Cu un conținut scăzut de zahăr și bogat în grăsimi sănătoase, avocado este alegerea preferată a celor care țin diete cu conținut scăzut de carbohidrați.Imagine credit:Arx0nt/Moment/GettyImages
Cu un conținut scăzut de zahăr și bogat în grăsimi sănătoase, avocado este alegerea ideală pentru persoanele care țin diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest fruct crește sațietatea și poate proteja împotriva bolilor de inimă. Deși pare să existe o legătură între avocado, diaree și dureri de burtă, puteți gestiona aceste probleme limitându-vă porțiile.
Avocado, diaree și dureri de stomac
Ceea ce s-ar putea să nu știți este că avocado oferă, de asemenea, o mulțime de fibre. Un singur fruct conține 13,5 grame din acest nutrient, sau 54% din aportul zilnic recomandat de fibre pentru adulți – și de aceea poate provoca tulburări gastrointestinale.
Potrivit Duke University, fibrele pot provoca diaree, constipație, balonare, crampe și alte simptome digestive atunci când sunt consumate în exces. În plus, se pot lega de zinc, fier, magneziu și alte minerale, reducând absorbția acestora în organism. În timp, prea multe fibre în dietă pot duce la deficiențe de nutrienți.
Dacă vă confruntați cu ceea ce pare a fi intoleranță la avocado și dureri de stomac, fibrele ar putea fi vinovate. În condiții normale, acest nutrient vă menține regulat, susține sănătatea colonului și poate îmbunătăți lipidele din sânge. Cu toate acestea, o cantitate prea mare poate face ravagii asupra intestinului tău. Aportul zilnic recomandat de fibre este de 25 de grame pentru femei și 38 de grame pentru bărbați, așa că încearcă să nu depășești aceste limite.
Avocado și greața
Nu mai căuta un remediu pentru alergie la avocado dacă ai diaree după ce ai mâncat acest fruct. Alergiile alimentare pot provoca vărsături, greață, arsuri la stomac și dureri abdominale, potrivit unui articol de cercetare din decembrie 2016 publicat în Nature Reviews Immunology. Prin urmare, ar putea exista o legătură între avocado și greață, dar nu și între diaree.
În funcție de declanșator, bolnavii pot prezenta, de asemenea, urticarie, mâncărime și dificultăți de înghițire. Anumiți alergeni, cum ar fi laptele, ouăle, soia, orezul și ovăzul – dar nu avocado – pot provoca diaree.
În plus, aproximativ jumătate dintre persoanele care sunt alergice la latex raportează reacții adverse după ce au mâncat avocado, prune, căpșuni și alte fructe. Din nou, diareea nu este un simptom tipic. În schimb, vă puteți confrunta cu mâncărimi ale ochilor și ale pielii, strănut, tuse sau dificultăți de respirație.
Cu un conținut scăzut de zahăr și bogat în grăsimi sănătoase, avocado este alegerea preferată a celor care țin diete cu conținut scăzut de carbohidrați.Imagine credit:Arx0nt/Moment/GettyImages
Cu un conținut scăzut de zahăr și bogat în grăsimi sănătoase, avocado este alegerea ideală pentru persoanele care țin diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest fruct crește sațietatea și poate proteja împotriva bolilor de inimă. Deși pare să existe o legătură între avocado, diaree și dureri de burtă, puteți gestiona aceste probleme limitându-vă porțiile.
Avocado, diaree și dureri de stomac
Ceea ce s-ar putea să nu știți este că avocado oferă, de asemenea, o mulțime de fibre. Un singur fruct conține 13,5 grame din acest nutrient, sau 54% din aportul zilnic recomandat de fibre pentru adulți – și de aceea poate provoca tulburări gastrointestinale.
Potrivit Duke University, fibrele pot provoca diaree, constipație, balonare, crampe și alte simptome digestive atunci când sunt consumate în exces. În plus, se pot lega de zinc, fier, magneziu și alte minerale, reducând absorbția acestora în organism. În timp, prea multe fibre în dietă pot duce la deficiențe de nutrienți.
Dacă vă confruntați cu ceea ce pare a fi intoleranță la avocado și dureri de stomac, fibrele ar putea fi vinovate. În condiții normale, acest nutrient vă menține regulat, susține sănătatea colonului și poate îmbunătăți lipidele din sânge. Cu toate acestea, o cantitate prea mare poate face ravagii asupra intestinului tău. Aportul zilnic recomandat de fibre este de 25 de grame pentru femei și 38 de grame pentru bărbați, așa că încearcă să nu depășești aceste limite.
Avocado și greața