolice cu caffeinate vă pot face să fluture căpușa – și nu într -un mod bun. Acest lucru se referă în special la persoanele care trăiesc cu condiții cardiace, spune Bonnie Taub-Dix, RDN, CDN și autorul CITIȚI-l înainte de a-l mânca: să te ia de la etichetă la tabel .
„Cofeina în sine este un stimulent, iar alcoolul poate afecta negativ tensiunea arterială”, spune Taux-Dix.
Acest lucru se datorează faptului că consumul de prea multe băuturi alcoolice îți poate crește tensiunea arterială, potrivit Clinicii Mayo. Cercetările arată că alcoolul poate crește tensiunea arterială în mai multe moduri.
Pentru unul, poate crește hormonul renină, care vă poate restricționa vasele de sânge. Acest lucru stimulează hormonii vasopresină și aldosteron, care promovează retenția de lichide, conform unei revizuiri din iulie 2020 în baza de date Cochrane a revizuirilor sistematice . Volumul de sânge mai mare provoacă tensiune arterială ridicată.
De asemenea, s -a demonstrat că alcoolul stimulează nivelul nervos simpatic și crește nivelul de noradrenalină (un neurotransmițător) – iar acest lucru stimulează receptorii din inimă și crește ritmul cardiac și tensiunea arterială, pe lucrarea din iulie 2020 în baza de date cocrona Recenzii sistematice .
3. Poate înrăutăți simptomele anxietății și depresiei
Legătura dintre alcool și depresie a fost bine stabilită. Deși băuturile alcoolice cafeinate te pot face să te simți bine la început, ar putea de fapt să -ți înrăutățească anxietatea și depresia.
„Deoarece amestecarea alcoolului cu băuturile caffeinate are potențialul de a face atât mai plăcut (multe dintre aceste concoctions tind să scadă ușor), nu numai că există îngrijorarea de a lua alcool excesiv, dar și de cafeină excesivă, care poate crește ritmul cardiac, stimulează stimularea ritmului Sentimentele de bâlbâială și îngreunând adormirea – chiar mai rău decât alcoolul singur ”, explică Rodriguez. „Acesta are un efect în cascadă a doua zi.”
Vibrația veselă pe care o obțineți de la consumul de băuturi alcoolice coffeinate vă poate deghiza și simptomele depresiei și anxietății, ceea ce duce la mai multe băuturi și afectări suplimentare, spune Taub-Dix.
De fapt, persoanele care trăiesc cu depresie și tulburare de stres posttraumatic sunt asociate cu un risc mai mare de tulburare de consum de alcool, o afecțiune în care nu puteți opri sau controla consumul de alcool, potrivit Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism .
4. Se poate încurca cu intestinul tău
Alcoolul și cofeina au ambele efecte diuretice, ceea ce înseamnă că elimină sarea și apa din corp prin urinare. Băi prea mult alcool sau cofeină vă poate pune în pericol de deshidratare, spune Rodriguez. De aceea este mai bine să bei alcool cu apă pentru a te menține hidratat.
Și pentru că cofeina stimulează tractul GI, persoanele cu burte mai sensibile pot experimenta, de asemenea, un stomac supărat sau diaree din consumul de alcool cu cofeină, spune Taub-Dix.
În plus, alcoolul și metaboliții săi pot promova inflamația intestinală și pot modifica compoziția bacteriilor, ceea ce te poate face mai sensibil la viruși și boli, potrivit unui studiu din 2017 în Recenzii curente de cercetare a alcoolului.
5. Vă poate perturba somnul
„Alcoolul te-ar putea ajuta să adormi, dar nu te ajută să rămâi adormit, iar cofeina te ține sus”, spune Taub-Dix.
După câteva ore, alcoolul crește nivelul epinefrinei – hormonul de stres care crește ritmul cardiac – așa că s -ar putea să aveți treziri frecvente pe timp de noapte, potrivit Harvard Health Publishing. Și dacă combinați alcoolul cu cofeina, aveți mai multe șanse să aveți probleme să adormiți.
„Deci, dacă puteți aprecia puterea a ceea ce poate face un somn bun pentru dvs., poate doriți să vă țineți în minte tipul de cocktail”, adaugă Taub-Dix.
Ce zici de a bea cafea după ce ai băut alcool?
Vești proaste dacă credeți că consumul de cafea, ceai sau orice altă băutură caffeinată te va suferi.
