Dacă gătiți pe un aragaz, păstrați-l curat pentru a îmbunătăți calitatea aerului din interiorul casei dvs. Credit imagine: heshphoto/Sursa imagine/GettyImages
Rapid: Care este primul lucru la care te gândești când auzi poluarea aerului? Probabil un smog cețos și periculos la orizont, produs de centrale electrice, instalații industriale și mașini, nu?
Videoclipul zilei
Dar studiile arată că nivelul multor poluanți ai aerului poate fi de peste cinci ori (și în anumite cazuri, de 100 de ori) mai mare în interior, conform Agenției pentru Substanțe Toxice și Registrul Bolilor (ATSDR). .
Publicitate
Aceasta este o mare problemă pentru sănătatea pulmonară, deoarece mai mult de 80 la sută din timpul tău este petrecut în interior, spune medicul pneumolog Panagis Galiatsatos, MD, MHS, director al Clinicii de Tratare a Tutunului de la Centrul Medical Johns Hopkins Bayview.
„Dacă calitatea aerului din interior nu este bună, nu vei respira bine”, spune dr. Galiatsatos.
Într-adevăr, calitatea slabă a aerului din interior poate cauza sau contribui la dezvoltarea infecțiilor, cancerului pulmonar și a bolilor pulmonare cronice precum astmul, potrivit Asociației Americane de Plămâni (ALA).
Publicitate
În timp ce filtrele de aer pot elimina eficient poluanții din aerul din interior, ele pot costa, de asemenea, un ban. Din fericire, nu sunt singura ta opțiune când vine vorba de optimizarea aerului din interior.
Aici, dr. Galiatsatos împărtășește nouă strategii simple pentru a îmbunătăți calitatea aerului din interior fără un purificator de aer scump.
Bacsis
Există multe surse posibile de poluare a aerului din interior. Unii contaminanți din interior includ următorii, conform ATSDR:
- Azbest
- Agenți biologici (măr de animale, bacterii, gândaci, acarieni, mucegai, mucegai, polen și viruși)
- Materiale de construcții
- Radon (eliberat atunci când uraniul din sol sau rocă – pe care sunt construite casele – se defectează)
- Fum de tigara
- Sobe pe lemne, sobe pe gaz sau alte dispozitive de încălzire
1. Renunță la fumat
„Cel mai mare contribuabil, până în prezent, al calității proaste a aerului din interior este fumatul”, spune dr. Galiatsatos.
Publicitate
Deși știm cu toții că umflarea prezintă pericole semnificative pentru sănătatea fumătorilor, fumatul pasiv, care degradează calitatea aerului din interior, îi expune și pe nefumători la risc de boli pulmonare.
Acest lucru se datorează faptului că fumatul pasiv conține substanțe chimice toxice și cancerigene, inclusiv formaldehidă, benzen, clorură de vinil, amoniac arsenic și cianură de hidrogen, potrivit ALA.
Nici măcar fumatul în aer liber nu rezolvă problema calității aerului din interior, deoarece oamenii încă pot transporta fumul rezidual în interiorul casei, spune dr. Galiatsatos. Fumul de mâna a treia se poate lipi de suprafețe timp de săptămâni sau luni și poate reintra în aer, conform ALA.
Publicitate
Dacă vrei să renunți la obicei (sau să ajuți pe altcineva să renunțe), programul ALA Freedom From Smoking este un loc bun pentru a începe.
2. Curățați și întrețineți sobele cu gaz și lemne
„Ca medic pulmonar, îi întreb pe pacienți, „cum vă gătiți mesele?””, spune dr. Galiatsatos.
Acest lucru se datorează faptului că sobele pe lemne și pe gaz pot emite vapori nocivi, care, atunci când sunt inhalați în timp, pot duce la boli legate de plămâni. „Când oamenii aud de o boală pulmonară precum BPOC, întreaga lume se gândește în mod reflex, fumatul, dar a doua cauză a acesteia este aceasta – cum gătești”, spune el.
Într-adevăr, mai mult de jumătate din gospodăriile americane gătesc cu plite pe gaz, care pot elibera iritanti respiratori precum oxidul de azot, potrivit ATSDR.
Iar cercetările demonstrează că copiii care trăiesc în case cu sobe pe lemne – care pot emite monoxid de carbon, oxizi de azot, particule și hidrocarburi – au un risc mai mare de simptome respiratorii, conform ATSDR.
Asta nu înseamnă că nu poți folosi în siguranță sobele pe gaz sau pe lemne, spune dr. Galiatsatos. Trebuie doar să vă asigurați că sunt bine curățate și întreținute.
