Folosind o olitară ciudată în timp ce peeing vă poate ajuta să vă goliți pe deplin vezica urder.Image Credit: Mintra Kwthijak / Istock / GettyImages
Un scaun de toaletă ciudat sau toaletă poate face mai ușor să aibă o mișcare intestinală, mai ales dacă aveți de-a face cu constipație. Dar merită să stai pe cineva doar pentru a privi prea?
Publicitate
Videoclipul zilei
Raspunsul este da. „O poziție adâncă sau picioare pe un scaun de toaletă este preferată atât pentru mișcările de urinare, cât și pentru mișcările intestinului”, spune Heather Jeffcoat, DPT, proprietar al terapiei fizice Femina din Los Angeles și președinte al Academiei de Sănătate pelviană.
Iată de ce ajută și cum să știți dacă aveți nevoie de una.
Publicitate
Cum scaunele de toaletă vă ajută să vă pipi
Un scaun de toaletă sau potty Squatty vă poate ajuta să vă goliți mai mult vezica urinară, spun experții. Pentru a înțelege de ce, ajută la cunoașterea unui pic despre modul în care funcționează întregul proces de urinare.
Publicitate
Urina este ținută de vezica dvs., un mușchi susținut de podeaua dvs. pelvină, până când sunteți gata să o eliberați. „Când vă decideți că sunteți gata să faceți pipi, vă relaxați mușchii podelei pelvine și contractele musculare ale vezicii urinare pentru a ajuta urina să se miște de pe vezica urinară prin uretra și din corpul vostru”, explică Amanda Shipley, PT, DPT, proprietarul Reînnoirea sănătății pelvine din Atlanta.
Publicitate
Urinarea ar trebui să se simtă total pasivă – cu alte cuvinte, urina ar trebui să curgă chiar fără să împingă sau să se antreneze din partea dvs., indiferent dacă stai pe o toaletă sau în picioare. Dar așezarea într-un ghemuit complet sau folosind un scaun de toaletă (care vă aduce mai aproape de o poziție asemănătoare cu gheare), poate încuraja vezica urinară să fie golită mai mult.
„Poziția Full Squat este asociată cu un debit mai mare și reziduu rezidual mai mic, ceea ce înseamnă că mai puțin este rămase în vezica dvs., comparativ cu o poziție așezată pe o toaletă vestică”, spune Jeffcoat.
Voidurile complete și complete pot ajuta la reducerea șansei ca un pic de urină să fie lăsată în urmă în vezica dvs., care poate risca pentru infecțiile tractului urinar, explică JeffCoat. Deci, dacă sunteți predispus la UTI, folosind un scaun de toaletă sau potty Squatty la pipi ar putea fi deosebit de benefică.
Are contează dacă aveți vagin sau penis?
S-ar putea să vă întrebați dacă toate acestea se aplică numai oamenilor cu Vaginas. Dar, de fapt, ședința de a urina cu un scaun de toaletă sau potty Squatty poate fi bun pentru oricine.
Oamenii cu penisuri pot folosi o olitară ciudată pentru mișcările intestinale și pentru a privi ședința, spune Shipley. „Adesea recomand unii oameni cu penisuri stau la pipi dacă au o mulțime de etanșeitate musculară a podelei pelvine, pentru a permite mușchilor lor să se relaxeze mai mult”, explică ea.
Poziția de peeing pentru a evita
Squatting sau ședința cu un scaun de toaletă vă poate ajuta să vă goliți pe deplin vezica urinară. Dar ghemuirea parțial pentru a trece peste toaletă nu este benefică – și poate fi dăunătoare.
„Hover-ul și pipi” păstrează mușchii pelvici mai mult contractați, făcându-i astfel să se poată relaxa pe deplin atunci când voi ați vorba „, spune Jeffcoat. Aceasta poate crește probabilitatea de reținere urinară și de șanse pentru UTI.
Deci, dacă sunteți tentați să vă deplasați pe o toaletă publică de dragul evitării germenilor, nu o faceți. În schimb, utilizați un capac de siguranță de unică folosință sau acoperiți scaunul cu hârtie igienică și așezați complet. (S-ar putea, de asemenea, să contribuie la cunoașterea faptului că scaunele publice de toaletă ar putea fi mai puțin germoare decât credeți. Desktopul mediu de calculator este plin de 400 ori> mai mulți microbi decât scaunul mediu de toaletă, potrivit unui august 2009 Studiu în Jurnalul American de control al infecției .)
Lectură legată
9 greșeli pe care le faceți atunci când vă pipi rău pentru sănătatea pelviană
Ai nevoie de un scaun de toaletă?
Dacă nu aveți deja un scaun de toaletă și sunteți mulțumiți de situația dvs. de urinare așa cum este, Multumesc – foarte mult , nu este nevoie să vă grăbiți și să cumpărați unul. „Ședința și prezentarea în mod mental este tot ce trebuie să vă relaxați și să lăsați corpul să facă ceea ce trebuie să facă”, spune Shipley.
Dar merită să luați în considerare utilizarea unuia dacă vă ocupați de UTI Frecvent, deoarece golirea vezicii urinare mai complet poate ajuta la menținerea urină și bacteriile extra-persiste din vezica urinară.
Un scaun de toaletă poate fi benefică și dacă aveți mușchi de podea pelvian foarte strâns, deoarece poate încuraja mușchii să se relaxeze și să reducă retenția urinară.
Expert-aprobat de potty pick
Shipley este un mare fan al scaunului de toaletă originală originală de 7 inci sau de 9 inci (39,99 dolari la Amazon), fie în plastic, fie în bambus.
„9-inch este mare pentru oameni mai înalți sau dacă aveți o toaletă mai mare”, spune ea, observând că, dacă nu doriți să cumpărați un produs nou, pur și simplu înclinați înainte și ridicându-vă la degetele de la picioare pentru a vă aduce genunchii mai mari decât șoldurile dvs. pot încuraja, de asemenea, o poziție asemănătoare.
Publicitate