Ficatul tău descompune alcoolul prin enzime, iar corpul tău poate metaboliza doar o anumită cantitate în fiecare oră. Această cantitate variază de la o persoană la alta și depinde de o varietate de factori, cum ar fi dimensiunea ficatului și a masei corporale, potrivit Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism.
Cu alte cuvinte, consumul de cofeină nu îți schimbă nivelul de alcool din sânge.
„În calitate de fost barman, regula mea de aur a fost întotdeauna să alternative băuturi alcoolice cu cele simple, non-caffeinate, non-calorice.”
„Este sarcina ficatului tău să ajute la detoxifierea alcoolului, dar cofeina nu are un impact asupra acestui proces. S -ar putea să fie o iluzie să crezi că o ceașcă puternică de cafea te va îmbogăți atunci când, de fapt, s -ar putea să te facă să te simți Mai mult alert pentru că îți oferă Jitters, spune Taub-Dix.
„Cu toate acestea, cafeaua nu vă va salva de la un test de respirație”.
Cea mai bună băutură după ce bea alcool este apa, spune Rodriguez. H2O vă va menține hidratat, mai ales dacă aveți o băutură alcoolică cu caffein.
„În calitate de fost barman, regula mea de aur a fost întotdeauna să alternative băuturi alcoolice cu cele simple, non-caffeinate, non-calorice.” Rodriguez sugerează, de asemenea, consumul de mâncare înainte sau în timp ce bea alcool pentru a -i încetini efectele.
Red Bull și Vodka este rău pentru tine?
CDC recomandă evitarea amestecării băuturilor energizante, cum ar fi Red Bull și alcool, deoarece poate provoca un comportament riscant și periculos. Din același motiv, Administrația pentru Alimente și Droguri nu recunoaște amestecarea alcoolului și a cofeinei ca fiind sigure, conform orientărilor dietetice din 2015-2020 pentru americani.
În plus, băuturile energetice pot contribui la hipertensiunea arterială. Un mic studiu din mai 2019 în Journal of the American Heart Association a constatat că băuturile energetice au crescut semnificativ tensiunea arterială și reprezintă un factor de risc pentru o bătăi de inimă neregulate.
O porție (8,4 uncii) de băutură energizantă Red Bull are 80 de miligrame de cofeină, în timp ce ceașca medie de cafea are în jur de 995 miligrame. Între timp, o cutie de 12 uncii de cocs are 34 de miligrame de cofeină, iar Diet Coke are 46 de miligrame.
Pentru majoritatea adulților, aproximativ 400 de miligrame de cofeină (patru căni de cafea) pe zi este OK, conform clinicii Mayo. Așadar, dacă aveți mai mult de un Bull Red și Vodka sau aveți alte băuturi caffeinate pe parcursul zilei, cofeina poate adăuga și poate provoca insomnie și dureri de cap, printre alte efecte secundare.
Deci, amestecarea alcoolului și a cofeinei este într -adevăr atât de rea?
Espresso -ul ocazional Martini sau Vodka și Coke este probabil bine pentru cei care nu au o afecțiune cardiacă, dar este important să vă limitați aportul și să vă bucurați de ele cu ocazia – iar cheia este moderarea.
„Uneori uităm ce presupune băutura„ moderată ”și că nu există o băutură alcoolică moderată – doar practica moderației”, spune Rodriguez.
„Un instrument care m-a ajutat cu adevărat și clienții mei este calculatorul de la StandardDrinks.org, care vă poate ajuta să vă măsurați consumul real de alcool, mai ales atunci când băuturile gata de băut [cum ar fi cocktail-urile din conserve] fac parte din planul serii.”
Rețineți că, bând o băutură alcoolică cu cafeinați, s -ar putea să nu dormiți grozav sau să puteți obține un stomac supărat, mai ales dacă sunteți sensibil la cofeină. De asemenea, s -ar putea să vă simțiți puțin deshidratați, așa că asigurați -vă că beți multă apă fără cocktail -ul dvs.
Linia de jos: „„ Bucurarea ”este întrebarea! „Taub-Dix spune. „Dar dacă acest amestec te face să te simți rău, atunci aș alege un cocktail diferit”.
Cât de rău este să bei alcool înainte de culcare?
Bymolly Triffin
Cât de rău este să bei alcool după un antrenament?
Byjenn Sinrich
Cât de rău este să bei cafea după -amiaza?
Byjaime Osnato
Publicitate