Consultați producătorul pentru instrucțiuni de îngrijire adecvate. Urmând aceste instrucțiuni pentru curățare și întreținere vă puteți asigura că metoda dvs. de gătit nu se amestecă cu calitatea aerului din interior.
Lectură aferentă
7 sfaturi pentru a trăi bine cu BPOC
3. Îmbunătățiți ventilația
Dacă aveți o mulțime de poluanți din interior, deschiderea ferestrelor și ușilor ar putea ajuta la eliminarea acestora.
Ventilația adecvată ajută la scăderea nivelului de contaminanți din interior, îmbunătățind astfel calitatea aerului din interior, conform Agenției pentru Protecția Mediului (EPA).
Cu toate acestea, înainte de a deschide ferestrele, evaluați cu atenție împrejurimile. „Am un pacient care locuiește în spatele unei stații masive de autobuz, așa că, dacă deschid geamurile, vor primi fumul automobilelor”, spune dr. Galiatsatos.
Cu alte cuvinte, fii inteligent: dacă calitatea aerului nu este bună afară, nu-l lăsa în interior.
4. Curățați-vă casa des
De la celulele moarte ale pielii la murdăria din exterior, praful este un potpourri neplăcut de particule care circulă prin aerul din interiorul casei tale. „Și dacă praful se află pe podea sau pe blaturile tale, acesta este inhalat în plămâni”, spune dr. Galiatsatos.
Din fericire, curățarea frecventă a prafului și aspirarea poate îmbunătăți substanțial calitatea aerului din interior. „Păstrarea unei case igienice este un drum lung pentru a putea respira bine”, spune dr. Galiatsatos.
5. Folosiți produse de curățare netoxice pentru uz casnic
În încercarea dvs. de a vă menține spațiul interior impecabil și fără praf, acordați atenție produselor de curățare pe care le utilizați pentru a preveni afectarea sănătății pulmonare.
Anumiți agenți de curățare sunt teribil de toxici și vă pot irita plămânii, spune dr. Galiatsatos. Uneori, doar mirosul unui solvent de curățare poate agrava nările unei persoane sau poate provoca dificultăți de respirație, spune el.
În timp ce dezinfectanții puternici sunt necesari pentru a igieniza setările spitalelor, nu aveți nevoie de acest calibru de substanțe chimice pentru a vă curăța casa. Există o distincție uriașă între dezinfectare și curățare și, cu excepția cazului în care cineva din casa ta este bolnav și răspândește în mod activ microbi, nu trebuie să faci primul, explică dr. Galiatsatos.
Recomandări: ține-te de agenți de curățare mai siguri, mai puțin periculoși. Iar dacă trebuie să utilizați dezinfectanți puternici sau aerosoli în casa dvs., dr. Galiatsatos vă recomandă să purtați o mască de față în timpul curățării și apoi să lăsați spațiul să iasă la aer timp de câteva ore.
6 lucruri pe care le puteți curăța cu oțet și 3 pe care nu ar trebui să le curățați
de Kate Bratskeir
Cele 2 lucruri pe care ar trebui să le igienizați în fiecare zi pentru a evita să vă îmbolnăviți
de Hallie Levine
9 moduri de a rămâne sănătos când întreaga ta familie este bolnavă
de Madeleine H. Burry
6. Controlul dăunătorilor
Nu numai că dăunătorii sunt un inconvenient neplăcut, dar vă pot afecta și sănătatea pulmonară.
„Dacă găsiți dăunători în casă – șoareci, gândaci și așa mai departe – aceștia își vor lăsa în urmă propriile rămășițe asemănătoare prafului pe care le veți inspira”, spune dr. Galiatsatos.
De exemplu, gândacii produc alergeni care pot fi transportați în aer și pot exacerba afecțiuni precum astmul, conform ALA.
„De fapt, ceea ce am descoperit, în special la copii, este că o mulțime de probleme de astm scăpate de sub control apar în casele în care sunt prezenți dăunători”, spune dr. Galiatsatos.
Pentru a controla (și a preveni) dăunătorii, păstrați alimentele sigilate și departe de podea, acoperiți gunoiul și aruncați gunoiul în mod regulat, curățați-vă casa frecvent și, dacă este necesar, folosiți momeli pentru dăunători.
7. Păstrați un capac la umiditate
Umiditatea poate afecta calitatea aerului din interior în mai multe moduri. În primul rând, „vaporii de apă se adună ca un magnet, punând împreună tot praful [într-o cameră]”, spune dr. Galiatsatos. „Deci, când inhalezi aerul, parcă ai respira bile de praf”.
În plus, umiditatea ridicată favorizează creșterea mucegaiului și a altor poluanți care pot contamina aerul din casa ta, spune dr. Galiatsatos.
