Laptele de cocos vs. laptele prezintă unele diferențe nutriționale, dar ambele oferă avantaje sănătoase, în funcție de circumstanțele individuale.Image Credit:YinYang/iStock/GettyImages
Toată lumea este familiarizată cu laptele de vacă și probabil a crescut consumându-l. Cu toate acestea, dacă sunteți alergic la lapte, aveți intoleranță la lactoză, urmați o dietă vegană sau paleo sau pur și simplu nu vă place gustul laptelui, poate doriți să luați în considerare beneficiile laptelui de cocos. Laptele de cocos comparativ cu laptele prezintă unele diferențe nutriționale, dar ambele oferă avantaje sănătoase în funcție de circumstanțele individuale.
Ce este laptele de cocos
Laptele pentru proteine
Proteinele sunt esențiale pentru menținerea mușchilor, oaselor, cartilajelor, pielii și sângelui din corpul dumneavoastră. Laptele conține aproape de două ori mai multe proteine decât laptele de cocos. O cană de lapte are 7,7 grame (g) și o cană de lapte de cocos are 4,6 g, potrivit MyFoodData. O cană de lapte furnizează 15 la sută din valoarea zilnică recomandată pentru proteine.
Managementul greutății
Dacă numărați caloriile, o ceașcă de lapte de nucă de cocos va contribui cu 445 de calorii, față de 149 în lapte. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la consumul de lapte de cocos dacă sunteți preocupat de nivelul colesterolului – laptele de cocos nu are niciunul, în timp ce laptele conține 24 g, sau 8 procente DV per cană. Laptele de cocos conține jumătate din numărul de carbohidrați din lapte, ceea ce poate fi un avantaj dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați. Laptele de cocos crud nu are zahăr, în timp ce laptele integral are un conținut ridicat de zahăr de 12 g. Fiți conștienți de faptul că se adaugă adesea zahăr la laptele de cocos aromatizat. Verificați eticheta.
Laptele are mai multe vitamine
Când vine vorba de vitamine, laptele este câștigătorul cu conținutul său de vitamina A de 395 UI, oferind 13% DV per cană; laptele de cocos nu are niciuna. Laptele este o sursă bună de vitamina B12, tiamină, riboflavină, betacaroten și vitamina K; laptele de cocos nu are niciuna dintre aceste vitamine. Cu toate acestea, lista MyFoodData arată că laptele de cocos are 3 procente DV pentru vitamina C, în timp ce laptele nu are niciuna, iar laptele de cocos are mai multă niacină decât laptele.
Lapte: calciu și vitamina D
Laptele de cocos vs. laptele prezintă unele diferențe nutriționale, dar ambele oferă avantaje sănătoase, în funcție de circumstanțele individuale.Image Credit:YinYang/iStock/GettyImages
Toată lumea este familiarizată cu laptele de vacă și probabil a crescut consumându-l. Cu toate acestea, dacă sunteți alergic la lapte, aveți intoleranță la lactoză, urmați o dietă vegană sau paleo sau pur și simplu nu vă place gustul laptelui, poate doriți să luați în considerare beneficiile laptelui de cocos. Laptele de cocos comparativ cu laptele prezintă unele diferențe nutriționale, dar ambele oferă avantaje sănătoase în funcție de circumstanțele individuale.
Ce este laptele de cocos
Laptele pentru proteine
Proteinele sunt esențiale pentru menținerea mușchilor, oaselor, cartilajelor, pielii și sângelui din corpul dumneavoastră. Laptele conține aproape de două ori mai multe proteine decât laptele de cocos. O cană de lapte are 7,7 grame (g) și o cană de lapte de cocos are 4,6 g, potrivit MyFoodData. O cană de lapte furnizează 15 la sută din valoarea zilnică recomandată pentru proteine.
Managementul greutății
Dacă numărați caloriile, o ceașcă de lapte de nucă de cocos va contribui cu 445 de calorii, față de 149 în lapte. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la consumul de lapte de cocos dacă sunteți preocupat de nivelul colesterolului – laptele de cocos nu are niciunul, în timp ce laptele conține 24 g, sau 8 procente DV per cană. Laptele de cocos conține jumătate din numărul de carbohidrați din lapte, ceea ce poate fi un avantaj dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați. Laptele de cocos crud nu are zahăr, în timp ce laptele integral are un conținut ridicat de zahăr de 12 g. Fiți conștienți de faptul că se adaugă adesea zahăr la laptele de cocos aromatizat. Verificați eticheta.
Laptele are mai multe vitamine