Toate acestea pentru a spune, un mediu rece și uscat este mai bun pentru calitatea aerului din interior. Ar trebui să urmăriți să mențineți nivelurile de umiditate sub 50 la sută, conform ALA. Strategiile simple – cum ar fi utilizarea unui dezumidificator sau a unui aparat de aer condiționat – pot face o diferență enormă atunci când vine vorba de scăderea umidității.
8. Nu folosi lumanari parfumate sau parfumuri
În timp ce lumânările și parfumurile parfumate pot adăuga o aromă atrăgătoare casei tale, ele ar putea interfera și cu calitatea aerului din interior.
Pentru început, unii oameni nu pot tolera anumite parfumuri, iar plămânii lor pot experimenta parfumul ca pe un iritant, spune dr. Galiatsatos. Semnul revelator este dacă un parfum te face să tusești, să strănuți sau să te simți fără respirație.
În al doilea rând, lumânările parfumate implică arderea, care, prin ea însăși, poate contribui la calitatea proastă a aerului. „Focul este încă foc, indiferent dacă face aerul să miros bine sau nu”, spune dr. Galiatsatos.
Asta pentru că particulele de fum create prin ardere (adică, aprinderea lumânării) afectează plămânii. De fapt, nu este diferit de a respira fumatul pasiv, spune dr. Galiatsatos. Și de-a lungul timpului, cu expunerea constantă, aprinderea lumânărilor parfumate poate chiar contribui la afecțiuni mai insidioase, cum ar fi BPOC, adaugă el.
În loc să folosești lumânări sau parfumuri parfumate pentru a masca mirosurile, găsește sursa mirosului în casa ta (cum ar fi un coș de gunoi care debordează, de exemplu) și ocupă-te direct, conform ALA.
9. Ține animalele de companie departe de dormitorul tău
Iubitele dvs. animale de companie ar putea fi cauza unor probleme pulmonare.
Animalele de companie produc mărfuri (pete de piele moartă) și alergeni suplimentari care pot rămâne în aer mult timp, potrivit ALA. Și atunci când o persoană cu alergie la animalele de companie respiră acest aer poluat de animale de companie, poate prezenta simptome respiratorii agravate și scăderea funcției pulmonare, conform ALA.
Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să scapi de animalele de companie, dar dacă îți agravează alergiile, încearcă să-i ții departe de camerele în care îți petreci cea mai mare parte a timpului (cum ar fi dormitorul tău), spune dr. Galiatsatos.
În plus, nu permiteți animalele pe mobilă sau covoare (unde se pot lipi părul și praful) și curățați-vă casa des, conform ALA.
Dar plantele de casă?
Probabil ați auzit că plantele de casă pot ajuta la prevenirea poluării aerului din interior. Dar înainte de a cumpăra o grămadă de flori noi, ar trebui să știți că această afirmație este în mare parte falsă.
Pentru înregistrare, în prezent nu există dovezi semnificative că plantele de casă elimină poluanții din interior în case și birouri, potrivit EPA.
Dr. Galiatsatos este de acord: „Dacă oamenii pun tot stocul în plantele de casă fără să facă celelalte lucruri, nu va ajuta calitatea aerului din interior”.
De fapt, plantele de interior pot face parte din problema poluării dacă le udați în exces. Udarea prea mult a plantelor poate face din solul excesiv de umed un teren fertil (la propriu) pentru microorganismele care pot actiona ca alergeni, conform EPA.
Un ultim cuvânt despre filtrele de aer
Deși filtrele de aer pot fi costisitoare, ele sunt una dintre cele mai bune metode disponibile pentru a asigura o bună calitate a aerului din interior. Dacă doriți să achiziționați un filtru HEPA, puteți cumpăra unul cu buget redus, spune dr. Galiatsatos.
„Rețineți că nu trebuie să cumpărați unul pentru întreaga casă”, adaugă el. Dacă știi că vei petrece cea mai mare parte a timpului la birou, de exemplu, poți cumpăra un filtru relativ mic pentru zona respectivă.
„Poate face o lume de diferență”, spune dr. Galiatsatos, „mai ales pentru o cameră precum dormitorul tău în care știi că vei petrece cel puțin opt ore pe zi”.
Încercați unul dintre aceste filtre de aer
- Purificator de aer Coway AP-1512HH Mighty HEPA (184,63 USD de la Amazon; 200 USD de la Walmart)
- Purificator de aer Coway Airmega 200M cu True HEPA (129 USD de la Walmart)
- Purificator de aer Winix 5500-2 HEPA cu tehnologie PlasmaWave (160 USD de la Amazon sau Walmart)
Publicitate